Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

- ”Starkast i minnet från yogahelgen i Luleå är den sköna solen som aldrig gick ner, stora breda grin i yogasalen när vi yogadansade till Dizzee Rascal, alla de magiska superkrafter som deltagarna avslöjade att de besatt och hur alla tog sig an handstående, twistar och shavasana med samma urhärliga entusiasm”, säger Milla Floryd.

Den sista helgen i februari är det dags igen. Då återvänder hon till det magiska skimret i norra Sverige för att dela värme, skratt, öppna ögon och öppna armar med midvinteryoga. (Nedanstående bilder kommer från den senaste yogahelgen i Luleå).

- Det blir högt och lågt, subtilt och djupdykande, uppryckande och grundande.Vi undersöker hur yogan är vår trollstav och hur vi kan skapa vardagskimmer när det inte kommer självmant och knackar på dörren.

 

Genom en resa i den egna kroppen och ett besök hos yogans gamla skrifter hittar vi svaret på hur och varför det funkar.

Först avrundar vi veckan med mjuka höftöppnare och återhämtande yoga. Vi lär oss mer om yogans etiska förhållningssätt och hur vi kan applicera det i vår vardag. Och avslutar helgen med lekfull, gymnastisk och utmanade yoga.
Läs mer och boka dig här!

Yoga hemma med Milla:
Gå till VIDEOS och sök på hennes namn.

Foto: Emmy Strandell

- "Jag har alltid hållit på med yoga från och till men under 2014 har jag yogat varje dag", säger Anna Lena Alfredsson, en av våra medlemmar i BEYOGA365. En starkare och mer flexibel kropp, ett bättre självförtroende och mer tålamod är bara några av de effekter som hon har upplevt att yogan har gett henne.

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med yoga: Anna-Lena Alfredsson

Vad har yogan gett dig under 2014?
Mycket. Jag har fått en starkare, rörligare och mer flexibel kropp och ett större lugn. Jag har blivit mer balanserad av yogan. Den finns där när jag behöver lugn och när jag behöver fart. Det har även gett mig bättre tålamod och har gjort att jag lyssnar på min kropp. Jag äter mer hälsosammare. Yoga får en att vilja ta hand om kroppen och jag tycker att yoga är den bästa medicinen. Jag trodde dessutom aldrig i mitt liv att jag skulle kunna stå på huvudet som jag kunde göra efter ett halvår, det har gett mig mer självförtroende.

Hur kom du in på yoga?
Jag har fibromyalgi och problem med ryggen så det började med att jag ville stärka min kropp för att orka med vardagen och jobbet.

Hur kom du igång med yoga på Yogobe?
Jag följde temamånaderna, det var ett bra sätt att komma igång och upptäcka vad som passar mig.

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Jag kan yoga när jag vill och hur mycket jag orkar för dagen, i och med att jag har mycket värk passar det mig väldigt bra. Jag har gått på några yogaklasser här i Arvika men jag tycker att allt finns på Yogobe. Det är så kul att det finns så mycket att välja på och jag kan välja filmer efter hur kroppen känns för dagen.

Anna-Lenas rekommenderade VIDEOS:
Jag var otroligt stel när jag började yoga och dessa blev snabbt mina favoriter eftersom jag märkte hur snabbt jag blev mjukare.

Milla Floryds ryggradstvätt, 30 min
Den har varit otroligt bra för min rygg. Man får twista och vrida ur och stärka ryggen.

Espressoyoga med Milla Floryd, 15 min
Den är kort, effektiv och gör en piggare.

Rensa ut och släpp taget med Stine Rosén, 20 min
Ett bra pass när man vill rensa ut och släppa gamla mönster.

2014 blev ett år som tack vare yogan förändrade Annica Gunnarssons liv – på flera plan. Förutom mindre spänningar och mindre stress har det även gett henne ett nytt förhållande till sin familj. Framförallt har hon också börjat acceptera sig själv precis som hon är. Allt tack vare yogan.

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med Yoga: Annica Gunnarsson

Hur har ditt yoga år sett ut?
Det senaste året har förändrat mitt liv. Jag har släppt på mycket spänningar och stress och blivit lugnare. Jag har ett nytt förhållande till min man och mina barn och jag har börjat acceptera och tycka om min kropp och mig själv med. Jag duger som jag är helt enkelt.

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Jag kan göra precis vilken yoga jag vill, när jag vill. Jag har smärta och värk efter en komplikation sedan en operation, och därför är det särskilt bra för mig att yoga hemma. Jag kan prova mig fram och se vad jag orkar för dagen. Fungerar det inte kan jag avbryta och göra något annat. Dessutom kan man välja och vraka bland många bra yogalärare.

Hur började du med yoga här på Yogobe?
Jag började med nadi shodana och några enkla solhälsningar med Magnus Ringberg (se videotips längst ner), dem har jag gjort varje morgon nu i ett år, utifrån vad jag kan göra såklart.

Hur får du till lite yoga varje dag?
Jag känner ju att det får mig att må så bra, både fysiskt och psykiskt. Det är mitt liv och det är underbart! Dessutom har jag alltid mattan och det jag behöver framme.

Vad har du för mål och intentioner för 2015?
Min förhoppning är att jag ska kunna göra lite mer fysisk yoga, gå på lite klasser, utvecklas mer och testa lite olika asanas. Jag skulle vilja stå på händer och prova bryggan, bli starkare samt få in den yogiska kosten lite mer.

Annicas rekommenderade VIDEOS:

Viktor Frihs Yoga nidra, 20 min
För en skön avslappning.

Emma Öbergs video för att öppna hjärtat, 10 min
En av mina favoriter.

Redan i början av året bestämde sig Amanda Lövgren för att detta skulle bli hennes år med yoga. Det blev inte riktigt som hon hade tänkt sig - det blev något mycket bättre Hon fick många insikter och yogan påverkade henne mer än vad hon trodde att den skulle göra.

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med Yoga: Amanda Lövgren

Hur har yogan påverkat ditt liv?
Yogan har verkligen hjälpt mig att ta tag i mitt liv och göra mina tankar mer positiva. Jag blir mer harmonisk och tillfreds med livet när jag yogar regelbundet. Till och med min sambo märker när jag inte gör yoga och påminner mig när han tycker att det är dags.

Kan du ge ett exempel på när yogan hjälpt dig under året som varit?
Under hösten har jag en tendens att bli lite deppig av mörkret, det är en period när jag behöver mer yoga. När jag kommit hem från jobbet och det har varit en stressig dag har jag satt på Viktors Yoga Nidra och det har gett mig en annan energi.

Hur har ditt yogaår sett ut?
Jag har gått på yogaklasser en gång i veckan under några år och kompletterar det med att yoga hemma.

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Att det finns så många olika yogalärare som har så mycket olika kunskaper och att det är så lättillgängligt. Jag kan ta med mig mobilen ut till stranden och göra yoga. Även om jag kan yoga hemma själv behöver jag någon som vägleder mig.

Hur gör du för att vara varaktig i din yoga 2015?
Att ha rutinen att yoga varje morgon hjälper mig. Det är inte alltid det enklaste men när jag väl gjort yoga varje morgon i en vecka kommer jag in i det. Det gäller att hitta sitt tempo och sitt sätt att göra yoga.

Vad har du för tankar inför året som kommer?
Inför 2015 är min intention att fördjupa mig i yogan ännu mer och hitta en regelbundenhet som passar mig.

Amandas rekommenderade VIDEOS:

Happy Hips, 15 min & Happy heart, 15 min med Johanna Andersson
Rekommenderar varmt att göra dessa två tillsammans, så skönt.

Förvandla dina svårigheter till nektar med Anja Bergh, 45 min
Så fin video.

Yoga nidra med Viktor Frih, 20 min
Perfekt efter en stressig dag på jobbet eller när man behöver landa.

- “Jag väljer yogan framför tv:n”, säger Lisa Engberg. Yogan ger henne återhämtning och är det som får henne i balans. Under året som gått har hon fått in ett regelbundet yogapraktiserande och facebook-gruppen BEYOGA365 har gjort att hon känner en härlig gemenskap med andra yogisar.

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med Yoga: Lisa Engberg

Vad har yogan gett dig under 2014?
Jag är lugnare, mindre stressad och har bättre kontakt med mina känslor. När jag inte är i balans så är jag mer medveten om det och kan tala om för min omgivning vad jag behöver. Det gör att jag lättare kan dra mig tillbaka när jag behöver återhämtning. Jag har dessutom lärt mig att stå på huvudet och göra armbalanser. Det är kul.

Hur har ditt yoga år sett ut?
Jag har yogat mycket mer detta året på grund av Yogobe. Det är så lättillgängligt att yoga hemma men jag har även gått på fysiska klasser och varit på en helgworkshop samt yoga och dansfestivalen i Stockholm. Jag har också gett mig på lite mer utmanande sekvenser, armbalanser och Kittys tuffa 90 minuters sekvens. Ibland ligger jag i en hög och bara skrattar för mig själv och känner att jag inte klarar att göra positionerna, men det gör ingenting. Jag ser det som en utmaning. Det finns ingen prestation i yogan utan det viktiga är att det ska vara roligt och det passar mig bra.

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Att kunna välja tid och pass helt efter det jag önskar just då. En annan sak är att jag kan titta igenom sekvenserna innan jag gör dem, jag brukar ofta titta igenom de kortare tekniksekvenserna.

Har du någon favorit när det gäller våra temamånader?
Ayurveda-delen i temamånaden: "Yoga utanför mattan" var en favorit. Där var en av utmaningarna  att skriva ner allt man åt under en vecka. Det var jättenyttigt att bli mer medveten om hur man beter sig. "Yin yoga" var också väldigt bra. Jag brukar hänga med på temamånaderna så gott jag hinner och är mer aktiv i facebook gruppen nu. Det gör att jag känner en större gemenskap med andra och får in ett regelbundet praktiserande.

Lisas rekommenderade yogapass:

Happy hips med Johanna Andersson, 15 min
Många av oss sitter ner alldeles för mycket, detta pass ger mer rörlighet i höfterna och mindre problem med ländryggen.

Pilates core strength med Pilates Complete, 20 min
För en stark core.

Framför oss har vi ett spännande år. Bakom oss har vi ett fantastiskt år. Allt i en samtid där hälsa är står högt upp på allas önskelistor. Vi är väldigt glada att få vara med och vägleda dem omkring oss genom den globala samhällsreform mot hållbarhet och bättre balans som vi står inför idag.
Socialt ansvarstagande är en viktig ingrediens i detta och görs möjlig genom att varje individ är stark inifrån och ut, något man blir genom att ha yoga i sitt liv. Gott Nytt År alla fina Yogobe-medlemmar som ger yoga till sig själva och sprider och inspirerar dem omkring sig till att finna verktyg för mind-body-soul balans.

För att önska ett Glatt Gott Slut har vi satt ihop en lättsam dikt med ett tydligt budskap. Do yoga, Be Yoga och var del av Yogobe och den folkrörelse som vi arbetar med att skapa inom hälsa och välmående!

Namasté New Year!

Skapa lite utrymme i vardagen & ge dig själv yoga.
Det kommer att inifrån tända en låga.

Träna hemma till videos och olika format.
Vi tar fram guidande innehåll för den som är stark, svag, trött eller lat.

Disciplin och rutin genom motgångar - det är bara att göra.
Hos Yogobe kan man på daglig inspiration lyssna & höra.

Vägledning till hållbar hälsa via en tjänst som är digital.
Det enda som krävs är att du gör ett val!

Låt oss gemensamt göra 2015 till Yogans År.
Och låt oss tillsammans ta ansvar för hur vi alla mår!

Jag bugar för dig och jag bugar för mitt Jag
Låt oss säga Namaste och med yoga förgylla var dag.

Hjärtliga hälsningar,
Anna och jag

Detta är del i en vecka med nyårsvägledning från medlemmar på Yogobe i vår community BEYOGA365. Klicka här för att läsa introduktionen till denna nyårs-yoga-vecka.

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”. 

Det var under sommaren och temamånaden: “Yoga på semestern” som Elin blev kompis med yogan på riktigt.

- "Det var flera omständigheter som tillsammans visade vägen till yogans värld för mig. Både genom Yogobe och BEYOGA365 där jag antog julis utmaning att yoga varje dag i en månad", säger Elin. Idag yogar hon flera dagar i veckan efter tankesättet: “less is more”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med Yoga: Elin Wennman

Vad har yogan gett dig under 2014?
Yogan har gett mig ett nytt sätt att andas och återhämta mig på och tid för mig själv. Det är lätt att vara supereffektiv och tillbringa varenda minut av dygnet till att göra någonting. Yogan är sätt att tillåta sig själv att ta en paus.

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Att det är lättillgängligt och att det inte krävs någonting. Jag brukar knappt behöva yogamattan utan det räcker med en filt och att bara vara där. Man behöver inte krångla till det.

Vad är det bästa med vårt community BEYOGA365?
Jag tycker att det är en väldigt positiv och tillåtande grupp som ger pepp och inspiration på ganska många olika plan för alla individer, både för erfarna yogisar och nybörjare. Alla delar med sig av sina frågor och tankar och man kan skriva vad som helst utan att behöva vara rädd att man får negativ feedback.

Yoga ger återhämtning
Elin jobbar med personlig träning och gruppträning. Spinning och cykling ligger henne varmt om hjärtat och nästa mål är vätternrundan i juni 2015. Yogan är dessutom hennes sätt att återhämta sig från cyklingen och det är delvis genom yogan hon har blivit fri från smärta i knän på grund av ensidig belastning av cyklingen.

Elins rekommenderade VIDEOS:
Yoga för löpare med Johanna Andersson, 20 min
Mojoyoga för ryggrad och höft med Johanna Andersson, 10 min
Yoga för löpare med Monika Björn, 30 min
Yoga for athletes med Monika Björn, 15 min
Global Yoga Yin med Johanna Andersson, 30 min

För Sigdis Rutardóttir har 2014 varit ett oväntat år när det gäller yogan. Den har gett henne en slags drivkraft och skapat en god balans i livet. Vändpunkten blev februaris temamånad “Power from within” med Milla Floryd och i synnerhet veckan: “Power of grace”.
- "Den träffade mig rakt in i hjärtat, den var väldigt inspirerande och gav mig så mycket kraft. Det var den som inspirerade mig och fick mig att tänka: “Nu kör jag”. Från och med då blev yogan min enda träning", säger hon.

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med Yoga: Sigdis Rutardóttir

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Tillgängligheten, jag behöver inte vänta utan jag kan yoga när jag vill. Jag bor i en liten ort där det inte finns en yogastudio och möjlighet att yoga varje dag. En annan sak är att jag inte behöver en barnvakt och jag kan välja hur lång tid det ska ta, det är ju viktigt när man har småbarn hemma. När jag fick barn tänkte jag: “jag kan inte komma i form och komma iväg och träna”. Nu kan jag röra mig fast jag är hemma och utan barnvakt. Jag gillar också att jag kan visa min dotter yoga och att hon får med sig det redan som liten.

Hur får du in en varaktighet och regelbundenhet i yogan?
Det är Facebook-gruppen som inspirerar och pushar mig allra mest. Några andra saker är att jag har fört in på fritids där jag jobbar och så använder jag mig mig av yogan när jag lägger min dotter varje kväll. Jag har även en buddha i vardagsrummet, som påminner mig om att hitta min matta och ta några djupa andetag. Det hjälper att ha rutiner och fina saker i huset.

Hur ser du på 2015?
Jag har gått en lärarutbildning i barnyoga nu i slutet av 2014 och jag hoppas att jag kommer fördjupa mig i det och sprida barnyogan ännu mer.

Sigdis rekommenderade VIDEOS:

Yoga Nidra med Viktor Frih, 20 min
Det är en räddning när man inte kan somna.

Chakrayogan med Johanna Andersson, 30 min
Jag känner att jag får balans i hjärtat och i andra sammanhang av att göra den.

Yoga för relationer med Stine Rosén, 15 minuter
Den är helt fantastiskt, jag har kört det som en morgonrutin nu. Jag kan göra den i sängen om jag vill, eller i soffan, på en stol eller vart som helst.