Yoga, training and health inspiration for you

April är här och i vår community YOGAMOM365 siktar vi in oss på det du behöver, just NU. Häng med på en månad där vi utforskar våra olika teman och där du kan finna inspiration att ta del det som passar dig. Här berättar jag mer om varför jag tänker på min och andras magar just nu. 

---

Jag tänker mycket på min mage just nu. Andras magar också för den delen, av omtanke. De ligger där i bakhuvudet och i framtidsplanerna, tankar om att jag ska träna min mage. Inte för att jag gillar magträning direkt, men för att jag efter två och ett halvt år efter min senaste förlossning fortfarande är svag i min kärna. Det som ska bära upp hela mig, min hållning. Och det är mitt fel.

Det är mitt fel för jag visste inte bättre. Jag visste faktiskt inte att man kunde träna fel efter att ha fött barn. Jag tog det lugnt i flera månader efter förlossningen, men när jag väl började träna så var det sit-ups, plankor och antagligen allt man inte ska göra i det läget. Och nu, först nu, börjar jag inse att jag har kvar min magmuskeldelning efter graviditet och förlossning. Det är inte bara det att jag saknar muskler, det är ett hål i magen! Typ.

Det är alltså små, snälla övningar jag behöver. Jag behöver bli stabil. Men att göra dessa ack så välgörande övningar är så gudsförgätet tråkigt! Jag orkar inte, vill inte, vill hellre springa, fly, flöda genom roliga vinyasas, boxas eller stå i trädet, dansare och krigare för att de ger mig känslan av styrka och kraft.

Men vad spelar den känslan för roll om jag bokstavligt talat inte kan hitta mitt magstöd? Hur ska jag kunna stå stabil när det stormar, både mentalt och kroppsligt?

Min vårpresent till mig själv är att våga stanna i de där till synes små övningarna. De som kommer att bygga mig inifrån och ut. Inte för att jag ska se stark ut, utan för att jag ska må bra, och inte gå itu av ett himla hål i magen. 

Har du också något som du inte alls är sugen på, men som du kanske verkligen skulle behöva göra? Häng med så kan vi peppa varandra! Självklart går det även bra att följa en temamånad bara för att det är kul. :) Du kan välja och vraka bland våra 4-veckors guider, inspireras och kicka igång dig själv, och kanske träna tillsammans med några vänner? Klicka här för att komma till alla våra temamånader!

Videorekommendationer
 

Yogobe Video: p7k6 Yogobe Video: u83h Yogobe Video: 2u8e Yogobe Video: 84575588 Yogobe Video: yj4y Yogobe Video: s56a

Lästips

• I vår Fb-community YOGAMOM365 finns en hel temamånad med fokus på Mage & Bäcken. Klicka här för att ta del av 4 guidade och inspirationsfyllda veckor!
• Magmuskeldelning efter graviditet, av Jasmin Salhi.
• Läs mer om hur du kan stärka din kärna genom coreträning!

YOGAMOM by YOGOBE riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa genom yoga, meditation, kosttips och träning. I communityn YOGAMOM365 på Facebook kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många experter i Team Yogobe. Löpande genom året kan du ta del av teman och utmaningar till glad och prestationslös träning för kropp, sinne och själ. Inspirera och inspireras med oss! Läs mer om YOGAMOM här.

Sen jag blivit pappa har jag brottats med att hitta tid för att utföra min dagliga praktik. Det känns som om det alltid kommer något i vägen och jag skjuter upp det till senare under dagen. Det i sin tur skapar en inre stress som gör att jag undrar om det är värt att ens bry sig om att utföra praktiken. Men är motsatsen bättre?

---

Är det lättaste det bästa?

Vissa kvällar bestämmer jag mig för att gå och lägga mig tidigare tillsammans med min dotter, för att nästa morgon kunna gå upp extra tidigt och utöva min yoga. Dessa morgnar känner jag en oerhörd tillfredställelse och den inverkan som yogan har på min kropp och själ har jag med mig resten av dagen. Jag ställer mig då frågan varför jag inte gör detta varje dag, och därmed slippa stressen av att skjuta på det.

40 dagar för att bryta mönster

Just nu är är jag inne på att göra en 40 dagar lång kundalini sadhana, vilket innebär att utföra en specifik meditation varje dag. Enligt kundaliniyogans tradition krävs det 40 dagar att bryta ett mönster och att skapa ett nytt. Enligt Yogi Bhajan, kundaliniyogans grundare, kommer lyckan från disciplin och att disciplin skapar transformation.

Av erfarenhet vet jag med mig att jag tenderar att bli rigid i min fysiska träning. När jag var yngre tränade jag två gånger om dagen men upplevde att målet hamnade längre och längre bort. Jag blev aldrig nöjd. Där vill jag inte hamna igen så jag väljer hellre mittenvägen, en attityd gentemot yogan som inte är för rigid och hård men tillräckligt disciplinerad för att skapa transformation. Jag försöker acceptera att yogan kanske inte blir av varje dag men också att försöka se mina egna mönster så att jag inte hoppar över yogan på grund av lathet.

Påbörja din transformation

För att komma igång med en regelbunden praktik och påbörja din egen transformation kan det vara skönt att få lite vägledning. Att gå en kurs under ett antal veckor är perfekt för dig som känner att du har svårt att komma igång. Snart är det dags för mina nya kurser att dra igång i Stockholm, kanske är det precis vad du behöver för att börja bryta gamla mönster. Läs mer om kurserna och boka din plats! 

Videosekvenser - skapa förändring i livet
 

Yogobe Video: r4f3 Yogobe Video: 9u8w Yogobe Video: nf29 Yogobe Video: 84378361

Länktips

• Läs mer om meditation och hur detta verktyg kan förändra ditt liv.
• Byt perspektiv - gör en segerlista, av Emma Öberg
• Framtidens Tjejer - Tillsammans skapar vi förändring, av Linda Åslev & Bianca Barck

Filippa Salomonsson är hälsoinspiratören och coachen som vill att vi ska hitta mer glädje i livet. Hon har själv varit på matbotten – använt mat som en drog – och vill nu hjälpa andra kvinnor att må bra, älska sig själva och respektera sina kroppar, innan de blir sjuka. Vi har intervjuat Filippa så läs mer om inspiration, mat och magi här. Vi lottar nu även ut hennes bok Sockerdetox!

---

Detta är en del av vår temavecka Pigg med mat i YOGAMOM365 hos Yogobe. Läs introduktionstexten här!

Säger du namnet Filippa Salomonsson kanske många förknippar det med Raw Clarity – namnet på hennes blogg och numera namnet på företaget hon är medgrundare till: Raw Clarity Kitchen. Men vi backar några år och drar oss västerut, långt bort från den svenska vårvintern. Vi går tillbaka till tiden när Filippa fortfarande bodde i USA, där hon också växte upp. Hon jobbade inom PR i New York, hade spännande uppdrag för stora kunder. Men hur fint det än låter kändes det inte rätt i hjärtat, och hon mådde inte bra.

– Jag började med PR för att jag ville göra events och jobba med människor, och det var jätteroligt, men inte vad jag ville göra resten av livet. Jag har också haft en turbulent resa med mat, för jag har haft svårt att hantera mina känslor och tyckte det var otroligt läskigt att ta itu med dem. Istället använde jag mat som en drog.

Vid den här tiden i New York var det inne att läsa boken The Secret av Rhonda Byrne, som tar upp positivt tänkande som en enorm kraft med livsomvälvande resultat. Filippa läste den, och fick inspiration till att göra en ”vision board”. Där och då fick hon ner det som hon faktiskt ville på papper, det hon var genuint intresserad av. Den inre resan hade startat.

– Jag tror att det är många som inte gör den här inre resan, och därför blir det också svårt att ta de viktiga besluten, säger Filippa. Jag kände att mitt stora intresse var hälsa och något som faktiskt fungerar för livet. Jag började att hitta min mening, varför jag är här. Jag började också äta raw food för att få mer klarhet i kroppen, sinnet och livet.

Var öppen för magin
Filippa Salomonsson blogg hos Metro Mode är idag en ”Modern spiritual guide to happiness & health”. Hon jobbar som coach och guidar kvinnor under sex månader för att hjälpa dem skapa en balanserad livsstil. Men vad innebär en ”modern spiritual guide” egentligen?

– Jag tror inte folk ska vara så rädda för det spirituella, det andliga, eller kärleken om du vill kalla det för det. Jag tror på att välja kärlek oftare i sitt liv. Vad är kärleksfullt? Lyssna på din kropp, var snäll mot dig själv. Jag vill visa folk att det kan vara modernt att vara spirituell. Du behöver inte springa runt och krama träd och vara flummig. Jag är modern men går väldigt djupt in i den spirituella världen. För jag tror att det finns så mycket mer än vad vi kan se. En enorm kraft, eller energi som vill hjälpa oss att leva ett magiskt liv. Men du måste vara redo att själv göra jobbet.

Filippa menar att vi alla egentligen söker efter enkla saker. Men vi hittar dem inte i den yttre världen som många av oss tror. Vi hittar dem i den inre. För vi är alla kärlek i grunden, men det glömmer vi bort medan vi växer upp. Istället bygger vi murar av rädsla runt omkring oss.

Filippa har genom sin egen resa och för att inspirera andra till ett hälsosammare liv skrivit boken Sockerdetox. Hon är även en av grundarna till det gröna matföretaget Raw Clarity Kitchen som nu lanserar juicer och smoothies för att människor lättare ska få en nyttig vardag, och ett grönare liv som livsstil. 

– Jag vill hjälpa människor att må bra, innan de blir sjuka. Jag tror på ärlig, transparent mat. Jag vill leva min sanning och lever du ett ärligt liv så lever du ett fritt liv. Jag tror att alla kan leva sitt drömliv om vi är ärliga mot oss själva och det vi vill göra.

Affirmationer för ett positivt liv
Filippa får väldigt sällan ett ja-svar från sina kunder när hon ställer frågan "Älskar du dig själv?" För att börja sprida en positiv känsla använder Filippa ofta affirmationer och sprider dem till sina kunder och läsare:

”Du kan välja att vara den bästa versionen av dig själv precis nu. Du kan välja att göra kärleksfulla val i denna stunden. Du kan välja att att börja om på nytt – NU. Skulle det vara skönt att bara släppa taget? Och välja ett bättre alternativ? BRA, gör det då! Här kommer veckans affirmation. ALL energi som vi skickar ut kommer tillbaka till oss så använd denna meningen till att attrahera ett liv du längtar efter: Jag skapar den bästa versionen av mig själv idag.” 

Vi lottar nu ut 5 exemplar av Filippas bok Sockerdetox – med inspirerande läsning och ett treveckors program med näringsrik mat för att rensa och stärka din kropp. De medlemmar i vår fb-community YOGAMOM365 som är mest aktiva och genuint peppande under april månad deltar i utlottningen. Vi annonserar vinnarna här och på Facebook efter månadens slut. Håll utkik!

Lästips

• Kost i nöd & lust. Blogginlägg av Emilia Eriksson.
• Vägra rädslan, leve kärleken! Blogginlägg av Emma Öberg.
• Att slappna av är en grundbult i att må bra. Läs mer om avslappning här!

Läs mer om Filippa på hennes blogg Filippa Salomonsson Raw Clarity hos Metro Mode. 

Vill du också vara en del av YOGAMOM365? Utöver all inspiration i vår BLOG och guidande videosekvenser under VIDEOS så finns vår Facebook community YOGAMOM365. Här vägleder, inspirerar och peppar Team Yogobe tillsammans med dig och likasinnade gravida och mammor till yoga på mattan och i vardagen.

Foto: Karla Garcia

"Framför allt hade jag flera fina möten med mig själv." Det skriver Katja Rothsten som lyckades knipa en av de två helgbiljetter Yogobe lottade ut till Yoga Games Stockholm i februari. Både hon och Jasmin Kesäläinen hade en magisk helg och det var så fint att få träffa dem på plats och se dem fullkomligt stråla de här dagarna. Nu vill vi ge fler fina Yogobemedlemmar chansen att vinna biljetter till Yoga Games i Göteborg 22-24 april, den här gången lottar vi ut tre biljetter! Läs mer om Katja och Jasmins upplevelser, samt hur du kan vinna biljetter! 

---

Utlottning – biljetter till Yoga Games Göteborg

Utlottningen äger rum mellan den 30 mars och 5 april. Vinnarna får varsin helgbiljett värd 2690 SEK/biljett. Biljetten ger möjlighet att boka 5 klasser per dag under lördag och söndag 23-24 april, 2016, på Yoga Games Göteborg som även i år går av stapeln på Svenska Mässan. 

Hur går det till?     
Vilken är din drömklass på Yoga Games Göteborg, och varför? Detta vill vi gärna veta. Genom att ge oss en motivering i tråden där detta blogginlägg delats i vår Facebookcommunity BEYOGA365 är du med i utlottningen av en av helgbiljetterna. Här hittar du schemat för Yoga Games Stockholm 2016!  

Skriv ditt svar som en kommentar på inlägget senast på tisdag, den 5 april! 

Hur presenteras vinnarna? Vinnarna presenteras här i blogginlägget samt i BEYOGA365 tisdagen den 6 april. 

Köp biljetter - rabatt för Yogobemedlemmar

Även du som inte deltagit i utlottningen eller som inte vann kan ju självklart ändå delta. Köp dina biljetter nu på en gång så att klasserna inte blir fullbokade. Som Yogobemedlem får du 300 kr rabatt vid köp av en helgbiljett, lördag samt söndag. Uppge koden: Yogobe
 

Katja och Jasmins upplevelser från Yoga Games Stockholm

Kajta och Jasmin var de lyckliga vinnarna av helgbiljetter till Yoga Games Stockholm i februari. Här delar de med sig av sina upplevelser från två dagar fulla av inspiration. 

Hur kändes det att vinna biljetter till en helg på Yoga Games?
Katja: Jag kände mig otroligt lyckolottad. Det kändes stort att ta emot en sådan fin present och få koncentrera mig bara på mig själv under två dagar.

Jasmin: Det var helt overkligt, blev verkligen chockad! Jag uppdaterade sidan flera gånger för att verkligen vara säker på att det faktiskt var mitt namn som stod där. Tänkte flera gånger under helgen "Är jag verkligen här? Händer det på riktigt?"! 

Vilka klasser var dina absoluta favoriter?
Katja: Michael James Wongs "Dogs and Frogs" och Alan Fingers "Balancing the Chakras". Mest givande var det att gå på klasser med obekanta lärare och prova något nytt.

Jasmin: Min absoluta favoritklass var defenitivt Flight School med Raghunath. Hans autenticitet gjorde stort intryck på mig! Det kändes som att man var samtidigt på stand-up gig, jätteinspirerande spirituell föreläsning, konsert och utmanande yogaklass med superkoncentration. Jag har aldrig skrattat lika mycket på min yogamatta och samtidigt haft ett så skarpt fokus. 

Hur kändes det att vara på plats? 
Katja: Det var så klart mycket intryck att ta in. Framför allt hade jag flera fina möten med mig själv. Det var också roligt att träffa några sådana lärare live som man tidigare läst om eller som man yogat med online.

Jasmin: Det kändes som att dyka i en härlig yogaström med huvudet före (jag är inte riktigt van vid att ta så många klasser på raken!). Det var också roligt att träffa andra yogaintresserade, det uppstod jättespännande diskussioner, speciellt under och efter föreläsningarna! 

Vad tar du med dig från helgen?
Katja: Mycket inspiration och ny energi som jag vill ta mig tid för att kultivera och stråla ut.

Jasmin: Den största lärdomen jag tog med mig från helgen var insikten hur viktigt det faktiskt är att pausa och ta hand om sig själv. Det "vet" nog alla, men det är en konst att gå från insikt till handling i vardagen. Jag är nog inte ensam om att känna att det är knepigt att hinna med allt. Jag och min sambo har börjat med att rigga en egen yogastudio hemma på kvällarna med hjälp av Yogobe efter barnen har somnat. Det känns som en givande och hållbar rutin i våran vardag!

Jag vill tacka Yogobe av hela mitt hjärta för Yoga Games-helgen, det var ett mycket välbehövligt "depåstopp" och jag fick med mig massvis med ny inspiration! <3 
 

Från Michael James Wongs härliga klass "Dogs and Frogs" på Yoga Games Stockholm. 

Frågor

Har du frågor om utlottningen, Yogobe eller BEYOGA365 tveka inte att skriva en rad till oss:[email protected]. 

Foto: Huvudbild - Anna Rosén (Yoga Games)

När man väljer en yogamatta är det ibland svårt att veta vilken som är bäst. Det självklara valet borde dock vara att välja en giftfri yogamatta som i alla fall inte skadar dig. Vad menas då med giftfri yogamatta? Varumärket Yogirajs grundare Bengt Ljungquist reder ut detaljerna.

---

Mjukgörare, ftalater, i yogamattor

De flesta syntetiska yogamattor är gjorda i plasten polyvinylklorid (PVC). PVC är inte giftig i sig och används även inom sjukvården inuti kroppen sedan lång tid tillbaka. För att denna plast ska bli mjuk som man förväntar sig av en yogamatta så måste man tillsätta en mjukgörare. Mindre nogräknade tillverkare använder sig då ibland av ett ämne som kallas för ftalater. Ftalater har den obehagliga egenheten att de läcker ut ur plasten och tränger in i huden och i blodbanan, där de sedan stör hormonerna i kroppen. Effekten kan till exempel bli att testiklarna hos män påverkas så att man blir mindre fertil; hos kvinnor förs ftalater dessutom vidare till framtida generationer; om du varit i kontakt med ftalater strax innan eller under graviditeten så kan barnets testiklar påverkas om det är en pojke.

Det finns dock alternativ till dessa billiga mjukgörare; PVC-mattor från till exempel Yogiraj och Manduka har en annan mjukgörare som inte består av skadliga ftalater. Yogiraj har kollat med Kemikalieinspektionen att mattorna är godkända enligt svensk standard och har även testat i laboratorier att mattorna är fria från giftiga ftalater.

Varför använder då inte alla tillverkare dessa? Ett enkelt svar är att de är dyrare. 

AZO

AZO är ett färgämne som används för att ge färg åt vissa produkter. Vissa AZO-färger är dock cancerframkallande. Här finns det gott om alternativ, så det är ganska enkelt för en tillverkare att undvika. Yogirajs yogamattor innehåller till exempel inte AZO.

Tungmetaller

Ibland tillsätts tungmetaller till plaster som flamskyddsmedel, färgämne eller för att ge bättre mekaniska egenskaper, som exempelvis slitstyrka. Tungmetaller bryter sig dock ofta loss från plasten och tas sedan upp av omgivningen. Det är därför viktigt att välja en yogamatta som inte innehåller bly. De flesta större varumärken skulle aldrig göra en matta i bly medvetet och det är även förbjudet i Sverige, men mindre nogräknade fabriker i andra länder kan tillhandahålla yogamattor med just bly, där de inte upplyst köparen (ofta något företag som vill ha yogamattor som en extra produkt i sitt sortiment och som därför inte undersöker så noga).

I Yogobes webshop hittar du flera olika ekologiska och giftfria yogamattor. Kika närmare här!

Lästips

• Vilken yogamatta ska jag välja?
• När rengjorde du din matta senast? Tips på hur du bäst tar hand om din kära matta.
• Behöver du hjälp för att använda din matta riktigt mycket? Använd något av våra träningsprogram!

Välkommen till en mellanvecka i YOGAMOM365 på temat Pigg med mat! Under denna vecka kommer vi i vår community att ta upp ämnet mat och hur den kan ge oss mer energi i vår. Kostrådgivaren och personliga tränaren Emilia Eriksson delar här med sig av sina tankar om den kompetenta kroppen. Läs och inspireras till att verkligen lyssna och lita på din kropp!

---

Hänförd över den fantastiska kroppen

Det här inlägget skulle kunna handla om de senaste superbären, chiapuddingar och spirulinasmoothies. Kanske skulle jag kunna rekommendera glutenfri rawfood, detox eller periodisk fasta. Vi är ständigt på jakt efter att knäcka koden till det perfekta ätandet och aldrig tidigare har kost fått så stort utrymme i media som nu. Men jag tänker att mat och hur den ger oss energi är mångdimensionerat och handlar inte bara om makronutrienter, näringstiming och de senaste trenderna.

Mat och sömn är de enskilt viktigaste faktorerna för att vi överhuvudtaget ska kunna leva och den stora önskan om att äta ”rätt” är inte speciellt märklig i det perspektivet. Men i det stora informationsflöde som råder är det svårt att veta vad som faktiskt är bra eller inte, vad är relevant och gör skillnad och vem vill bara sälja en ny kokbok eller få ökat flöde till sin blogg.

Jag har jobbat med träning och kost i snart tio år och för att fördjupa mig började jag den här terminen att läsa en introduktionskurs i fysiologi på Karolinska Institutet. Jag är fullständigt hänförd över den fantastiska människokroppen som har alla komponenter inbyggda för att vi ska leva friska och starka. 

Allting vi behöver finns inom oss men vi har slutat lyssna på kroppen för att istället ta råd av kvällspress och pseudovetenskapliga, självutnämnda kostgurus. Vi skäller på Livsmedelsverket och vädrar konspirationsteorier, slutar äta frukt då fruktos jämställs med gift och häller smör i kaffet á la LCHF.

Lyssna på vad kroppen säger
Om vi stannar upp och lyssnar till kroppen så kommer den tala om för oss när vi behöver vila genom att vi känner oss trötta, den kommer vakna när vi sovit färdigt och är redo för en ny dag. Vi kommer känna oss hungriga när det börjar bli dags att fylla på med näring och vi kommer känna oss mätta när det är dags att sluta äta. Om vi lägger ifrån oss våra telefoner och sitter stilla i soffan utan en massa distraherande stimuli kommer vi alldeles strax känna lust till att röra på oss. Om vi äter för mycket näringsfattig men energität skräpmat kommer kroppen visa oss med övervikt, trötthet, magproblem, ökade infektioner och mycket mer att det är dags att äta upp sina grönsaker och lägga pizzan åt sidan. 

Om lördagsgodiset har blivit fredagsmys som startar redan på onsdagen kommer dina tänder att protestera och nästa gång du besöker tandläkaren kommer hen att skaka på huvudet och påminna om att äta mindre socker. Om du sitter hela dagen och fortsätter när du kommer hem kommer kroppen svara med svaga och stela muskler och en minskad ork.

Vi behöver egentligen inga tidningsrubriker eller pekpinnar för att leva hälsosamt men vi behöver ge oss tid att lyssna in vår egen kropp och faktiskt göra det den ber oss om. 

Tips på vanor för piggare och friskare liv
Mina bästa tips för att äta för att bli piggare, starkare och friskare säljer inga kokböcker men det gör det enkelt att leva sunt.

• Ät frukost, lunch och middag, gärna i sällskap av familj och vänner, stäng av telefonen och TV:n under tiden och upplev maten, reflektera över smak och konsistens. Låt måltiden ta minst 15 minuter från att du satt dig på plats vid bordet.
• Fyll minst halva tallriken med grönsaker i olika färger och former. Variera dina proteinkällor mellan fisk, ägg, kyckling, kött, mejeriprodukter och vegetariskt ( det går alldeles utmärkt att tillgodose ditt proteinbehov på en vegetarisk kost ) Variera även dina kolhydratskällor, inget är förbjudet men ät måttligt eller lite av processade produkter.
• Drick vatten när du är törstig och undvik helt läsk och andra sötade drycker. Ät ditt lördagsgodis om du vill men var måttlig även där och låt det stanna vid en dag och ett tillfälle.
• Respektera ditt sömnbehov, alltför ofta prioriterar vi bort välbehövlig sömn. Det kommer att påverka din benägenhet att äta skräpmat och du kommer definitivt inte bli piggare.
• Om sötsuget slår till så stanna upp några sekunder för att faktiskt känna efter hur det egentligen känns, du kommer snabbt märka att det klingar av och att du inte alls behöver agera på impulsen att stoppa något i munnen direkt.
• Var ödmjuk inför din kropp och skuldbelägg inte dig själv om det ibland inte blir som du tänkt dig. Vi står inför enorma yttre påtryckningar i form av marknadsföring och skräpmaten är både lättillgänglig och billig.
• Lita på dig själv och din kropp, du har förmågan att träna och äta bra om du ger dig själv en ärlig chans!

Lycka till och ha en pigg vår!
/Emilia

Videorekommendationer

Yogobe Video: w64x Yogobe Video: v3n9 Yogobe Video: e58f Yogobe Video: x2k8 Yogobe Video: vh2j

Lästips

• Läs om Ayurveda och kost här!
• Konsten att lyssna – Medveten Gravidyoga - blogginlägg av naprapat Rebecca Carlowitz.
• Läs mer om att få energi!

YOGAMOM by YOGOBE riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa genom yoga, meditation, kosttips och träning. I communityn YOGAMOM365 på Facebook kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många experter i Team Yogobe. Löpande genom året kan du ta del av teman och utmaningar till glad och prestationslös träning för kropp, sinne och själ. Inspirera och inspireras med oss! Läs mer om YOGAMOM här.

Våren är äntligen här och det vill vi fira med dig! När du blir årsmedlem hos Yogobe så får du tillgång till ett stort bibliotek av videor. Du hjälper också oss att fortsätta växa i och med din investering i din egen hälsa med och genom vår tjänst. Inled en årsprenumeration hos Yogobe nu och få även vår populära canvasbag att bära i vardagen, vår egendesignade mala som en vänlig påminnelse kring handleden eller halsen och inte minst vår allra senaste nyhet, en Yogobe-bärrem/strap som vi inte ens vet om vi kommer sälja i webshoppen eller om den skall vara exklusiv för våra medlemmar och vänner. Dessa gåvor är värda 600 SEK. Läs mer om detta erbjudande: 

---

Vem kan ta del av detta prenumerationserbjudande?
Fram till midnatt den 23 april får du som inleder, uppgraderar till eller aktivt förnyar* ditt konto till årsprenumeration hos Yogobe till ordinarie pris, 1899 kr via DIBS, fina gåvor (värde: 600 SEK) hemskickat till en postadress i Sverige. Se gärna till att din adress är uppdaterad på MY PAGE! Alla gåvor skickas ut samlat efter att erbjudandet har gått ut. Det finns ett begränsat antal, så det kan hända att vi HÄR kommer meddela i röd text att erbjudandet är fulltecknat. Först till kvarn! 
OBS! DETTA ERBJUDANDET GICK UT DEN 23 APRIL!

Om våra tre fina gåvor:

• Vår canvasbag med print har blivit vädligt populär och på önskemål från medlemmarna finns den nu även i vår webshop. LIVE LOVE YOGA är vårt egna mantra i vardagen. Dela det med oss! 
• Den nyanlända Yogobestrapen fungerar både som bärrem för yogamattan samt som strap under klassen. Den är tillverkad i hundra procent bomull och är en så rykande färsk produkt att denna annonsering av den är det första vi berättar för någon utanför kontoret.
• Vårt egendesignade mala med 108 vackra träpärlor fungerar både som halsband och armband. Pärlorna är tillverkade av sandelträ på en tråd av bomull med knut mellan varje pärla. Som en fin liten påminnelse till dig att "BEYOGA365" finns mitt på halsbandet i form av ett hängsmycke med Yogobes signum. Här finner du fler bilder och information om denna. 

Undrar du fortfarande hur det fungerar? 

• Har du inte ett konto hos oss ännu? Skapa ett konto med årsprenumeration och gåvorna skickas automatiskt till din angivna postadress.
• Har du just nu en gratis “prova på” period så förlängs givetvis ditt år med dessa innestående dagar. 
• Om du har en befintlig prenumeration är det bara att göra en uppgradering av den på MYPAGE så kommer uppgraderingen aktiveras inom 24 timmar och alla innestående dagar tillgodoräknas givetvis. Giltighetstiden på ditt medlemskap ser du längst upp under "Prenumeration" på MYPAGE.

Yoga dig genom hela året!
Unna dig ett år med yoga och träning tillsammans med några av Skandinaviens främsta instruktörer och lärare. BEYOGA365 by Yogobe är månadsutmaningar där du får ta del av kunskap, inspiration och video-vägledning på olika kloka teman 365 dagar om året. Du kan ta del av dessa klokheter samt olika program för hemmaträning och vårt växande bibliotek av hundratals videos när och var du vill som medlem. BEYOGA365 är också en community. En mötesplats för oss som vill inspirera och inspireras av likasinnade i vardagen. Denna community är idag en Facebookgrupp som alla är välkomna att bli en del av. Låt oss gemensamt bli starka inifrån och ut med och genom yoga som träningsform och livsstil. Låt oss tillsammans bidra till en positiv samhällsförändring och verka för att vara den förändring vi önskar se i världen!

DELA 365 dagar tillsammans med Yogobe!
#BEYOGA365 #YOGOBE #LIVELOVEYOGA

Om du har ytterligare frågor, tankar eller funderingar kring detta erbjudande tveka inte att höra av dig till oss på [email protected]

* Aktivt förnyar definierar vi som en prenumeration där du själv har gått in och uppdaterat ditt konto för att ta del av erbjudandet, prenumerationer som automatiskt förnyas från föregående år räknas således inte. 

Är normen i dagens samhälle att vi ska vara missnöjda med våra kroppar? Låt oss isåfall ändra på detta. NU. För det är kanske först när hälsan sviker som vi inser vilka mirakulösa tempel vi går runt i, dagarna i ända. Här skriver en av våra medlemmar, Tove Chamness, om hur vi vuxna behöver börja säga ifrån!

---

Min relation till min kropp är en komplicerad historia men den börjar bli enklare. Relationen är "work in progress" och ett projekt jag jobbar på dagligen. Nuförtiden älskar jag min kropp ganska ofta, och jag accepterar den nästan jämt. Utom på riktigt dåliga dagar, men de blir allt färre och dyker upp alltmer sällan. 

Tråkigt nog vet jag att jag inte är ensam. Långtifrån. Det är tyvärr så att i dagens samhälle är normen att vara missnöjd med sin kropp. Våra skönhetsideal är så otillgängliga, så orealistiska och vi straffar oss själva för att vi inte är "allt det där"; supermorsa, karriärkvinna, och med en Victoria's Secret ängels fysik och hårsvall. Vi jämför oss med varandra, avundas, beundrar, och ibland gottar vi oss nöjt åt något vi anser vara "fel" med andras kroppar. Det börjar tidigt i åldrarna. 

Pressen kommer överalltifrån och inte minst känner man av det när man är gravid. Inte nog med att man brottas med trötthet, humör, känslomässiga bergochdalbanor och en ömmande, svällande kropp. Man får inte heller ta sig tiden att njuta av att det växer ett litet liv i magen utan att oroa sig for bristningar, viktuppgång och att (hjälp!) kroppen faktiskt förändras för alltid. 

Våra kroppar är perfekta
Vore det inte istället härligt att lugnt kunna njuta av tiden med ett nytt pyttelitet liv, hänga i soffan, äta näringsrik mat och bara vila, sova och vara? Insupa varje sekund och fika i stora lass med besökande familj och vänner. Vi vet ju egentligen att denna tid passerar väldigt snabbt och det finns gott om tid att hitta tillbaka till både styrka och form framöver. Jag menar, du har precis skapat ett liv, det måste väl kunna få lov att tära lite på kroppen?

Trycket från vår omgivning och medierna är enormt, och trots att smalhetshetsen har mildrats något så har träningshetsen tagit över. Nu anses sexpack och muskeldefintion på armarna viktigare än om en person är utvilad, glad och intressant att umgås med. Vi hetsas att komma i "sommarform" och äta "oskyldiga" snacks- som om snacks på något vis kunde vara skyldiga… 

Är det inte dags att vi börjar säga ifrån? Att vi istället för att bara se varandra som kroppar, kan försöka se att vi är personer som åstadkommer fantastiska saker varje dag med hjälp av våra kroppar. Att vi börjar se att våra kroppar är perfekta precis som de är. Fulländade faktiskt. 

Tänk mer på livet än om kroppen
Jag läste nyligen en artikel om en tvåbarnsmamma, exakt lika gammal som mig, som blivit diagnosticerad med en dödlig sjukdom. 6 månader till ett år hade hon kvar att leva. Hennes barn var i samma ålder som mina två (en bebis och en treåring) och hennes ord rörde någonting djupt i mig:

"I'd never admit it to my husband and kids, but more than anything else, it's my own body I'll miss most of all. This body that danced and ate and swam and had sex and made babies. It's amazing to think about it. This body actually made my children. It carried me through this world." ... "And I'm going to have to leave it. I don't have a choice. And to think I spent all those years criticizing how it looked and never noticing how good it felt – until now when it never feels good." 

Hur många timmar per år tror du att du lägger ner på att kritisera dig själv (eller andra) beroende på utseende, vikt, eller andra skönhets"fel"? Hur tror du att ditt liv skulle vara om du la ner mindre tid på att fundera på hur du vill att din kropp ska se ut och mer tid på att fundera på hur du vill att ditt liv ska se ut? Hur skulle ditt liv se ut om du tränade och åt hälsosamt för att du älskade din kropp istället för att göra det för att du hatar den? 

Ta inte för givet att kroppen alltid kommer att vara frisk
Att acceptera sig själv, att älska sig själv och sin kropp är en fantastisk gåva. Det hjälper en att uppskatta allt annat som en är och kan göra. Det hjälper en att ta vara på varje dag och inte ta för givet att kroppen alltid kommer att vara frisk utan lite TLC (Tender Love and Care).  

Att se sig själv så som man ser sitt barn (eller någon annan man älskar) – med kärleksfull, överseende beundran – är något som varje kropp och själ förtjänar. Idag kan jag stolt säga att jag är på väg mot en daglig kärlek till min kropp och "hatdagarna" är få. Jag beundrar vad den kan göra och åstadkomma. Efter två graviditeter förundras jag över hur min kropp fungerar och magin den kan skapa! Tänk att jag har tillverkat två helt nya människor (helt magnifikt, vilken superkraft)! Och styrkan jag uppenbarligen besitter och som jag inte hade en aning om ens existerade, innan jag födde barn. 

Fordonet din själ färdas i
Men visst, ibland snurrar jag mig framför spegeln med en bister min och noterar den lite slappa maghuden och kärlekshandtagen som vuxit till sig och inte riktigt vill försvinna. De något hängiga, mjölkstinna brösten som nog inte kommer "hoppa" tillbaks upp, osv.  (Men tänk ändå att jag gör mjölk – så jäkla coolt!)

När dessa ögonblick infinner sig, då försöker jag istället se mig i ögonen, och påminna mig om att mitt självvärde inte beror på hur min kropp ser ut. Den förändras ständigt. Den försvagas, sväller, krymper, åldras, stärks... allt beroende på vad livet medför och valen jag gör. Den är ju trots allt bara det fordon som min själ färdas i. Visst är det viktigt att den fungerar på högsta nivå, och det är därför jag tar så väl hand om den. Jag rör på den ofta och mycket, jag ger den bra mat så att den mår fint och håller sig frisk. Jag älskar att känna hur kroppen jobbar, men jag identifierar mig inte så mycket med den längre. 

Mitt självvärde nuförtiden är mer kopplat till vem jag är som person, som vän, fru, syster, dotter och som mamma. Vad jag väljer att göra, hur jag beter mig och vad jag tillför världen runtomkring mig. Jag börjar lära mig att bli mer kritisk till vilka jag väljer att omge mig med och vilka drömmar jag sänder ut i världen. Jag påminner ofta mig själv om detta för att inte förlora fokus. Yogan är min ständiga ledare och lärare på min upptäcksfärd om vem jag verkligen är, och på den här färden fortsätter jag. 

Aparigraha – non attachment
Ahimsa – non harming
Satya – truthfulness
Santosha – contentment 

Det är mina fokus under detta, och alla, år, när det kommer till min kropp och mig själv. Under 2016 och framåt ska jag lära mig att älska min kropp varje dag. Oavsett.

Med värme,
Tove

Videorekommendationer
 

Yogobe Video: pz86 Yogobe Video: n5ut Yogobe Video: 73rk Yogobe Video: a82k

Lästips

• Vägra rädslan, leve kärleken. Av Emma Öberg.
• I huvudet på en yogalärare: Kroppsnjutning. Av Sara Ström
• Följ temamånaden Älska din mammakropp!

Här finns artikeln Tove refererar till, från CNN.

Vill du också vara en del av YOGAMOM365? Utöver all inspiration i vår BLOG och guidande videosekvenser under VIDEOS så finns vår Facebook community YOGAMOM365. Här vägleder, inspirerar och peppar Team Yogobe tillsammans med dig och likasinnade gravida och mammor till yoga på mattan och i vardagen.