Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Gravid eller på väg att coacha någon som har bebis i magen? Här delar jag med mig av tankar om gravidträning, om att utgå ifrån dig själv och bara dig själv. Dessutom får du ta del av min egen träningsplan under graviditeten.

I skrivande stund är jag i gravidvecka 25 och det här är den andra texten jag skrivit om graviditet och träning. Klicka här för att läsa den första delen! Där berättar jag om do's and don'ts för gravidträning, och ger en teoretisk och praktisk synvinkel kring vad som händer i alla gravida kroppar och om hur du kan använda principer för träning oavsett om det är konditionsträning, styrketräning eller yoga och rörlighetsträning. 

Idag berättar jag hur jag själv valt att lägga upp min egen träning och yogapraktik under graviditeten – för en sak som är säker är att både den gravida och fostret som går igenom en frisk graviditet mår bra av fysisk aktivitet om den anpassas efter de nya fysiologiska förutsättningarna.

Träningsrekommendationer
Rekommendationer finns både i Sverige och internationellt och är oftast minst 30 min per dag eller 150 min per vecka i låg- till medelintensiv fysisk aktivitet. Se källorna jag hänvisat till i slutet för att se mer kring detaljer kring gravidspecifika besvär, kontraindikationer samt vilka sporter och träningsformer som bör uteslutas som exempelvis kontaktsport och sport som innebär stora risker med mera.

Men HON gjorde ju den där övningen på Instagram!
Visst ser vi andra saker försiggå i sociala medier och i andra offentliga forum när det kommer till träning, graviditet och postgraviditet än vad jag skriver om och rekommenderar. Jag ser både snedbelastade bäcken och sånt som i mina ögon är helt uppåt väggarna. Men dels vet vi sällan om hur denna persons träningsbakgrund eller målsättning ser ut. Sällan visas också hela bilden av hur just det träningstillfället såg ut när vi bara sett en 15 sekunders videosekvens eller stillbild på Instagram. Dessutom vet vi ingenting om den personsens egna kunskaper inom ämnet. I slutändan handlar det ju om att alla har ansvar för sig själv och sin kropp. Om du nu ser något coolt du skulle vilja göra, begrunda om det rimmar med dina förutsättningar och mål. Självklart hoppas jag på att du också tar mina rekommendationer i beaktning. ;)  

Att träna på att lyssna inåt och känna efter
Som jag skrev tidigare kan det låta luddigt att känna efter och lyssna inåt. Personligen tror jag att även detta är något man får träna på. Kanske kommer det mer naturligt för vissa och mindre naturligt för oss andra. Dels handlar det om att lära känna sin kropp och sitt sinne, och visst måste vi spendera lite tid med det vi vill lära känna. 

Min egen plan
Självklart kan det ju vara skönt att ha exempel att utgå ifrån. Så här har jag valt att göra.

Vanligtvis lever jag ett väldigt fysiskt liv där jag jobbar och håller klasser och utbildningar i yoga, tränar PT-kunder samt själv tränar styrketräning och spelar vattenpolo (för er som inte testat så är det som en mix mellan handboll och brottning i vattnet). Full rulle skulle många säga. Dessutom gillar jag att jobba mot prestationsinriktade mål, att lyfta tunga saker och göra enbensövningar. Och sen kom en graviditet…

Trots att jag äääälskar fysiskt krävande yoga (då menar jag verkligen fysiska former som tuff vinyasa) skulle jag inte lägga detta på tio-i-topplistan eftersom det typ innehåller alla "don'ts" på listan. Vilket kanske känns lite tråkigt. Men personligen resonerar jag så att det inte är värt att eventuellt sabba kommande träningsår med min kropp bara för att jag just nu känner för att göra fulla plankor, massor av krigare 2-positioner och krävande vinyasasekvenser. Men det är ju upp till var och en, och så här resonerar jag. Det går dessutom att hitta massor av varianter och versioner av asanas. Jag gick på en kollegas vinyasaklass häromdagen, men modifierade allt. Visst skrattade hon nog åt allt jag hittade på bak i hörnet, men det är det värt för mig. 

Själv tränar jag fortfarande cirka 5-6 pass i veckan, och som sagt är min kropp van vid mycket träning. Jag kör lika många pass, trots det anpassar jag nu en hel del i form av längd, intensitet och innehåll. Jag simtränar när resten av vattenpololaget brottas i poolen efter bollen. Jag står på alla fyra när alla andra yogisar står i plankan. När alla tränar handståenden gör jag bäckenbottenlyft – jag menar lyft som lyft. Utöver det tränar jag på att slappna av, mentalt och fysiskt.

Tanken med mitt eget träningsupplägg är att jag ska börja trappa ned sista 12 veckorna, det vill säga sista trimestern. Och när lillplutten är på utsidan så tänkte jag ha samma upptrappning som nedtrappning (men omvänt) och utspritt över 6 månader istället för 3. Alltså en ganska långsam start. Som vi alla vet är planering just planering, och det ska bli intressant att se det verkliga utfallet. :)

Lycka till med gravidträningen, oavsett om det är någon annan eller dig själv du coachar.

Lästips

• Träna prestationsfritt under graviditeten, av Lin Holmquist.
• 10 budord för tränande gravida, av Rebecca Carlowitz.
• Forskning: Magkänslan får ny innebörd.

Videorekommendationer

https://yogobe.com/videos/t6w8

https://yogobe.com/videos/8eu5

https://yogobe.com/videos/eo45

https://yogobe.com/videos/rxo3

Källor:

• American College of Sports Medicine’s rekommendationer
• Folkhälsomyndighetens rekommendationer för fysisk aktivitet
• FYSS

Foto: Michael Hoy

"Min bästa vän Maria tog sitt liv, 32 år gammal." Det berättar Anna Nilsson från den ideella organisationen Suicide Zero. Här delar hon sina tankar och känslor om självmord och psykisk ohälsa samt hur vi kan bidra till att minska den alltför höga självmordsfrekvensen. Hon berättar även om Mental Health Run, loppet som Yogobe även är stolta sponsorer till. Spring och bidra till att öka öppenheten om psykisk ohälsa!

---

Telefonsamtalet

Jag var nästan ensam kvar på jobbet den där soliga våreftermiddagen. Jag plockade bland grejerna på skrivbordet och såg att jag hade fem missade samtal på mobilen. 

“Hon är död.”
Jag satt ner när jag fick beskedet att min bästa vän Maria hade tagit sitt liv, 32 år gammal.
 
Hon var en av de 1531 svenskar som tog sitt liv 2014. Hon var djupt deprimerad och hade gjort ett flertal försök den våren. Jag var, hur konstigt det än kan låta, beredd. Jag hade tänkt tanken. Jag hade motvilligt förberett mig på att samtalet en dag skulle komma. Jag kände total vanmakt.
 
Det har gått över två år. Jag tänker på henne dagligen och jag slås varje gång av hur onödigt det var att hon dog. För jag vet att hon egentligen älskade att leva. Hon älskade den där känslan efter en riktigt bra löprunda, att segla, testa nya recept, resa och upptäcka nya platser. Men just då, den där vårdagen, så orkade hon inte leva. För att allt det där som hon älskade kändes så avlägset, så oåtkomligt, så omöjligt långt borta.
 
Men självmord går att förhindra, precis som en trafikolycka går att förebygga med reflexer, hjälmar, hastighetsbegränsningar och räcken. Även de mest allvarliga självmordstankar kommer och går. Maria valde inte att dö. Hon befann sig i en djup kris. 

Spring för livet & hälsan

Det är för Maria som jag springer Mental Health Run. För att jag vet hur viktigt det var för henne att röra på sig. Hur löpning och motion var hennes bästa sätt att fylla på med positiv energi. Hon genomförde en svensk klassiker tillsammans med sin far och storebror och hon vann över dem båda!

Förlusten av Maria ska inte ha varit förgäves. Jag vill bidra till en värld där alla har rätt till god hälsa, där ingen behöver känna skuld för sig själv och sin sjukdom. Därför lägger jag mycket av min fritid på ideellt arbete i Suicide Zero, en organisation som är medarrangör till Mental Health Run. Psykisk och fysisk hälsa hänger ihop och genom Mental Health Run vill vi verka för rörelse, gemenskap och glädje. I detta lopp ska alla kunna delta och vi möts på lika villkor oavsett bakgrund, ekonomiska förutsättningar, sjukdom eller motionsvana. Loppet är inte vinstdrivande utan det eventuella överskottet går till organisationer/projekt som verkar för att förbättra den psykiska hälsan. Genom att delta i loppet är du med och skapar en plats där du har rätt att vara den du är och där allas berättelser är lika viktiga. 

För psykisk ohälsa kan drabba vem som helst. Tillsammans räddar vi liv när vi börjar prata, vågar fråga och stannar kvar för att lyssna. Någon i din familj, din granne eller din kollega kan behöva höra “hej, hur har du det?”.

Varma hälsningar,
Anna Nilsson, Styrelsen Suicide Zero – medarrangör till Mental Health Run

Spring loppet du också

Vill du också vara med och bidra till ökad öppenhet och kunskap om psykisk ohälsa? Anmäl dig till Mental Health Run den 8 oktober i Stockholm, läs mer och anmäl dig på hemsidan. Förra året deltog över 1000 personer i loppet. I år finns det även möjlighet att arrangera lopp på andra platser i landet. Tack för varje steg du tar!
 

Checklista - uppmärksamma psykisk ohälsa

• Reagera när någon mår dåligt!
• Visa att du finns där och att du är beredd att lyssna.
• Våga fråga. Enda sättet att få reda på om någon tänker på självmord är att fråga. Du kommer inte att väcka en björn som sover. Men du behöver vara beredd på att hantera svaret.
• Förmedla hopp och se till att personen söker professionell hjälp. Ett första steg kan vara att kontakta Självmordsupplysningen.
• Stanna kvar, fortsätt att finnas där.

Mer om självmordsprevention, myter om självmord och hur du kan rädda liv hittar du på Suicide Zero's hemsida.

Foto, huvudbild: Peder Björling

Förbered dig på maaassor av smak! Nästan varenda ingrediens är dessutom näringsspäckad till tusen och kan räknas som riktig superfood. Avokado, spenat, koriander, tomat, vitlök, lime, chili… En mättande och fräsch middagssallad med smaker från både salsa och guacamole – som vi ju redan vet är det perfekta paret. Lika bra att blanda ihop dem i samma sallad på en gång. Ha en fantastisk dag och njut på!

---

Det här behöver du
2 stora eller 3-4 mindre portioner

• 1/2-1 paket svarta bönor, sköljda och avrunna (anpassa mängden efter hur hungriga ni är)
• 1 avokado, delad i små kuber
• 2 stora tomater eller 12-15 cocktailtomater, skurna i bitar
• 1/2 rödlök, finhackad
• 1/2 röd paprika, grovt hackad
• 1 näve bladspenad, grovt hackad
• 1/2 knippe färsk koriander, grovt hackad, både stjälkar och blad.
  Behåll några hela blad till dekoration.

Dressing:

• Saften från 1/2 lime
• 3 msk olivolja
• 1 klyfta vitlök, pressad
• 1-2 tsk finhackad röd chili eller 1 tsk sambal oelek (anpassa mängd efter smak)
• 1 krm salt eller mer efter smak
• Nymalen svartpeppar

Så här gör du

• Blanda alla grönsaker till salladen, bönor och koriander i en serveringsskål.
• Vispa ihop ingredienserna till dressingen separat och häll över grönsakerna.
• Blanda ihop så att dressingen fördelas jämt över grönsakerna.

Detta recept kommer från Nilla Gunnarsson. Inspiration och fler recept hittar du på hennes blogg Nilla's Kitchen – Food that loves you!

Allt fler av oss blir sjuka av stress, både av en pressad livssituation och arbetsmiljö. På GIH, Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm, har man nu startat ett forskningsprojekt om hur fysisk aktivitet kan användas för att bidra till hälsosamma hjärnfunktioner. Läs mer om den spännande forskningen här!

---

Forskning visar att den som är fysiskt aktiv även har en hälsosammare hjärna än den som mindre aktiv. Men kunskapsluckorna är fortfarande stora och det är oklart vilka komponenter av vårt fysiska rörelsemönster som är viktiga.

– Vi vet inte vilket aktivitetsmönster som bäst gynnar vår tankeförmåga och vårt välbefinnande, men detta omfattande forskningsprojekt ska besvara dessa frågor. Målet är att både arbetsgivare och anställda ska förstå hur fysisk aktivitet kan användas som ett verktyg för att gynna hälsosamma hjärnfunktioner, säger docent Maria Ekblom vid GIH.

I detta fyraåriga forskningsprojekt på GIH ska nya objektiva mätmetoder användas, som ska kunna ge en mer detaljerad bild av aktivitetsmönstret. Begreppet "fysiskt aktivitetsmönster" betyder i princip hur ofta och hur länge en person sitter, ägnar sig åt lågintensiva aktiviteter eller mer intensiva aktiviteter som träning under en dag. Att studera det här mönstret noga är en av flera unika aspekter i studien.

– Det känns otroligt roligt att få vara en del av det här viktiga forskningsprojektet så vi får möjlighet att undersöka vilka hälsoinsatser som verkligen gör skillnad på riktigt. Detta är viktigt för alla företag som vill ta sitt ansvar och leva upp till de regler och riktlinjer som styr vårt arbetsmiljöarbete, säger HR-chef Rakel Segefalk vid Intrum Justitia,  ett av de medverkande företagen i forskningsprojektet.

Hur rör ni på er på ditt arbete? Dela gärna med dig i vår Facebookcommunity BEYOGA365!

Länktips

• Nyfiken på kontorsyoga? Klicka här för att se alla våra kontorsyogasekvenser online!
• Forskning: Lek på jobbet och bli mer kreativ.
• Ta en yogapaus på jobbet och få ny energi!

Läs mer om forskningen på GIH här!

Stress påverkar oss på många sätt. Det kan handla om att vi inte riktigt fungerar som vanligt – vi glömmer saker, sover dåligt eller känner oss nedstämda. Men vad är det som faktiskt händer i din hjärna när du är stressad? I den här videon från Ted Ed får du svaret! 

---

Lästips

• Läs mer om stress och hur yoga kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna.
• Tips på övningar vid utmattning, av Emma Öberg
• Yomi Yin - en metod för personlig utveckling och för att hantera stress.

 

Ibland får man höra några ord, eller en mening, som verkligen fastnar. De orden blir en viktig vägledning i vårt liv. För mig var dessa ord just det: Det enda som saknas i ditt liv är du. De fick mig att fundera runt när jag verkligen känner lugn och trygghet, när allt känns att det är bra som det är. När känner du just detta? 

---

För några dagar sen var jag på satsang hos en man som heter Mooji, en man som jag länge har velat träffa. Med sina Jamaicanska rötter har han som många andra sökare följt den indiska yogatraditionen i sin strävan efter självförverkligande. Våra vägar har aldrig korsats i Indien men nu hade jag tur att få träffa honom via Skype när jag undervisade på No Mind Festivalen på Ängsbacka i Värmland.
                          
Moojis undervisningar är vad som i den indiska traditionen kallas för satsang vilket betyder möte eller kommunicerande i sanning. Satsang kan utövas i en liten grupp som tillsammans engagerar sig i en spirituell dialog, eller på egen hand genom regelbunden praktik av ananas och meditation för att hitta inre lugn och sin egen sanning.

Under denna satsang fick deltagarna ställa frågor runt olika ämnen. Vid ett tillfälle sa Mooji:

”The only thing missing in your life is you.”

De orden stannade kvar hos mig. Han beskrev det som att vi ständigt söker efter att förbättra vår situation utifrån omständigheter och betingningar som vi omedvetet förts in i av våra föräldrar, samhället, skolan och vårt eget negativa tänkande. Vi behöver omprogrammera oss själva till att känna trygghet, stabilitet och ett tillåtande att allt är perfekt som det är.

Rörelse för ett djupare meditativt tillstånd
De gånger jag upplever känslan av just denna trygghet och stabilitet, av att allt är bra som det är, är efter att jag har mediterat. Ett bra sätt för mig att lättare landa i ett meditativt tillstånd är när jag går via kroppen och utövar yogapositioner innan jag mediterar. 

Så nästa gång du vill testa att meditera, börja med att utöva några lugnare positioner och/eller flöden. Synkronisera rörelserna med din andning för att lugna sinnet. Landa sedan i en för dig skön meditationsposition där du kan sitta bekvämt. Du kommer förmodligen uppleva att det är lättare att hitta in i meditationen, oavsett vilken form av meditation du utövar, och ett meditativt, lugnt och närvarande tillstånd om du gett kropp, sinne och själ möjligheten att landa och kopplas samman.

Inspiration & vägledning för att hitta in i kroppen
Ibland kan det vara skönt, och välbehövligt med lite vägledning för att komma in i kroppen. Oavsett vart man befinner sig i sin yoga- och meditationspraktik är det alltid utvecklande och inspirerande att komplettera sin hemmapraktik med klasser och kurser tillsammans med en lärare. Med hjälp av en lärare kan vi som individer få den vägledning just vi behöver och få verktyg för att passera hinder och rädslor för att utvecklas vidare. 

Lästips

• Låt meditationen bli en trygg livskamrat, av Jessica Agert - tips för meditation i vardagen
• Fördelar med meditation och hur dessa fördelar uppstår - gratis filmklipp
• The middle path - balans mellan acceptans & strävan, av Viktor Frih - om att hitta tid för sin praktik

Sköna onlinesekvenser med Viktor

 

https://yogobe.com/se/videos/e58f

https://yogobe.com/se/videos/9u8w

https://yogobe.com/se/videos/2xc4

https://yogobe.com/se/videos/5e3g

 

Oavsett om du njuter av semester, helg eller vardag – här kommer ett toppenrecept på smarriga, glutenfria och mjölkfria scones!  Går snabbt att blanda ihop och lika snabbt att grädda i ugnen. Frukostnjutningen är nära!

---

Det här behöver du
2-4 portioner

• 90 g (ca 2,5 dl) havregryn (eventuellt glutenfria)
• 150 g (ca 2 dl) havremjöl (eventuellt glutenfritt)
• 160 g (ca 2,5 dl) rismjöl
• 50 g smör eller kokosolja i fast form
• 3,5 dl havremjölk eller annan valfri mjölk
• 1 msk kokossocker eller annan valfri sötning (kan uteslutas)
• 2 tsk bakpulver
• 1,5 tsk fiberhusk
• 1 tsk salt

Så här gör du

• Sätt ugnen på 250°C.
• Blanda alla torra ingredienser väl i en bunke.
• Tillsätt smör eller kokosolja och finfördela det snabbt i mjölblandningen med fingrarna. Om du använder kokosolja var försiktig med dina varma händer så att oljan inte smälter för mycket, det kan vara bättre att köra ingredienserna i matberedare.
• Tillsätt havremjölken och rör snabbt ihop degen med en slev.
• Låt degen svälla i cirka 10 minuter.
• Forma två runda bröd och placera på en plåt med bakplåtspapper.
• Skåra varje bröd i 4 delar med en kniv och nagga ytan med en gaffel.
• Grädda i cirka 20-25 min mitt i ugnen.

Medan dina scones är i ugnen

Här kommer tips på en kortare meditation att göra samtidigt som dina scones gräddas:

https://yogobe.com/videos/p97z

Detta recept kommer från Nilla Gunnarsson. Inspiration och fler recept hittar du på hennes blogg Nilla's Kitchen – Food that loves you!

Att föda barn är magi. Men denna urkraft till process kan även innebära smärta och hårt arbete. Här skriver gravidyogaläraren, doulan och yogaterapeuten Lin Holmquist om hur rörelse under förlossning kan vara en hjälp på vägen.

---

Förlossningsskador allt vanligare

Att föda barn måste vara en av livets största händelser, oavsett om förlossningen är svår eller extatisk. Att som människa få vara med om miraklet att skapa liv fyller mig med en otrolig vördnad. Att föda är någonting vackert, något naturligt och det närmaste vårt ursprung vi kan komma.

Men, i Sverige ökar mängden förlossningsskador och nästan var tjugonde kvinna i Stockholm riskerar att drabbas av så kallad sfinxterruptur, vilket innebär att kvinnans underliv spricker från slidan till ändtarmsöppningen. Detta gör Sverige till ett av länderna med störst antal förlossningsskador i Europa.*

När förlossningen startar

En förlossning är en dans mellan mamman och hennes barn. Mamman behöver slappna av, ta god tid på sig och öppna sig för att föda, medan barnet vrider sig igenom hennes kropp, söker den bästa ställningen för att enkelt och bekvämt ta sig igenom förlossningskanalen och födas till livet.

Det sägs att förlossningen startar genom en hormonell förändring i babyns hypofys. Hormonerna blandas in i mammans blodomlopp och leder till att livmoderns övre del drar ihop sig och trycker barnet neråt. Samtidigt slappnar den undre delen av livmodern av och öppnar sig. Även om vattnet inte har gått ännu, trycks barnet längre ner i bäckenet. Barnet vrider på sig för att hitta den bästa positionen att födas i. Babyn drar ihop sina axlar, vrider och vänder på huvudet, hittar en bekväm plats, stannar där en stund tills utrymmet i livmodern blir trängre. Då vrider babyn på sig igen, rättar till sig och gör sina rotationer i bäckenet innan den föds.

Vill du förbereda kropp och sinne inför förlossningen? Här på Yogobe hittar du ett stort antal klasser inom yoga, andning, meditation och träning för gravida i videobiblioteket samt ett träningsprogram för gravida. Du kan även köpa kursen FUR – Föda Utan Rädsla Online.

Vila mycket under förlossningen

Under förlossningen ska livmodermunnen som är en av kroppens ringmuskler öppna sig från 0 till 10 cm. Den första delen av öppningsskedet kallas för den passiva fasen, eller latensfasen. Under den fasen bör mamman passa på att slappna av och vila så mycket som möjligt. Man kan se till att äta långsamma kolhydrater och att dricka mycket samt om det går, ta små tupplurar under förlossningens första del. Det är bra att vila bakåtlutad med särade, avslappnade ben och att slappna av i ansiktet, vilket hjälper livmodermunnens muskler att öppna sig.

Se till att vara i rörelse under förlossningen

I takt med att kvinnan öppnar sig sjunker babyn längre och längre ner i bäckenet och den passiva öppningsfasen övergår till den aktiva öppningsfasen. Under den här fasen är det bra att vara i rörelse.

Att promenera eller vagga kroppen fram och tillbaka i en upprätt ställning hjälper barnet neråt och minskar dessutom upplevelsen av smärta. När barnets huvud passerar spinaeknölarna i bäckenet kan många mammor känna ett kraftfullt illamående och ett stort obehag. Då är det bra att stå lätt framåtlutad och att röra på bäckenet och ryggraden för att babyn ska sjunka framåt istället för att trycka mot de känsliga nerverna i ryggraden.

När babyns huvud sjunkit ut genom livmodermunnen och ut i förlossningskanalen, börjar förlossningens sista fas, utdrivningsskedet. Det mest ergonomiska sättet att föda fram sitt barn på är om babyn har sitt ansikte vänt bakåt mot din ryggrad. Om barnet är vänt åt andra hållet, det vill säga med nacken mot mammans svanskota kan utdrivningsskedet bli längre och tuffare. Om man står på alla fyra finns en stor chans att barnet vrider sig och ändrar ställning vilket gör krystvärkarna mer effektiva.

Närvaro i sig själv och bra förlossningsposition

Under krystvärkarna gäller det att om möjligt vara vaken och närvarande för att kunna föda fram sitt barn utan skador på den ömtåliga vävnaden i underlivet. Många kvinnor slås av känslan av att vilja bajsa, men tänk istället på att göra samma rörelse som om du skulle trycka ut en tampong. Det kan vara bra att träna musklerna i magen och bäckenbotten innan förlossningen för att kunna använda dem rätt under krystvärkarna. Ett sätt att hitta rätt teknik är att spänna magmusklerna på samma sätt som om du skulle göra en sit up med magens övre del, men låta spänningen röra sig neråt till bäckenbotten.

En bra position för att slippa sprickor i underlivet under krystningen är huksittande. Det finns pallar på förlossningen som underlättar för knän och höfter.

Att träna gravidyoga innan förlossningen där alla dessa moment ingår gör dig inte bara trygg under födseln utan minskar också stelhet och ömhet under graviditeten. Stort lycka till!

Varma hälsningar,
Lin

Yoga & träning för gravida online

I videobiblioteket hittar du ett stort antal klasser inom träning, andning, yoga, meditation och avslappning för gravida. Du kan även ta del av: 

• Playlists:
  • Gravidpilates – förbered kroppen
  • Energiboost för gravidkroppen
  • Mjuka upp gravidkroppen
• Träningsprogram: Gravidprogram – träning & yoga
• Onlinekurs: Föda Utan Rädsla

Är du ny till Yogobe? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – kom igång direkt!

I en rapport från Socialstyrelsen står att ökade bristingar även kan bero på mödrarnas allt högre ålder, samt högre vikt hos både mamma och barn. Särskilt i Stockholm är dessutom barnmorskornas arbetsbörda och sjukhusens platsbrist viktiga faktorer. Dessutom kan fler fall nu rapporteras och upptäckas vilket höjer statistiken.

*Labreque M / Eason E / Marcoux S / and others Source: American Journal of Obstetrics and Gynechology Vol/pag: vol 180, no 3, part1, March 1999, pp 593-600 Article Ref: 990505-012