Mitt behov
Vad behöver du just nu i ditt liv för att vara hållbar och vilka verktyg behöver du? Vad “hållbar" betyder är unikt för individen men oavsett vad så bottnar det i ett uttalat behov. På denna sida samlar vi behov som våra medlemmar önskar tillfredsställa och då gärna tillsammans med Team Yogobe via videovägledning som ett komplement i vardagen där de vet med sig att kvaliteten på instruktioner, sekvenser och guidning är garanterat hög. Har du ett behov som inte finns här, tveka inte att kontakta oss: [email protected]
Andning
Ta hjälp av andningsövningar om du vill ha energi, väcka kroppen till liv, minska stress eller få lättare att somna.
Avslappning
En stunds yoga, meditation eller andningsövning kan räcka för att skapa lugn, minska stress samt ge dig mer kraft.
Bakåtböjningar
Bakåtböjningar hjälper oss öppna upp framsidan av kroppen och förbättrar hållningen. De ger oss även en energikick samt öppnar upp hjärtat och gör oss lite gladare.
Stärk din core
Coreträning fokuserar på övningar som skapar styrka och stabilitet i området runt mage och rygg där vi ofta är svaga.
Kontorsyoga
Några minuter med enkla stretchövningar ett par gånger om dagen kan göra stor skillnad för ditt välmående!
Boosta din löpteknik
Tips och vägledning för ökad löparglädje och ett bättre, mer effektivt löpsteg samt för att stärka kroppen och förebygga skador.
Cardio & Puls
Genom cardioträning, eller konditionsträning, får hjärtat och lungorna arbeta vilket ger ökad kondition, cirkulation och välmående.
Meditation
Meditation är ett samlingsnamn för olika tekniker som används för annat träna din uppmärksamhetsförmåga för att på så sätt öka en medveten närvaro i nuet. När du mediterar skapar du förutsättningar för ett mer balanserat liv, med mindre stress, mer lugn och ökad självkännedom.
Rörlighets-träning
Rörlighetsträning är väldigt viktigt för att vi ska må bra i vardagen, särskilt då vi ofta är stillasittande. Yoga är ett sätt att träna upp din rörlighet.
Styrka & Stabilitet
Genom att stärka upp din kropp på ett funktionellt sätt skapar du en friskare och mer hållbar kropp.
Använd props
Props, eller redskap, är de fysiska verktyg som kan hjälpa oss att utföra yogapositioner på ett mer effektivt sätt.
Senioryoga
Inom yogan finns verkligen något för alla och det aldrig för sent att börja yoga för ett ökat välbefinnande.
Få bättre sömn
Om du lider av sömnproblem kan yoga, meditation samt avslappnings- och andningsövningar vara till god hjälp för att komma tillrätta med problemen.
Hantera stress
Yoga, meditation och avslappning är ett fantastiskt verktyg för återhämtning och skapa balans.
Stretch
Stretching är viktigt för att du ska behålla din rörlighet och för att musklerna inte ska bli stela.
Hitta rätt teknik
Genom att träna upp din teknik i positioner och övningar förebyggs skador och ger oss en starkare kropp.
Yoga för idrottare
Oavsett vilken sport eller träningsform du utövar kan yoga vara ett fantastiskt komplement.
