Ta del av en föreläsning samt övningar som bidrar till att stärka nerverna och lugna sinnet – guidad av Jenny Hagman, lic. mental tränare, coach och yogalärare inom idrott och ledarskap. Den mentala träningen är en målinriktad inre träning som börjar med just avspänningsträning, vilket alltså är den första delen för att bygga en mental styrka och ett välmående från grunden som håller i längden.
15 min
Starka nerver & lugn i sinnet
Bygg mental styrka och välmående.
15 min
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
10 min
Quick fix – djupandning
Sänk kroppens grundspänning med långa djupa andetag.
5 min
Quick fix – näsborreandning
Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.
10 min
Quick fix – u-andning
Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.
