Kort om tid, men vill hinna röra dig, meditera, varv ner eller få energi? Vi vill uppmuntra dig till smarta, korta pauser – sådant som funkar i vardagen, där du befinner dig just nu. Spara gärna inlägget att ta fram igen och igen, när helst du behöver.
Få in rörelse – yoga & träning var du än är
Kanske har du slutspurten innan semestern eller far redan omkring i sommarsemestrandet och undrar hur du ska få till motionen mitt i allt? Så lite som 11 minuters medelmåttig träning (ungefär som en rask promenad) ger faktiskt riktigt goda hälsoeffekter. Här delar vi tips på playlists, samlingar med sköna klasser, för olika behov:
- Rörelse var som helst – stående övningar
- Morgondans
- Kort och effektivt när du har lite mer utrymme:
Tar för lång tid att välja övning? Vi löser det åt dig! Här har du ett dunderförslag som troligtvis hela släkten kan komma att älska, från småttingarna till de äldsta:
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Meditation & andningsövningar mitt i alla bestyr
Någon som känner igen sig i att, "i morgon bitti/ i kväll ska jag meditera" men vips så försvann tiden? Sänk ribban – bara några minuter kan göra stor skillnad. Varför inte just nu?
Hjälp på vägen för att komma igång:
- Alla meditationsklasser på 5-10 minuter
- Alla andningsövningar på 5-10 minuter
- 15 minuter – meditation
- 15 minuter – andning
- Andas dig lugn – vid stress & oro
Hujedamig, inte massa val! Lugnt, här kommer ett enda skönt tips:
Meditera with
En meditation med kärleksfull vänlighet för lugn och att landa i kroppen på ett fridfullt vis.
Mycket i huvudet? Här är övningar för fokus och energi
Det är lätt att tappa fokus när sommaren kan medföra andra vanor och kanske flyter dagarna ihop. Eller i jobbspurten, bli helt yr och stressad av alla grejer som ska bli klara. Hjälp dig till ny skärpa:
- Meditation – fokuserad uppmärksamhet
- Återfå fokus på jobbet
- Nyfikenhet för fokus & smarthet
- Ny energi på ett kick
- Andas dig pigg – få energi
Ge mig fokus omedelbart, tack! Varsågod:
Grow with
En fokusövning som både hjälper till att lugna och stabilisera.
Läs mer om andning, fokus och rörelse
- Hour of Power – hitta fokus & energi i vardagen, av Cecilia Gustafsson
- Forskning: 11 minuter rörelse om dagen kan förlänga livet
- 15 minuters meditation – som en semesterdag, av Bianca Barck
Fler härliga videor som går snabbt att göra – var & när som helst
Yoga with
Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.
Meditera with
En kort och effektiv avslappning för att få mer energi – med musik.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
