Josefine bengtsson yoga yogobe la%cc%88ka 3

Kuuntele kehoasi: Parantuminen

15 elokuu 2017 | Josefine Bengtsson

Itämaisen ja länsimaisen lääketieteen yhdistämisestä voi olla joskus paljonkin hyötyä. Ayurvedan ja joogan avulla on mahdollista auttaa kehoa toipumaan ja parantumaan monella eri tasolla. Seuraavaksi jaan omia kokemuksiani ja annan muutaman harjoitusvinkin.

Lue lisää
Yogobe leenapennanen1

Ennakkoluulot meditaatiosta

11 elokuu 2017 | Yogobe

Usein meditaatioon liittyy ennakkoluuloja, jotka eivät pidä paikkaansa. Pyysimme mindfulnesspioneeri Leena Pennasta kommentoimaan yleisiä ennakko-oletuksia ja kertomaan, mistä meditaatiossa on oikeasti kyse.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga yogobe fokusera 2

Kuuntele kehoasi: Keskittyminen

08 elokuu 2017 | Josefine Bengtsson

Kello on kaksi iltapäivällä ja olet istunut toimistolla tietokoneen edessä 6 tuntia. Sinulla on ainakin 3 tuntia vielä edessä, mutta et pysty enää ajattelemaan selkeästi. Haalit itsellesi jostain korvapuustin tai muun sokeripitoisen välipalan, josta saat aivoihin lisää virtaa. Se auttaa hetken ja saat kirjoitettua muutaman lauseen, mutta sitten tulee seinä vastaan - keskittymisesi on kokonaan poissa. Miten pääset siitä yli? Seuraavaksi annan muutamia vinkkejä aiheeseen liittyen.

Lue lisää
Yogobe mattipa%cc%88a%cc%88aho

Lantio auki!

03 elokuu 2017 | Yogobe

Lantion ja lonkkien kireys on yleinen vaiva, joka liittyy usein elintapoihimme. Syyt voivat myös olla psykosomaattisia ja juontaa esimerkiksi stressiin. Pyysimme joogaopettaja Matti Pääahoa kertomaan, mitkä ovat yleisimpiä syitä jännitystiloihin ja miten alueen kireyttä voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa. Oikotietä onneen ei ole, vaan tärkeää on muistaa että kehoa tulee hoitaa kokonaisuutena.

Lue lisää
Painovoima magnus appelberg yogobe

Miten kehoni reagoi painovoimaan?

28 heinäkuu 2017 | Magnus Appelberg

Jokaisella voimalla on aina yhtä suuri vastavoima. Tämä on yksi Newtonin fysiikan peruslaeista, jonka opin jo oppikoulussa (aikaa ennen peruskoulua). Se on niin itsestäänselvä, ettei kukaan oikeastaan osa vetää siitä mitään filosofisia johtopäätöksiä. Seuraavaksi heitänkin ilmoille muutaman ajatuksen tästä peruslaista!

Lue lisää
Yoga hemma yogobe

5 vinkkiä säännölliseen harjoitteluun

13 heinäkuu 2017 | Yogobe

Olisihan se ihanaa, jos jokaiseen päivään kuuluisi aivan luonnollisena osana pieni joogaharjoitus. Monille kaikkein vaikeinta joogassa on kuitenkin saada harjoitus aikaiseksi ja löytää sille oma aikansa arjen hulinassa. Yogoben videoista voi olla sinulle suuri apu, mutta se ei ihan vielä riitä, jos et tee muuta harjoituksen eteen.

Lue lisää
Hunden2

Ennaltaehkäise vammoja oikealla tekniikalla

07 heinäkuu 2017 | Yogobe

Naprapaatti Rebecca Carlowitzin mielestä yksi tärkeimpiä asioita joogan harjoittamisessa on se, että linjaukset ovat kunnossa, ja että tietoisuus kehosta pysyy mukana koko harjoituksen ajan. Tässä kirjoituksessa hän kertoo ajatuksistaan joogasta ja siitä, mitä tulee ottaa huomioon loukkaantumisten ehkäisemiseksi.

Lue lisää
Yogobe joogaa treenaa missa%cc%88 online

Joogaa & treenaa kesällä ilmaiseksi

04 heinäkuu 2017 | Yogobe

Kesä on täällä ja niin on myös vapaa-aika, ulkona hengailu sekä lomareissut. Ihanaa! Me uskomme, että jooga ja säännöllinen harjoittelu edistävät hyvinvointiamme myös lomalla ja olemmekin sen innoittamana aloittaneet kesäkampanjan. Tämän kampanjan avulla sinä, perheesi ja ystäväsi saatte joogata ja treenata ilmaiseksi 14 päivän ajan - missä vain, milloin vain!

Lue lisää
Yogobe leena1

Leena Markkanen: pelko kämmenellä

25 kesäkuu 2017 | Yogobe

Pieni tyttö ja suunnattoman suuri kuolemanpelko, joka kasvoi vuosien saatossa hartioita painavaksi syyllisyyden tunteeksi, painolastiksi rintakehään. Se uskotteli hänet luulemaan, että rakkaus täytyy ansaita olemalla kiltti ja elämällä muita varten. Elämää varjosti vuosia pelon luoma riittämättömyyden tunne.

Lue lisää
Meditation vetenskapmorganstudio

Loving Kindness Meditation

02 kesäkuu 2017 | Yogobe

Cultivating loving kindness can bring more peace and harmony into our hearts, in our relationships with ourselves and others as well as help to overcome both inner and outer conflicts. In this post yoga teacher Amanda Holmström leads you through a loving kindness meditation resulting in a deep feeling of love towards everyone and everything around you.

Lue lisää
P%c3%a5verka ditt nervsystem genom andning...

Vaikuta hermostoosi hengityksen avulla

30 toukokuu 2017 | Instructor

Self Empowerment hengityksellä! Ota elämäsi langat omiin käsiisi. Se on sinun elämäsi, sinulla on valta ja sinä päätät, eikö vain? Jooga voi auttaa sinua löytämään perille.

Lue lisää
Stress paverkar hjarnan yogobe

Stressin vaikutus näkyy aivoissa

29 toukokuu 2017 | Yogobe

Krooninen stressi vaikuttaa ihmiseen monella tapaa. Keho ja mieli eivät ehkä toimi kuten tavallisesti – alat unohdella asioita, uni häiriintyy ja olo tuntuu muutenkin kurjalta. Mutta mitä aivoissa todella tapahtuu kun olemme stressaantuneita pidemmän aikaa? 

Lue lisää
Yogamom rebecca

10 vinkkiä raskausajan liikuntaan

27 toukokuu 2017 | Yogobe

Liikkuminen on tärkeää myös raskauden aikana. Raskauden aikana liikkuvilla naisilla on keskimäärin vähemmän kipuja ja muita vaivoja ja he palautuvat synnytyksestä nopeammin. On myös näyttöä siitä, että istukka kasvaisi paremmin liikkuvalla naisella, joten urheilusta ja joogasta raskauden aikana on hyötyä myös sikiölle. Tästä tekstistä löydät naprapaatti ja jogini Rebecca Carlowitzin kymmenen käskyä sinulle, joka harjoitat raskausjoogaa tai treenaat muulla tavoin raskauden aikana.

Lue lisää
Blog 900x450 yoga pa kontor

Joogavinkkejä selälle, niskalle ja hartioille

26 toukokuu 2017 | Yogobe

Toimistotyöskentely, paikallaan olo ja pitkät päivät tietokoneen ääressä aiheuttavat helposti niska- ja selkäongelmia. Pieni joogahetki töissä voi saada sinut rauhoittumaan ja se antaa energiaa sekä pehmentää selkääsi, hartioitasi ja niskaasi. Edes joogamattoa ei tarvita, sillä joogaaminen onnistuu hyvin myös työtuolilla istuen tai kirjoituspöydän vieressä seisaaltaan.

Lue lisää
Morgonrutin yoga meditation yogobe

Ihana aamurutiini – parempi startti päivään

23 toukokuu 2017 | Yogobe

Aikanen lintu madon nappaa! Päivän aloittamista joogalla kannattaa ehdottomasti kokeilla, mutta jos se tuntuu haastavalta, ei muutosta kannata väkisin pakottaa. Ehkä pikkuhiljaa aamuheräämiset alkavat toimia ja huomaat aamuharjoituksen tuomia hyötyjä arjessasi. Olemme kaikki kuitenkin erilaisia ja toisille vain sopii päivä- tai iltajooga paremmin. Tästä kirjoituksesta löydät vinkkejä siihen, miten aloittaa terveyttäsi parhaiten palvelevan aamurutiinin luominen.

Lue lisää