Ny energi på ett kick

Skapad av Yogobe

215 min (19 Videor)

Kort om tid och låg energi? Här har vi samlat en salig blandning av lite kortare energiboostande sekvenser. Vakna till på morgonen eller när du behöver samla dig och få energi inför något viktigt. Andningssekvenserna bland annat går att ta med sig och göra var som, när som.

Surya Bhedana – Introduction

5 min

Learn to practice this breathing technique also known as right-nostril breathing. Ulrica explains the benefits and how the technique is best practiced. Surya means ”Sun” in sanskrit and refers to the right side of the body and the right nostril. Bhedana means ”coming out of blooming”. As the sun rises we aim to rise the energy in our system. In this breathing exercise, you inhale through your right nostril and exhale through the left nostril.

Surya Bhedana is a great technique for the days when you want to increase your energy level, when you wish to get uplifted and clear your mind. This technique also helps you with patience and structure.

Here you will find the full guided practice.

Surya Bhedana – Introduction

Learn to practice this breathing technique also known as right-nostril breathing. Ulrica explains the benefits and how the technique is best practiced. Surya means ”Sun” in sanskrit and refers to the right side of the body and the right nostril. Bhedana means ”coming out of blooming”. As the sun rises we aim to rise the energy in our system. In this breathing exercise, you inhale through your right nostril and exhale through the left nostril.

Surya Bhedana is a great technique for the days when you want to increase your energy level, when you wish to get uplifted and clear your mind. This technique also helps you with patience and structure.

Here you will find the full guided practice.

Längd:
5min
Behov:
Energiboost and Andningsövningar
Kroppsdelar:
Sinne & hjärna
Stil:
Andningsövningar and ISHTA yoga
5 min

Surya Bhedana – Introduction

Sun-piercing breath – get to know this energising yet calming breathing technique.

15 min

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

20 min

Nabhi kriya – corestyrka & energi

Sex länkade övningar som stärker bålmuskulaturen och aktiverar energiflödet i kroppen.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

20 min

Boostande eftermiddagsfika

Uppiggande rörelser och andning när du känner dig trött och oinspirerad.

15 min

Flyg för spänst & flås – Barre Move

Rise Up & Fly High – En dynamisk genomkörare för hela kroppen – varva explosivt och mjukt, stort och smått.

10 min

Stabilising Your Energy Meditation

A meditation to enhance and stabilise the Central Nervous System.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Open to Open – partner yoga

A partner sequence focusing on opening the chest and releasing tension.

15 min

Morgonyoga för energi

Kort och uppiggande flöde som är perfekt när du behöver fylla på med energi och vill mjuka upp kroppen.

5 min

Pigg utan kaffe

Andningsövning för ny energi.

10 min

Kort power flow

När du vill flöda starkt på mattan och snabbt få kraft och energi.

15 min

Happy heart

Öppna upp och flöda runt bröstrygg och axlar – en skön energihöjare.

10 min

Lunchpaus – andning för energi

Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.

10 min

Find Your Yang – Sweat Party

Heart-pounding intervals and focus on balance.

5 min

Öppna upp över bröstet

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

10 min

Säg god morgon till din ryggrad

Väck kroppen och få en härlig energiboost, en perfekt start på dagen!

10 min

Warrior flow

Uppiggande flöde med krigare där vi jobbar igenom både höfter, ben, koordination och balans.

5 min

Surya Bhedana – Introduction

Sun-piercing breath – get to know this energising yet calming breathing technique.

15 min

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

20 min

Nabhi kriya – corestyrka & energi

Sex länkade övningar som stärker bålmuskulaturen och aktiverar energiflödet i kroppen.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

20 min

Boostande eftermiddagsfika

Uppiggande rörelser och andning när du känner dig trött och oinspirerad.

15 min

Flyg för spänst & flås – Barre Move

Rise Up & Fly High – En dynamisk genomkörare för hela kroppen – varva explosivt och mjukt, stort och smått.

10 min

Stabilising Your Energy Meditation

A meditation to enhance and stabilise the Central Nervous System.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Open to Open – partner yoga

A partner sequence focusing on opening the chest and releasing tension.

15 min

Morgonyoga för energi

Kort och uppiggande flöde som är perfekt när du behöver fylla på med energi och vill mjuka upp kroppen.

5 min

Pigg utan kaffe

Andningsövning för ny energi.

10 min

Kort power flow

När du vill flöda starkt på mattan och snabbt få kraft och energi.

15 min

Happy heart

Öppna upp och flöda runt bröstrygg och axlar – en skön energihöjare.

10 min

Lunchpaus – andning för energi

Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.

10 min

Find Your Yang – Sweat Party

Heart-pounding intervals and focus on balance.

5 min

Öppna upp över bröstet

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

10 min

Säg god morgon till din ryggrad

Väck kroppen och få en härlig energiboost, en perfekt start på dagen!

10 min

Warrior flow

Uppiggande flöde med krigare där vi jobbar igenom både höfter, ben, koordination och balans.