Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Återfå fokus under arbetsdagen

Skapad av Yogobe

180 min (19 Videor)

Få ork att fokusera hela dagen genom att ge dig själv korta pauser - skönt för både hjärnan och för att snabbt få aktivera kroppen. Blodcirkulationen ökar och kroppen skickar mer syre till hjärnan vilket ökar vårt fokus.

Skifta fokus

5 min

När dagen, eller tankarna, känns överväldigande kan den här kort meditationen hjälpa dig att skifta fokus och landa i det som är viktigt. Sortera tankar och känslor för vad de är genom att mentalt förflytta dig till en plats du tycker om och aktiverar dina sinnen. Ta en smart paus av närvaro och grundning.
5 min

Skifta fokus

Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.

15 min

Rörelsepaus – energiboost

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

10 min

Rörelsepaus – smörj dina leder

Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.

15 min

Rörlighetspaus för mer utrymme

Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.

10 min

Övningar vid ensidigt arbete

Skapa medvetenhet och bryt mönster vid ensidigt och monotont arbete.

10 min

Ökad cirkulation

Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.

10 min

Have a break meditation

Shift gear and slow down with this short meditation – perfect for a break during the day.

5 min

Upp och stå – rörelsepaus

Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.

5 min

Find balance & focus

Lose your focus and you will lose your balance, practice keeping your body and mind steady.

10 min

Tillbaka till dig själv – mindfulness

Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

5 min

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

10 min

Meditera på andetaget

Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.

10 min

Ökat fokus när det är mycket

Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.

10 min

Meditation för klarhet

Skapa utrymme och plats både på insida och utsida.

5 min

Focus12 - Concentration

A combination of breath, focus and movement – ”a miniyoga practice in the hand”.

5 min

Stolsyoga – stretcha där du sitter

Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.

5 min

Yes you can – andas inför utmaning

Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.