Forskning visar att gravidyoga kan förebygga förlossningsdepression genom att minska stress och ångest hos blivande mammor. En studie vid University of Manchester visar även att gravidyoga minskar risken av för tidig födsel och låg födelsevikt hos barnen.
Höga nivåer av oro och ångest under graviditeten kan höra ihop med förlossningsdepression, vilket i sin tur kan öka risken att kvinnor utvecklar depressioner senare i livet. Hög stress under graviditeten har också kopplats ihop med bland annat för tidig födsel och låg födelsevikt hos barnen. En studie vid Tommy’s Maternal and Fetal Health Research Centre, University of Manchester, visar att yoga under graviditeten kan vara en hjälp mot detta.
Så här gick studien till
59 kvinnor deltog i studien vid University of Manchester. Alla kvinnor var gravida för första gången och fick själva uppskatta hur de mådde rent känslomässigt vid studiens start. De delades sedan upp i två olika grupper där ena gruppen fick delta i en yogaklass per vecka, under åtta veckor. Den andra gruppen följde endast de rutinmässiga BVC-kontrollerna.
Resultat
I yogagruppen kunde man efter endast en yogaklass se att kvinnornas oro och ångest hade minskat med en tredjedel, och att deras stresshormonnivåer hade sänkts med 14 procent. Liknande resultat sågs både vid den första och den sista kontrollen under den åtta veckor långa studien.
Enligt forskarna vid University of Manchester har flera olika terapier haft en positiv effekt på humörrelaterade symptom hos gravida. Denna effekt har dock försvunnit över tid, medan den aktuella studien visar att yogans effekter stannar kvar. Man kom alltså fram till att gravida kvinnor kan använda yoga för att minska känslor av stress, ångest och depression, vilket i sin tur kan verka förebyggande mot förlossningsdepression.
Olika nivå av oro beroende på graviditetslängd
Generellt brukar ångest och oro vara som störst under den första och tredje trimestern, alltså i början och i slutet av en graviditet. En vanlig förklaring till detta är att kvinnor i början av sin graviditet oroar sig över tidiga missfall och bebisens hälsa. Under den sista delen av graviditeten oroar man sig istället över smärta och värk på grund av den växande magen samt känner osäkerhet inför förlossningen.
Professor John Aplin, forskare vid University of Manchester och yogalärare, menar att studiens resultat bevisar det som många yogautövare redan trott. Enligt honom finns även bevis för att yoga kan minska behovet av smärtstillande under förlossning och – risken för akut kejsarsnitt.
De flesta har säkert hört talas om förlossningsdepression, men enligt forskarna inser många inte att detta kan vara kopplat till hur kvinnan mår känslomässigt under graviditeten.
– Kanske vi borde erbjuda yogaklasser genom hälso-och sjukvården. Det skulle vara relativt billigt att implementera, skulle kunna hjälpa mammor och deras barn att må bättre, samt minska kostnaderna för en långsiktig sjukvård, säger John Aplin.
Länktips
- Nyfiken på gravidyoga? Läs mer här.
- 10 budord för tränande gravida, av naprapaten Rebecca Carlowitz.
- Joina Yogobes stängda Fb-community YOGAMOM365 – för mammor och gravida med inspiration, stöd och tips i livets olika faser!
