Mental träning – avspänningsträning

Skapad av Yogobe

55 min (5 Videor)

Ta del av en föreläsning samt övningar som bidrar till att stärka nerverna och lugna sinnet – guidad av Jenny Hagman, lic. mental tränare, coach och yogalärare inom idrott och ledarskap. Den mentala träningen är en målinriktad inre träning som börjar med just avspänningsträning, vilket alltså är den första delen för att bygga en mental styrka och ett välmående från grunden som håller i längden.

Starka nerver & lugn i sinnet

15 min

En föreläsning där du får lära dig vad en låg grundspänning betyder och hur du gör för att få och behålla den låg. För att få starka nerver och lugn i sinnet behöver du träna från grunden. Den mentala träningen är en målinriktad inre träning som börjar med avspänningsträning, vilket alltså är den första delen för att bygga en mental styrka och ett välmående från grunden som håller i längden.

Den här grunden passar dig som är förälder, idrottare, eller du som kan ha nytta av mental träning i ditt arbete. Avspänningsträning kan även bidra till bättre sömn, ökad syresättning i kroppen och lägre blodtryck.

Få hjälp att hitta en låg grundspänning genom Muskulär avspänningsträning , Djupandning, Näsborreandning och U-andning. Du hittar även alla övningar samlade i denna playlist Avspänningsträning.

Starka nerver & lugn i sinnet

En föreläsning där du får lära dig vad en låg grundspänning betyder och hur du gör för att få och behålla den låg. För att få starka nerver och lugn i sinnet behöver du träna från grunden. Den mentala träningen är en målinriktad inre träning som börjar med avspänningsträning, vilket alltså är den första delen för att bygga en mental styrka och ett välmående från grunden som håller i längden.

Den här grunden passar dig som är förälder, idrottare, eller du som kan ha nytta av mental träning i ditt arbete. Avspänningsträning kan även bidra till bättre sömn, ökad syresättning i kroppen och lägre blodtryck.

Få hjälp att hitta en låg grundspänning genom Muskulär avspänningsträning , Djupandning, Näsborreandning och U-andning. Du hittar även alla övningar samlade i denna playlist Avspänningsträning.

Längd:
15min
Behov:
Slappna av and Stress
Stil:
Mental träning
15 min

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

15 min

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

10 min

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

5 min

Quick fix – näsborreandning

Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.

10 min

Quick fix – u-andning

Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.

15 min

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

15 min

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

10 min

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

5 min

Quick fix – näsborreandning

Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.

10 min

Quick fix – u-andning

Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.