Mental träning – avspänningsträning

Skapad av Yogobe

55 min (5 Videor)

Ta del av en föreläsning samt övningar som bidrar till att stärka nerverna och lugna sinnet – guidad av Jenny Hagman, lic. mental tränare, coach och yogalärare inom idrott och ledarskap. Den mentala träningen är en målinriktad inre träning som börjar med just avspänningsträning, vilket alltså är den första delen för att bygga en mental styrka och ett välmående från grunden som håller i längden.

15 min

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

15 min

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

10 min

Quick fix – djupandning

Sänk kroppens grundspänning med långa djupa andetag.

5 min

Quick fix – näsborreandning

Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.

10 min

Quick fix – u-andning

Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.