Utmattningsdepressionen - en spark i baken
- Jag är något av en perfektionist. Har ganska höga krav på mig själv och vill gärna vara "fröken duktig", prestera, göra allting lite extra bra, säger Pernille Lundahl Scharff. Något som också gjorde att hon gick in i väggen och fick diagnosen ”utmattningsdepression”. Det blev en spark i baken för att ta tag i sitt liv. Idag ser hon det som hände som något positivt.
Att vilja vara perfekt är ganska typiskt för män och kvinnor som närmar sig utmattning, eller går in i den så kallade berömda väggen. Nu är det snart fyra år sedan Pernille hamnade där. I februari 2011 brakade hon in i väggen med full kraft. Hon stod i duschen på morgonen och skakade av ångest och insåg att hon inte förmådde att ta sig till jobbet. Hon fick diagnosen: ”utmattningsdepression”. Hon förstod inte hur det kunde hända henne.
- Jag, som var så duktig och stark och perfekt, jag hade pluggat kurser om stress i arbetslivet och visste precis hur man skulle undvika det. Så ironiskt, säger hon.
4 viktiga delar i rehabiliteringen
Läkaren rekommenderade motion, frisk luft och vila, och det var träning, läkarbesöken och psykologtimmarna och yogan som tog henne tillbaka. Hon insåg att mycket handlade om att acceptera sig själv som den människa hon var i stället för att försöka vara någon annan och lämna perfekta fröken prestationsprinsessa (som hon hade försökt vara i så många år) bakom sig. Här kom yogan in i bilden. Hon hade yogat i omgångar i sitt liv men då förknippat det med en massa måsten och förväntningar på att vara perfekt. Att yoga hemma med Yogobe hjälpte henne att lägga prestationsprinsessan åt sidan och gjorde att hon började gilla yoga i stället för att uppleva det som kravfyllt och komplicerat. Därför var det först nu hon kunde ta till sig yogan på allvar.
- Hade jag hittat Yogobe tidigare så kanske jag hade haft nytta av yoga i min rehabilitering.
Yoga är för alla
Det hon gillar mest är att yoga är så accepterande, det handlar bara om att gå så långt som just din kropp klarar av, alla kroppar är lika bra, känn efter hur det känns för just dig.
- Yogan behöver inte vara en massa måsten och jag struntar i om "någon" inte tycker att jag är en riktig yogi. Jag yogar som det passar min kropp och mitt liv helt enkelt och sen får andra tycka vad de vill, säger hon.
Idag yogar hon när det passar henne, ibland blir det ett kort eftermiddagspass direkt efter jobbet, en skön stretchsekvens efter ett träningspass eller ett lugnande kvällsyogapass som gör att hon somnar lättare.
- Det finns så många pass att välja på att jag alltid hittar något på Yogobe som ger mig det jag behöver, avslutar hon.
Pernilles rekommenderade VIDEOS:
Happy Hips med Johanna Andersson, 15 min
Kanon för stela löparhöfter! Både före och efter löpträningen.
Goodnight Sweetheart med Milla Floryd, 20 min
Världens bästa kvällsyogapass som hjälper att varva ner en trött hjärna.
Ett nytt par skuldor med Guillermo Benitez, 10 min
Ger en riktig stretch för axelmuskulaturen som annars är svår att komma åt.
