Vad betyder yin och yang, hur påverkar de vår hälsa och vad kan vi göra för att få dem mer balans, bland annat med hjälp av yoga? Läs vidare för att ta reda på det!

Det är dags för en ny vecka på temat Yoga & Löpning, nu med fokus på flexibilitet och stretch, för både kropp och sinne. Vi får lära oss hur kan vi stretcha vårt sinne och ta med oss yogans filosofi ut i löpspåret samt dyka in i djupa stretchar. Dessutom tipsar vi om härliga videos som du kan göra innan eller efter löparpasset för att öka din rörlighet och förebygga skador.

Välkommen till fyra veckor med fokus på att skapa närvaro på mattan! Kärnan i denna närvaro är en daglig vana, att praktisera lite varje dag, även om det bara är under fem andetag. Jag har fått äran att vägleda DIG, ja just DIG. Oavsett om du är ny till eller sedan tidigare väl bevandrad inom yogans värld. Ett uppdrag som jag tar på stort allvar. Vi har under denna period inte tid för allt det där andra, ni vet, det där mer kommersiella och utåt sett mer attraktiva, “roligare”. Vi har viktigare saker för oss. Right? Det kommer krävas en del men det kommer vara värt det. Är du med? Då kör vi!

Välkommen till den fjärde och sista delen av temat Finna tid för yoga & träning i YOGAMOM365. Denna vecka vill jag inspirera dig till att se hur just du kan vara en god förebild. Se den tid som finns och bygg nya vanor!

Vi pratar ofta om vanor och att få till en daglig praktik. Under denna vecka ligger fokus på motivation och hur vi skapar positiva vanor. Vad driver oss och hur kan vi skapa en hållbar livsstil? Det här är den fjärde och avslutande veckan denna temamånad där jag uppmuntrar dig att upptäcka och utforska din andning, rörelser och avslappning utomhus.

För mig handlar temat ”Älska din mammakropp” om att landa i mig själv, att inte värdera alltför mycket och att släppa kraven från omvärlden. Vi är unika individer och vi har unika kroppar. Således blir våra graviditeter också unika och olika. Använd yoga ett verktyg att komma närmare dig själv. Använd tiden på mattan som ett tillfälle att släppa det du inte behöver bära omkring på och fyll på med ny, boostande energi. Energi för dig, din fantastiska kropp och din bebis.
- Detta är några av de insikter som yogisen Cecilia Stålhandske fått under graviditeten. Här berättar hon om svårigheterna och vägen dit.

Hur kan yoga hjälpa dig som är hockeyspelare? Yogans systematiska övningar som släpper spänningar i kroppen är enkla, effektiva och har visat sig göra stor skillnad för atleter som tränar hårt. I yoga tar du dig också tid för att känna och ju mer du lär dig om kroppen, andningen och ditt sinne, desto bättre kan du prestera. Läs mer om hur yoga gynnar dig som spelar hockey här!

Välkommen till den tredje veckan på månadstemat där vi skapar en daglig yogapraktik. Det är nu dags att kika närmare på vår avslappning – något av det viktigaste vi kan ge oss själva. Denna vecka frigör vi ytterligare några minuter för oss själva med en gemensam intention: Om bara två veckor har vi en helt egen daglig rutin att följa. 

Är du nyfiken på att utforska yogafilosofins värld, men vet inte riktigt var du ska börja? Det finns många delar av denna spännande värld, som också kan hjälpa dig att utveckla din praktik. Ett exempel är våra koshas, fem vibrationsfält av medvetandet som utgör den du är. Här får du lära dig mer om koshas!

Vill du yoga mer hemma? Då är en särskild plats i hemmet guld värd. Här får du tips på hur du kan skapa din egen mysiga yogahörna!

Har du ont i kroppen? Kanske är anledningen att du inte tränar – eller inte tränar på ett bra sätt. Här berättar jag hur du kan bli hållbar och stark inifrån och ut med hjälp av coreträning.

När jag var liten höll jag på med lagsport, fotboll och basket, det var liksom något härligt att dela framgång med mitt lag, och stötta varandra i motgångar. Där var tanken att känna av omgivningen och fokusera utanför mig själv, till skillnad från yoga där allt riktas in i sitt eget inre. Sök efter den gemenskap som får dig att må bra!

Våra fantastiska kroppar behöver ju som bekant underhållas på olika sätt för att hålla i längden. Ett perfekt verktyg för detta, tillika ett strålande komplement till din yogapraktik, är 3D Träningen. Den ger en allsidig träning där du bygger styrka, kraft, uthållighet, kontroll av rörelse, rörlighet, koordination, balans och inte minst skapar en bättre funktion med en mer välfungerande kropp. Här berättar jag mer! 

Förra veckan fick ni följa med mig in i mina funderingar runt vad höftöppnare egentligen är och hur vi bör börja fundera på hur vi faktiskt jobbar med våra höfter i vår yogapraktik. I denna andra del på temat så vill jag ta dig med på en djupdykning in i höftens anatomi, biomekanik och hur höften fungerar utifrån detta perspektiv. Dessutom kikar vi närmare på positionen Duvan, och hur vi kan jobba med våra höfter på mest skonsamma och effektiva sätt i denna position. Häng på och utforska dina höfter, på riktigt! 

Ann Ringstrand, mode- och livsstilsdesigner samt grundare av klädmärket Hope, har designat en kollektion exklusiva yogatillbehör för Yogiraj, ett varumärke med tillbehör för din yogapraktik. I kollektionen “Tree of Life” möter yogan hem, mode och design. Vi har pratat med Ann om yoga, sinnen och vår plats på jorden. Läs mer här!