Vi sitter stilla alldeles för mycket – i bilen, på jobbet och framför teven. Och stillasittandet är farligt för hälsan – även om vi motionerar regelbundet. Att ta några små pauser i vardagen, oavsett om det är 5 eller 20 minuter gör bra för hela kroppen. Här berättar naprapaten och yoginin Rebecca Carlowitz varför det är viktigt och ger tips på videos och vad du kan göra!
Det jag vill lyfta fram är hur viktigt det är att resa på dig och gå omkring några minuter varje timme. Det kan räcka med att sträcka lite på benen och vandra runt några varv på kontorsrummet eller i vardagsrummet.
Positiva effekter med korta pauser
Man har sett att vid stillasittande ansamlas mycket glukos/blodsocker i blodet. Våra blodkärl rymmer inte så mycket, så att få glukosen att fördelas ut i cellerna för att användas till att bränna kalorier räcker för att vi ska göra en stor insats för tillståndet i kroppen. Man vill undvika blodsocker- och insulintoppar och dessa minskar med 25 procent med korta pauser med rörelse.
Hur ofta och hur ska man göra?
Rör på dig i vardagen så ofta du får möjlighet, stirra dig inte blind på att bara köra intensiva pass på gymmet eller i spåret – vardagsmotion och korta pauser! Dra nyttan av sidor som Yogobe och jag vill det varmaste rekommendera några pass som du med fördel kan göra till och med på kontoret!
Mina rekommenderade videos
Yoga with
Lindrande övningar för handleder, axelleder och nacke med Milla
Varma hälsningar,
Rebecca Carlowitz
Vill du veta mer om mig som naprapat? Besök gärna min hemsida.
