Har du undrat varför du är som du är, varför du gör som du gör, eller varför du ständigt hamnar i liknande situationer om och om igen även fast du vet att det inte är bra för dig? När jag lärde mig hur anknytningsteorin fungerar och att mycket av vårt beteende formas redan som ettåring kunde jag med insikt och förståelse förändra oönskade beteenden hos mig själv. Det har även hjälpt mig att förstå andra människor, inte minst i min yrkesroll som samtalsterapeut. Hoppas att du, trots att jag bara skrapat på ytan, får en viss förståelse och insikt i varför du, eller någon annan, är som ni är.

Hur blir man en bra ledare? Kompetens, sociala förmågor och erfarenhet lär vara viktiga ingredienser. Men hur är det med medveten närvaro? Läs mer om ”vakna-upp”-forskningen och kopplingen mellan medvetenhet och ledarskap här!

Forskning visar att gravidyoga kan förebygga förlossningsdepression genom att minska stress och ångest hos blivande mammor. En studie vid University of Manchester visar även att gravidyoga minskar risken av för tidig födsel och låg födelsevikt hos barnen. 

Tidigare har man spekulerat i om utbrändhet är en form av depression, eller om det överhuvudtaget är en diagnos? En svensk avhandling visar däremot att samhällsproblemet utbrändhet kan ge riktiga och mätbara hjärnskador.

Visst är det härligt med semester? Men visste du att forskning visar att regelbunden meditation kan ge större hälsofördelar än den temporära avslappning som semester ger? Så njut av din semester, men testa att logga ut från allt annat och pausa med meditation ibland. Vem vet, kanske livet förändras? Läs mer här!

Tidigare har man trott att hjärnan vilar som mest när vi är ensamma och utan stimuli. Nya teorier visar istället att hjärnan vilar mest när vi är tillsammans med nära och kära – och ju närmare relationer, desto mindre energi gör hjärnan av med.

Forskning visar att yoga kan vara lika bra för hjärtat som att ta en cykeltur eller en rask promenad. Enligt flera studier kan yoga leda till sänkt blodtryck, sänkt kolesterol, sänkt hjärtfrekvens och minskade andra kardiovaskulära riskfaktorer som är jämförbara med de vid aerob träning. Läs resultatet från en studie från Harvard University i Cambridge, Massachusetts här!

När vi har empati inför andra människors upplevelse av smärta och ångest kan vi uppleva deras lidande inom ramen för våra egna kroppar. Larmrapporter om människor inom vård, skola och serviceyrken som drabbas av känslomässig utmattning har förekommit under en längre tid. Finns det kunskaper att hämta från österländska kontemplativa traditioner som kan skydda oss mot empati-trötthet?

I stunder då familjer samlas och gemenskapen känns som viktigast blir ensamheten som tydligast. För ensamma människor hamnar snabbt i utkanterna av sociala nätverk. Dessutom visar forskningen att ensamheten påverkar våra hjärnor – den gör oss mer vaksamma och defensiva. 

Alla som vill hålla sig friska i höst räcker upp en hand! Här kommer forskningen som visar vilken mat och vilka vanor som kan stärka ditt immunförsvar.

Med stigande ålder ökar risken för att vi ska råka ut för fallolyckor. Det här är inte bara kämpigt för de berörda, det resulterar även i dyra sjukhusräkningar för samhället. Nu visar australiensisk forskning att yoga kan minska risken för fallolyckor hos äldre. Mer balans åt folket!

Forskning har visat att våra hjärnor är formbara hela livet. Ännu häftigare är att vi själva kan styra över faktorer som gör att nya hjärnceller bildas – som träning och att möta berikade miljöer, menar hjärnforskaren Jenny Nyberg. Läs mer om den spännande forskningen och hur du kan påverka dina hjärnceller här!

Ingefära är en riktig mirakelrot! Den lindrar förkylningar, är antiinflammatorisk och bra för hjärtat. Här får du 8 skäl till varför du ska äta ingefära varje dag!

Allt fler av oss blir sjuka av stress, både av en pressad livssituation och arbetsmiljö. På GIH, Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm, har man nu startat ett forskningsprojekt om hur fysisk aktivitet kan användas för att bidra till hälsosamma hjärnfunktioner. Läs mer om den spännande forskningen här!

Endast 20 minuter yoga kan hjälpa din hjärna att fungera bättre. Forskare har i en studie kommit fram till att vi fokuserar och processar information bättre efter en kort yogaklass, både när det kommer till hastighet och noggrannhet, än efter konditionsträning – i detta fall gång och jogging. Läs mer om vad som händer i hjärnan här!