Återfå fokus under arbetsdagen

Skapad av Yogobe

180 min (19 Videor)

Få ork att fokusera hela dagen genom att ge dig själv korta pauser - skönt för både hjärnan och för att snabbt få aktivera kroppen. Blodcirkulationen ökar och kroppen skickar mer syre till hjärnan vilket ökar vårt fokus.

Skifta fokus

5 min

När dagen, eller tankarna, känns överväldigande kan den här kort meditationen hjälpa dig att skifta fokus och landa i det som är viktigt. Sortera tankar och känslor för vad de är genom att mentalt förflytta dig till en plats du tycker om och aktiverar dina sinnen. Ta en smart paus av närvaro och grundning.

Skifta fokus

När dagen, eller tankarna, känns överväldigande kan den här kort meditationen hjälpa dig att skifta fokus och landa i det som är viktigt. Sortera tankar och känslor för vad de är genom att mentalt förflytta dig till en plats du tycker om och aktiverar dina sinnen. Ta en smart paus av närvaro och grundning.

Längd:
5min
Behov:
På arbetsplatsen, Hantera känslor, Fokus & Koncentration, Korta pauser and Stresshantering
Stil:
Pausa Smart, Kontorsyoga and Studentyoga & träning
5 min

Skifta fokus

15 min

Rörelsepaus – energiboost

10 min

Rörelsepaus – smörj dina leder

15 min

Rörlighetspaus för mer utrymme

10 min

Övningar vid ensidigt arbete

10 min

Ökad cirkulation

10 min

Have a break meditation

5 min

Upp och stå – rörelsepaus

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

5 min

Find balance & focus

10 min

Tillbaka till dig själv – mindfulness

15 min

Kroppsscanning – starta om

5 min

Kroppsscanning – kort reset

10 min

Meditera på andetaget

10 min

Ökat fokus när det är mycket

10 min

Meditation för klarhet

5 min

Focus12 - Concentration

5 min

Stolsyoga – stretcha där du sitter

5 min

Yes you can – andas inför utmaning

5 min

Skifta fokus

15 min

Rörelsepaus – energiboost

10 min

Rörelsepaus – smörj dina leder

15 min

Rörlighetspaus för mer utrymme

10 min

Övningar vid ensidigt arbete

10 min

Ökad cirkulation

10 min

Have a break meditation

5 min

Upp och stå – rörelsepaus

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

5 min

Find balance & focus

10 min

Tillbaka till dig själv – mindfulness

15 min

Kroppsscanning – starta om

5 min

Kroppsscanning – kort reset

10 min

Meditera på andetaget

10 min

Ökat fokus när det är mycket

10 min

Meditation för klarhet

5 min

Focus12 - Concentration

5 min

Stolsyoga – stretcha där du sitter

5 min

Yes you can – andas inför utmaning