Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Återfå fokus under arbetsdagen

Skapad av Yogobe

180 min (19 Videor)

Få ork att fokusera hela dagen genom att ge dig själv korta pauser - skönt för både hjärnan och för att snabbt få aktivera kroppen. Blodcirkulationen ökar och kroppen skickar mer syre till hjärnan vilket ökar vårt fokus.

Övningar vid ensidigt arbete

10 min

Jobbar du mycket ensidigt eller monotont? Ta då för vana att ta regelbundna pauser för att motverka obalans och trötthet. I den här smarta pausen guidas du av Jenny genom en stående och liggande sekvens med fokus på balans, core och stabilitet. Du kan använda en stol till vissa rörelser men det går även bra att göra rörelserna utan. Du får tips på hur du kan utveckla och bygga på ju starkare du blir.

Övningar vid ensidigt arbete

TräningmedJenny Ström

Jobbar du mycket ensidigt eller monotont? Ta då för vana att ta regelbundna pauser för att motverka obalans och trötthet. I den här smarta pausen guidas du av Jenny genom en stående och liggande sekvens med fokus på balans, core och stabilitet. Du kan använda en stol till vissa rörelser men det går även bra att göra rörelserna utan. Du får tips på hur du kan utveckla och bygga på ju starkare du blir.

Om sessionen

nivå

Kroppsdelar & Behov

Utrustning

Stol

Typ av resultat

Behov

På arbetsplatsen

Praktik

Studentyoga & träning

Hälsa

Skifta fokus

Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.

Rörelsepaus – energiboost

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

Rörelsepaus – smörj dina leder

Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.

Rörlighetspaus för mer utrymme

Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.

Övningar vid ensidigt arbete

Skapa medvetenhet och bryt mönster vid ensidigt och monotont arbete.

Ökad cirkulation

Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.

Have a break meditation

Shift gear and slow down with this short meditation – perfect for a break during the day.

Upp och stå – rörelsepaus

Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.

Find balance & focus

Lose your focus and you will lose your balance, practice keeping your body and mind steady.

Tillbaka till dig själv – mindfulness

Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

Meditera på andetaget

Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.

Ökat fokus när det är mycket

Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.

Meditation för klarhet

Skapa utrymme och plats både på insida och utsida.

Focus12 - Concentration

A combination of breath, focus and movement – ”a miniyoga practice in the hand”.

Stolsyoga – stretcha där du sitter

Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.

Yes you can – andas inför utmaning

Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.

Skifta fokus

Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.

Rörelsepaus – energiboost

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

Rörelsepaus – smörj dina leder

Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.

Rörlighetspaus för mer utrymme

Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.

Övningar vid ensidigt arbete

Skapa medvetenhet och bryt mönster vid ensidigt och monotont arbete.

Ökad cirkulation

Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.

Have a break meditation

Shift gear and slow down with this short meditation – perfect for a break during the day.

Upp och stå – rörelsepaus

Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.

Find balance & focus

Lose your focus and you will lose your balance, practice keeping your body and mind steady.

Tillbaka till dig själv – mindfulness

Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

Meditera på andetaget

Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.

Ökat fokus när det är mycket

Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.

Meditation för klarhet

Skapa utrymme och plats både på insida och utsida.

Focus12 - Concentration

A combination of breath, focus and movement – ”a miniyoga practice in the hand”.

Stolsyoga – stretcha där du sitter

Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.

Yes you can – andas inför utmaning

Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.