Logga in Testa gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Träning för nybörjare

Created by Yogobe

388 min (19 Videor)

Här har vi samlat nybörjarvänliga klasser för dig som vill komma igång med träningen! En skön blandning av olika träningsformer och teknikvideor.

Nybörjarträning – START

30 min

Ett härligt träningspass med ett antal olika övningar som vi repeterar tre varv med syfte att lära känna kroppen genom att identifiera och aktivera mindre och större muskelgrupper. Passet börjar med en kort avslappnande fokusering för att sedan övergå till rörelse. Du kan göra passet med eller utan stöttning av en stol för att komma igång.

Övningarna bygger på "low impact training" och är extra skonsamma för dig med skador, större kropp eller ledproblem.

Det finns tre klasser för nybörjare – repetera denna klass flera gånger om du är helt ny till träning innan du fortsätter till Nybörjare – medel. Repetera även den flera gånger innan du fortsätter till Nybörjare – tuff.

Nybörjarträning – START

TräningmedJenny Ström

Ett härligt träningspass med ett antal olika övningar som vi repeterar tre varv med syfte att lära känna kroppen genom att identifiera och aktivera mindre och större muskelgrupper. Passet börjar med en kort avslappnande fokusering för att sedan övergå till rörelse. Du kan göra passet med eller utan stöttning av en stol för att komma igång.

Övningarna bygger på "low impact training" och är extra skonsamma för dig med skador, större kropp eller ledproblem.

Det finns tre klasser för nybörjare – repetera denna klass flera gånger om du är helt ny till träning innan du fortsätter till Nybörjare – medel. Repetera även den flera gånger innan du fortsätter till Nybörjare – tuff.

Om sessionen

nivå

Praktik

Funktionell träning

Kroppsdelar & Behov

Behov

Nybörjarträning

Utrustning

Stol

Typ av resultat

Hälsa

Fysisk Aktivitet på Recept

Nybörjarträning – START

Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.

Nybörjarträning - MEDEL

Varva nybörjarvänliga styrkeövningar med kondition.

Nybörjarträning – TUFF

Utmana dig själv som nybörjare med puls och styrka – svettas och upplev kroppens kapacitet!

Tabata express

Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

Dansmix – Dance Aerobic

En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.

Lunchgympa

Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!

Lek & varva upp kroppen

Utmana kroppen och lek – testa och se vad den klarar av!

Pulskick – få upp flåset

Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.

Teknik – benböj

Du får en genomgång i vad du ska tänka på när du gör benböj, eller knäböj.

Fab Five

Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.

Övningar för skön ländrygg – del 1

Träna mot en skön och välfungerande ländrygg i träning och vardag.

Express – rörlighet & explosivitet

När du har ont om tid – använd din egen kroppsvikt med fokus på rörlighet och explosivitet.

Cirkelpass – fokus kom igång

Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.

Cirkelpass – klassiska intervaller

Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.

Tekniktips – burpee

Lär dig tekniken för övningen burpee.

Stärk upp axlarna – 3D-träning

Effektiv träning för stabilitet och rörlighet som ger hälsosamma axlar.

Stärk din kärna 1 – Liggande core

Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.

Organic Bodywork – Back to basic

Enkel klass som introducerar dig till denna träningsform.

Nybörjarträning – START

Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.

Nybörjarträning - MEDEL

Varva nybörjarvänliga styrkeövningar med kondition.

Nybörjarträning – TUFF

Utmana dig själv som nybörjare med puls och styrka – svettas och upplev kroppens kapacitet!

Tabata express

Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

Dansmix – Dance Aerobic

En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.

Lunchgympa

Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!

Lek & varva upp kroppen

Utmana kroppen och lek – testa och se vad den klarar av!

Pulskick – få upp flåset

Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.

Teknik – benböj

Du får en genomgång i vad du ska tänka på när du gör benböj, eller knäböj.

Fab Five

Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.

Övningar för skön ländrygg – del 1

Träna mot en skön och välfungerande ländrygg i träning och vardag.

Express – rörlighet & explosivitet

När du har ont om tid – använd din egen kroppsvikt med fokus på rörlighet och explosivitet.

Cirkelpass – fokus kom igång

Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.

Cirkelpass – klassiska intervaller

Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.

Tekniktips – burpee

Lär dig tekniken för övningen burpee.

Stärk upp axlarna – 3D-träning

Effektiv träning för stabilitet och rörlighet som ger hälsosamma axlar.

Stärk din kärna 1 – Liggande core

Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.

Organic Bodywork – Back to basic

Enkel klass som introducerar dig till denna träningsform.