Mindfulnessmeditation
Skapad av Yogobe
223 min (15 Videor)
Testund för sinnesnärvaro
3 min
Öva mindfulness när du dricker ditt te. En övning som får mest effekt om du gör den till en regelbunden rutin. Genom att träna på att vara i nuet med hjälp av dina sinnen stärker du långsiktigt din stresstolerans.
Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.
- Längd:
- 3min
- Behov:
- Stress, Utmattning and Mindfulness
- Stil:
- Mindfulness
Testund för sinnesnärvaro
Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.
Din egen bästa vän – mindfulness
Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Kroppsscanning under dagen 🎵
Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.
Beröringsmeditation
Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Skön meditation – mindfulness
Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.
Supine & seated meditation
A two-part meditation that focus on observing the breath.
Seated mindfulness meditation
Practice the art of mindfulness in this longer sequence.
Naturpromenad vid svåra känslor
En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.
Trädets rötter meditation
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Mindfulness – introduktion
Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.
Meditation – Being Here
A simple meditation of presence to use and return to in you everyday life.
Handens samtal – meditation
Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.
Testund för sinnesnärvaro
Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.
Din egen bästa vän – mindfulness
Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Kroppsscanning under dagen 🎵
Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.
Beröringsmeditation
Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Skön meditation – mindfulness
Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.
Supine & seated meditation
A two-part meditation that focus on observing the breath.
Seated mindfulness meditation
Practice the art of mindfulness in this longer sequence.
Naturpromenad vid svåra känslor
En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.
Trädets rötter meditation
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Mindfulness – introduktion
Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.
Meditation – Being Here
A simple meditation of presence to use and return to in you everyday life.
Handens samtal – meditation
Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.
