Yogobe jul blogg fi 171207 1200x600

Joogaa ilmaiseksi ennen joulua

11 joulukuu 2017 | Yogobe

Jooga ja säännöllinen harjoittelu ovat oikoteitä onneen ja hyvinvointiin! Tästä syystä annamme kaikille joululahjaksi 2 viikkoa ilmaista Yogobea tavoitteenamme opastaa yhä useampia säännöllisen harjoittelun ja itsetutkiskelun pariin. Muista, että vartti liikuntaa, joogaa tai meditaatiota vie vain 1 % päivästäsi! Kannustamme sinua nyt joulun alla tekemään enemmän sellaista mikä saa sinut voimaan hyvin ja kutsumaan myös ystäväsi mukaan muutokseen.

Lue lisää
Ulrica norberg yin yoga v2 blogg

YIN YOGA: Seeking Serenity - part 2

10 joulukuu 2017 | Ulrica Norberg

We are all battling stress, tension, and mental challenges. Yin yoga is the theme for this month and in this second part (of four) you will learn more about how you can reduce stress and tension in your life. I, like most people, have a long list of tasks to accomplish every day and many roles to juggle. Let me educate, guide and inspire you to a more balanced life with where yin yoga plays an important part.

Lue lisää
Yogamom rebecca

10 vinkkiä raskausajan liikuntaan

08 joulukuu 2017 | Yogobe

Liikkuminen on tärkeää myös raskauden aikana. Raskauden aikana liikkuvilla naisilla on keskimäärin vähemmän kipuja ja muita vaivoja ja he palautuvat synnytyksestä nopeammin. On myös näyttöä siitä, että istukka kasvaisi paremmin liikkuvalla naisella, joten urheilusta ja joogasta raskauden aikana on hyötyä myös sikiölle. Tästä tekstistä löydät naprapaatti ja jogini Rebecca Carlowitzin kymmenen käskyä sinulle, joka harjoitat raskausjoogaa tai treenaat muulla tavoin raskauden aikana.

Lue lisää
Stress paverkar hjarnan yogobe

Stressin vaikutus näkyy aivoissa

05 joulukuu 2017 | Yogobe

Krooninen stressi vaikuttaa ihmiseen monella tapaa. Keho ja mieli eivät ehkä toimi kuten tavallisesti – alat unohdella asioita, uni häiriintyy ja olo tuntuu muutenkin kurjalta. Mutta mitä aivoissa todella tapahtuu kun olemme stressaantuneita pidemmän aikaa? 

Lue lisää
Migranyoga persoder yogobe

Hallitse päänsärkyä joogalla

02 joulukuu 2017 | Yogobe

”Jooga voi olla yhtä tehokasta kuin migreenilääke”, sanoo joogaopettaja Per Söder, joka on erikoistunut siihen, miten joogan avulla voidaan päästä eroon päänsärystä ja migreenistä. Hän kärsi itse kauan migreenistä ja jännityspäänsärystä saamatta mistään apua, kunnes löysi joogan ja alkoi harjoitella 20 minuuttia päivittäin.

Lue lisää
P%c3%a5verka ditt nervsystem genom andning...

Vaikuta hermostoosi hengityksen avulla

27 marraskuu 2017 | Yogobe

Self Empowerment hengityksellä! Ota elämäsi langat omiin käsiisi. Se on sinun elämäsi, sinulla on valta ja sinä päätät, eikö vain? Jooga voi auttaa sinua löytämään perille.

Lue lisää
Ge dig sj%c3%a4lv tid att andas

Anna itsellesi aikaa hengittää

22 marraskuu 2017 | Yogobe

Tässä tekstissä Therese Lögdahl antaa vinkkejä hengitysharjoituksista, joita voit helposti kokeilla kotona. Tule tietoisemmaksi hengityksestäsi ja nauti niiden hyödyistä. Lue ja kokeile!​

Lue lisää
Hengitysharjoitus yogobe blogi

Kapalabhati – puhdistava hengitysharjoitus

13 marraskuu 2017 | Yogobe

Kapalabhati on hengitystekniikka, tai sanskritiksi pranayama, joka nostaa pranaamme, eli elämänenergiaamme. Säännöllisen kapalabhatin harjoittamisen sanotaan olevan niin puhdistavaa, että se saa kasvomme säteilemään terveydestä.

Lue lisää
Blogg hotyoga millaf

Joogaa kaikkien tarpeisiin

02 marraskuu 2017 | Yogobe

Oletko välillä epävarma siitä, millaisen joogaharjoituksen tekisit? Tai onko sinun hankala löytää etsimääsi videoiden seasta? Joogaa löytyy jokaisen tarpeisiin ja toiveisiin. Jotta löytäisit omasi helpommin, olemme tehneet sinulle listan mahdollisista toiveista videovinkkien kera.

Lue lisää
Yogobe iltarutiini rentoutuminen

7 vinkkiä täydelliseen iltarutiiniin

30 lokakuu 2017 | Yogobe

Uni sekä riittävä palautuminen ovat terveyden kulmakiviä ja siksi nukkumaanmenoon sekä iltarutiineihin on syytä panostaa. Anna itsellesi aikaa ja käy läpi kulunutta päivää, rauhoitu ja anna koko kehon rentoutua – huolimatta siitä, millainen päivä sinulla on ollut. Valmista kehoa ja mieltä uneen mukavan iltarutiinin kautta ja luo edellytykset mahdollisimman levolliselle yölle. Kokeile eri tapoja rentoutua ja löydä rutiini, joka sopii juuri sinulle. Yritä myös pitää siitä kiinni.

Lue lisää
Joogavyo blog

Syvennä harjoitustasi joogavyön avulla

24 lokakuu 2017 | Yogobe

Tuntuuko sinusta, että kädet eivät aina riitä tai et muuten vain pääse asentoihin oikealla tavalla? Vaatii nöyryyttä hyväksyä oman kehon rajoitteet ja ymmärtää, että joissakin asennoissa venytys tai avaus ei välttämättä kohdistu oikeaan paikkaan ilman apuvälineitä. Näissä tilanteissa joogavyöstä voi olla hyötyä oikean tekniikan löytämiseksi. Seuraavaksi haluammekin jakaa vinkkejä joogavyön käyttöön liittyen.

Lue lisää
Yogobe.jooga.sa%cc%88a%cc%88nno%cc%88llisyys

Tee joogasta säännöllistä

23 lokakuu 2017 | Yogobe

Ensimmäinen askel joogan aloittamiseksi voi olla vaikea. Vielä vaikeampaa voi kuitenkin olla koittaa tehdä siitä rutiini ja osa arkea, jolloin voit vasta saavuttaa tuloksia. Matkan varrelle löytyy kuitenkin vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan päämääräsi. Täältä löydät muutamia!

Lue lisää
Blogg bolster 1

Kolme vinkkiä bolsterin käyttöön

17 lokakuu 2017 | Yogobe

Bolsteri on pitkä ja pyöreä tyyny, jota usein käytetään kehon tukena eri jooga-asennoissa. Sen avulla voidaan päästä vielä syvempään rentoutumisen tilaan, kun keho vapautuu jännityksistä. Seuraavaksi käymme läpi kolme asentoa, joissa bolsteria käyttämällä pääset rentoutumaan oikein kunnolla.

Lue lisää
Block yoga props yogobe

Viisi vinkkiä joogablokin käyttöön

10 lokakuu 2017 | Yogobe

Joogablokki, toiselta nimeltään joogatiili, on uskomattoman monikäyttöinen apuväline. Sen avulla voit syventää harjoitteluasi, aktivoida lihaksiasi ja parantaa tekniikkaa, mikä tekee asennoistasi tehokkaampia ja turvallisempia. Seuraavaksi annamme muutamia hyödyllisiä vinkkejä joogablokin käyttöön.

Lue lisää
Minskastress spanningar yogobe blogg

Vähennä jännityksiä ja stressiä äänen avulla

26 syyskuu 2017 | Yogobe

Monissa hengitysharjoituksissa käytetään ääntä stressin vähentämiseen sekä rauhan ja rentoutumisen tunteen saavuttamiseen. Muutaman minuutin hyräily voi rentouttaa niitä jännityksiä, joita stressin kokemiseen liittyy. Samalla verenkierto paranee sekä energia ja hyvinvointi lisääntyvät. Myös keskittyminen ja keskittymiskyky saattavat parantua.

Lue lisää