Våga blomma ut
Skapad av Yogobe
630 min (19 Videor)
Paus i självmedkänsla & mindfulness
10 min
Paus i självmedkänsla & mindfulness
En meditation för dig som vill öka din självmedkänsla och få verktyg för acceptans och möta livets prövningar. Vi behöver alla öva på att acceptera livssituationer som inte blivit som vi hade tänkt. För att kunna möta livet, och hämta kraft att vända motgångar till stryka. Bäst effekt får du som alltid vid regelbundet utövande. När du gjort meditationen ett tag kan du välja att göra den på egen hand eller fortsätta med guidningen.
Meditationen passar perfekt om du har haft en tuff dag och behöver ladda om, hitta ny energi.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Självmedkänsla, Mindfulness, Korta pauser and Stress
- Stil:
- Mindfulness
Paus i självmedkänsla & mindfulness
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
Slow down & open up – yoga break
Easy movements for luxurious break on your yoga mat.
Hjärtmeditation
Möt dina känslor med en vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Magic thoracic breathing
Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.
The essence of self
Definiera din energi med övningar som hjälper dig att öppna hjärtat och släpp gamla sår.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Kärlek & förlåtelse
Healing yoga: Ett helkroppsflöde med fokus på att öppna hjärtat. (Med intro)
Goddess invocation mantra
Explore the world of goddesses – invoke your inner potential.
Compassion flow – avancerad
Bli din egen bästa vän med vågrörelser och bakåtböjningar – avancerat flöde.
Skifta din perception
Lyssna och praktisera från insidan, med fokus på diafragman som utgångspunkt.
Stärk din rymd
Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.
Gi slipp letgo - enkle övelser
En meditativ sittende sekvens om det å gi slipp
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
Be the change flow
Utforska dina värderingar i ett flöde med utrymme för reflektion.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Sankalpa – find your inner voice
Grab a pen and paper and get ready to commit to this affirmation.
Yoga med höftöppningar
Utforska samma rörelser i olika lägen av rummet genom tre flödande vågor av rörelser med fokus på höfterna.
Yoga för att släppa taget
Träna på att tömma ur sånt du samlar på dig i vardagen och skapa mer utrymme.
Paus i självmedkänsla & mindfulness
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
Slow down & open up – yoga break
Easy movements for luxurious break on your yoga mat.
Hjärtmeditation
Möt dina känslor med en vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Magic thoracic breathing
Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.
The essence of self
Definiera din energi med övningar som hjälper dig att öppna hjärtat och släpp gamla sår.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Kärlek & förlåtelse
Healing yoga: Ett helkroppsflöde med fokus på att öppna hjärtat. (Med intro)
Goddess invocation mantra
Explore the world of goddesses – invoke your inner potential.
Compassion flow – avancerad
Bli din egen bästa vän med vågrörelser och bakåtböjningar – avancerat flöde.
Skifta din perception
Lyssna och praktisera från insidan, med fokus på diafragman som utgångspunkt.
Stärk din rymd
Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.
Gi slipp letgo - enkle övelser
En meditativ sittende sekvens om det å gi slipp
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
Be the change flow
Utforska dina värderingar i ett flöde med utrymme för reflektion.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Sankalpa – find your inner voice
Grab a pen and paper and get ready to commit to this affirmation.
Yoga med höftöppningar
Utforska samma rörelser i olika lägen av rummet genom tre flödande vågor av rörelser med fokus på höfterna.
Yoga för att släppa taget
Träna på att tömma ur sånt du samlar på dig i vardagen och skapa mer utrymme.