Yoga, training and health inspiration for you

---

Att välja yogalärarutbildning är inte det lättaste. Det är en investering, såväl ekonomiskt som i dig själv som kan få dig att växa på alla plan. Men hur väljer man bland den uppsjö av utbildningar som finns? Här ger jag och några av lärarna i Team Yogobe lite råd på vägen.

Det är fantastiskt att kunna lära sig och ta till sig så mycket som möjligt av en yogalärarutbildning och därigenom utvecklas i sig själv, främst mentalt och själsligt men även fysiskt. Det finns många aspekter som kan vara bra att fundera på inför valet av utbildning. Precis som med din yogapraktik så finns det inga rätt och inga fel. Det handlar helt enkelt om vad du själv behöver. Och vad du vill få ut av utbildningen. Här följer några punkter som jag själv känner är viktiga att ta med i beräkningen:

• Vad har jag för intention? 
  Fundera på vad du vill få ut av utbildningen? Vad är viktigt för dig? Vill du undervisa andra eller gör du det för din egen skull? Vad vill du lära dig?
• Vem inspireras jag av? 
  Det är viktigt att välja lärare med omsorg, att den du väljer att gå din utbildning hos är någon som du inspireras av och som har en pedagogik och ett sätt att dela med sig som tilltalar dig.
• Vilken yogaform gillar jag bäst?
  Vinyasa Flow är ett väldigt vitt begrepp och för att undervisa sådana klasser kan man exempelvis gå en hathayogautbildning för att få basen och sen bygga på med mer. ISHTA-yoga har också mycket bra utbildningar som ger en bra grund utifrån vilken man kan undervisa flowklasser med deras tänk som grund. Likaså utbildningar i embodied flow med exempelvis Anja Bergh eller Satu Tuomela. Självklart finns det massa andra utbildningar också som ger en bra grund, bara några exempel. Så känn efter vad som passar bäst för dig.
• Kvalité snarare än pris.
  Jag anser att det är otroligt viktigt med kvalité. Som med allt annat kostar det då ibland lite mer, men du får ut så mycket mer av utbildningen. Och om man sedan vill lära ut till andra har man ett ansvar att välja en bra utbildning så man ger sina elever de allra bästa förutsättningarna.
• Längd på utbildningen? 
  För att ha en bra utbildning rekommenderar jag att välja en som är 200 timmar, som berättigar dig till en RYT-licens via Yoga Alliance, det är en kvalitetsstämpel som är viktig. Denna bör sedan byggas på med vidareutbildningar allt eftersom.
• Under hur lång tid vill jag gå min utbildning?
  Personligen fick jag ut mer av en utbildning som låg över en längre period, med träffar under ett helt år än vad jag hade gjort med en intensivutbildning. Jag utvecklades så otroligt mycket själv. Det är självklart en smaksak, men jag kan känna att det är bra att ha lite tid att hinna ta in allt och även utvecklas i sig själv.
• Nästa steg: Läs på!
  Gör en research för att få en uppfattning om vad det finns för utbildningar. Googla, fråga runt efter tips, men tänk på att även få en förklaring till varför en person tyckte om sin utbildning. Återigen, som i all yogapraktik, och i livet i stort, är vi alla olika, vi behöver alla olika saker.

• Slutligen: Känn in!
  Efter att ha funderat och kikat runt, känn efter. Låt magkänslan få styra i slutändan.

Team Yogobes råd

Här ger några av våra härliga lärare i Team Yogobe några råd i jakten på din yogalärarutbildning. 

Emelie Steen

• Jag tycker det är viktigt att man provat olika yogastilar innan man väljer utbildning. Detta för att riktningen du sen valt ska vara sann med dig så det du lär ut blir trovärdigt och tryggt.
• Fråga runt om utbildningen du tänkt gå. Bara för att den syns mest på grund av att det är en "känd" yogalärare som skapat den behöver det inte alls betyda att den är bäst.
• Fundera också kring syftet med din utbildning. När och på vilket sätt ska du använda dig av den?

Emma Öberg

• Följ ditt hjärta, din inre kompass. Om du i din klarhet förstått att du ska gå en utbildning, gör det. Efter insikten, klarheten som känns i hela hjärtat och kroppen som sann, kan sinnet ibland presentera olika tankar om varför det skulle vara ett problem för dig att göra som du vill. De här tankarna kan ibland bli ett hinder för dig. Det kan vara tankar om att att du inte är bra nog, inte har tid, inte passar in, inte har råd, att det är fel utbildning, att den ligger för långt bort, att den är för kort, att den är för lång osv. Tacka sinnet för informationen och återvänd till din meditation och koppla på din inre kompass, det är där du har ett riktigt svar. Bara du vet vad som är helt rätt för dig i ditt liv. Följ din inre visdom. Ta ett beslut och lös eventuella praktisk problem, ofta är det helt möjligt.
• En yogalärarutbildning är ofta en djupt transformerande process, där du får möjlighet att växa som människa på många sätt. Det kan vara fint att göra den resan med en lärare du har förtroende för. En lärare som du kan koppla med i hjärtat. Som kan hjälpa dig vidare i din utveckling.

Milla Floryd

• Att det är en erfaren lärare. Ju längre guiden själv har rest desto mer vet denne om resan.
• Undervisningsteknik i praktik. Att det finns utrymme att omsätta det man får lära och öva att lära ut det i en trygg, stöttande och utvecklande miljö.
• Yogafilosofi och historia. Att du får lära dig: var kommer yogan ifrån, hur har den sett ut och hur har den utvecklats?

Hitta utbildningar

Under Kurser & Utbildningar här på Yogobe listar vi flera utbildningar med lärarna från Team Yogobe, som alla är mycket duktiga och har väldokumenterad erfarenhet. Kika gärna där under din research. 

Lästips

• Hitta tips och tricks för dig som yogalärare i vår guide för just er!
• Hur är en bra yogalärare?
• I huvudet på en yogalärare: Kroppsnjutning

Foro: Fannie Runneberger, yogafoto.se

"Vi kanske inte var överens om vilket år det var eller vilken stad vi befann oss i men vi kunde mötas i ryggraden, röra oss med fokus på lungorna eller huden och alla hade tillgång till den informationen, den kunskapen." Det skriver yogaläraren Eleonore Wesén om hur hon och en grupp demenssjuka kunde få mötas genom yogan, som en del i ett projekt inom äldrevården. Läs hennes fantastiskt fina berättelse om projektet här! 

---

Mitt kall i livet

Sommaren 2014 vaknade en röst i mitt hjärta som viskade mjukt men uppfordrande: Det är yogalärare du ska bli när du blir stor. Sjukt överraskad och lite störd över budskapet fortsatte jag livet men tanken och känslan släppte inte taget om mig. Så på hösten började min resa mot att bli yogalärare, jag visste inte varför det var så viktigt, men det vet jag nu.

I juli förra året avslutade jag min utbildning för Anja Bergh och i september började jag arbeta med ett projekt i Lysekils kommun som riktade in sig mot brukare i äldrevården. Syftet med projektet var att främja bättre balans och motverka fallskador. En av grupperna som jag skulle ha yoga med bestod av boende på ett demensboende och besökare i deras dagverksamhet vilket kändes otroligt spännande men också utmanande. Jag förberedde mig på att vi skulle få börja om varenda gång men efter några veckor märkte jag att så inte var fallet. De kom ihåg, kroppen minns och i december förra året hände det jag aldrig trodde skulle hända, de förekom mig i rörelserna! Hela min idévärld gällande den här målgruppen har helt ställts på ända efter de här veckorna och jag är så tacksam för att jag fått vara med om det. Yogan har för oss varit en ingång till samtal om livet, till så många skratt och relationer som växt fram både mellan deltagarna och mellan mig och dem. 

Vi möttes i kroppen, i ryggraden 
Jag har arbetat mycket med Embodied Flow som grund och det visade sig snabbt att i en grupp som hade så varierande uppfattning om verkligheten blev kroppen, kroppssystemen något konkret och fungerade som en mötesplats för oss alla. Vi kanske inte var överens om vilket år det var eller vilken stad vi befann oss i men vi kunde mötas i ryggraden, röra oss med fokus på lungorna eller huden och alla hade tillgång till den informationen, den kunskapen. Det öppnade också upp för minnen, för insikter om kroppen och om livet. Även om vi drabbas av en sjukdom som demenssjukdomar så bär kroppen fortfarande historien om våra liv och jag tyckte att det var helt fascinerande att se och höra hur de öppnade upp, om så bara för ett ögonblick. Att få vara med om det ögonblicket var som att hitta en skatt.

Ett lyckat projekt
Projektet i Lysekils kommun varade i tio veckor och blev så lyckat att det förlängdes med ytterligare tio veckor. Under de första tio veckorna fick deltagarna skatta sitt mående med hjälp av en analog, visuell skala från 1-10 där 1 var mest positivt och 10 mest negativt. Efter första omgången sammanställdes skattningen. Det visade sig att före aktivitet var den genomsnittliga skattningen 3.5 och efter aktivitet 2.5. Vi var överens om att skalan var ett trubbigt instrument men gav en klar bild av att de upplevde det som positivt!

Vi, personalen och jag, märkte också hur starka de blev, mer flexibla och balansen förbättrades över hela gruppen. Och de började korsa mittlinjen. Karaktäristiskt för demenssjuka är att höger sida av kroppen arbetar för sig och vänster för sig och det kan vara svårt om inte omöjligt att korsa mittlinjen, till exempel att lägga höger hand på vänster knä. Detta var något som jag valde att ta med in i programmet och vi arbetade en del med rotationer. I början fick personalen och jag assistera alla genom att fysiskt placera händer och armar för dem men efter några veckor såg vi hur de trevande började hitta kontakten och när jag nu hade den tjugonde och sista klassen för en vecka sen var det inte någon som behövde hjälp! Något hände ju här, något förändrades. Jag önskar så jag fick veta vad!

Med tanke på hur positiva effekter vi har upplevt av yoga med den här målgruppen så är det jätteviktigt att någon börjar grotta i vad det är som händer! Hur kan yoga vara av tjänst för de som i dagsläget faktiskt ofta ses som orehabiliteringsbara? Min största önskan är att det började forskas på hur yoga och meditation kan hjälpa denna växande grupp i samhället. 

Med värme, 
Eleonore

Lästips 

• Läs om yoga för seniorer 
• Forskning: Meditation föryngrar hjärnan 

Yogobe Video: f83h Yogobe Video: 84575538

Om Eleonore

Eleonore Wesén är yogalärare i hathayoga med starka influenser från Embodied Flow och Anusarayoga. Efter en 200-timmars yogalärarutbildning för Anja Bergh på Yoga Buddhi, så började hon undervisa i september 2015.

"För mig har sambandet kropp-själ alltid varit väldigt spännande och lockande. Efter en skådespelarutbildning i USA  och en halv sådan vid Högskolan för Scen och Musik i Göteborg lärde jag mig att utnyttja kroppen som ett verktyg för att uttrycka mig genom rollen av någon annan, berätta någon annans historia. Där mötte jag även andningen och jag har sen dess haft ett stort intresse för hur andningen påverkar oss både psykiskt och fysiskt. Skådespeleriet var inte min väg att vandra men jag har stor användning för de kunskaper och erfarenheter som jag samlade på mig under de åren. Istället för att berätta historien om någon annan utforskar jag nu historien om mig själv och det är en stor inspiration för mig i min undervisning."

Läs mer om Elenore på hennes hemsida. Följ henne på Facebook eller Instagram @PurnimaYoga. För kontakt, maila till: [email protected]. 

Testa Yogobe gratis

Är du ny till Yogobe kan du prova gratis i 3 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek. Väljer du att sedan betala för en månad eller fler gör du detta helt utan bindningstid. Registrera dig här!  

​Ända sedan jag som 13-åring testade yoga för första gången så har i alla fall yoga förändrat min värld. Genom yogan så har jag klarat utmaningar som jag inte trodde var möjliga både på och utanför mattan. Här berättar jag vad yoga betyder för mig och vad jag kommer att bjuda på som ny medlem i Team Yogobe. 

---

Min yogaresa tog en ny vändning när olika händelser i livet fick mig att inse att yoga inte handlar om “me, myself and I” utan om oss tillsammans och hur vi tar hand om oss själva, varandra.  

Nu yogar jag på mattan för att bli vän med mig själv och förstå att jag är en del av världen, och utanför mattan för att göra medvetna val som är grundade i medkänsla och kärlek till världen. A work in progress... Något av det viktigaste yoga kan lära oss är att vi inte behöver vara perfekta. 

Det bästa jag vet är båda på samma gång, som eventet med Yogobe på Internationella Fredsdagen i höstas där vi flowade för medmänsklighet på mattorna tillsammans och startade en insamling för människor på flykt.

Compassion och Heart Flow på Yogobe
Jag ser fram emot att utforska hur yoga och compassion hänger ihop tillsamman med dig här på Yogobe. Vi kommer att fördjupar oss i self-compassion genom guidade meditationer och övningar.

Yogobe Video: 4pc6

Jag har även skapat olika Heart Flow-sekvenser som passar lite extra bra för dig som vill mjuka upp kroppen och förbereda den för bakåtböjningar, helt testa bakåtböjningar i lugnare tempo. Du hittar några av sekvenserna här och fler kommer framöver, håll utkik! 

Mitt Compassion Flow passar dig som är redo för mer dynamisk vinyasayoga, självklart i din egen takt.

Yogobe Video: 9ts8

Det ska bli så kul att mötas här på yogobe, i vår onlinecommunity BEYOGA365 och live. Du är alltid välkommen om du har frågor eller något att dela. Jag är nyfiken att höra hur yoga har förändrat i ditt liv. Tror du att yoga kan skapa positiv förändring i världen? Mitt svar är YES! Jag ser fram emot resan tillsammans med dig och vår community. Jag tror att vi redan håller på att förändra världen tillsammans med yoga, andetag för andetag

Yoga gratis med mig på Yoga Games

Jag ser fram emot ett compassion flow på Yoga Games Göteborg nu på söndag den 24 april kl.11, en gratis drop-in klass med mig och yogobe som passar alla både nya och erfarana yogisar. Passa även på att träffa mig och Yogobe Crew i Yogobes monter på Yoga Games egen hälsomässa, även detta helt gratis. 

Lästips

• Lär dig mer om bakåtböjningar och varför dessa är bra för både kropp och själ!
• Note to self - I love you, om self-compassion.

Min pappa var alkoholist och jag var tre år när han beslutade sig för att skjuta mig. Jag hade änglavakt den dagen och försöket misslyckades men åren efter skulle komma att sätta sina spår. Här berättar jag om sökandet efter bekräftelse, om rädsla, styrka och hur yogan förändrade allt. Men framförallt, att ingenting är omöjligt. Och att vi inte är ensamma. 

---

I hela min uppväxt har jag levt under stress eller hot. Jag hade polisövervakning på förskolan och ett ständigt vakande öga över mig av familj och vänner, för även om min så kallade pappa satt fängslad fortsatte familjen att utsättas för hot under många år. Sista gången jag hörde något från honom var jag 23 år gammal. Då fick jag ett brev i postlådan där han skrev att han skulle fullfölja det han en gång påbörjat.

Känslan av att inte räcka till, sökandet efter bekräftelse och jagandet började tidigt för mig. Detta i samklang med en fasad som byggdes upp till att bli stark nog att varken släppa in eller ut kärlek i någon form. Jag kände inte efter, kavlade upp ärmarna och utåt talade jag om mig själv som stark. 

När jag var sex år kom den andra mannen in i mitt liv. Han som under flera år antastade mig och fick mig att göra saker som var långt över gränserna. Jag sa inget till någon, jag var ju stark, fick acceptera mitt liv och bita ihop. Men livet var egentligen ett helvete. 

På grund av allt som hände under min uppväxt flyttade vi ofta. Jag fick aldrig några riktiga vänner och blev utsatt för mobbing i samtliga skolor. Klasskompisar stannade mig på vägen hem och slog mig med pinnar så hårt att jag blödde, jag minns hur rädd jag var men inte heller då sa jag något. Jag var ju stark och ville nog inte heller belasta min mamma som hade det tufft med min lillasyster som några år innan fötts med en hjärnskada och därför hade särskilda behov. Jag lade på mig ett ansvar ”att ta hand om” som inte matchade med att bli omhändertagen. 

Livet ställdes på sin spets
Jag var 12 år när jag fick diagnosen endometrios. Smärtorna jag upplevde fick mig att svimma flera gånger och inte så långt därefter genomgick jag min första operation, följt av många. Livet ställdes hela tiden på sin spets och det var känslan av att inte höra hemma som fick mig att hamna i gäng där droger, inbrott, våld och svek var en vardag. Ingenting var verkligt där men jag hade inte heller några krav på mig, och det fick mig att känna en falsk trygghet. Jag levde så här i några år men ett stort svek från min närmsta vän fick mig att lämna gänglivet.

Några år senare var jag 20, gravid och jävligt ensam på en stor gård i Norrköping. Jag hade lämnat släkt och vänner bakom mig, det var dags att börja om, trodde jag. På sätt och vis gjorde jag det men såren från mitt tidigare liv hade satt djupa spår och mitt beteendemönster som skapats av detta var långt ifrån sunt. Jag var sällan rädd (trodde jag), körde på och kände inte efter. Jag levde där som hans fru och mina barns mamma, men mycket mer var det inte tills jag en dag fick nog. Jag levde ett bra liv vill jag ändå tillägga, med en man som älskade mig och gjorde allt för mig och jag hade ett fint nätverk med härliga vänner. Men vad hjälpte det när mitt inre var så trasigt.

Jag tog ut skilsmässa och träffade en ny kille som var raka motsatsen till min tidigare man. Det tog ett tag innan jag insåg att han både var alkoholist och pillermissbrukare, men väl där var det för sent. Jag var ju inte typen som svek eller lämnade, jag var fröken stark och duktig, som skulle stötta och fixa som alltid. Som tur var lämnade han mig och efter sig lämnade han också yogan. Nu skulle min stora förändring komma.

Yogan gav kontakt med känslorna
Till en början fattade jag inte alls vad jag höll på med, det var mycket prestation och fokus låg på att göra coola poser. Men ju längre in i min yogapractice jag kom, desto djupare kontakt fick jag också med mina känslor. Och om livet var jobbigt förut var det inget mot hur de kommande åren skulle se ut.

Jag kämpade emot in i det sista, jag var ju stark för helvete. Så stark att jag kunde titta på alla mina känslor utan att det skulle beröra mig, trodde jag. Det blev tuffa år med olika uppvaknanden. Alla förstod nog inte mig och hur livsavgörande detta skulle bli för mig. Bästa vänner lämnade mig med orden ”du har förändrats så mycket”, jag förstod nog inte denna förändring själv då, men idag tackar jag gudarna och känner mig stolt över min resa. 

Stora delar av mitt liv har passerat som en film. Det var filmen om mitt liv som jag öppenhjärtligt kunde berätta om för alla men aldrig riktigt själv förstått budskapet av. Idag har jag kommit en bit på väg, men inser också att det kommer förbli ett livslångt kämpande för att inte falla tillbaka i gamla mönster. Jag skulle kunna säga att yogan och meditationen har räddat mitt liv. Där fick jag tid att blöda och reflektera. Det har som sagt inte varit en lätt resa, och flera gånger har jag bara velat kasta in handduken. Men jag har bestämt mig nu för att det får vara nog, jag tänker inte skämmas  eller be om ursäkt för min uppväxt, det var inte mitt fel. Och det finns ingen anledning att försköna eller släta över, det skulle vara som att begrava en stor del av mitt liv levande.

Det går alltid att göra ett val
Yoga för mig handlar inte bara om att vara eller bli glad och tacksam för allt. Den har hjälpt mig att våga vara rädd och bli förbannad. Det har liksom krävts av mig för att kunna gå vidare. Sen väljer jag att inte stanna i dessa känslor, men det finns en otrolig urstyrka i känslorna som kan vara det närmsta äkta du kan komma när man varit med om det som jag har. Kärlek har och är fortfarande inte helt självklart för mig. Det var till exempel inte längesedan jag insåg att jag aldrig på djupet tillåtit mig själv att älska mina egna barn. Förstå  sorgen och ilskan följt av det. Sådana insikter kan man omöjligt direkt omfamna med kärlek, när man dessutom vet att de är ett resultat av hur en annan människa på sätt och vis berövat dig ditt liv. Nej, man måste få bli arg och tillåta sig vara där tills det är dags att gå vidare. Du kommer finna kärlek, äkta kärlek, men detta är inget man kan stressa fram. Ge dig tid. Yoga. Meditera. Sök hjälp.

Jag vill förmedla att ingenting är omöjligt. Det gör ont, tar tid (kanske hela livet) men någonstans går det alltid att göra ett val och om ens en liten, liten förändring. Alla steg i rätt riktning har betydelse. Jag har kämpat för att vara där jag är idag, och jag hoppas att jag på något vis kan inspirera andra till att våga och vilja ta tag i de där delarna i livet som inte alltid är så fantastiska. Jag tycker också det är viktigt att dela och synliggöra för att hjälpa och undvika att andra hamnar i liknande situationer. Vi är sällan ensamma. 

Videorekommendationer
 

Yogobe Video: 3rdg Yogobe Video: zms2

Lästips

• Att vara en yogamom hela livet, av Emelie Steen.
• Mitt möte med yoga: Läs flera berättelser om hur yoga förändrat livet.
• Läs om Yoga för nybörjare här!

Bland smycken som Mantraband och malas i Yogobes webshop hittar du nu även inspirerande yogasmycken i silver från Om Shanti Silver. Dessa smycken finns både som örhängen och halssmycken i form av olika yogapositioner såväl som AUM-tecknet. Läs mer och hitta dina favoriter här! 

---

Om Shanti Silver
Om Shanti Silver grundades och drivs av Pia Bohlin. Pia har arbetat med smycken i över 30 år och har hämtat mycket inspiration från sina resor i framförallt Asien. Under en av dessa resor kom hon i kontakt med fantastiska konstnärer och silversmeder i Indien, Bali samt Thailand, och med vilka hon inledde ett långvarigt samarbete.

Det var även på denna resa som Pia mötte yogan. På en strand i Goa väcktes intresset som efter en rundresa i Asien ledde till ett månadslångt besök på ett indiskt ashram. Yogan och meditationen har sedan dess varit ett dagligt inslag i Pias liv och hon arbetar numera även som yogalärare. Och det är just yogan som inspirerat henne till de vackra Om Shanti-smyckena i renaste silver som nu finns i Yogobes Webshop.  Så här säger Pia om yogan och sina smycken: 

”Jag har alltid trott på kärlekens kraft, den enda sanna ursprungskraften. Därigenom har mina yogainspirerade smycken kommit till. De har kommit till av kärlek och jag vill inspirera till en mer kärleksfull värld. En värld med mer medkänsla och kärlek. Yogan är verkligen en väg dit.”

Klicka in i webshopen på en gång och hitta dina favoriter bland alla vackra smycken! 

I vår webshop finner du även produkter och tjänster inom yoga och träning – allt som du kan behöva när du yogar och tränar hemma.

Det är knappast meningen att vi kvinnor ska lida i tysthet. Att vi inte ska kunna prata öppet om allt som händer kroppen naturligt, efter graviditet och barnafödande. "Kvinnor är ett tåligt släkte", skriver Lotta Williams på Wundies. Men tålighet behöver inte vara en motsats till att våga prata om saker och ting. Läs mer om det tabubelagda ämnet inkontinens här!

---

Dagar av oro
Vi får mens när vi är unga och lär oss leva med oron att fläckar skall uppstå på de mest pinsamma ställen under de mest viktiga av ögonblick. När vi väl fått ordning på det, vilket kan ta år, och hanterar denna månadshändelse så föder vi barn och kan drabbas av nya läckage. För en del går det aldrig tillbaka till ett helt tätt liv. 

Så står man inför nya dagar med oro över att omgivningen skall se att man läckt. Pinsamma fläckar igen men denna gång i helt oväntade situationer – en nysning, ett gott skratt eller en ansträngande övning på ditt gympass. 

Lever med ett osynligt handikapp
Kvinnor är ett tåligt släkte men vi är bra på att hitta lösningar som hjälper. Och vi blir bättre på att ställa högre krav på produkterna som formges. Det är bra. Man har rätt att våga säga att man vill få känna sig både trygg och snygg även om man lider av inkontinens.

Jag märker att många är ledsna, en del förtvivlade och andra har fortfarande hopp om att kunna hitta en ny tillvaro där de lever med sitt osynliga handikapp. 

Att jobba med en funktionsprodukt gör att människor vågar öppna sig och prata om saker de inte kan prata med andra om. Det är en sådan glädje att samtala om ett ämne som är bland det mest tabubelagda.

/Lotta

Videorekommendation
 

Yogobe Video: 65490777 Yogobe Video: 7rb3

Länktips

• I YOGOBE STORE finns fina trosor med ett inbyggt inkontinensskydd, läs mer om Wundies här!
• Knip för livet – om bäckenbotten & knipövningar.
• Styrka och stabilitet i bäckenet, av naprapat Rebecca Carlowitz.

Vill du också vara en del av YOGAMOM365? Utöver all inspiration i vår BLOG och guidande videosekvenser under VIDEOS så finns vår Facebook community YOGAMOM365. Här vägleder, inspirerar och peppar Team Yogobe tillsammans med dig och likasinnade gravida och mammor till yoga på mattan och i vardagen.

Långsamhetens lov, en vacker och poetisk tanke. Och för tillfället som ett skämt. Tiden går så fort att det varje gång som jag tittar ut genom fönstret verkar vara en helt ny årstid sedan jag sist såg ut. Men jag är inte helt säker, för man kan bara spå tidens växlingar på bakgården genom att tyda ljuset eller se om det är snö på taken. För här finns inga träd som håller på och avslöjar sig med olika lövutseenden.

---

Inte mycket där jag bor skvallrar om tiden. Trottoarernas, gatornas och tunnelbanans utseende skiftar en smula utefter dygnets och årets växlingar, men i princip kan man tryggt ila fram och inbilla sig att tiden står stilla. Det ger en känsla av lugn. Ett annorlunda lugn. Det är som en kokong där man närsomhelst kan köpa sin trygghetsskapande kaffe i mugg.

Men ibland undrar jag om det här är helt hälsosamt.

Nej, jag vet naturligtvis att det inte är det.

Det är ju inte alls bra att ha så mycket att göra att man inte lägger märke till vad som pågår runt omkring en eller ens vilken årstid det är.

Men när jag mitt i stormens öga, häromdagen hittade en glipa i tiden för att träffa min snart 90-åriga pappa, var det som att kliva ut ur den mystiska tidskokongen. Egentligen hade jag inte alls tid, men en timme skulle väl gå att klämma in.

Efter lunchen satt vi i vardagsrummet och surplade kaffe. Jag sneglade på klockan, väl medveten om att det var dags att gå, då pappa sa: ”Jag tycker du har tappat greppet om tiden”. Jag hajade till. ”Du jobbar för mycket och du måste tänka på vart du är på väg.” Han tystnade och jag hörde den antika klockan på byrån ticka. Det var som om jag kom ifatt tiden. Och i fas. Jag såg eftermiddagsljuset falla in över orkidén och såg att det ju faktiskt var ett omisskännligt vårljus.

Pappa har inte bråttom längre. Han har ett annat perspektiv på tiden. Han vet att det snart tar slut. Han behöver inte stressa. Och när jag ett par timmar, och många bra tankeutbyten senare, kom ut på gatan såg jag ett träd som jag tidigare inte lagt märke till. Det var i full blom.

När jag kom hem lade jag mig på soffan och glodde ut genom fönstret. Visst gick det att skönja vårens avtryck på hustaken. Jag hörde en unge skratta på gatan och en kyrkklocka slå på avstånd.

Jag slöt ögonen och prisade långsamhetens lov.

Lugna, långsamma söndagssekvenser
 

Yogobe Video: 65542989 Yogobe Video: 1na4 Yogobe Video: 84378302 Yogobe Video: 65402850

Lästips

• Lär dig mer om hur du kan bromsa in genom att hantera stress och sömnproblem för att må bättre!

"Pure and honest, capturing the true essence of being - the soul." That's how Richard Pilnick decribes his own photo style. And that is exactly what his photos does, captures the soul, weather it is portraits of yogis or not. Learn more about the yoga photographer in this interview, and get the chance to book a photo session with him at Yoga Games in Gothenburg on April 22-24.

---

Why do you think you were drawn to the world of photography?
As a portrait photographer, people fascinate me, faces of this world have driven me to travel throughout Asia and the Far East in search of beauty, in the true sense of the word- beauty of the soul shining inside & out…

My father, an engineer who spent many years working away in Asia and the Far East, introduced me to photography at a very young age. He would document his trips with an old Pentax – this became a deep personal connection point between us and a joint passion to share and explore together. Now, I share my own experiences and the lives of others through the medium of photography, capturing the essence and beauty of the unique souls of this world.

What do you love about shooting yoga photos?
In 2014 my practice developed when I found Ashtanga, I became focused, understanding my path, my purpose. Watching the human body move, the muscles, the joints, the breath, for me is a meditation.

It was on a  journey to Gokarna, India, where my Yoga photography began. The whole process was enlightening, working with large format cameras and film, capturing the essence of being is a form of practice. Through daily meditation, I see that everything we do, every action is a meditation, life is Yoga… Every picture I take is a moment, a breath, a connection – I now see that working traditionally with large format cameras and film as the ‘practice’ Photography is Yoga, and the beauty happens when one is out of the mind and body and connected with the subject. This practice also continues now when using other camera formats and digital photography. 

What strikes you the most when working with yogis? 
Devotion and dedication to a spiritual practice – working with Yogis & Yoginis witnessing different individuals abilities of the human body and mind, but that is only the surface, the Asana practice – when off the mat, away from the camera, it’s the connection with the individual, the inspiration of the yogis that strikes me, the conversations about the individuals journey, this is what gives the images the purity and humility.

How would you describe your photo art/style?
Pure and honest, capturing the true essence of being – the soul. 

Who is your dream person to shoot and why?
The Dalai Lama, I would love to have a conversation with him, but to be honest, anyone who is on their journey, I’m inspired to shoot humble honest souls.

Why should yogis book a session with you at Yoga Games in Gothenburg?
I capture the true essence of the asana and the practice, through working with me one can gain a deeper understanding of their practice with the individual asana, the beautiful images remind them of their journey at that moment.

https://www.youtube.com/watch?v=XuVb15giBw4

 

Book a session with Richard at Yoga Games Gothenburg

Take the chance to have your picture taken by Richard at Yoga Games in Gothenburg 22-24 April. You'll be able to book your own photo session during Saturday and Sunday. For booking, prices and inquiries please contact: [email protected]

About Richard

Richard works closely with the Ashtanga Yogi Dr. Ronald Steiner and he says this about Richard: 

Working with Richard was an amazing experience. He is not only one of the very best photographers I ever met, but is also also an inspiring Yogi. Therefore doing the photos for my new Ashtanga Yoga book became a real yogic experience. His eyes are so sharp to see the perfect posture and the perfect moment of it. Were other photographers "klick" 10 times he hits the button once. But this one photo really says something about the Asana and the practice!

Find out more about Richard at his website and follow him on:

• Instagram: @yogaphotographer & @neverseenthelight
• Facebook
• Twitter: @richardpilnick! 

Photo: Richard Pilnick