Yoga, training and health inspiration for you

Att räcka till, detta ständiga dilemma i vardagen. Men vad innebär det att räcka till, egentligen? Och tänk om motsatsen är mer hälsosam att föreställa sig? Att vi faktiskt inte räcker till – och att det därför gäller att plocka russinen ur kakan.

Tillräcklig inte samma sak som obegränsad

På yogaklasser, och i andra sammanhang, kommer jag ofta i kontakt med budskapet att vi är tillräckliga precis som vi är. Tanken med det är jättefin och menar att dämpa känslan av att inte räcka och att inte kunna vara överallt, skapa tid och plats för allt och alla. Men varför är det så svårt att få dygnets timmar att räcka om vi är tillräckliga precis som vi är?

Jag tror på budskapet, jag känner att jag är tillräcklig och inte behöver vara något annat än den jag redan är och jag gissar att det är detsamma för dig. Så varför får jag, och kanske du också, så ofta känslan av att inte räcka trots att jag vet att jag borde?

Jo, därför att hur hjärnan tolkar budskapet är något annat. Vad hjärnan hör är att du är tillräcklig, obegränsat. Du är tillräcklig, utan stopp. Du räcker till. Du kan ha en lysande karriär, ett kärleks- och familjeliv som genererar oceaner av likes och hjärtan på sociala medier, samtidigt som vi briljerar som umgängesgenin bland en aldrig sinande mängd vänner surfande på en stabil våg av lattes och americanos (decaf med sojamjölk of course).

Du är naturligtvis tillräcklig nog för att ha ett fantastiskt välstädat och smakfullt inrett hem som ständigt doftar nybakat och som självklart har den obligatoriska örtträdgården i blommande prakt, oavsett årstid, där du motståndslöst kan glida in och knipsa dig färska kryddor till din frukostsmoothie. Detta innan du strosar iväg i dina eleganta yogatights för att underhålla din vältrimmade, smidiga och helt släta lekamen.

Men faktum är att det sällan funkar så. För de flesta av oss är det är inte möjligt att räcka till allt. Att ens försöka är detsamma som att breda på ett tunt, tunt lager smör på en tjock skiva bröd – som Bilbo så målande uttrycker sig i ”Sagan om ringen”.

Gör det som är bäst för dig – först

För mig kom det som en befrielse när jag på en klass med yogaläraren Mariell Ehlin fick höra en annan version av samma budskap. Du är inte tillräcklig. Du kan inte vara överallt, sköta arbete/studier till belåtenhet, hinna träffa alla du känner och fortfarande ha energi över för att underhålla familj, hem och träning. Du måste välja. Och du mår i slutändan bäst av att välja smart.

Alla vill väl ha mer liv i livet? Men vad betyder det? Mindre stress antagligen. Mindre hets. Mer av det som genererar välmående och mindre av allt annat. Varför mindre av allt annat – för att du inte räcker till allt. Du måste välja. Samhället har aldrig snurrat så fort. Vi har aldrig tidigare varit så påkopplade och uppkopplade. Möjligheterna har aldrig varit så gränslösa. Det är överväldigande och svårt att välja bort av det smörgåsbord av tillfällen och potentiella guldkorn som stadigt kommer som en ström emot oss. Men det är också något befriande i motsatsen.

Det är skönt att vara begränsad. Att stå upp för sig själv och deklarera att ”Jag kan inte vara överallt samtidigt och tillgänglig för alla på samma gång”. Så hur göra när det du mår bra av inte är lika lockande som något annat? Gör det som adderar mer år och liv till livet först och låt det andra vara din belöning efteråt. Plocka russinen ur kakan. Gör först det som är allra bäst för dig och sen det du vill allra mest. Och bli inte förvånad om det över tid smälter samman och det du mår bäst av också blir det du vill allra mest. I slutändan så är det ju ändå din hälsa och ditt välmående som avgör hur mycket du räcker till och hur tillgänglig du har möjlighet vara.

Lästips

• Våga blomma ut - att välja ljuset, av Sofia Sivertsdotter

• Do your practice and all is coming, av Carolina Molse

• YOMI vid stress & oro - en metod för stresshantering & personlig utveckling

Videotips för mer inspiration och självkärlek

Yogobe Video: 7x8gYogobe Video: ud83Yogobe Video: x83k

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Upptäck potentialen i den kvinnliga kraften! Ordet pelvis kan översättas till behållare, eller kärl, vilket är väldigt talande då denna del av oss samlar upp den aldrig sinade energin som vilar inom oss. Utforska din bas och lär känna din bäckenbotten med din yogapraktik och upptäck potentialen.

Du kanske har hört talas om Shiva och Shakti, den maskulina och feminina energin, tantrans yang och yin. Shiva är medvetandet, obegränsad potential. Shakti är kraften som manifesterar, förverkligar. Feminin och maskulin är inte samma som man och kvinna, vi har alla delar av båda energierna inom oss och behöver lära oss att likvärdigt välkomna dem. 

Dock har det blivit så i väst att de klassiskt maskulina egenskaper, som extrovert, presterande, hård, resultatdriven anses vara eftersträvansvärda karaktärsdrag. Samtidigt som de typiska feminina delarna som att vara lyhörd, mjuk, omtänksam och mer i kontakt med den emotionella sidan av sig, ses som svagheter. I missriktade försök att uppfattas som starka, kväver vi kvinnor de delarna av oss och försöker sudda ut alla tecken av svaghet. Istället skulle vi claima det som faktiskt är våra styrkor, våga stå stadigt i dem för att väcka vår kraft och finna vår inre röst.

Hur kan vi prata om vårt kön?
Men hur ska vi kunna det om vi inte ens kan kalla den vid namn? Shaktikraften, kundaliniormen, roten är placerat vid vårt kön. En kroppsdel som tyvärr blivit väldigt tabubelagt, vi viskande talar om när det väl nämns och då under ett av många täcknamn. I samband med den 8 mars, internationella kvinnodagen, läste jag en väns Facebookpost där hon skrev att hon avskydde "F-ordet", hon ansåg det vara vulgärt och förstod inte varför så många hade använt det som ett kraftord för att hylla kvinnor. Personligen anser jag inte det vara ett vulgärt ord, har aldrig förstått varför folk tycker det. För mig är det ett kraftord och jag tycker det passar perfekt för att betona styrkan som faktiskt uppehålls i vårt kraftcenter. Värre ord, enligt mig, är "hugget" "framstjärt", "där nere" - förminskningar och tabubeläggande ord som får oss att skämmas.

Ett mindre laddat ord är yoni, som är sanskrit för vagina eller livmoder. Yoni betyder även kraft, passande då denna samling kroppsdelar besitter oerhörd potens. Ett begrepp som lockar mig mer, och används för att lyfta de oerhörda förmågor som vår urkraft utgör är Pussy Power - klockrent.

För här skapar vi livet, här vilar kundaliniormen, här är begynnelsen till våra mest vigöra nadier (energikanaler), här finner vi det första chakrat. Här lägger bäckenbotten grunden för bålstabiliteten, som påverkar vår ryggrad och vår hållning. Bäckenbotten har också stor inverkan på vår sätes- och benmuskulatur samt höftböjaren som kallas "själens muskel" och i sin tur påverkar andetaget - den fysiska manifestationen av prana (livskraft/energi).

Så ta dig tid att dedikera din praktik till den kvinnliga kraften, utforska energins ursprung och lär känna din bäckenbotten via bandhas, pranayama, flow och varierande core-träning. Väck potentialen som finns i det feminina, låt det ge dig mod att finna din sanning, och uppleva verklig Pussy Power.

Lästips

• HoliYoga Hormon - en yogaform för kvinnor
• Forskning: Systerskap - en kraft för bättre hälsa
• Prana - vår livskraft, av Emma Öberg

Videotips

Yogobe Video: k2f4 Yogobe Video: eg75 Yogobe Video: yj4y Yogobe Video: 10ae

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Om du är ny till tjänsten kan du prova gratis i 7 dagar, utan bindningstid. Klicka och kom igång här!

Tycker du att det är svårt att frigöra dig från det du inte mår bra av? Här berättar jag mer om de flyktmekanismer som vi lätt tar till när vi yogar, när det känns svårt och jobbigt att gå in i det som kommer upp under vår praktik. Grundning kan hjälpa dig att hantera den flödande energin!

Det här är del 2 (av 2) av Varför är det så svårt att släppa taget? – Läs del 1 här!

"Flyktmekanismer” som deltagarna använder i yogan
Jag ser att det som löses upp gärna hålls kvar. Det är som att manifesteringsflödet nedåt i jorden är läskigt och otryggt. Det som borde vara det mest självklara, det trygga. Ofta ser jag att något som är redo att släppas istället hålls kvar till exempel i bäckenbotten. Deltagaren gör allt ”rätt”, lär sig andas djupt, gör befriande asanas men släpper inte igenom i bäckenbotten. Man vågar inte rikta flödet nedåt.

Även om det till en början så klart är omedvetet, så är känslan hos många deltagare som börjar jobba med dessa redskap; ”Men jag kan ju inte bara släppa taget om mina bördor! Vart ska de ta vägen? Ska jag smutsa ner andra eller något annat med mina obalanser? Vad händer om jag släpper taget om bördorna… då blir det ju tomt inuti mig och tomt är nog värre än tungt…?”

Det vill säga att det handlar bland annat om otrygghet. Att det inte finns någon mottagare och att man känner skuld inför det man bär på.

Kom åt grundmönstret
Utforskandet av våra motstånd är en passion som utformat metoderna i HoliYoga. Motståndet ”att släppa taget” har bidragit till tekniker för att arbeta med de tre diafragmorna; bäckenbotten, diafragman och halschakrat. Tekniker som kan hjälpa deltagare att förändra mönstret av att hålla kvar. Begreppen rotlinje och rymd samverkar för att komma åt grundmönstret av ”att hålla”.

På yogapassen brukar jag också ta upp vad barnet gör i den bästa av världar om det slår sig eller blir rädd. (I ”den bästa av världar” har alla barn minst en trygg vuxen att vända sig till). Det skönaste är kanske att få borra in sitt huvud mot den vuxnes bröst. Barnet grundar sig i den vuxnes större kropp som kan härbärgera vibrationen av rädslan. Barnet har avbördat sig, lämnat ifrån sig, släppt taget, grundat sig och går lättad därifrån.

Så vad händer då med den vuxne som tagit emot? Ofta har vi hamnat i mönster där vi behåller allt själva, bara tar emot och håller kvar. Så här kan vi ju fortsätta att ta emot på arbetsplatsen, i familjen, bland vänner, ja överallt. Vara den som håller och tar emot, men aldrig släpper taget. Tänk om du kunde lämna vidare till din egen grund?! Tänk att vibrationer, intryck, händelser och ljud som skapar stress i dig, skickas vidare till en ännu större ”kropp” – jorden. Grunden, motsvarigheten till mamman eller pappan, så att den inte stannar och vibrerar i dig.

Jorden finns ALLTID där för att ta emot i ett evigt kretslopp. Det är som att du skickar dina obalanser ner i rötterna, låter dem sugas upp av jorden som en kompost där de omvandlas till näring och sedan återförs till dig i form av prana, livskraft.

Att medvetet förgifta eller skövla jorden är sådant som skapar behovet hos moder jord att också avbörda sig i form av utbrott, vågor, skalv. Men att ge och ta i ödmjukhet av det som hör livet till i emotioner och smärta är ett naturligt och kärleksfullt kretslopp av energier som både jord och människa mår bra av. Det skapar förtroende, samhörighet och mer kärlek till dig, till moder jord och till allt levande. Du är jorden, jorden är du, du är jag och jag är du, vi är alla samma. Bara i olika delar av vår process.

Att grunda och släppa nedåt är ett sätt att hantera floderna av energi
Många upplever svårigheter som beror på att deras övre chakran är för öppna, samtidigt som de nedre inte är tillräckligt stabila för att ”hålla” de floder av psykisk energi som sköljer in i de övre. Då mår man bra av att dra ner energin med manifesteringsflödet och orka med den eventuellt trånga upplevelsen som infinner sig i början och sedan släppa igenom det som inte gör en gott ner i jorden.

Många deltagare gör insikten om att det är svårt att släppa, och att verkligen släppa på djupet. Det är då väsentligt att påminna sig om och om igen att vara kärleksfull mot sig själv och inse att det är en individuell process som tar olika lång tid – och kanske ska man lämna målet att släppa för att bli ”fri”. Att bara följa vägen/resan kan vara ett mål i sig som befriar.

Utan grund öppnar vi dörren för kaos
Mitt sätt att undervisa yoga som ett verktyg för att SLÄPPA TAGET kallar jag idag för HOLIYOGA. HoliYogan riktar sig såklart med kärlek även till den universella energin och solens kraft. Mycket av det vi bär på behöver även släppas uppåt. Men, det är oftast chandras (månens) lugna kraft som betonas i HoliYoga, eftersom HoliYogan är en metod som omfamnar dig med smärta och behov av sedering (lugnande av energier) och mjukhet. Detta är en närvarande, mjuk och fysiskt enkel yoga där du kan släppa kamp och prestation och i närvaro möta dig själv. Våga vara stark nog att släppa taget. I HoliYoga ingår även delarna Röst, Hormon och Terapi. Alla inriktningarna genomsyras av chakrapsykologi och hur allt hänger ihop med kroppens funktioner, känslor och tankar.

Till sist en vägledning för att våga borra ner dina rötter
Våga borra ner dina rötter, gör dem mentalt precis så som du vill ha dem. När något tas emot av ditt system eller tränger sig in, känn att jorden är där som en neutral, kärleksfull mottagare under dig och du kan släppa ifrån dig så som du släpper din smärta mot någons bröst.

Rikta flödet nedåt, slappna av i bäckenbotten, magen och halsen och känn som ett varmt vattenfall ovanifrån som sköljer över och igenom hela dig och tar med sig det som inte är ditt längre ner i jorden.

Befrielse!

Acceptera om det känns trångt i början. Det kommer att förändras. Och nu… känn kretsloppet. Andas in prana, energi, tillbaka från jorden, himlen, solen och kom tillbaka till dig själv – här är DU!

Lästips

• Läs mer om HoliYoga här, och HoliYoga Hormon här!
• Kärlek och omtanke till dina fötter!
• Boosta din elektromagnetiska utstrålning med yinyoga, av Johanna Wickström.

HoliYoga och HoliYoga Hormon online

Yogobe Video: 8d4s Yogobe Video: 79ar

I vårt videobibliotek hittar du samtliga sekvenser med HoliYoga och Holiyoga Hormon. För att kunna se mer än en minut av våra videor behöver du vara inloggad som betalande medlem. Du kan alltid testa tjänsten gratis i sju dagar här.

Sugen på att läsa om andras hormonkriser och bajskatastrofer? Möt mästarna på att dela sanningen om småbarnslivet – Sofia Falk Spanos och Therese Krupa Syllner från bloggen Hormoner & Hemorrojder! Mer oretuscherat om mammalivet blir det knappast.

Varför pratar vi inte om vissa saker kring graviditet och förlossning?
Sofia: Dels för att väldigt många saker är tabu att känna och tänka, fortfarande. Moderskapet är förknippat med så mycket gull och fluff att raka motsatsen (som också är en ofrånkomlig del av livet) kan upplevas som ett misslyckande. Man är rädd att ses som någon som inte klarar av att ta hand om sitt barn och sitt nya liv med barn. Och dels vill man kanske skydda nygravida och inte skrämma upp dem i onödan.

Therese: Det kan hyfsat lätt skapas en ond spiral. Som förstagångsmamma är det lätt att tro att det man själv upplever, inte delas av andra. I synnerhet negativa känslor och tankar. Man har ju inga referensramar och alltså ingen uppfattning om vad andra också rimligtvis ”borde” känna i samma situation. När många sedan väljer att vara tysta om det som känns obekvämt, olustigt eller jobbigt, späs ju bara den okomplicerade, enkom härliga bilden på vilket gör det ännu svårare att öppna upp och berätta hur man verkligen känner. Därför är det så viktigt att olika upplevelser lyfts fram och att förståelsen för graviditet, förlossning och föräldraskap ökar.

Vilka är de mest välbevarade hemligheterna?
Sofia: Att man kan må skit även psykiskt när man är gravid. Jag hade bara hört att man strålar och hjular fram av lycka och kände mig därför som ett ufo när jag inte gjorde det. Att vissa bebisar har ett helt otroligt närhetsbehov och att de inte alls sover så mycket som det påstås.

Therese: Oh man, det är så mycket som drabbar en som man innan är helt ovetande om. Graviditeten: Att nio månader som gravid känns som tre långa år. Förlossningen: Du kommer med viss sannolikhet att bajsa på dig. Och du kommer inte att bry dig över huvudtaget. Och, det konstigaste av allt (för mig) – trots att det är så vansinnigt smärtsamt kommer du att vilja göra det igen för att det är en så sjukt häftig upplevelse. Livet som nybliven mamma: Turbulensen. Jag tror att det i folkmun kallas för ”bebisbubblan”. Omställningen, kärleken, tröttheten, ansvaret och marathonamningarna. Jag tror jag satt och ammade och/eller höll båda mina barn 98 % av min vakna tid de första fem veckorna.

Vad är det konstigaste som hänt under förlossning?
Sofia: Att jag inte brydde mig det minsta när jag bajsade på mig under krystandet, hehe.

Therese: Med mitt första barn var det klart konstigaste min överdosering och reaktion på lustgasen. Jag fick sådana skruvade hallucinationer och trodde att sköterskan var Hacke Hackspett.

Vad är det pinsammaste eller märkligaste som hänt efter att ni fått barn?
Sofia: Det märkligaste var nog att jag blev så oerhört stressad av att få barn. Av amning som inte funkade och en depression på det. Jag trodde att jag skulle må mys under bebistiden!

Therese: Min ribba för vad som numera anses pinsamt är…. Äh, det finns ingen ribba. Vi får se hur poppis det är hos ungarna när de kommer in i en känslig tweenieålder och jag får feeling och fuldansar framför tv:n. Märkligheter finns det dock gott om, inte minst alla fysiska symptom som kommer så fort man kissat plus. Förstoppning, pigmentfläckar, förstorade fötter, nästäppa, halsbränna, hemorrojder – listan tar fanimej inte slut. Jag var fullkomligt ovetande inför graviditetens…eh, plusmeny.

När känner ni er som starkast?
Sofia: När jag utfört någon form av fysisk aktivitet och när jag inser hur många av våra läsare som faktiskt känner sig styrkta själva av vår blogg.

Therese: Märkligt nog under svinjobbiga vaknätter. Det ofrånkomliga i att jag (och/eller min man) måste hantera det, att ingen annan kommer att komma till undsättning. Då känner jag mig som Terminator 2, typ. Franska Främlingsregionen kan gå och duscha.

Läs Therese och Sofias blogg Hormoner & Hemorojder för fler skön tankar och utdrag ur föräldraskapet.

Lästips

• Aldrig för sent att börja yoga? av Milla Floryd.
• Lyssna utan att försöka lösa ett problem - läs mer om Tjejzonen och få tips för föräldrar.

Vill du få mer inspiration?

Vår Facebookcommunity YOGAMOM365 riktar sig till gravida och mammor. Vi vill inspirera till hållbar hälsa genom bland annat yoga, meditation, och andra sköna tips. I gruppen kan medlemmar ställa frågor, peppa och dela med sig av sina erfarenheter. Här hittar du glad och prestationslös träning för kropp, sinne och själ. Inspirera och inspireras med oss!

Foto: Linda Alfvegren

I kommunikation fokuserar vi ofta på hur budskapet förmedlas, men det handlar också om hur vi tar emot information – att bli en aktiv lyssnare. Det går att träna upp din förmåga att lyssna aktivt. Det är ett väldigt bra verktyg för att få bättre relationer, men också för att bidra till ett bättre arbetsklimat. Här får du tips på hur du blir en bättre lyssnare!

Att lyssna är en attityd

Vi lever i relation med andra människor och sättet vi kommunicerar på är otroligt viktigt för hur dessa relationer ska fungera. Kommunikation handlar mycket om vår förmåga att ta emot information, att lära oss bli bra lyssnare.

Många av oss är dåliga lyssnare, vi lyssnar halvhjärtat samtidigt som vi funderar på vad vi själva vill få sagt. Det är lätt att avbryta eller försöka styra dialogen till det ämne som intresserar oss själva. Dessa är beteenden hindrar oss från att verkligen lyssna och förstå. Att lyssna är ett fantastiskt verktyg för att få bättre kontakt med våra barn eller kollegor, reda ut konflikter eller hjälpa våra nära och kära som behöver få prata ut. Ett fantastiskt verktyg för att vårda våra relationer.

Att lyssna är inte bara en teknik eller ett beteende. Det är först och främst en attityd. För att bli en bra lyssnare och kunna sätta dig in i vad någon uttrycker behöver du fokusera på uppgiften, vara nyfiken och intresserad. Om du är öppen, varm och respektfull känner andra tillit och kan dela med sig. Du kan säkert själv relatera till både situationer när du känner att du blivit lyssnad på och när du inte har blivit det samt hur dessa situationer har fått dig att känna dig. När en person känner att någon lyssnar fullt ut skapar det känslor av att bli sedd och mött med respekt. Känslor som har stor inverkan på hur vi mår.

Tips för att bli en aktiv lyssnare

Att lära sig lyssna aktivt handlar som så mycket annat om träning. Det är en förmåga som kan övas upp. Om du vill förbättra dina färdigheter som lyssnare så börja med följande:

• Tänk på ditt kroppsspråk. Vänd dig mot den du talar med. Ha en inbjudande hållning och undvik att stå med armarna korsade över bröstet. Håll ögonkontakt.

• Uppmuntra den som talar. Nicka, humma, visa att du lyssnar och är intresserad. Ställ frågor där det passar eller fråga om förtydliganden genom att be dem utveckla eller berätta mer.

• Våga vara tyst. Tystnad är viktigt. Fyll inte genast i tystnaden. Ofta kommer det upp mer saker då.

Att blir en god lyssnare kräver med andra ord förmågan att kunna vara närvarande, fokuserad och avslappnad. Förmågor som vi tränar upp genom mindfulnessträning. I Pausa Smarts videobiliotek finns flera sekvenser som kan användas som en bra start för att bli en bättre lyssnare.

Tips på korta pauser

Yogobe Video: 92zdYogobe Video: g25w

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Om du är ny till tjänsten kan du prova gratis i 7 dagar, utan bindningstid, registrera dig här!

"Att välja livet är att älska sin egen blomma. Vattna den, ta hand om den och se till att den får värme och ljus så att den kan växa sig stark och kraftfull." Sofia Sivertsdotter, författare och coach, inspirerar oss i sitt tredje inlägg på temat Våga blomma ut – ge dig själv utrymme att öppna upp och blomstra inifrån och ut.

Att välja livet

På sommaren står blommorna på rad. De vänder sina vackraste kronblad och färger mot solen och visar sin allra skönaste prakt för alla som vill njuta. De hukar sig inte, tvivlar inte, jämför sig inte och kan inte tycka illa om sig själva. De vet inte hur man misstror, oroar sig för framtiden och förstår inte varför man skulle förvränga de unika gåvor man fått.

Vi är alla blommor på mänsklighetens äng. Prästkragar, blåklint, förgätmigej och gullvivor. Alla lika vackra, på sitt unika vis. Utan varje enskild nyans, färg och form är ängen inte lika storslagen, mångfasetterad och rik. Utan vårt unika bidrag, slokar mänskligheten en smula.

Att välja livet är att älska sin egen blomma. Vattna den, ta hand om den och se till att den får värme och ljus så att den kan växa sig stark och kraftfull. Att välja livet är att gräva där man står, att ta varje utmaning i hand och att aldrig sluta tro på att livet vill väl, vill se varje blomma breda ut sig under solen. Att välja livet är att vara sig själv.

Du har alltid ett hem inom dig som vill vägleda varje steg du tar. En blomma som väntar på att få rota sig och växa. Kronblad som vill öppna sig mot solen och färger som vill djupna, beröra och hänföra. Du har ett hem inom dig som aldrig kan vissna.

Nästa gång du blundar, vänd hem. Nästa gång du tvivlar, vänd hem. Nästa gång livet gör ont, vänd hem. Blommor står hela tiden i ring runt dig. Livet vill omfamna dina drömmar och varje andetag vill visa vägen mot just ditt livs syfte och ditt sätt att blomma. Att välja livet är att tro på varje blommas växtkraft och att varje dag ta steg som ger din unika blomma den näring den behöver. Att välja livet är att blomma.

Tips på playlists

• Våga blomma ut - videosekvenser som hjälper dig att våga växa.
• Self-compassion - var snäll mot dig själv!

Lästips

• Läs Sofias tidigare inlägg på temat Våga blomma ut: Att välja våren & Att välja ljuset
• Ett livslångt förhållande med sig själv, av Cecilia Gustafsson
• Hitta tillbaks till livet med rörelse, av Julia Liedbergius-Silva

Om Sofia

Sofia Sivertsdotter är författare till böckerna Modig, Strimmor av ljus, Tillitens väg - konsten att lita på livet och diktsamlingen Livnära. Hon har tidigare varit verksam som coach för artister, kreatörer och ledare, samt som meditationsledare och pilgrimsledare. Hon har blivit utsedd till "Årets inspiratör" och "Årets idealist". För mer information om Sofia, gå in på hennes hemsida!

Ge din mamma lite extra omtanke inför Mors dag den 27 maj! För alla gånger hon funnits där, för allt hon gjort för dig eller bara av den enkla anledningen att hon är just din mamma. Vill du ge henne något som går i yogans tecken? Här får du tips för både kropp och själ. En välmående mamma är en gladare mamma!

Här kommer några härliga och långsiktiga presenttips som vi hoppas förgyller vardagen för mamma:

Presentkort på yoga och träning online

En gåva som varar och som kan öka mammas välmående? Unna din mamma yoga online! Presentkorten för yoga & träning online finns för 1, 3 eller 12 månader i vår webbshop.

20% på allt från Yogiraj

Med inspiration från skogen, bergen, vidderna och havet har Yogiraj sitt ursprung i den nordiska naturen. Produkterna är alltid giftfria och ofta ekologiska. Just nu får du 20% på allt från Yogiraj. Kika in i butiken och botanisera bland alla härliga produkter. Rabattkoden är: morsdag. 

Meditationskudde från Yogiraj

Det kan hända att mammor längtar efter lite lugn och ro. Den runda meditationskudden gör dessutom den tysta egentiden ännu skönare. Kudden är fylld med ekologiskt boveteskal för att det ska vara så bekvämt som möjligt att sitta med korsade ben. 20 % rabatt i vår webbutik! Rabattkoden är: morsdag.

Onlinekurser av Yogobe

Vi på Yogobe vill ge er den allra bästa vägledningen inom yoga, träning och hälsa. Tillsammans med våra partners har vi tagit fram flera spännande och kvalitativa fördjupningskurser online. Du hittar all info på vår marketplace. Hoppas du hittar något som passar mamma!

För fem år sedan skapade den första medlemmen sitt konto på Yogobe. Idag är vi över 100.000 medlemmar. För 5 år sedan var vi tre personer som jobbade med Yogobe. Idag är vi 24 passionerade, dedikerade och hängivna medarbetare. Från 150 videor inom yoga, träning och hälsa på svenska i vårt videobibliotek tillsammans med Team Yogobe till 1300 videor på totalt fyra språk. Jag inser att jag kan fortsätta såhär i flera timmar. Det jag vill säga är att jag är stolt som en tupp.

Vi har skapat ett företag som med närvaro, kvalitet och omsorg är en förändringskraft inom yoga och hälsa. Vi bidrar. Tillsammans verkar vi för en hållbar framtid och är magisk samtid. Och vet ni, vi har bara börjat! Vårt femte år kommer bjuda på en helt ny och förbättrad användarupplevelse för våra medlemmar, många nya funktioner, appar, nya spännande samarbeten och initiativ av socialentreprenörer, samt ännu mer innehåll. Innehåll som ni kommer älska!

När jag blickar tillbaka så ser jag givetvis olika milstolpar. För er som inte följt oss hela vägen så delar jag några här:

• Jag träffade Anna Reynold. Hon var precis lika galen som jag. Tillsammans satsade vi allt för att göra verklighet av en dröm. En dröm om att alla skall ges förutsättningar och redskap för hållbar fysisk och mental hälsa samt själsligt välbefinnande. Yoga var vår utgångspunkt. Idag lever vi vår dröm. Om du vill hjälpa denna dröm, hör av dig!

• Världens mest sympatiska, hängivna och kompetenta utvecklare köpte in på drömmen från dag ett och är stommen i hela vår tjänst. Utan Fredrik Gelotte hade Yogobe inte varit det vi har idag. Idag leder han ett utvecklingsteam om fem personer. Omkring Fredrik, Anna och mig har sedan Yogobe Crew vuxit fram tillsammans med ovärderliga Camilla Bengtsson, Linda Åslev, Rebecka Rejto, Bianca Barck och ni andra som vet vilka ni är!

• Anna och jag träffade yogalärare och profiler som delar våra värderingar. Ni trodde på oss och gav av er tid och oerhörda kunnande. Tillsammans utgör ni Team Yogobe. Tack för att ni trodde och tror på visionen!

• Vi skapade BEYOGA365. En grupp på Facebook som startade som en sommarutmaning 2013. En utmaning och uppmaning om regelbunden yoga och träning. Vi vet alla att 15 minuter bara är 1 % av dygnet. Det har vi alla tid med. Tid för Jaget. Tack till de 120 personerna som var med från start. Idag är vi över 13.000 personer som samlas som stöd för varandra i vardagen. Ett synnerligen stort tack till Veronica Jäderlund som tillsammans med mig lagt ner själ och hjärta i detta magiska forum under dessa år. Vevve, bragdmedaljen går till dig. Vilken insats!

• Vi började tipsa om yogaresor, event och utbildningar. Sånt som vi visste höll hög kvalitet och hade skapats med kärlek. Med en övertygelse kring vikten av att allas första möte med yoga blir så bra det bara kan bli så, är vi idag den största marknadsplatsen inom vår bransch i Norden. Tänk så det kan bli. Med kvalitetstänk, välvilja, övertygelse och långsiktighet blir saker precis som det är meningen!

• Sedan dag ett så har bemötandet från precis alla vi träffat varit fantastiskt. Vi arbetar outtröttligt och det har varit, och är, mycket hårt arbete, men det är värt det. Att expandera in i Norge och Finland redan efter 18 månader var kanske lite väl ambitiöst, men hur säger man nej till flera tusen finska och norska medlemmar som vill att vi kommer till dem och leker?

• Vi brinner i synnerhet för hälsa bland unga. På sina egna villkor kan alla studenter med ett Mecenatkort ta del av hela vårt videobibliotek under en tid i livet då det är lätt att inte prioritera hälsoutgifter. Vi har också skapat innehåll för barn på låg- och mellanstadiet. Att ge stöd till personer i utsatta situationer är en självklarhet för oss. Förutom barn och studenter arbetar vi idag med asylsökande, unga tjejer som lider av psykisk ohälsa, flera välgörenhetsorganisationer och snart även delar av vården i Sverige. Mer om det sistnämnda efter sommaren 2018.

• Vår lilla webbshop som bara skulle serva lojala medlemmar, blev ett dotterbolag och är nu Nordens ledande e-handelskoncern inom yoga och inbegriper bland annat Yogagrossisten.se, Yogiraj.se och Yogatruck.com

• Vi började i en källare för att under 2013 flytta till ett loft där man frös på vintern och svettades på sommaren. Under 2014-2015 mellanlandade vi sedan på ett kontorshotell för att sedan samskapa Klustret Stockholm tillsammans med Ekskäret Stiftelsen på Epicenter 2016. En plats och ett kontor för social- och samhällsentreprenörer skapades. I skrivande stund sitter jag nu på vårt alldeles egna kontor mitt i Stockholm. Att dela med andra är magiskt, men att ges möjligheten att sätta sina egna värderingar och sin egna kultur i väggarna är något alldeles extra, varför vi i skiftet 2017/2018, i takt med att vi blev lite för stora för att dela med andra, valde att bygga eget bo igen. Det är en resa.

En resa, milstolpar, erfarenheter, vänskap, kärlek och närvaro. Yogobe är ett företag, en arbetsplats, en gemenskap, ett forum och en samlingsplats där jobb och liv flätas samman. Där man får vara den man vill och skall vara. Inte den man tror att andra vill att man skall vara. Vi utforskar nyfiket hur man skapar hållbarhet på kontoret, i livet, i vardagen och i relationer. Vi utmanar dem som inte ser det som en självklarhet med socialt ansvarstagande med hänsyn till individen, företaget och samhället. På Yogobe gör vi så gott vi kan, med bas i de förutsättningar vi har. Varje dag, med närvaro, medkänsla och en vilja att samskapa i en komplex samtid.

Det är vad vi firar idag. Att vi har lyckats leda med våra hjärtan och att ni på riktigt har känt det. Att vi ger och får tillbaka. Att man kan göra verklighet av sin dröm, bara man är villig att våga!

Tack för mig och tack för att du hjälper oss växa genom att vara medlem hos oss. Tillsammans kan vi vara den förändring vi vill se i världen och vi börjar genom att möta oss själva på mattan!