Yoga trotthet blogg yogobe

Yoga kan hjälpa vid trötthet

11 januari 2015 | Av Yogobe

En av anledningarna till trötthet kan vara att du har för höga halter av kortisol, det så kallade stresshormonet. I en undersökning som genomförts av Thomas Jefferson Medical College i Philadelphia och Yoga Research Society visade det sig att yoga kan minska nivåerna av kortisol.


Kortisolnivåerna spelar roll när det gäller vår förmåga att svara på stress. I denna undersökning ville man prova om yoga kan påverka kortisolnivåerna och på så sätt minska stress, vilket kan få dig att komma ur tröttheten.

Hur gick det till?

16 yogautövare deltog i ett 50-minuters yogapass varje dag i sju dagar. Forskarna mätte kortisolnivåer före och efter yogan, vilket inkluderade ställningar såsom Salamba Sarvangasana (skulderstående), Salabhasana (gräshoppan), Vrksasana (trädet) och Halasana (plogen) och upptäckte de en signifikant minskning efter yogan. Det har även gjorts tidigare studier som också har visat en minskning i kortisolnivåer efter yoga.

Fler lästips

Blir du nyfiken på att börja yoga?

Prova gärna hemma med Yogobe. Gå till VIDEOS för att välja lärare, klasser och teman att följa genom din utforskande yogavecka. Är du inte redan medlem hos Yogobe kan du skapa ett konto gratis och vara igång inom ett par minuter. (du får 3 dagar prova-på som ny).

Källa: endocrine.org
Foto: Shutterstock

988788 219051151621813 1970082099 n

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: [email protected]

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev