Logga inTesta gratis

Meditation – Fokuserad uppmärksamhet

Skapad av Yogobe

115 min (7 Videor)

Fokuserad uppmärksamhet är en meditationsteknik där vi har ett specifikt fokus. Förmågan att ha en avspänd, ansträngningslös men stabil och livfull medvetenhet utvecklas, vilket medför att vi känner oss utvilade och fräscha. Här har vi samlat videor med meditationer på fokuserad uppmärksamhet.

Meditation med ljuslåga

15 min

En traditionell meditationsteknik är att blicka in i lågan på ett levande ljus, det är en form av meditation som kallas tratak. Denna typ av meditation sägs vara en av de mest effektiva för att hitta koncentration. Det är en teknik där vi helt enkelt använder ett yttre objekt att fokusera vår uppmärksamhet på och därigenom hitta fokus. När tankarna flyger iväg någon annanstans, vilket de kommer att göra, så låter vi bara uppmärksamheten komma tillbaka till objektet framför oss.
15 min

Meditation med ljuslåga

Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.

20 min

Meditation för att stressa ner

Släpp spänningar i hela kroppen – en resa mot fokuserad uppmärksamhet vid stress och kriser.

10 min

Meditera på andetaget

Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.

20 min

Meditation med sinnet som scen

Fokuserad uppmärksamhet – en bra teknik om du inte vill sluta ögonen under meditation.

20 min

Meditation med fokus på magen

Samla dina tankar och rikta uppmärksamheten nedåt.

20 min

Överläpp & avslappnat ansikte

Meditation med fokus på överläppen och att slappna av i ansiktet.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.