Stärk din core

Hur fungerar det?

Coreträningens syfte är att bygga upp ett starkt och flexibelt muskelparti runt och inuti mage samt rygg vilket är bra för vår hållning och de problem som ett stillasittande liv kan ge. Coreträning kan se olika ut beroende på vilken träningsform du utövar. Vanligtvis jobbar du mest med mage, bäcken, bål och nedre delen av ryggen. Några vanliga coreövningar är crunches, situps, plankan och navasana (båten) som är en vanlig magövning inom yogan. Ett corepass kan vara alltifrån några minuter till över en timme.

Fördelar med en regelbunden coreträning

• Bidrar till bättre kroppshållning
• Ökar stabilitet och balans i kroppen
• Stärker ryggen och musklerna runt om och kan hjälpa mot ryggont
• Stärker magmusklerna
• Ger en ökad kraft även i övriga kroppsdelar genom ökad stabilitet

När passar coreträning?

De flesta av oss spenderar våra dagar ganska framåtlutande och vi skulle alla må bra av att förbättra vår hållning och stärka de muskler vi behöver i vardagen. Coreträning passar både nybörjare och vana träningsutövare som vill ha stabiliserande och rehabiliterande träning.

Corevideor online

I yogan finns det särskilda övningar som stärker din core. På Yogobe förekommer coreövningar i många sekvenser men det finns även speciellt framtagna klasser som enbart fokuserar på din core. Vi erbjuder även pilates som är känt för att stärka detta område. Testa våra rekommenderade videor nedan eller i videobiblioteket. 

Fysioterapi med coreträning från grunden

Det är lätt att glömma bort att vi behöver stärka kroppen inifrån och ut. De där musklerna som kanske inte känns så mycket när vi tränar spelar allra störst roll för hur kroppen hålls uppe. Här på Yogobe kan du ta del av ett fysioterapiprogram där vi jobbar med med den djupa muskulaturen för bygga en hållbar kropp.