Systerskap – en kraft för bättre hälsa?

24 november 2021 | Av Yogobe

Förr i tiden delade kvinnor livet med varandra mer än idag. Vi lyfte och stöttade varandra, inte bara själsligt utan även hälsomässigt. Forskning visar att kvinnor automatiskt söker sig till varandra under stress, mer än vad män gör. Dags att återta systerskapet ännu mer? Läs mer om forskning, hälsa och systerskap här!


Kan kvinnor tappa en helande kraft?

Förr delade kvinnor vårdnad om sina barn, man samlade och lagade mat tillsammans. Kvinnor och barn levde mer intimt ihop och var samtidigt en källa till styrka och trygghet för varandra. Idag är vi mer isolerade, i våra egna hem, med våra egna liv. Möjligheterna att samlas är mer begränsade och tiden vi spenderar tillsammans i grupp är ganska liten. Kan en effekt av det vara att vi kvinnor tappar en helande kraft, en som faktiskt är naturlig och välbehövlig för oss?

Om vi bortser från pandemins begränsningar så har kvinnliga nätverk blossat upp världen över de senaste åren. Fysiska träffar, föreläsningar och nätverk online. Kvinnor har marscherat tillsammans världen över för att visa att vi står för fred och en positiv kraft. Vi vill lyfta varandra, vi vill hjälpa varandra. Och även med tanke på bland annat Metoo och kvinnostrejker – vi har fått nog av förtryck, sexuella trakasserier och ojämställdhet.

Olika stressrespons hos kvinnor och män

Forskningsstudier visar att vänskap har en större effekt på vårt fysiska och psykologiska välmående än vad familjerelationer har. Och kraften i kvinnlig vänskap har visat sig direkt hälsofrämjande. En studie från UCLA visade att kvinnor svarar annorlunda på stress än män. När vi upplever stress triggas vårt "fight or flight-system" och hormoner som kortisol utsöndras i kroppen. Hormonet oxytocin utsöndras av både kvinnor och män som ett svar på stress. Kvinnor har däremot ett större beteendemönster här:

Hos kvinnor dämpar oxytocinet fight or flight-systemet och uppmuntrar oss istället att skydda och vårda våra barn och att vara tillsammans med andra kvinnor, att söka ett socialt stöd. Dr Laura Klein och Shelley Taylor refererar till detta som ”tend and befriend”-mönstret (ungefär: att söka sig till och bli vän med) och det sker inte bara hos människor, utan hos honor av flera arter.

När vi sysslar med "tending" eller "befriending" utsöndras ännu mer oxytocin, som minskar stressen och lugnar oss. Den här lugnande responsen finns enligt Dr Klein inte hos män eftersom testosteronet, som män producerar mycket av under stress, verkar minska oxytocinets effekter. Östrogen verkar istället höja effekterna.

– Skillnaden i att söka socialt stöd under stressiga perioder är den stora skillnaden mellan kvinnor och män vad gäller stressrespons, säger Dr Taylor i studien. Denna skillnad ger till och med ett bidrag till skillnaden i livslängd mellan könen.

Sociala band – en riktig hälsofrämjare

Flera studier har visat att sociala band minskar risken för sjukdomar genom att sänka blodtrycket, hjärtfrekvensen och kolesterolet.

– Det finns ingen tvekan om att vänner gör att vi lever längre, säger Dr Klein i UCLA-studien.

En studie inom bröstcancer visade att kvinnor utan nära vänner hade en fyra gånger så hög risk att dö av cancern, än kvinnor som hade 10 eller fler vänner. Framför allt visade studien att det inte var hur ofta man hade kontakt som spelade roll. Bara att ha vänner gav ett skydd för livet.

Systerskap en källa till kraft

Jane Fonda och hennes nära vän Lily Tomlin pratade i ett TED-talk om vikten av kvinnlig vänskap, och liknade kvinnors vänskap till en förnyelsebar källa av kraft:

– Den kvinnliga vänskapen är ett systerskap, och systerskap kan vara en enorm kraft att ge till världen, det vi människor verkligen behöver.

Under studien från UCLA sade även forskaren Ruthellen Josselson att i de perioder när vi blir alltför upptagna med jobb och familj så släpper vi taget om våra kvinnliga vänskaper.

– Det är ett stort misstag, för kvinnor är en styrka för varandra. Vi ger näring åt varandra. Vi behöver ha en plats där vi pratar om de saker som kvinnor gör, det är en helande kraft.

Läs mer om forskning och närhet

Videotips för den kvinnliga kraften

Klass
30 min

Yoga with

A practice to deeply ground and reconnect to the support and nourishment of Mother Earth.

Klass
45 min

Yoga with

Rörelser för friare och mer flödande energi.

Klass
20 min

Yoga with

Viryayoga goes India – yoga loss och växla mellan kraft och medvetenhet i ett skönt flöde.

Ny
20 min

Yoga with

Yin yoga kombinerat med pressur längs den ytliga bakre muskelkedjan.

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Källor:

  1. Forskningsstudier
  2. Studie från UCLA
  3. Studie inom bröstcancer

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: [email protected]

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev