Kontorsyoga

Kontorsyoga och rörlighetsträning för minskad smärta och mer energi

Stillasittande och ensidiga positioner kan påverka våra kroppar negativt med bland annat trötthet, värk och skador som följd. Dessa besvär går att förebygga genom att ta regelbundna pauser. Några minuter med enkla rörlighetsövningar, strecthing och muskelstärkande övningar ett par gånger om dagen kan göra stor skillnad för ditt välmående.

Utöver att ta hand om kroppens muskler och leder är lugna rörelser, andnings- och fokusövningar, avslappning med mera toppen för att lugna ner kropp och sinne när du upplever stress samt rensa huvudet och få ny energi och mer fokus. Genom att göra regelbundna pauser till en rutin kan du även lättare hantera stress och påfrestningar du möter. 

Hur fungerar kontorsyoga och träning på jobbet?

Kontorsyoga är enkelt. Här kan du ta del av enkla och effektiva övningar som kan utföras utan att byta om. Det kan vara allt från några enkla stretchövningar vid skrivbordet, ståendes eller sittandes på en stol, till stora rörelser, en energigivande andningsövning eller en kort meditation som ger dig ökat fokus. Övningarna ger dig fantastiska verktyg som kan hjälpa dig att varva ner och skapa lugn när du behöver det.

Rörelseövningar och yoga är självklart även perfekt för fler än dig som arbetar på kontor. Alla med stillasittande arbeten eller som har arbetsuppgifter med ensidiga eller tunga rörelser gynnas av både rörlighets- och stabiliseringsträning, alla kategorier från vårdpersonal och förskolelärare till snickare och yrkeschaufförer.

Yoga & träning på jobbet med Yogobe

På Yogobe erbjuder vi företag såväl onlinestöd som vägledning i form av yoga-, mindfulness- och träningsklasser och föreläsningar på plats på arbetsplatsen. Bland annat erbjuder vi vår onlinetjänst Pausa Smart, speciellt utformad för företag. Läs mer om Pausa Smart och våra övriga företagstjänster här! 

Testa kontorsyoga  online gratis

Vill du komma igång med övningar som passar såväl på kontoret som på andra arbetsplatser, eller hemmakontoret, hittar du ett stort urval med kontorsyoga, korta pauser samt yoga och träning på arbetsplatsen i vårt bibliotek.

Om du är ny till Yogobe kan du testa gratis i 14 dagar – skapa ditt konto och kom igång direkt!

Fördelar med kontorsyoga

• Lättillgängligt
• Passar alla, oavsett tidigare erfarenhet
• Bidrar till ökad rörlighet
• Ger både kropp och sinne en paus under dagen
• Ökad effektivitet & fokus
• Kan lugna hjärnan och tankarna
• Förebygger belastningsskador
• Ökar koncentrationsförmåga, stresstålighet och uthållighet
• Ger mer energi
• Kan ge en bättre hållning
• Bidrar till minskade spänningar, smärta och stelhet i rygg, axlar och nacke