Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

"En dag i taget kan vi välja vår och blomning. Våga hoppet för vår egen skull, visa färg för varandras skull och följa vår innersta dröm, för mänsklighetens skull." Ordens kraft är så oändligt stark. Författaren Sofia Sivertsdotters texter, alltid fyllda av innerlighet och ord som går rakt in i hjärtat. Vi är så otroligt glada att få sprida tre stycken blogginlägg av henne på temat att blomma ut ut här under maj månad, allt för att inspirera dig till att göra just detta, att blomstra, att öppna upp ditt innersta vackra jag. Läs och njut! 

Att välja våren

Varje vår är en möjlighet att skjuta ut nya skott, att släppa taget om den inre vintern och att kasta sig ut på gräsmattor av frihet. Varje vår är beviset på att mörker alltid går över i ljus. Varje vår kan vi välja färger framför svärta, öppenhet framför slutenhet och tillit framför rädsla.

Våren är en signal för att våga tro, precis som varje liten blåsippa, citronfjäril och sädesärla gör. De trotsar lager av kyla och omöjlighet och arbetar sig fram till solstrålar och vårvärme. De fortsätter att blomma, utforska och flyga, trots bakslag av vinter och snö, trots motvind och grå himlar.

En dag i taget kan vi välja vår och blomning. Våga hoppet för vår egen skull, visa färg för varandras skull och följa vår innersta dröm, för mänsklighetens skull. När vi blommar, blir vi till blommor av inspiration för de som ännu inte vågat blomma. När vi är oss själva fullt ut, ger vi andra tillåtelse att vara detsamma. När vi väljer ljuset, visar vi naturen att vi är en del av den.

Bara för i dag, ge oss kraft att trotsa regn, lättja och utanförskap, för kärlekens skull. Ge oss mod att kliva över de hinder som står i vår väg. Ge oss tillit till att livet och blomningen väntar på andra sidan berget. Ge oss förmågan att tro på att vi är menade att blomma, menade att kasta oss ut för drömmars skull och gjorda för att skapa storverk i linje med dem vi är.

Bara för i dag, låt oss välja tro framför oro, produktivitet framför passivitet och ärlighet framför lögn. Låt oss ta framtid och dåtid i hand och välja nuet. Låt oss se möjligheter och blomning, istället för hopplöshet, motstånd och frustration. I dag, låt oss blomma.

Tips på playlists

• Våga blomma ut - videosekvenser som hjälper dig att våga växa.
• Self-compassion - var snäll mot dig själv!

Lästips

• Läs mer om Maj månads fokus här på Yogobe - Låt dig blomma ut
• Våga stanna upp - ladda inför nästa utmaning, av Emma Öberg
• Förgänglighet - livet är som att paddla i mareld, av Carolina Molse

Om Sofia

Sofia Sivertsdotter är författare till böckerna Modig, Strimmor av ljus, Tillitens väg - konsten att lita på livet och diktsamlingen Livnära. Hon har tidigare varit verksam som coach för artister, kreatörer och ledare, samt som meditationsledare och pilgrimsledare. Hon har blivit utsedd till "Årets inspiratör" och "Årets idealist". För mer information om Sofia, gå in på hennes hemsida! 

Visste du att du är helt fantastisk? Att du är något helt unikt och egentligen något mycket märkligt? Låt mig förklara hur jag ser dig, ur mitt perspektiv.

Den utvecklade delen och grottmänniskan lever tillsammans i dig

Du är en sammansmältning av två väldigt speciella företeelser. Å ena sidan är du en högt utvecklad varelse med otroliga förmågor: du kan tänka logiskt och rationellt och fatta avgörande beslut därefter. Du har förmågan att kommunicera, lära dig och komma ihåg. Du kan förstå och relatera till det som kallas tid. Du kan, med otroligt finmotoriska rörelser, skapa och beröra med dina händer. Ingen annan varelse på denna planet kan det.

Å andra sidan är du en produkt av miljontals år av evolution. En varelse som inte är styrd av tankar utan av hormoner, reflexer och impulser. En varelse som bara finns här och nu, där vad som har hänt och vad som kommer att hända inte påverkar dig, det enda som är viktigt är att överleva och ta sig framåt. En varelse som inte skulle bry sig om att skala bananen utan äta den hel.

Känner du igen dig? Inte? Det spännande är nämligen att inget av det här evolutionära arvet har lämnat dig. Det är bara den högt utvecklade delen av dig som, i viss mån, klarar av att kontrollera grottmänniskan inom dig.

För att göra det mer greppbart beskriver jag i mitt yrke dessa två delar som den medvetna kroppen, det vill säga den utvecklade delen av dig, och den omedvetna kroppen, vilket är din grottmänniska. Dessa två lever tillsammans i dig och skapar den unika person som du är.

Att se och förstå dessa två kroppar är mycket viktiga för mig då jag möter dem varje dag i mitt yrke som fysioterapeut. Jag arbetar med något som kallas rörelseintegrering, vilket är en princip för att utveckla personer, framförallt kroppsligt men oundvikligen också mentalt.

Ta vara på möjligheter och potential genom rörelseintegrering

Varje dag kliver det in personer på min klinik med en önskan om hjälp. Min uppgift är att se och förstå deras behov. Genom att inte se fel eller problem utan genom att ta vara på deras möjligheter och potential tar jag dem till den nya och bättre versionen av sig själva.

För att kunna göra detta måste jag se, lyssna på och behandla båda dessa kroppar.

En dag på min klinik. En helt vanlig person kommer för att besöka mig. Först kliver den medvetna kroppen in på kliniken och presenterar sig och sin tanke om varför de vill ha min hjälp. Det är nämligen den medvetna kroppen som uppfattar, tolkar och relaterar smärtan och problemen. Det är också den som målar upp en framtid om hur den vill att det ska vara och bli efter behandlingen.

Tillsammans med den medvetna kroppen, men lite bakom, kommer alltid den omedvetna kroppen. För den går alltid dit den medvetna kroppen går och den gör alltid, så gott som den kan, det som den medvetna kroppen vill. Oavsett om det blir så bra eller inte.

Den medvetna kroppen är mycket dominant. Den berättar hur det är, vad som är stelt och kort och gör ont. Vilka muskler, ben och nerver det är fel på samt att den redogör för vad alla andra, som de två träffat tidigare, har sagt.

Jag lyssnar tålmodigt och uppriktigt på den medvetna kroppen, tolkar och återberättar vad jag hört och förstått. Sedan vänder jag mig till den omedvetna kroppen och med min blick och mina händer säger jag: - Hej! Hur mår du? Vill du berätta för mig hur det egentligen står till?

Den omedvetna kroppen ger mig då sin version av "sanningen". Jag tar de två berättelserna och väver samman dem i min behandling för att utveckla personen och ta den dit den behöver vara.

Låt de två kropparna hitta varandra

Efter mina behandlingar, och då jag uppnått önskat resultat, är det som att jag ser hur den omedvetna kroppen tar den medvetna kroppen kärleksfullt i hand och ställer sig lite närmare för att säga; - Kommer du ihåg mig? Det är så här jag känns och upplevs när jag uppmärksammas, när jag får det jag behöver och när du inte hela tiden viftar bort mig och undviker mig.

Ansiktsuttrycket hos personen är obetalbart. Ett lugn och en ro sprider sig och det ser ut som personen hittar hem i sin egen kropp. Blir återseendet de två kropparna emellan kraftigt så kommer ofta också tårarna. Smärtan och problemet är förhoppningsvis också på väg bort. För mig är det dock inte lika viktigt, konstigt nog. Det viktiga är att de två kropparna har hittat varandra igen, kommit varandra närmare och kan förstå varandra. Det är nämligen det som är grunden för att personen ska kunna utvecklas och komma bort från sina smärtproblem eller nå sina mål.

Min fråga till den medvetna delen av dig är: 
- Kan du känna om du håller din omedvetna kropp i handen? Lyssnar du och arbetar du för att ni båda ska må så bra som ni bara kan inom dig?

Ur mitt perspektiv är inte en kropp till för att plågas och torteras för att nå mer eller mindre ouppnåeliga mål. Ur mitt perspektiv är den till för att vara ett hem för ditt välbefinnande och din lycka. Det är bara du som kan ta dig själv i hand och skapa det hemmet.

Foto: Sofia Kallner

Videotips med Soma Move

Yogobe Video: d7z6 Yogobe Video: 7s5r Yogobe Video: ku69 Yogobe Video: sr57

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!

Lästips

• Läs om Yoga & rehab av fysioterapeuten Robin Tåg.
• Hur man kan motverka smärta & värk i vardagen av naprapaten Rebecca Carlowitz.
• Hur det är att vara skadad som yogi av Linda Åslev.

Fira Internationella Yogadagen tillsammans med oss på Yogobe och Epicenter Stockholm! Dagen är instiftad av FN för att sprida yoga, hälsa och välmående till fler. Den 20 juni träffas vi för att njuta av härlig yoga med Team Yogobes lärare Josefine Bengtsson, Anna Gordh Humlesjö och Sara Ström. Läs mer och häng med under en kväll full av yogamagi!

I år arrangeras International Day of Yoga för fjärde året i rad. Tillsammans med Epicenter Stockholm bjuder vi in till en kväll helt i yogans tecken. Efter att yogaklassen är avslutad finns tid för mingel. Boka din plats här! Varmt välkommen!

International Day of Yoga 2018

Internationella Yogadagen infaller 21 juni - men vi firar kvällen innan för att så många som möjligt ska kunna komma!

• Datum: Onsdag 20 juni 2018
• Tid: 18.00- ca.20.30
• Plats: Epicenter Stockholm, Mäster Samuelsgatan 36, Våning 5, Stockholm (Epicenters fina entrésolvåning på plan 5)
• Klassens längd: 18.00-ca.20.00
  • Insläpp öppnar kl. 17.15. Kom i god tid för att ta plats.
• Lärare: Anna Gordh Humlesjö, Josefine Bengtsson & Sara Ström.
• Pris: 100:- (en symbolisk summa för att täcka kostnader)
• Ta med: Egen yogamatta. (Några få mattor kommer finnas att låna på plats.)
  • Dresscode: Bär något vitt upptill om du kan och vill, annars gärna ljusgrå eller rosa.
• Köp din biljett här!
• Joina vårt Facebookevent och bjud in dina vänner för all info om kvällen!

Firanden runt om i landet

För dig som inte befinner dig i Stockholm har vi sammanställt en lista med fler initiativ runt om i landet under Internationella Yogadagen, så att även du kan vara med och fira samt sprida yogaglädje. 

Arrangerar du ett eget event eller en klass för att fira denna fina dag? Maila nedanstående info till [email protected] så lägger vi till er i listan!

• Eventets/klassens namn
• Stad
• Plats/studio/lokal
• Tid
• Lärarens namn
• Länk till hemsida eller Facebooksida (vänligen skicka länken till Facebooksidan, inte enbart namnet)

Bakgrund

FN:s generalförsamling har instiftat den internationella yogadagen – och ställer sig därmed bakom yoga som ett verktyg och holistiskt förhållningssätt för hållbar hälsa och balans i vardagen. FN och världens medlemsländer vill skapa medvetenhet kring yogans förebyggande effekter och lyfta fram fördelarna inom fysisk och mental hälsa. Indiska regeringen och dess ambassader är initiativtagare till detta firande och håller även i det officiella arrangemanget i över 250 städer runt om i världen.

Länktips

• Nyfiken på fler events, kurser och utbildningar? Kika in på Marketplace här!
• Sköna maj – låt dig själv blomma ut, av Linda Åslev.
• Forskning: Lycka skapas genom gemenskap.

”Vi är inte här för att vara perfekta. Vi är här för att älska oss själva, perfekt och villkorslöst.” Yogaläraren Titti Pauler Reenstierna skriver här om yoga som ett redskap för personlig utveckling. Att det till slut handlar om att inse att vi faktiskt redan är fulländade!

Vi är redan hela och fulländade
Jag minns tillbaka på hur det kändes när jag började utöva yoga och meditation. Visst var det skönt och avstressande och underbart på ett sätt men samtidigt ökade också medvetenheten och det är inte alltid behagligt. För med den såg jag saker jag inte hade sett innan och jag blev överväldigad av tanken på hur mycket jag skulle behöva arbeta med mig själv. Så mycket sår som behövde läkas och så många inövade mönster som skulle behöva brytas. Jag längtade efter dagen då jag äntligen skulle vara en bättre version av mig själv.

Numera påminner jag mig själv om vad vi inom yogan egentligen menar när vi använder uttrycken ”personlig utveckling” och att ”arbeta med sig själv”. Enligt yogan är vi redan den bästa versionen av oss själva och det vi arbetar med är att minnas just det. Vi är redan hela och fulländade. Oberoende av hur mycket sår vi bär på eller hur många inövade mönster vi skulle gynnas av att förändra. Yoga lär oss att oavsett vad som pågår runtomkring oss eller inuti oss så är det inget fel med oss. Det finns inget att fixa. Inget att förbättra. Det vi gör med yogan som redskap är att istället väcka något som finns inom oss alla; villkorslös kärlek och oändlig medkänsla. När vi upplever hur vi kan ge detta till oss själva behöver vi inte längre leta efter det på andra ställen. Vi behöver inte längre sträva efter att förtjäna det eller få det från någon annan. Vi behöver inte förändra oss. Vi behöver bara minnas vilka vi är. Då kan vi agera i linje med de vi egentligen är.

Ge plats åt alla delar av dig själv
Jag ser inte längre fram emot den dag jag kommer vara en bättre version av mig själv (förutom de gånger jag glömmer bort allt det här och faller tillbaka i gamla hjulspår). Det jag oftare upplever att yogan gör för mig nu är att den bidrar till att öka min förmåga att vara bekväm med allt som uppstår, oavsett om det kommer utifrån eller inifrån mig själv. När jag kan ge plats åt medkänsla till alla delar av mig själv så släpper allt annat greppet om mitt beteende. När jag kan tillåta mig själv att ha alla mina ”galna” tankar och känslor, när jag omfamnar det faktum att jag är en människa med ett passionerat hjärta och ett komplicerat sinne, med en historia full av både lycka och sorg – då minskar inte min kärlek för mig själv i de stunder jag inte kan leva upp till min perfekta bild av hur jag borde vara. Det påverkar inte mitt självförtroende. När jag ökar min förmåga att ge plats åt alla delar av mig själv tillåter jag mitt sanna jag att träda fram och omfamna den del av mig som är rädd och osäker. Då kan mitt sanna jag visa mig vägen.

Det vackraste som finns är när vi människor kan förälska oss i oss själva och bli bekväma, självsäkra och trygga med vilka vi är. När du vet vem du är, vem du verkligen är, så kan inget omdöme, varken från någon annan eller från dig själv (du kanske har hört de där inre kritiska rösterna?) få dig att tro att du är något annat än det du vet att du är; fulländad, stark och älskvärd! Att förälska sig i sig själv är en otroligt vacker och samtidigt livslång process.

I de stunder jag kan fortsätta älska mig själv och omfamna allt med mig själv upplever jag en enorm inre kraft, kärlek och trygghet. Det är när vi känner trygghet och tillförlit som vi vågar ta risker i livet. Då kan vi blomma ut och minnas vilka vi är – och plötsligt öppnas dörrar vi aldrig ens kunde ana fanns…

”What is self esteem – it's the ability to see ourselves as flawed individuals and still hold ourselves in high regards. It’s anything but perfection.” – Esther Perel

Lästips

• Hitta din rytm i livet, av Cecilia Gustafsson.
• Vårstädning – Inifrån & ut, av Tia Jumbe.
• Att leva yoga, historien om den mänskliga gölpölen, av Camilla Persson.

Om Titti

Det Titti vill göra som yogalärare är att påminna dig om din inbyggda förmåga att vägleda dig själv,  och att livet och dina förhållanden inte är menade att vara "perfekta". Däremot kan du använda allt som händer runtomkring dig för att bli påmind om vem du egentligen är. När du vet det har du makten att styra ditt liv precis som du vill och leva det till fullo. Läs mer om Titti på hennes hemsida, på facebook eller följ henne på Instagram!

Naturen har under maj månad årets största utblomningsparty. Så vad kan vi göra för att följa naturens exempel? Att låta oss själva frodas, blomma ut och växa inifrån och ut. Det är vad vi vill göra tillsammans med dig under denna fina månad. Vi börjar direkt, här kommer startskottet fyllt av inspiration! 

Våren. Denna magiska årstid. Allt bubblar och växer, frodas för att blomma. Men du själv då? Vad gör du för att blomma? Hur kan vi hitta riktning i oss själva, med stöd, inspiration och inte minst med hjälp av varandra?

Hitta riktning och frigör dig själv
Våga möta dig själv och hitta riktning i livet. För är det något vi vet så kommer mörkret alltid tillbaka. Likaså ljuset. I naturen. I oss själva. Glädje varvas med sorg och ilska. Låter det hårt och tråkigt? Kanske. Men det är kanske där många av oss fastnar. I tron att allt en dag kommer bli magiskt, för alltid. Men är det något yogan och allt däromkring äntligen fått mig att inse, är det att det är så himla viktigt att acceptera. Det kommer att gå upp. Det kommer plana ut. Det kommer gå ner.

Hur vi hanterar det här kan vi styra mer än vi kanske tror. Men det handlar om mindset. Att väcka en ökad medvetandegrad i oss själva. Att så frön. Och vårda den planta som växer upp efter hand. Därför är det nu dags att vattna det som behöver vattnas. För att blomma ut, en blomma i taget, ett lager i taget, no stress.

Tillsammans blir det lättare
Det här temat ligger mig extra varmt om hjärtat. Jag känner verkligen att det är så viktigt, för mig och för andra. Så många känner sig ensamma. Så jag vill verkligen, från djupet av mitt hjärta, uppmuntra till att denna månad dela med dig av dina tankar, känslor och upplevelser. Motgångar och medgångar. I våra Facebookcommunityn BEYOGA365 och YOGAMOM365 kan vi lyfta varandra till skyarna, let's do it!

Verktyg och inspiration för månaden 

Under den maj kommer delar av Team Yogobe tillsammans med andra magiska människor som vi samarbetar med att inspirera oss att blomma ut. En månad full av empowerment!

Andningen ger utrymme för blomstring
Vad du vill lägga extra krut på denna månad är givetvis helt upp till dig själv. Men ett verktyg som vi vill ge extra utrymme denna månad är andningen. Andning är ett ovärderligt verktyg, kanske det allra viktigaste, då vi alltid kan plocka fram det när känslorna lever rövare och tankarna snurrar. Det är enkelt och ger en fantastisk effekt på både kropp och knopp. Och med hjälp av andning, och gärna lite rörelse, kan vi förbereda oss på bästa sätt för både fysiska positioner och meditation. Nedan hittar du en fin playlist med bra andningsövningar att lära sig. Du kan även botanisera bland övriga andningssekvenser i videobiblioteket.

• Playlists

  • Våga blomma ut

  • Self-compassion

• Träningsprogram: Om du vill följa ett program denna månad rekommenderar vi dig denna månad Heart Tour - bakåtböjningar, ett glädjefyllt mirakelpiller mot stillasittande, och inte minst för att få en fin paus i vardagen för att lyssna till ditt hjärta och låta det blomstra! Öppna upp kroppen, fördjupa dina bakåtböjningar samt få en stark och avslappnad rygg.

Videotips för att blomma

Yogobe Video: 7u6tYogobe Video: tg84Yogobe Video: 6z3eYogobe Video: 8u3k

Här kommer tips på vad du kan äta under våren till frukost, lunch och middag – för att balansera dig enligt ayurvedan. I vårtider passar det extra bra att äta lätt, stark och sur mat som hör doshan kapha till. Läs mer och få tre recept!

Balansera våren genom maten

Enligt ayurvedan tillhör vi tre olika doshor: kapha, pitta och vata. Under våren dominerar Kapha, som mår bra av att äta:

• Lätt mat, som bovete, blomkål, broccoli och hirs.
• Stark mat som färsk ingefära, gurkmeja, svartpeppar och kanel.
• Sur mat som citron, selleri och bär.

Kaphans egenskaper ökar generellt av mat som är tung, oljig och söt. Här nedan kommer tips på tre måltider som du kan pröva i vår, då Kapha dominerar hos oss människor och i vår omgivning.

Frukost

Lätt, varm, mjuk och med kryddor som hjälper matsmältningen.

Bovetegröt
Koka upp ca 1 dl bovete i vatten, tillsätt ingefära (gärna färsk), kardemumma, kanel och nejlika efter smak. Toppa gröten med skivade plommon och 1-2 torkade dadlar.

Lunch

Lätt, varm och het.

Gul mung dahl
Låt 1 dl gula mungbönor ligga i blöt under natten. Smält 1 tsk ghee i kastrull, ta kummin, svartpeppar, färsk ingefära, gurkmeja och chili om önskas och blanda i kastrull. Rör om. Tillsätt 1/4 dl ris, mungbönor samt vatten. Låt koka tills mjukt, tillsätt mer vatten vid behov. Toppa med salt.

Middag

Lätt, lite sur, varm och med kryddor som hjälper matsmältningen.

Linssoppa
Smält 1 tsk ghee i kastrull med lök, salt, svartpeppar, ingefära och spiskummin. Häll i 1/2 dl sköljda röda linser och 2 dl vatten. Låt koka upp och häll i mer vatten vid behov. Låt koka tills mjukt. Toppa med citronsaft och hackad selleri samt lite persilja.

Lycka Till!

Lär dig mer om ayurveda och mat...

Yogobe Video: xp74

För att kunna se hela sekvensen behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Om du är ny till tjänsten kan du prova gratis i 7 dagar, utan bindningstid, registrera dig här!

Vad innebär det att leva yoga för dig? Är det fysisk aktivitet, stillhet, olika sätt att tänka, förhålla sig till världen eller olika läror och filosofier? Här delar ledarskapskonsulten Camilla Persson med sig av vad det innebär att leva yoga för henne – i att stillna för att nå klarhet.

För grumligt för att se

Min vän. Börja med att föreställa dig att du står vid kanten och stirrar rakt ner i en unket doftande, stillastående, ogenomtränglig grön sörja av vatten. En gölpöl. Är du där med mig? Ser du den framför dig i ditt inre? Bra.

Föreställ dig nu att jag står bredvid dig vid din gölpöl. Och att jag talar om för dig att du måste hoppa rakt ner i den. Kan du föreställa dig även det? Bra!

Vad känner du i detta ögonblick? Vad upplever du?

Om du är som jag så känner och upplever du förmodligen en mängd olika saker just nu. Du upplever kanske först och främst en stark känsla av motvilja. För när allt kommer omkring så är att hoppa ner i gölpölen det absolut sista du vill. Du kan till och med känna en en motvilja på gränsen till avsmak inför detta förslag som jag ger dig. Du känner förmodligen också en stark känsla av irritation eller ilska mot mig. För när allt kommer omkring; HUR kan jag komma med ett sådant idiotiskt förslag som att hoppa ner i gölpölen? Ser jag inte hur den ser ut?

Och därför kommer du förmodligen att börja argumentera, med mig och med dig själv. Du kommer förmodligen att hitta en mängd olika skäl till varför hoppa i gölpölen är det dummaste förslag som någonsin skådats. Skäl som du kommer att delge, både till mig och till dig själv, högt och tydligt.

För upptagen för att lyssna?
Om din argumentation inte fungerar, om jag nu fortfarande står där bredvid och uppmanar dig att hoppa i, måste du hitta på något annat. Du kommer nu förmodligen att hitta en mängd olika undvikande sysselsättningsalternativ. Du kommer att börja göra allt, och jag menar precis allt annat för att visa för mig att du minsann inte tänker hoppa i någon dum gölpöl. För det första vill du inte ens att vi pratar om gölpölen, och du har definitivt inte TID att hoppa ner i den. För du är upptagen!

Så småningom börjar dock all denna upptagenhet ta ut sin rätt. Du börjar bli trött och du sjunker ner på stranden vid den där gölpölen och doppar av misstag din tå i den. Du ryser till. Det är kallt, riktigt obehagligt och inte det minsta lockande. Lika snabbt som du doppade tån drar du ut den. Du reser dig hastigt, mobiliserar krafter som du inte längre har och fortsätter görandet. Det håller inte så länge. Nu är du trött på riktigt och du har inget val än att utmattad sjunka ner i gölpölens vatten, och dess vatten omsluter dig.

Du kommer nu inte ha något annat val än att låta detta omslutande hända, att låta dig själv sjunka. Din trötthet har övermannat dig. Lager för lager tar du dig igenom gölpölens olika strukturer och det är obehagligt. Ibland känner du dig som om du ska drunkna. Som om du för evigt ska finnas kvar här.

Det är inte i görandet det händer
Men under detta skeende händer något. Plötsligt ser du hur det börjar ljusna runt omkring dig. Det stillnar och klarnar successivt. Du börjar få en gryende insikt att gölpölen är en illusion, gölpölen är ingen yttre företeelse. Den är den fysiska manifestationen av ditt eget inre tankeliv. Den består till sin natur av de livshändelser som format dig. Den är summan av de val du gjort och de val du inte gjort, det är din inställning till dig själv, din inställning till andra och vad du bestämt är, eller inte är, möjligt för dig i ditt liv.

Nu börjar du förstå att ditt val aldrig handlade om huruvida du skulle hoppa ner i gölpölen eller inte. Du var redan i gölpölen. Och den grumlighet du uppfattade var det som rördes upp av din egen aktivitet. Och då inser du, att vad jag försökte säga dig, var att du måste stillna för att nå klarhet. Att min envishet bottnade i att min egen kamp med den mänskliga gölpölen lett även mig till just den platsen av insikt. Insikten att nyckeln till visshet ligger i stillheten, inte i görandet. I det ögonblicket, just där och då, lever du yoga.

Lästips

• Ett frigörande förlåt av Linda Åslev
• Konsten att etablera goda vanor av Kitty Strand
• Kom ut ur din bubbla, av Mia Valgren.

Om Camilla 

Camilla är grundaren och ägaren till Holistic Development, ett konsultföretag som hjälper chefer och organisationer i förändring att prestera hållbart. Hon är också en hängiven yogautövare på Yogobe. Om du vill kontakta eller få mer info om Camilla kan du nå henne på hennes hemsida holisticdevelopment.se eller hennes instagram camillaskonst_camillasartlife med hashtaggarna #lifelessonslearnedfrompainting och #yoginiresan.

Vad får oss egentligen att må bra och vara lyckliga genom livet? Den frågan har forskare vid Harvard frågat sig – och efter att ha analyserat enorma mängder data har de svaret – trygga och kärleksfulla relationer. Vägen till ett lyckligt liv stavas alltså gemenskap. Dessutom gör goda relationer att vi lever längre. 

Vad vi tror gör oss lyckliga

Enligt Robert Waldinger, forskare samt psykiater vid Massachusetts General Hospital och professor i psykiatri på Harvard Medical School, anger omkring 80 procent av amerikanska unga idag att de vill bli rika och cirka 50 procent att de vill bli kända. Det i sin tur hoppas de ska göra dem lyckliga och välmående. Tidigare generationer har resonerat på liknande sätt.

Så här gick studien till

I en studie har man följt 724 män sedan de var tonåringar. Studien har pågått sedan 1938 och är en av världens längsta studier gjord på vuxna människor. (Av de ursprungliga männen lever idag endast 19 stycken.) Männen i studien kom/kommer från olika ekonomiska och sociala bakgrunder, från Bostons fattigaste stadsdelar till mer priviligierade Harvardstudenter. President John F. Kennedy var exempelvis en av dem som var med i den ursprungliga gruppen.

Under åren har forskarna samlat in alla typer av hälsoinformation och vartannat år har man frågat medlemmarna om deras liv generellt, men även frågor kring deras mentala och känslomässiga välbefinnande. Även familjemedlemmar intervjuades.

Forskarna utvidgade så småningom sin forskning till att inkludera också männens barn, idag över 1300 personer, för att ta reda på hur tidiga livserfarenheter påverkar hälsa och åldrande över tid. För mer än ett decennium sedan blev också fruarna till männen i studien inkluderade i forskningen.

Resultat

Forskarna har genom den omfattande datan kunnat konstatera att nära relationer, mer än pengar eller berömmelse, är vad som håller människor lyckliga under hela sitt liv. De band som skapas via goda relationer skyddar människor när livet är svårt, hjälper till att fördröja mentalt och fysiskt åldrande. Kvalitén på deltagarnas relationer är alltså en bättre förutsägare för långa och lyckliga liv än social klass, IQ eller till och med gener. Det här konstaterandet visade sig sant över hela linjen, både bland Harvard-männen och deltagarna från de fattigare områdena.

Studien visade även att människors nivå av tillfredsställelse med sina relationer vid 50 års ålder var en bättre förutsägare för fysisk hälsa framöver än vad deras kolesterolnivåer var. De personer som var mest nöjda i sina relationer vid 50 års ålder var de mest hälsosamma vid 80 års ålder. 

När forskningschefen Waldinger får frågan om vad han främst tagit med sig från studien som fortsatt pågår, svarar han:  “(...) jag försöker att ägna mer tid åt mina relationer än tidigare."

Lästips

• Lyft varandra - Tillsammans är vi starkare, av Yogobe.
• Vad är lycka egentligen?, av Pål Dobrin.
• Tillsammans skapar vi en gemenskap, av Veronica "Vevve" Jäderlund.

Källor

• The Harvard Gazette
• Harvard Healthcare Puplishing
• Ted talks video