Header 2048x700 kontorsyoga

Kontorsyoga

Stillasittande och ensidiga positioner påverkar våra kroppar negativt med bland annat trötthet, värk och skador som följd. Dessa besvär går att förebygga genom att ta regelbundna pauser och göra kontorsyoga till en rutin. Några minuter med enkla stretchövningar ett par gånger om dagen kan göra stor skillnad för ditt välmående!

Hur går det till?

Kontorsyoga är enkelt. Här kan du ta del av enkla och effektiva övningar som kan utföras utan att byta om. Det kan vara allt från några enkla stretchövningar vid skrivbordet, ståendes eller sittandes på en stol, till några solhälsningar, en energigivande andningsövning eller en kort meditation som ger dig ökat fokus. Övningarna ger dig fantastiska verktyg som kan hjälpa dig att varva ner och skapa lugn när du behöver det.

Rörelseövningar och yoga är självklart även perfekt för fler än dig som arbetar på kontor. Alla med stillasittande arbeten eller som har arbetsuppgifter med ensidiga eller tunga rörelser gynnas av både rörlighets- och stabiliseringsträning, alla kategorier från vårdpersonal och förskolelärare till snickare och yrkeschaufförer.

Yogobe på jobbet

På Yogobe erbjuder vi företag såväl onlinestöd som vägledning i form av yoga-, mindfulness- och träningsklasser och föreläsningar på plats på arbetsplatsen. Bland annat erbjuder vi vår onlinetjänst Pausa Smart, speciellt utformad för företag. Läs mer om Pausa Smart och våra övriga företagstjänster här! 

Fördjupningskurs

Mikropausträning - Pausa Smart - Pausa Smart riktar sig till arbetsgivare och är en tjänst och verktyg som ger medarbetare guidning via videor online till smarta pauser under arbetsdagen med utgångspunkt i individens behov för stunden.

Fördelar med kontorsyoga

  • Lättillgängligt
  • Ger en bättre hållning
  • Passar alla, oavsett tidigare erfarenhet
  • Ger ökad rörlighet
  • Ger både kropp och sinne en paus under dagen
  • Ökad effektivitet
  • Förebygger belastningsskador
  • Ökar koncentrationsförmåga, stresstålighet och uthållighet
  • Mer energi
  • Minskar spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke

Yogavideor online

Vill du komma igång med kontorsyoga nu direkt hittar du länkar till olika sekvenser nedan. För att göra en djupdykning i vårt videobibliotek där du hittar både sekvenser som passar på jobbet såväl som hemma. Här hittar du alla våra kontorsyogasekvenser.

“Statiska, repetitiva, ergonomiska ställningar i arbetet kan leda till smärta i kroppen. Ofta är svaret enkelt; rör på dig, kom ur det statiska, inse vilken träning din kropp behöver, se mönstret i dina rörelser och anpassa arbetsplatsen efter dina behov.” - Rebecca Carlowitz, naprapat.

Yoga ta tid jobbet yogobe
Ta en yogapaus på jobbet och få ny energi
Paus vardag jobb stretch andas yogobe
Ta en paus - förebygg skador och få energi
Mediterande chefer b%c3%a4ttre beslut yogobe
Meditation för bättre arbetsmiljö
Paus vardag jobb yoga andas yogobe
Små yogapauser i vardagen

Videos med fokus på kontorsyoga

Placeholder
5 min
Pigg utan kaffe
Andningsövning för ny energi.
5
 
Spara Google Calendar
Camilla Oldberg, 5 min
Andningsövning för ny energi.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
10 min
Glada nyckelben
Kontorsyoga: Boosta din hållning och energi.
10
 
Spara Google Calendar
Johanna Hector f.d. Andersson, 10 min
Kontorsyoga: Boosta din hållning och energi.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
10 min
Ryggräddaren
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
10
 
Spara Google Calendar
Camilla Oldberg, 10 min
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue