Quick fix – näsborreandning

Om den här sessionen

Näsborreandning genom vänster näsborre hjälper kroppen att landa och kan vara lugnande för sinnet. Att andas genom vänster näsborre stimulera aktivitet i det parasympatiska nervsystemet som är "lugn och ro" delen av ditt nervsystem och har fokus på återhämtning.

Du kan göra övningen på dagen när du känner att du behöver lugna ner dig och/eller på kvällen för att komma till ro innan du ska sova. Inga förkunskaper behövs. Välj om du vill utföra övningen sittande på golvet eller på en stol, det som känns bäst för dig.

Denna quick fix är en del av avspänningsträningen – lär dig mer och gör fler övningar i denna playlist för avspänningsträning.

Om instruktören

Jenny Hagman

Jenny Hagman är mental tränare, yogalärare och civilekonom i grunden. Hon har varit golfare och golftränare på elitnivå, har skrivit boken ”Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare” och driver sedan 2016 podden Idrott-och ledarskapspodden.

Besök Jennys profil