HoliYoga

Om HoliYoga

HoliYoga är en närvarande, mjuk och fysiskt enkel yoga där du kan släppa kamp och prestation och möta dig själv. Kärnan är att skapa möjligheter för en välmående kropp och själ, oavsett fysiska förutsättningar. Genom HoliYogans tekniker kan du öka din medvetenhet kring tankemönster, invanda beteenden och kroppens signaler.

De flesta pass genomsyras av chakrapsykologi – psykologi kopplat till våra olika chakran, eller energicenter, i kroppen. Yogapassen handlar också om hur allt hänger ihop med kroppens funktioner, känslor och tankar med hjälp av den speciella flödesmetodiken som bygger på hur olika chakran, kroppsdelar och organ samtalar med varandra.

HOLI betyder FÄRGFEST och HoliYogan är ett möte med alla våra chakran och deras färgvibrationer! Här kan du läsa mer om vårt chakrasystem.

Yogavideos online

Om du vill testa HoliYoga hittar du förslag på sekvenser nedan, samt ännu fler i vårt videobibliotek. Där hittar du även sekvenser för HoliYoga Hormon. 

När passar HoliYoga?

När du har behov av att få vara fullständigt prestationslös och röra dig i ett lugnt tempo. Om du är utbränd, stressad eller har smärta i kroppen (exempelvis fibromyalgi och ME) passar också HoliYoga alldeles utmärkt. Även du som klarar att utöva mer krävande fysisk yoga, men längtar efter fördjupning när det gäller dina egna känslor, präglingar, livsmönster och andning – kan hitta ett bra komplement i HoliYoga. Språket, tempot och känslan är speciell och det är inte en neutral yogaform, utan tvärtom, väldigt kraftfull i sin mjukhet. Du kan behöva ge det några gånger för att veta om det passar dig just nu.

Fördelar med HoliYoga

HoliYogan har liksom all form av yoga mängder med fördelar. I just denna yoga får du möjlighet att:

• lära dig att skilja mellan yttre krav och inre behov, mellan uthållighet och prestation, för att lära känna och respektera dina gränser.

• stanna kvar i kroppen med bland annat andningens hjälp när du har ont eller känner oro, vilket gör att smärtan och oron kan lindras.

• återerövra kroppen millimeter för millimeter, VÅGA vara i den och komma igång med en läkande andning.

• uppleva energi, vitalitet och styrka genom att VARA – inte GÖRA!

• utforska dina beteenden, präglingar och mönster genom chakrapsykologin som är injicerad i alla pass.

Erfarenhet visar att...

• Många deltagare i HoliYoga har reducerat behovet av medicinering samt symptom för smärta, sömn, astma, depression, ångest, blodtryck, arytmier, PMS med mera.

• Förmågan att hantera smärta förbättras. Smärtnivån sänks.

• Sömnkvaliteten förbättras, vilket hjälper kroppen att återhämta sig.

Hur fungerar det?

Ungefär 20 av de klassiska yogapositionerna återfinns i HoliYogan, likaså några dynamiska yogaställningar ur Kundaliniyogan, men då med varsamma anpassningar och fria utvecklingar där ansvaret för effekten helt ligger hos HoliYoga. Integrerat i metoden är även positionernas koppling till meridianer och akupressurpunkter, vilket inte alltid omnämns utan ligger som ytterligare ett lager för djup effekt.

Till största delen är det dock HoliYoga-specifika asanas (yogapositioner) som används, i kombination med flödesmetodiken som handlar om hur våra chakran samtalar med varandra. Ett pass innehåller mycket stillhet, avslappning, närvaro och du guidas i övningarna med ett språk fyllt av symboler för att trigga igång de olika chakrasamtalen. Din egen intention är grunden i alla pass. Du kan sitta på stol lika gärna som på matta och det är ok att bara lägga sig och vila när du behöver.

Att tänka på

• Ställ in dig på att en klass i HoliYoga är väldigt långt från en fysisk yogaklass. Det kraftfulla ligger i det lilla och det krävs ofta lite tålamod.

• Varje klass är helt olik alla andra då ett tema alltid styr över hur övningarna utförs och placeras. Därför kan du behöva prova några olika klasser innan du får en bild av HoliYoga.

• Det är alltid hur DU mår som avgör hur mycket du gör i ett pass. Lyssna alltid på kroppen och bara lägg dig och lyssna om du vill, du får ut mycket av passet ändå.

• HoliYoga sägs vara väldigt feminin och det gör att fler kvinnor än män känner sig naturligt hemma i språk och metod. Det finns dock män som liksom kvinnor känner att de hamnar helt rätt med HY som det är eller som ett komplement till annan yoga eller träning. Det finns inget exkluderande eller värderande i att yogan är feminin, behovet finns av alla former och uttryck och HY är bara en av alla vackra pusselbitar i yogans värld.

Reaktioner och varsamhet

• Ibland, men inte alltid, går passen förhållandevis djupt känslomässigt – är det något du längtar efter just nu? Om inte så kanske mer neutral yoga är det du ska göra just nu? Du kan isåfall komma tillbaka och prova HoliYoga när det känns rätt i din process.

• För dig som har smärta, utbrändhet, ME eller överlappande tillstånd är det viktigt att vara medveten om att områden i kropp och själ som har eller har haft sämre pranisk cirkulation. Detta är helt naturligt då vi försöker skydda oss mot mer smärta genom att sätta upp ”vägspärrar”, kan övergående reagera med motstånd, förhöjd smärta eller emotionella reaktioner när flödet kommer igång. Beroende på hur länge och hur svårt sjuk du är eller har varit så kommer detta att bölja lite fram och tillbaka för att i lugn takt hjälpa dig att mer och mer få tillgång till hela dig och hela din kropp. Inget att känna oro för under förutsättning att du i övrigt trivs med HY så klart, då kan du känna trygghet och tillit till en varsam process.

HoliYoga Hormon

Du kan även ta del av HoliYoga Hormon, även kallad Hormonyoga här på Yogobe. Denna yogaform har sin grund i HoliYogan men är anpassad efter kvinnors behov. Läs mer om HoliYoga Hormon här!