Att meditera ger dig massor av hälsofördelar, på alla plan. Din kropp får komma ner i varv precis som ditt sinne, du kan stilla dina tankar och må allmänt bättre. Meditation är helt enkelt ett effektivt, enkelt och tillgängligt verktyg som alla kan använda sig av, ja verkligen alla. Här ger jag dig enkla tips på hur du lättare får in meditationen i din vardag och får en följeslagare genom livet.
Tre praktiska tips för leva med meditation varje dag
- Tänk om! Meditation är inte bara att sitta still i en timma, det kan också vara att sakta farten och under några minuter på väg till jobbet fokusera på ditt andetag. När världen snurrar fortare behöver du springa långsammare.
- Titta utan att se... En snabb och effektiv metod för att lugna systemet som funkar var som helst är att stå still, titta runtomkring dig och se utan att faktiskt se vad du ser. Fäst blicken vid varje sak, varje människa, varje företeelse som råkar finnas runt omkring dig, men stanna aldrig längre än 1-2 sekunder innan dina ögon söker sig vidare. Det blir små mikrostunder av fokuserad uppmärksamhet men aldrig tillräckligt länge för att sinnet ska hinna skapa berättelser om vad som pågår. Det är som ett reningsbad från all dramatik som ständigt pågår i hjärnan.
- Filosofera och reflektera. Att våga ställa de stora frågorna kan vara det som gör ditt liv bättre, gör DIG bättre. För visst kan vi bli bättre. Att utveckla sig själv behöver dock inte bara handla om att må bättre, se bättre ut eller att prestera mer… Att bli bättre kan också vara att ifrågasätta normen och samhällets oskrivna regler för hur ett lyckat liv ska se ut. Att bli bättre kan vara att gå sin egen väg, leva sin egen sanning och att öppna sitt hjärta för kärlek. Att bli bättre kan vara att älska sig själv. Att bli bättre kan vara att stanna eller att gå. Att bli bättre kan vara att ge livet det utrymme det förtjänar. Att bli bättre kan vara att reflektera kring frågan - vad innebär att bli bättre för just dig?
Lycka till!
Lästips
- Myter om meditation; Det är för svårt för mig, av Jessica Agert
- Bron mellan meditation och rörelse, av Anja Bergh
- Nyfiken på att fördjupa din inom meditation? Kolla in vår 12 veckors meditationskurs online med Ulrica Norberg!
Videotips för meditation i vardagen
Meditera with
Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare, med Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Om du är ny till tjänsten kan du prova gratis i 7 dagar, utan bindningstid, kom igång och testa här!
