Meditation – Fokuserad uppmärksamhet
Skapad av Yogobe
115 min (7 Videor)
Meditation med ljuslåga
15 min
Meditation med ljuslåga
En traditionell meditationsteknik är att blicka in i lågan på ett levande ljus, det är en form av meditation som kallas tratak. Denna typ av meditation sägs vara en av de mest effektiva för att hitta koncentration. Det är en teknik där vi helt enkelt använder ett yttre objekt att fokusera vår uppmärksamhet på och därigenom hitta fokus. När tankarna flyger iväg någon annanstans, vilket de kommer att göra, så låter vi bara uppmärksamheten komma tillbaka till objektet framför oss.
Meditation med ljuslåga
Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.
Meditation för att stressa ner
Släpp spänningar i hela kroppen – en resa mot fokuserad uppmärksamhet vid stress och kriser.
Meditera på andetaget
Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.
Meditation med sinnet som scen
Fokuserad uppmärksamhet – en bra teknik om du inte vill sluta ögonen under meditation.
Meditation med fokus på magen
Samla dina tankar och rikta uppmärksamheten nedåt.
Överläpp & avslappnat ansikte
Meditation med fokus på överläppen och att slappna av i ansiktet.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Meditation med ljuslåga
Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.
Meditation för att stressa ner
Släpp spänningar i hela kroppen – en resa mot fokuserad uppmärksamhet vid stress och kriser.
Meditera på andetaget
Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.
Meditation med sinnet som scen
Fokuserad uppmärksamhet – en bra teknik om du inte vill sluta ögonen under meditation.
Meditation med fokus på magen
Samla dina tankar och rikta uppmärksamheten nedåt.
Överläpp & avslappnat ansikte
Meditation med fokus på överläppen och att slappna av i ansiktet.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
