Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Träning för nybörjare

Skapad av Yogobe

388 min (19 Videor)

Här har vi samlat nybörjarvänliga klasser för dig som vill komma igång med träningen! En skön blandning av olika träningsformer och teknikvideor.

Express – rörlighet & explosivitet

30 min

En expressvariant av Urban Move som genomförs med endast kroppsvikt, fokus ligger på rörlighet och explosivitet. Ett perfekt pass när du har ont om tid eller är på resande fot och inte har tillgång till träningsutrustning. I detta upplägg kör vi endast en loop, det vill säga att det vi tränar sker i en enda intervall under 25 minuter. Genom att träna kroppen i olika vinklar, i olika dimensioner förbereder vi den på bästa sätt inför livets utmaningar. Det är rätt fantastiskt vad vi kan skapa med vår kropp på dessutom ganska kort tid.

Sätt på din favoritmusik så kör vi. Denna playlist rekommenderar Elin.

Express – rörlighet & explosivitet

TräningmedElin Wennman

En expressvariant av Urban Move som genomförs med endast kroppsvikt, fokus ligger på rörlighet och explosivitet. Ett perfekt pass när du har ont om tid eller är på resande fot och inte har tillgång till träningsutrustning. I detta upplägg kör vi endast en loop, det vill säga att det vi tränar sker i en enda intervall under 25 minuter. Genom att träna kroppen i olika vinklar, i olika dimensioner förbereder vi den på bästa sätt inför livets utmaningar. Det är rätt fantastiskt vad vi kan skapa med vår kropp på dessutom ganska kort tid.

Sätt på din favoritmusik så kör vi. Denna playlist rekommenderar Elin.

Om sessionen

nivå

Praktik

Rörlighets- & mobilitetsträning

Träning utan redskap

Kroppsdelar & Behov

Behov

Typ av resultat

Nybörjarträning – START

Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.

Nybörjarträning - MEDEL

Varva nybörjarvänliga styrkeövningar med kondition.

Nybörjarträning – TUFF

Utmana dig själv som nybörjare med puls och styrka – svettas och upplev kroppens kapacitet!

Tabata express

Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

Dansmix – Dance Aerobic

En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.

Lunchgympa

Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!

Lek & varva upp kroppen

Utmana kroppen och lek – testa och se vad den klarar av!

Pulskick – få upp flåset

Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.

Teknik – benböj

Du får en genomgång i vad du ska tänka på när du gör benböj, eller knäböj.

Fab Five

Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.

Övningar för skön ländrygg – del 1

Träna mot en skön och välfungerande ländrygg i träning och vardag.

Express – rörlighet & explosivitet

När du har ont om tid – använd din egen kroppsvikt med fokus på rörlighet och explosivitet.

Cirkelpass – fokus kom igång

Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.

Cirkelpass – klassiska intervaller

Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.

Tekniktips – burpee

Lär dig tekniken för övningen burpee.

Stärk upp axlarna – 3D-träning

Effektiv träning för stabilitet och rörlighet som ger hälsosamma axlar.

Stärk din kärna 1 – Liggande core

Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.

Organic Bodywork – Back to basic

Enkel klass som introducerar dig till denna träningsform.

Nybörjarträning – START

Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.

Nybörjarträning - MEDEL

Varva nybörjarvänliga styrkeövningar med kondition.

Nybörjarträning – TUFF

Utmana dig själv som nybörjare med puls och styrka – svettas och upplev kroppens kapacitet!

Tabata express

Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

Dansmix – Dance Aerobic

En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.

Lunchgympa

Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!

Lek & varva upp kroppen

Utmana kroppen och lek – testa och se vad den klarar av!

Pulskick – få upp flåset

Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.

Teknik – benböj

Du får en genomgång i vad du ska tänka på när du gör benböj, eller knäböj.

Fab Five

Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.

Övningar för skön ländrygg – del 1

Träna mot en skön och välfungerande ländrygg i träning och vardag.

Express – rörlighet & explosivitet

När du har ont om tid – använd din egen kroppsvikt med fokus på rörlighet och explosivitet.

Cirkelpass – fokus kom igång

Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.

Cirkelpass – klassiska intervaller

Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.

Tekniktips – burpee

Lär dig tekniken för övningen burpee.

Stärk upp axlarna – 3D-träning

Effektiv träning för stabilitet och rörlighet som ger hälsosamma axlar.

Stärk din kärna 1 – Liggande core

Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.

Organic Bodywork – Back to basic

Enkel klass som introducerar dig till denna träningsform.