Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Nästa vecka är det äntligen dags för årets stora hälsohändelse! Fit for life WKND slår på fredagen åter upp portarna på Stockholmsmässan. Tre mässor under samma tak. Yogobe finns ju på plats på Allt för Hälsan och arrangerar även ett stort antal aktiviteter. Här hittar du allt skoj vi hittar på under dessa dagar. 

Träffa oss i vår monter

Självklart finns vi på plats med en monter där vi gärna vill ha dig på besök. Vi finns i yogadelen på mässan tillsammans med andra spännande företag i yogasverige. Här kan du skaffa en prenumeration samt få information om och köpa onlinekurser. Du kan även handla sköna yogakläder, yogamattor, props, smycken och mycket mer från Yogobe Store. Och inte minst hänga med oss i Yogobe Crew. :) Flera av Team Yogobes lärare och tränare kommer också att finnas på plats till och från under helgen.

Yoga- & träningskonvent

Yogobe och Allt för Hälsan arrangerar YOGOMOVE som går av stapeln under lördagen och söndagen. Tillsammans med lärare från Team Yogobe samt Healthy Living och Stockholm Pilatescenter bjuds det på fyra halvdagar med rörelseglädje. Du köper biljetter till konventet separat, entrébiljett till Allt för hälsan, Acadermia och Fitnessfestivalen ingår i priset. Läs mer här!

Yogobes klasser & föreläsningar på mässan

Detta är aktiviteter som hålls i mässhallen och som är gratis för dig som besökare. Klasserna och föreläsningarna är en halvtimme långa och dropin gäller på dem alla. 

• Lyssna på Yogobes båda grundare på Inspirationsscenen samt Yogascenen
  Peter Munteanu, VD och en av grundarna till Yogobe, kommer kl 13.30 på  lördagen och 12.30 på söndagen att stå på Inspirationsscenen, samt 15.00 på fredagen på Yogascenen, där han föreläser på ämnet ”Create Space - Yoga som redskap och förhållningssätt för hållbar hälsa”. Här ger han tips på hur vi kan balansera vår vardag för att må som bäst.
  
  Anna Reynold, Yogobes andra grundare, håller på kl 14.00 på söndagen föreläsningen "Från en nära-döden-upplevelse till ett yogaföretag" på Yogascenen.

• Meditationsklass & föreläsning med Jessica Agert
  Yogobes inspiratör Jessica Agert är coach, meditationslärare och snart även psykoterapeut med en fil. kand i psykologi, kan konsten att förmedla meditation på ett lättförståeligt och okonstlat sätt. Kl 12.00 på fredagen lär hon dig hur du enkelt kan få in meditation i vardagen med klassen "Testa vardagsmeditation du kan göra varsomhelst!" i Yogastudion. 14.00 kan du även lyssna på hennes föreläsning "Därför kan meditation förebygga utmattning och depression" på Yogascenen.

• Fertilitetsyoga & föreläsning med Jennie Liljefors
  Härliga Jennie Liljefors är del av Team Yogobe samt driver yogastudion Altromondo i Stockholm. Hon kommer både prata om samt ge dig möjligheten att testa yoga för ökad fertilitet under fredagen. Klassen "Fertilitetsyoga" hålls i Yogastudion kl 12.30 och föreläsningen "Hur yoga kan hjälpa till att höja din fertilitet" kl 14.30 på Yogascenen.

• HoliYoga & HoliYoga Hormon med Ylva Deplanck
  Hur kan du skapa bästa förutsättningarna för både kropp och själ? Detta är en av sakerna inspirerande Ylva Deplanck, leg. fysioterapeut och dipl. yogalärare med mångårig erfarenhet av stress och smärta från Roots & Crown Yoga, kommer prata om. Ylva kommer hålla både föreläsningar och klasser i HoliYoga och HoliYoga Hormon, en form av holistisk yoga samt hormonyoga under lördagen och söndagen:
  • HoliYoga, föreläsning fredag 11.00 på Yogascenen
  • Landa mjukt i dig själv, klass fredag 15.00 i Yogastudion
  • HoliYoga HORMON, föreläsning lördag 11.00 på Yogascenen
  • Boosta hormonerna på naturlig väg, klass lördag 15.00 i Yogastudion

• Yoga mot smärta samt föreläsning med Per Söder
  Per Söder från Yogamottagningen och Team Yogobe har mångårig erfarenhet från yoga som ett verktyg mot bland annat huvudvärk, migrän och stress. Han berättar hur du i vardagen med enkla yogaövningar kan hantera smärta som till exempel spänningshuvudvärk, lördag 14.00 och söndag 11.00 på Yogascenen. Han kommer även hålla klassen "Kraftfull yoga mot smärta" i Yogastudion kl 15.00 på söndagen.

• Acroyoga med Milla Floryd
  Team Yogobes fantastiska acrodrottning Milla kommer på besök i Stockholm och bjuder in dig till en lekfull acroyogastund i Yogastudion kl 12.00 på lördagen. Kom och testa din samarbetsförmåga och din tillit med några enkla acroyogaövningar. Många skratt utlovas!

• Shake med Josefine Bengtsson
  Släpp loss med Josefine Bengtsson från Yogiakademin och Team Yogobe! I klassen "Shake to wake" 12.00 på söndagen får vi känna in kroppen i en spännande aktiv meditation där vi fullkomligt släpper prestation. Utmana dig själv att släppa loss och samtidigt njuta av denna solstråle till yogalärare.

• Andning samt yinyoga med Linda Åslev
  Linda jobbar till vardags bakom spakarna på Yogobe som Content & Event Manager, men även som yogalärare. Hon vill inspirera dig till att stanna upp och skapa utrymme i kroppen med hjälp av andning såväl som yinyoga, två delar som hon själv brinner för otroligt mycket inom yogan. På fredagen kl 13.30 håller hon klassen "Hitta din andning" och på lördagen kl 13.30 "Yinyoga dig lugn", båda i Yogastudion.

Vi ses väl där?!

Länkar

• Läs mer om alla mässorna under Fit for Life WKND
• Här hittar du programmet för Yogastudion och Yogascenen, samt alla andra scener och föreläsningssalar på Allt för hälsan.
• Läs mer om YOGOMOVE, vårt härliga yoga- och träningskonvent.
• Läs mer om lärarna i Team Yogobe samt våra ambassdörer.

Känner du dig tröttare och tyngre under vissa tider på dygnet? Eller som att du har mer energi andra? Inom ayurvedan pratar man om att de olika doshornas egenskaper påverkar oss extra mycket under vissa tider på dygnet. Här ger jag tips på hur vi kan återställa och behålla balans i kropp och sinne under dygnet!

Inom Ayurvedan delas dygnet upp mellan de tre doshorna vata pitta och kapha. Det betyder att varje dosha har sin tid på dygnet där dess egenskaper domineras. När en dosha dominerar under dygnet ökar också dess egenskaper hos oss alla, oavsett vår grundkonstitution (vi har alla lite av varje dosha i oss, men domineras oftast av en eller två av dem. För att lära dig mer och ta reda på din konstitution läs här.

Exempelvis styr kaphas tunga och långsamma egenskaper under morgontimmarna, det betyder att de egenskaperna ökar inom oss alla just då. Pittas hetta, förbränning och effektivitet styr mitt på dagen vilket betyder att just de sakerna ökar hos oss just då osv.

Att se dygnet från ett ayurvediskt perspektiv kan göra att vi bättre förstår vad vi behöver och när vi behöver det. Exempelvis när det kommer till sömn, mat och träning. Genom att följa de enkla tipsen nedan kan vi återställa och behålla balans i kropp och sinne. Pröva och se vad som händer hos dig!

Sömn - gäller för alla doshsorna

Vakna senast 6.00 varje morgon för att gå genom dagen med energi och vitalitet. Att vakna senare bidrar till att kaphas egenskaper som tyngd och långsamhet ökar i kropp och sinne. När vi väl vant oss vid att vakna senast 6.00 om mornarna kan vi verkligen känna skillnaden. Sov senast 22.00. Det gäller att ta till vara på Kaphas tyngd och långsamhet. Vi kan till och med börja varva ned redan vid sex om kvällarna om vi har svårt att somna in eller vaknar om natten.

Tider som de olika doshorna dominerar under dygnet.

Dosha för doscha

Kapha - är tung, långsam, mjuk och kall. Representerar elementen jord och vatten.

• Tid: Dominerar under 06.00-10.00 och 18.00-22.00 på dygnet.

• Mat: Ät en liten frukost och middag, gärna en varm sådan. Matsmältningen är ofta långsam och tung under kaphatiderna vilket gör att vi inte behöver så mycket i magen under dessa tider.

• Träning: Bästa tiden för träning enligt ayurveda är morgon men kväll går också bra. Kapha mår bra av att röra på sig. Yoga rekommenderas varmt såklart.

• Aktivitet: Under den tid av dygnet som kapha dominerar mår vi bra av rörelse, både fysisk och psykisk stimulans. Exempelvis träning, stimulans genom konversationer, promenader och liknande.

Pitta - är varm, intensiv och dynamisk. Representerar elementen eld och vatten.

• Tid: Dominerar under 10.00-14.00 och 22.00-02.00.

• Mat: Ät din största måltid under lunchen, det vill säga mellan c:a 12.00-13.30. Det är då vår matsmältning (agni = elden) är som starkast. Ge maten tid att smälta genom att vänta c:a 40 minuter efter måltid innan du dricker något. Att dricka till måltiden går självfallet bra.

• Träning: Hitta en lugn aktivitet som är svalkande om du tränar under pitta-tiderna, här behöver inte mer hetta, värme och intensitet föras in. Exempel på passande aktiviteter är lugna promenader i natur, simning, yoga och liknande.

• Aktivitet: Pitta är väldigt effektiv och målmedveten. Här passar det bra att planera, organisera, starta upp och avsluta. Helt enkelt att få saker gjorda. Om man arbetar på kontor eller annat kan man känna att tiden innan lunch är då man är som mest effektiv och koncentrerad.

Vata - Vata är kall, torr och oregelbunden. Representerar elementen luft och eter.

• Tid: Dominerar under 14.00-18.00 och 02.00-06.00.

• Mat: Under dagen rekommenderas ett mellanmål om man känner att man behöver det. Matsmältningen är inte speciellt stark under vatas tider men vissa människor kan känna att man behöver en mindre måltid mellan måltiderna. Frukt eller smörgås brukar räcka på eftermiddagen.

• Träning: Meditation och allmänt grundande träning om du tränar under vatas tider. Exempelvis lugna promenader i naturen, men se till att behålla värmen.

• Aktivitet: Vissa av oss kan känna hur energin avtar efter lunch. Det är tid att vara kreativ, inspirerande och allt det som tillhör vata. Om möjlighet finns kan vi måla, skriva, pyssla eller annat under denna tid på eftermiddagen.

Lästips

• Läs mer om ayurveda här, och hur du kan integrera ayurveda i din vardag här!
• Ett styrkebaserat liv - förenkla för att förändra, Eva Forsberg Schinkler berättar hur du kan använda auyrveda för din egen utveckling.
• Må strålande med ayurvedans morgonrutin, av Jasmin Hedlund.

Om Jasmin

Jasmin driver företaget Health by Jasmin med syfte att uppnå en mer hälsosam och balanserad livsstil. Hon erbjuder ayurveda i form av massage, föreläsningar och blogg där hon ger enkla tips och råd baserade på ayurvedans filosofi. Hon är en hängiven student till ashtanga yogan. ​Läs mer mer om Jasmin på hennes hemsida eller kontakta henne direkt via mail. Du kan även följa henne på Instagram eller Facebook.
Health by Jasmins motto: I Practice What I Teach.

Låt oss få presentera YOGOMOVE, ett yoga- och träningskonvent som du bara måste vara en del av nu i höst! Tillsammans med Allt för Hälsan och våra samarbetspartners Stockholm Pilatescenter och Healthy Living kommer vi skapa träningsmagi under Fit for Life WKND i november. Häng med oss på en eller två halvdagar under lördagen och söndagen den 26-27 november. Ta med en kompis men betala för en! 

Detta är konventet för gemenskap och rörelseglädje för alla! Umgås, hitta närvaron i kroppen, låt musklerna såväl som smilbanden få jobba och svetten lacka, flåsa och hitta andningen, lugna sinnet och stanna upp, få och dela med dig av din energi. Helt enkelt - ge dig själv några timmars med en härlig kombination av träning och yoga där kropp, sinne och själ alla får sitt. Låt oss tillsammans sprida yoga- och träningsglädje till fler!

Datum & tider

Du kan välja att gå en halvdag på lördagen och/eller en halvdag på söndagen. Lördagens två halvdagar har identiskt schema, detsamma gäller söndagens schema (lördagen och söndagens skiljer sig dock från varandra) så du väljer om du vill gå förmiddag eller eftermiddag. Du kan alltså välja att gå:

Lördagen den 26 november - klockan 8.30-12.30 eller 13.00-17.00
och/eller
Söndagen den 27 november - klockan 8.30-12.30 eller 13.00-17.00

Presentatörer

Låt dig guidas av några av de mest inspirerande och erfarna lärarna och tränarna. Du kommer känna igen presentatörerna från Team Yogobe, Stockholm Pilates Center och Healthy Living - en grym samling helt enkelt. Vi är så glada att kunna presentera följande inspiratörer och klasser på scenen:

Presentatörer Lördag

• 08.30 & 13.00 #BEYOGAPLAYFUL - Milla Floryd
• 09.30 & 14.00 Conscious functional play - Matthew Griffiths
• 10.30 & 15.00 Garuda - Carita Leche, Stockholm Pilatescenter
• 11.30 & 16.00 Heart Flow - Anna Gordh Humlesjö

Presentatörer Söndag

• 08.30 & 13.00 Free Flow - Josefine Bengtsson
• 09.30 & 14.00 Rör dig som du vill känna dig - Erika Kits Gölevik, Healthy Living
• 10.30 & 15.00 Garuda - Carita Leche, Stockholm Pilatescenter
• 11.30 & 16.00 Yoga Fit - Blossom Tainton

Ta del av presentationer av klasser och lärare här! 

Pris

695 kr per halvdag.
I priset ingår entré samma dag till samtliga mässor under Fit for Life WKND - Allt för Hälsan, Acadermia och Fitnessfestivalen (värde 160 kr vid köp online, 190 kr vid köp på plats).

Biljetter

Så här gör du för att köpa biljett, steg för steg:

• Köp din biljett här!
• Klicka på knappen "Köp biljett till Allt för Hälsan"
• Scrolla ner till Yoga- och träningskonvent med Yogobe.
• Skriv in antal biljetter på vald dag/dagar (du kan inte välja bort entrébiljetten, den ingår).
• Fyll i samtliga uppgifter och välj betalning.

Sprid gärna Facebookeventet för att bidra till att skapa en helt magisk helg!

Hitta hit

På tio minuter tar du dig från Stockholm Central till Stockholmsmässan med pendeltåg till Älvsjö Station. Tågen avgår 8-14 gånger i timmen. Från Älvsjö Station är det tydligt skyltat till mässan.
För mer info, se sl.se

För frågor är du varmt välkommen att kontakta info@yogobe.com
Läs mer om Fit for Life WKND här!

För de flesta med ett stillasittande jobb är det självklart att då och då ta korta pauser för att hålla energin uppe. Men det många inte vet är att de även är bra för att förebygga skador. En klar majoritet av svenskarna besväras idag av rygg- och nackvärk och tre av tio har ont varje dag eller flera gånger i veckan. Det avslöjar Yogobes nya undersökning, läs mer om undersökningen här! 

Har du känt dig stel i ländryggen den senaste tiden eller strålar och smärtar det kanske i nacken? Att till vardags ha ont i rygg eller nacke är inte ovanligt visar en ny undersökning från Yogobe som genomförts av Sifo. Resultatet visar att nära fyra av fem svenskar upplever rygg- eller nackvärk. Generellt besväras kvinnor i större utsträckning än män, var femte kvinna känner av värken dagligen. Men vad gör man åt det? Var tionde svensk gör ingenting, andra tar en värktablett och många gör rörelseövningar.

– Rygg- och nackbesvär är faktiskt en av de vanligaste orsakerna till sjukfrånvaro i Sverige. Men det går att göra någonting åt saken. En studie från Karolinska Institutet slår fast att ryggvärk kan lindras med hjälp av yoga. Studien visar även att yoga ger bättre effekter än annan träning. Det är positivt för oss som är yogautövare men även för samhället i stort, eftersom kostnaderna för vården och sjukfrånvaron kan bli betydligt lägre, säger Peter Munteanu, VD och grundare av Yogobe.

Stretch & rörelse
Många har redan upptäckt att stretch och rörelse är bra för att få igång blodcirkulationen i kroppen. Varannan person som har ont i rygg eller nacke minskar värken genom att göra olika rörelseövningar. Nästan lika många hanterar värken genom att sträcka på sig en kort stund. Undersökningen visar dock även att en av tio inte gör någonting för att minska värken och var fjärde svensk löser problemet kortvarigt med en värktablett.

Topp 5 – Det gör svenskarna för att minska sin rygg- och nackvärk

1. Gör rörelseövningar 48 %
2. Sträcker på sig en kort stund 41 %
3. Tar en värktablett eller smärtlindrande läkemedel 25 %
4. Besöker naprapat 11 %
5. Ingenting 9 %

Om undersökningen

Undersökningen är genomförd i november 2015 av undersökningsföretaget Sifo på uppdrag av Yogobe. Antalet svarande är 1 000 personer och resultatet är riksrepresentativt och statistiskt säkerställt.

För mer information om undersökningen vänligen kontakta:
Bianca Barck, Press & Community Manager
YOGOBE AB
Telefon: +46 (0) 739468013
E-post adress: bianca@yogobe.com

Camilla Bengtsson, Operations Manager
YOGOBE AB
Telefon: +46 (0) 737083823
E-post adress: camilla@yogobe.com

Yogobe på jobbet

Vill du veta mer om hur ditt företag kan ta hjälp av Yogobe som en del av hälsoarbetet för dina anställda? Titta in på vår sida Yogobe på jobbet och läs mer. 

Lästips

• Motverka smärta & värk i vardagen, av naprapaten & yogaläraren Rebecca Carlowitz
• Vad är smärta? Av läkaren & yogaläraren Erik Myrberg
• Forskning: Meditation för en en bättre arbetsmiljö

Värmande och väldigt gott! Tomatsoppa är enkelt att göra, men det kräver ett riktigt bra recept för att få den extra god, så voilà! Det här är en spännande soppa som kan göras både med och utan pocherat ägg. Palsternacka och soltorkade tomater ger den en härlig mustighet och naturlig sötma.

Det här behöver du

Ca 6 portioner
Tillagningstid: ca 30 min

• 2 burkar (ca 700-800 g) krossade tomater av bra kvalitet
• ca 6 dl vatten
• 1 gul stor gul lök, finhackad
• 4 klyftor vitlök, grovhackade
• 2 medelstora till stora palsternackor, skalade och skivade i ca 2-3 mm tjocka skivor
• 2 tärningar grönsaksbuljong
• 6 soltorkade tomater (ca 50 g)
• 2 msk olivolja extra virgin
• 2 tsk torkad timjan
• 2 tsk torkad oregano
• 1 krm chilliflakes eller efter smak
• Svartpeppar och salt efter smak
• 1 ägg per portion (kan uteslutas)

Så här gör du

• Hetta upp oljan i botten av en större kastrull, på medelvärme. Fräs lök, vitlök och chiliflakes under omrörning då och då tills löken är genomskinlig och har börjat karamelliseras.

• Häll tomatkross och vatten i kastrullen. Smula i buljongtärningar. Tillsätt palsternacka i skivor, hela soltorkade tomater och örterna. Koka upp och låt koka tills palsternackan är mjuk, cirka 15-20 minuter.

• Mixa soppan slät med stavmixer eller i en blender, smaka av med salt och peppar. Spä med någon extra deciliter vatten om du vill ha soppan lite tunnare och värm sedan upp soppan igen.

• Servera med ett pocherat ägg i varje portion och droppa lite olivolja över som en krydda och garnera med färsk timjan eller ruccola. Du pocherar äggen strax innan servering och lägger ett i varje soppskål.

För att pochera ägg:

• Fyll en stor kastrull med ca 10-15 cm vatten upp från botten. Koka upp vattnet och sänk värmen så att det sjuder lätt utan att koka (fina champagne-bubblor som stiger mot ytan).
• Knäck ett ägg i en liten kopp eller skål och tippa försiktigt över i det sjudande vattnet.
• Du kan göra kanske 3 ägg åt gången för att hinna med. Förbered alla ägg knäckta i koppar och tippa i dem samtidigt.
• Använd en äggklocka för bästa resultat. 3-4 minuter för en rinnande äggula. 4-5 minuter för en krämig äggula. 5-6 minuter för en fast äggula.
• Ta upp äggen med en hålslev eller slev. Lägg försiktigt över ägget på en bit hushållspapper för att ta bort överskottsvatten.

Medan det kokar...

Mjuka upp kroppen, och förbered magen för en god middag med detta sköna flöde.

Yogobe Video: 64dw

Detta recept kommer från Nilla Gunnarsson. Inspiration och fler recept hittar du på hennes blogg Nilla's Kitchen – Food that loves you!

Yoga med flygande drakar och Ferraris? Inga konstigheter. Elena Malfert är grundskoleläraren och barnyogaläraren som möter barn och tonåringar där de är. Hon testar sig fram med hjälp av yogans redskapslåda och kör både Pokémon- och bilyoga. Häng med och inspireras av yogan som anpassas efter varje barn och behov!

Jag yogar i och utanför skolan. Jag yogar med barn och deras föräldrar. Jag yogar med enskilda barn. Jag yogar med barn och deras familjer på Ronald McDonalds hus. Jag yogar med tonåringar och jag har en grupp för endast tonårstjejer. Det ger mig möjlighet att testa mig fram och se vad som kan fungera i olika situationer och med olika personer. Det är väldigt spännande! Där ser jag verkligen vilken enormt stor redskapslåda yogan är.

Man behöver inte gräva alltför djupt för att hitta något som passar. Som nu när Pokémon Go kom. Jag var väl inte helt förtjust i ännu ett spel. Visst, barnen går ut mer, de rör på sig. Men det är ändå ett spel, och jag är lite allergisk mot spel, i mitt hem fungerar det inte särskilt väl. Men i vilket fall som helst har jag ju som ambition att sprida yogan till varenda barn i Sverige, så jag hoppade på Pokémontåget och skapade ett Pokémonpass. Det var verkligen inga problem att få med mig tonårssonen på att skapa ett pass tillsammans. Det visade sig att han minsann kan många asanas, även fast han låtsats vara en motståndare till yoga (han gör solhälsningen nästan varje dag, i smyg). Vi hittade tolv Pokémons som lätt gick att skapa en varsin asana till.

Fokusera och meditera med Pokémons
Jag blev så glad för det visade sig att flera Pokémons hade så fina egenskaper, fina yogiska egenskaper. Det finns till exempel en Pokémon som heter Meditite. Hans egenskap är att han är så duktig på att meditera att han kan lyfta från marken. Det finns en annan som heter Abra som sätter sig ner och fokuserar, då kan han känna fara och läsa andras tankar. Charizard är en drake som är perfekt att köra drakens position till så att vi får ut andningen ordentligt, ända från magen, sträcka ut våra vingar och kasta eldklot omkring oss.

Som du nog förstår får vi röra oss ordentligt med Pokémons och även ta det lugnt och varva ner. Men Snorlax är den som alltid avslutar mina pass, han är bra på att äta och framför allt sova. Perfekt att ha en savasana som Snorlax.

Skapar glimrande barnaögon
För en tid sedan yogade jag på Ronald McDonalds hus. Där fanns en pojke som bott där i flera veckor för sin behandling. Jag kom dit och startade upp med mina Pokémons. Jag var inte helt säker på om han kände till dem eftersom han inte var så gammal, men jag så hur det glimrade till i både hans och föräldrarnas ögon. De var experter! De hade aldrig yogat med pojken förut men nu tyckte han att det var väldigt kul och hela familjen kunde utöka sitt Pokémonintresse till att få in vila och lek med yogan. Ännu en stund som kommer att sparas i min minnesbank av hjärtevärmande stunder. Det bästa med Pokémons är att de är många, väldigt många. Och de utvecklar sig. Alltså kan man fortsätta att skapa asanas till nya figurer och kanske skapa lite kompisyoga också.

En pojke jag yogar med gillar bilar (riktiga lyxbilar) och vi har tillsammans skapat ett Bilpass. Det var väldigt roligt att testa olika asanas och se om vi såg ut som Ferrari och Koenigsegg. Jag får med andra ord lära mig mycket om sådant som jag inte kan något av. Jag vet inte hur vi ska skapa passande asanas, men plötsligt är vi där, vi har skapat ett helt pass. Det gör mig lika lycklig varje gång. Jag har tillsammans med barnet haft det roligt och vi har yogat. Jag har kunnat anpassa mig efter just det barnets behov och intresse. Det är en fantastisk känsla!

Lästips

• Läs Elena Malferts första text om Yoga för barn med särskilda behov!
• Ayurvedatips för energi i höstmörkret, av Eva Forsberg Schinkler.
• När flyger tiden? Få en spark i baken och lev ut din passion, av Bianca Barck.

Vill du också vara en del av YOGAMOM365? Utöver all inspiration i vår BLOG och guidande videosekvenser under VIDEOS så finns vår Facebook community YOGAMOM365. Här vägleder, inspirerar och peppar Team Yogobe tillsammans med dig och likasinnade gravida och mammor till yoga på mattan och i vardagen.

Yoga har många hälsofördelar, bland annat sägs det kunna ge förbättrad fertilitet, hjälpa kroppen att förbereda sig för graviditet och att bli gravid. Fertilitetsyoga ger många hälsofördelar när du förbereder dig för befruktning och passar allra bäst som komplement till andra fertilitetsprogram. Här berättar jag mer! 

Hur går det till?
Vid yoga för högre fertilitet använder man specifika yogaställningar som har positiva effekter på den reproduktiva hälsan och har en stödjande, vårdande och stärkande effekt på fortplantningsorganen och det endokrina systemet – vårt hormonella högkvarter. Det endokrina systemet är avgörande för att hålla en korrekt hormonbalans. 

Hur sägs det påverka kroppen?
Fertilitetsyoga ger ger kroppen många olika fördelar. Genom att göra dessa positioner bidrar du till att öka energiflödet genom kroppen, som i sin tur kan förbättra funktionen av det endokrina och det reproduktiva systemet. Fertilitetsyoga, i själva verket all yoga, hjälper kroppen att upprätthålla homeostas, vilket är nödvändigt för att kroppen ska kunna fungera ordentligt och på bästa sätt. Yoga hjälper även till att förbereda kroppen för graviditet genom att göra den smidigare och kan minska risken för komplikationer. Genom att utföra yoga, stärks de muskler som används under graviditet och förlossning, vilket är till stor fördel för de kvinnor som vill bli gravida.

Några av dess fördelar

• Kan öka cirkulationen i hela kroppen, och därmed även reproduktionssystemet.
• Stödjer ett friskt immunsystem.
• Kan höja din vitalitet.
• Skapar en känsla av lugn, klarhet och minskar stress.

Ett bra komplement
Det allra bästa är att kombinera fertilitetsyogan med andra fertilitetsbehandlingsprogram, såsom exempelvis fertilitetsrensning, fertilitetsmassage, medicinsk fertilitetsbehandling och/eller en hälsosam diet som gynnar fertilitet. Alla dessa behandlingar hjälper dig inte bara att öka chansen till fertilitet utan även förbättra din hälsa rent allmänt, du får ny energi som kommer att förbättra varje aspekt av ditt liv.

Ny onlineklass – fertilitetsyoga

Yogobe Video: 65sh

Lästips

• 10 yogapositioner för fertilitet, av Jennie Liljefors
• Träning & yoga vid graviditet - do's & don'ts, av Sara Ström
• Stoppa tiden - eller njuta av den, av Bianca Barck

Vill du som mamma eller blivande mamma få mer inspiration?

Vår Facebookcommunity YOGAMOM365 riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa med och genom yoga, meditation, kosttips och träning. Här kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, byta tankar och tips, inte minst med många experter i Team Yogobe. Inspirera och inspireras! Löpande genom året tar vi upp teman och inspiration till prestationslös och glad träning för kropp, sinne och själ med aktiviteter för dig som ämnar skaffa eller redan har barn. Läs mer om YOGAMOM här.

Sometimes we all tend to get lost in ourselves, in playing roles that isn't really who we are deep inside. So how come we keep falling into these patterns, over and over again? Here invite you on a journey to discover how yoga can be the tool that sets us free and open us up towards ourselves and the world around us.
Also, I would like to invite you to Yoga Games Stockholm February 10-12, 2017, come practice with me there! 

---

When playing a role and not being me

I get so tired of myself sometimes. I should know better, and sometimes I actually know better, but still I do it any way. With a great distaste I watch myself repeat the same foolish pattern that I know so well. The pattern is clear. I play a role instead of being myself. I play the role of the yoga teacher, who enters the yoga studio. I walk a bit slowly. Not so slow that I look like a freak, but slow enough to appear peaceful and calm. I smile. Not because I just thought of something funny, but because a yoga teacher should be happy. I try to hide that my lower back hurts. Back pain is not part of the role. I feel shameful about it and routinely I go through the stories of how I did something cool to hurt my back. “I played wildly with my little daughter. Yes, that will do.” Playing wildly with children is good and fitting for a yoga teacher. It is not a lie, and it is a much better version of the story than the one, where I am overworked and have neglected to do my back exercises for several weeks. 

According to Indian philosophy I am not alone in this. In fact, it is considered to be the most fundamental cause of suffering for human beings, and we can rightly see it as the starting point of the whole yoga tradition. The ancient yogis saw how we humans identify ourselves so much with our roles that we get lost from ourselves, and when this happens we get so occupied with the mental constructions that we get out of harmony with reality. This never has a peaceful flavor. 

A battle against ourselves
The discrepancy between the static, ideal role and the ever-changing reality of things, keeps us busy like little bees. We constantly try to protect our story by seeking and holding on to anything that supports it, and by trying to avoid, suppress or hide anything that does not fit in. This is hard and anxious work. Often times we don’t even realize what is going on. We believe so strongly in our own roles, that we don’t even see them as roles, and the fear of loosing face is so fundamental, that often times it goes completely under the radar. The only thing we might feel is a sense of unease.

In yoga philosophy this existential feeling of unease is called tṛṣṇā. Literally it means thirst, and just like thirst for water, it is an existential unease that holds a promise of release. If only you get that promotion. If only you pass that exam. If only you get a boyfriend. If only people will sign up for my yoga workshop. Then I can relax. Then I will be good enough. 

This creates a vicious circle called saṃsāra. As long as you over-identify yourself with a particular role, then there will be a feeling that something is off, and that you are not complete. This feeling will motivate you to seek for fulfillment, but naturally you will seek this fulfillment in the role, where you identify yourself, and so the wheel keeps spinning. It is really simple. As long as you look for yourself in external circumstances you will remain lost from yourself, and tṛṣṇā will keep troubling you like a stone in your shoe. 

This is exactly what happens again and again, when I find myself acting out the idea of a yoga teacher instead of being honest to myself and others. And when I do my “yoga teacher act”, I am not only getting out of touch with myself, I also separate myself from others. Whenever I put on a show, inevitably I reduce others to be my audience, and this is probably the worst thing for me about this pattern. From the deep fear of losing face in other people’s eyes, I create a fundamental separation, which feels poor and lonely. It is not a surprise that this state of being is often called the “the separate self”, and as long as we are firmly focused on the stories about ourselves, we will experience a fundamental sense of separation and loneliness.

The goal of yoga
Yoga was traditionally developed and practiced as a way to liberate ourselves from saṃsāra. Different systems of yoga advocate different strategies. Some schools suggest that we retreat from society, some will tell you to surrender to God, some schools will tell you to try and still your mind, and some will tell you to stretch your body. However different these traditional strategies are, the goal is almost a 100 % identical: Liberation from the neurotic engagement in saṃsāra. This is the traditional goal of yoga, and if you turn it around, you could also say that any practice could be called yoga, which helps you free yourself from the bondage of neurotic playacting and lead to more connection and less separation.

The good news is that yoga works!! The techniques have the potential to help us let go and surrender to the reality of things. Yoga can set us free and open us up towards ourselves and the world around us, but only when we do not get lost in the role of the yogi or yoga teacher. The thing is, we will get lost again and again, and this is where we need to help each other. I have seen it again and again in teacher trainings and retreats. As soon as we dare being honest about how we get lost, then the shame and fear dissolves, and we actually help each other to get back on the (yoga) track.

Yoga Games Stockholm – February 10-12, 2017

For the second third time, Yoga Games will take place at Münchenbryggeriet in Stockholm. Three days of workshops and classes with inspiring teachers from around the world. Yogobe will of course be there as an exhibitor at the health exhibition, see you there!

Discount for Yogobe members - get a SEK 300 discount when booking both Saturday and Sunday, use the code: YOGOBE
Book your tickets here!

Simons classes at Yoga Games

Saturday:

• Grow longer Wings
  Most people think they know how long their arms are. Most people are wrong. If you know how you to work the biomechanics of your shoulders, you can create a radical reach that feels great and adds fireworks to the poses. Let us explore together.

Sunday:

• Yoga in Life
  What does it actually mean to be good at yoga? Traditionally it had nothing to do with extreme poses. In this lecture Simon will explain how yoga is a way to learn to navigate in your own thoughts, emotions and impulses, and how it is a practice to make friends with yourself and the world around you.

• Exploring Partner Yoga
  Practicing yoga alone in a mountain cave is ‘so last year’. Partner yoga is not only a lot of fun acrobatics. In this class we shall explore the power of supporting and being supported. Be prepared for a fun and touching class. The class will be suitable for all levels, and you do not need to come with a partner.

Links 

• Prāna - does it really exist? By Simon Krohn
• Byt perspektiv - gör en segerlista, av Emma Öberg
• Läs om chakrasystemet och låt denna kunskap hjälpa dig hitta hem i dig själv!