Do you know that mindfulness and meditation can have positive effects on our mental health? And that we can alter our mood with meditation? Meditation also teaches us something profound that can be very transformative and shift our way of being.

How can yoga help us to find our way towards restful states and to move our bodies? I will tell you more about yoga’s benefits and what the research says.

Joogaa yhdessä lasten kanssa. Lasten jooga tuo arkeen paitsi lempeää liikettä, myös rauhan hetkiä, sekä auttaa purkamaan stressiä. Lasten jooga myös auttaa keskittymään ja parantaa kehoyhteyttä. Lasten joogan maailmaan meidät tutustuttaa kokenut lasten joogan opettaja ja kouluttaja sekä Yogoben tiimiin kuuluva Anne Slåen.

Täysikuu on kuun kierron aika, jota sanotaan otolliseksi hetkeksi meditaatiolle ja sisäänpäin kääntymiselle. Mistä tärkeistä seikoista kuu muistuttaa liittyen henkiseen kasvuun ja muutokseen? Entä miten kuu liittyy feminiini– ja maskuliinienergioihin? Ota talteen myös inspiroivat vinkit meditaatioon.

Jooga kuuluu kaikille – myös lapsille. Lasten jooga muun muassa maadoittaa, rauhoittaa ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon. Yogoben tiimiin kuuluva kokenut joogaopettaja ja –kouluttaja, Anne Slåen, tutustuttaa meidät lasten joogan kiehtovaan maailmaan.

Teemme tänään liikkeen, joka kutsuu meidät lennolle. Tämä lyhyt harjoitus virkistää kehoa ja mieltä ja soveltuu erityisen hyvin lempeään aamuun.

Aamujoogaa lapsille: Lennetään

Tee näin:

• Asetu makaamaan vatsallesi.
• Ojenna käsivarret vartalon vierelle niin, että sormet osoittavat kohti varpaita.
• Huomaa, miten hengität.
• Minne haluaisit tänään lentää?
• Kun olet valmis, kohota ylävartalo ja käsivarret irti alustasta – kuin olisit lähdössä lentoon.
• Huomaa, miltä nyt tuntuu hengittää.
• Jos haluat, voit kokeilla kohottaa myös jalkoja irti alustasta.
• Laske kädet ja jalat sitten takaisin alustalle.
• Voit jäädä hetkeksi makaamaan vatsallesi ja antaa toisen posken laskeutua alustalle.

Anne Slåen on äiti, puoliso ja joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) sekä Mindfulness-ohjaaja CFM. Annen kipparoima lasten, nuorten ja perheiden joogakoulu Perhejooga tarjoaa koulutusta aikuisille, jotka haluavat sukeltaa lasten joogan mainioon maailmaan ja oppia ohjaamaan joogaa lapsille. Annen lempiliikkeitä lasten joogassa ovat sammakkohyppy ja pötköttely. Anne opiskelee luokanopettajaksi ja on aikaisemmalta koulutukseltaan oikeustieteen maisteri. Kuva: perhejooga©

perhejooga.fi

@lastenjooga

Videovinkit

Oppitunti

10 min

Hengitän koko keuhkoillani

Hengitä with Anne Slåen

Syvään ja rauhalliseen hengitykseen ohjaava rentouttava hengitysharjoitus.

Mietitkö koskaan miten jotkut osaavat hallita elämäänsä niin että terveys, työ, raha-asiat, perhe ja vapaa-aika ovat sopusoinnussa keskenään? Lokakuussa olemme keränneet vinkkejä yksinkertaistamaan elämää, tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainoittamaan arkea.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen 5 elementin teorian mukaan syksyyn liitetään metalli elementti. Metalli louhitaan maan alta, ja se muistuttaa että usein arvokkaat asiat löytyvät pintaa syvemmältä. Metalliin liittyy suunnan muutos. Ulospäin aukeava maskuliininen yang energia tekee tilaa sisään päin kääntyvälle feminiiniselle yin energialle. Metalli muistuttaa, että joskus parasta hyvinvoinnille on irti päästäminen.  Miten tasapainoittaa metalli elementtiä arjessa? Millainen joogaharjoitus sopii syksyyn ja minkälaisilla aromaöljyillä voi tukea syksyistä joogaharjoitusta?

Oletko vielä kokeillut joogaa perheen pienimpien kanssa? Nyt on oikea hetki kutsua lapset mukaan joogamatolle, kun tutustumme lasten joogaan kokeneen joogaopettajan ja –kouluttajan sekä Yogoben tiimiin kuuluvan Anne Slåenin kanssa.

Syksy on uusien alkujen aikaa. Kuinka luoda tapoja ja rutiineja jotka edistävät hyvinvointia siten, etteivät ne kuitenkaan tukahduta iloa ja spontaanisuutta elämästä? Kerää talteen inspiroivat vinkit kokonaisvaltaista hyvinvointia edistäviin  rutiineihin.

Houkuttele myös perheen pienimmät joogamatolle – jooga sopii ihan kaikille. Tässä artikkelisarjassa pääset kokeilemaan erilaisia jooga–asentoja eli jooga asanoita perheen pienimpien kanssa yhdessä lasten joogan opettajan ja kouluttajan, Anne Slåenin, kanssa.

Here are some tips to make the rest of your summer active and joyful. You also get a quick workout that you can do virtually anywhere. There are no pointers here – you should do what you want to do, what gives you energy. Think joy rather than achievement!

Jooga soveltuu kaikille – myös lapsille. Lasten jooga tuo arkeen liikkumisen ja rauhoittumisen hetkiä ja auttaa purkamaan stressiä. Lasten jooga myös vahvistaa keskittymiskykyä ja yhteyttä omaan kehoon sekä opettaa rauhoittumista tukevia taitoja. Tässä artikkelisarjassa pääset kokeilemaan erilaisia jooga–asentoja perheen pienimpien kanssa yhdessä lasten joogan opettajan ja kouluttajan, Anne Slåenin, kanssa.

Miten säilyttää tasapaino ja viilentää oloa joogan avulla kesällä? Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja viiden elementin teoriassa kesä on tulielementin ja maskuliinisen yang energian aikaa. Tasapainon kannalta on tärkeä säilyttää joogaharjoituksessa myös levon hetkiä eli yin energia, joka on vastakohta yang energialle. Nappaa alapuolelta talteen vinkit kesäiseen yinjoogan harjoitukseen joogamatollesi.

Eteerisiä öljyjä on käytetty jo kauan kehon ja mielen hyvinvoinnin edistämiseen. Monipuolisista eteerisistä tuoksuista on moneksi arjen hyvinvoinnin tukemisessa.  Mitkä eteeriset öljyt sopivat kesän joogaharjoitukseen? Entä mihin meitä monia kesällä vaivaavaan ongelmaan eteeriset öljyt voivat tuoda helpotusta?

Elämme vuoden kuuminta aikaa ja aktiivinen yang energia on huipussaan. Vaikka olo voi tuntua energiseltä, on tärkeää muistaa levon merkitys. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teoria yhdistää kesään tulielementin. Mitä tuli elementti tarkoittaa kiinalaisen perinteen mukaan? Ja mistä tärkeistä seikoista se muistuttaa meitä arjen hyvinvoinnin kannalta?