Haluatko myös pääsyn videokirjastoomme?
Kirjaudu sisään Kokeile ilmaiseksi
Tervetuloa blogiimme

Inspiraatiota joogaan, liikuntaan ja hyvinvointiin

Minskastress spanningar yogobe blogg

Vähennä jännityksiä ja stressiä äänen avulla

11 lokakuu 2018 | Yogobe

Monissa hengitysharjoituksissa käytetään ääntä stressin vähentämiseen sekä rauhan ja rentoutumisen tunteen saavuttamiseen. Muutaman minuutin hyräily voi rentouttaa niitä jännityksiä, joita stressin kokemiseen liittyy. Samalla verenkierto paranee sekä energia ja hyvinvointi lisääntyvät. Myös keskittyminen ja keskittymiskyky saattavat parantua.

Lue lisää
Yoga in bed yogobe

Viisi joogaliikettä omassa sängyssä

30 syyskuu 2018 | Yogobe

Joskus tulee vastaan niitä aamuja, kun sängystä nouseminen osoittautuu hirveän hankalaksi. Silloin ei välttämättä tee mieli kaivaa joogamattoa esiin ja aloittaa päivää rentoutumalla. Välillä taas stressaava työpäivä on saattanut venyä niin pitkäksi, että illalla mieluisinta on vain kaivautua puhtaiden lakanoiden väliin. Ota silloin avuksi nämä viisi joogaharjoitusta, jotka voit viedä mukanasi peiton alle.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga yogobe somna 4

Kuuntele kehoasi: Nukahtaminen

24 syyskuu 2018 | Josefine Bengtsson

Kello tikittää eteenpäin ja yö käy pimeämmäksi, mutta uni ei vain tahdo tulla. Olemme varmasti kaikki joskus olleet tässä tilanteessa, kun stressi vain kasvaa mitä pidemmälle yöhön mennään. Jooga, hengitysharjoitukset, rentoutuminen ja meditaatio voivat auttaa unensaantiin yleisesti, mutta myös hätätilanteisiin löytyy hyviä harjoituksia. Seuraavaksi annan muutaman vinkin.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga yogobe la%cc%88ka 3

Kuuntele kehoasi: Parantuminen

17 syyskuu 2018 | Josefine Bengtsson

Itämaisen ja länsimaisen lääketieteen yhdistämisestä voi olla joskus paljonkin hyötyä. Ayurvedan ja joogan avulla on mahdollista auttaa kehoa toipumaan ja parantumaan monella eri tasolla. Seuraavaksi jaan omia kokemuksiani ja annan muutaman harjoitusvinkin.

Lue lisää
Blog 900x450 yoga pa kontor

Joogavinkkejä selälle, niskalle ja hartioille

15 syyskuu 2018 | Yogobe

Toimistotyöskentely, paikallaan olo ja pitkät päivät tietokoneen ääressä aiheuttavat helposti niska- ja selkäongelmia. Pieni joogahetki töissä voi saada sinut rauhoittumaan ja se antaa energiaa sekä pehmentää selkääsi, hartioitasi ja niskaasi. Edes joogamattoa ei tarvita, sillä joogaaminen onnistuu hyvin myös työtuolilla istuen tai kirjoituspöydän vieressä seisaaltaan.

Lue lisää
Morgonrutin yoga meditation yogobe

Ihana aamurutiini – parempi startti päivään

13 syyskuu 2018 | Yogobe

Aikanen lintu madon nappaa! Päivän aloittamista joogalla kannattaa ehdottomasti kokeilla, mutta jos se tuntuu haastavalta, ei muutosta kannata väkisin pakottaa. Ehkä pikkuhiljaa aamuheräämiset alkavat toimia ja huomaat aamuharjoituksen tuomia hyötyjä arjessasi. Olemme kaikki kuitenkin erilaisia ja toisille päivä- tai iltajooga sopii luontevammin . Tästä kirjoituksesta löydät vinkkejä siihen, miten aloittaa terveyttäsi parhaiten palvelevan aamurutiinin luominen.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga yogobe fokusera 2

Kuuntele kehoasi: Keskittyminen

10 syyskuu 2018 | Josefine Bengtsson

Kello on kaksi iltapäivällä ja olet istunut toimistolla tietokoneen edessä 6 tuntia. Sinulla on ainakin 3 tuntia vielä edessä, mutta et pysty enää ajattelemaan selkeästi. Haalit itsellesi jostain korvapuustin tai muun sokeripitoisen välipalan, josta saat aivoihin lisää virtaa. Se auttaa hetken ja saat kirjoitettua muutaman lauseen, mutta sitten tulee seinä vastaan - keskittymisesi on kokonaan poissa. Miten pääset siitä yli? Seuraavaksi annan muutamia vinkkejä aiheeseen liittyen.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga personlig utveckling yogobe

Kuuntele kehoasi: Herääminen

03 syyskuu 2018 | Josefine Bengtsson

Miten kehosi voi tänään? Miten sinä voit? Miten saisit hieman ihanamman startin päivääsi huolehtimalla itsestäsi vielä paremmin? Seuraavaksi annan vinkkejä juuri tähän aiheeseen liittyen!

Lue lisää
Yogobe savasana1

Restoratiivista joogaa: Savasana

02 syyskuu 2018 | Yogobe

Yogoben elokuun teemakuukauden aiheena on restoratiivinen jooga. Esittelemme joka viikko yhden rentouttavan asennon joka on helppo toteuttaa kotona. Sarjan neljännessä osassa tutustumme Savasanaan.

Lue lisää
Block yoga props yogobe

Viisi vinkkiä joogablokin käyttöön

01 syyskuu 2018 | Yogobe

Joogablokki, toiselta nimeltään joogatiili, on uskomattoman monikäyttöinen apuväline. Sen avulla voit syventää harjoitteluasi, aktivoida lihaksiasi ja parantaa tekniikkaa, mikä tekee asennoistasi tehokkaampia ja turvallisempia. Seuraavaksi annamme muutamia hyödyllisiä vinkkejä joogablokin käyttöön.

Lue lisää
Yogobe niskanjapaantuki

Restoratiivista joogaa: niskan ja pään tuki

26 elokuu 2018 | Yogobe

Yogoben elokuun teemakuukauden aiheena on restoratiivinen jooga. Esittelemme joka viikko yhden rentouttavan asennon joka on helppo toteuttaa kotona. Sarjan kolmannessa osassa tutustumme kaulan ja pään tukemiseen.

Lue lisää
Yogobe viparitakarani1

Restoratiivista joogaa: Viparita Karani

19 elokuu 2018 | Yogobe

Yogoben elokuun teemakuukauden aiheena on restoratiivinen jooga. Esittelemme joka viikko yhden rentouttavan asennon joka on helppo toteuttaa kotona. Sarjan toisessa osassa tutustumme Viparita Karaniin.

Lue lisää
Yogobe annamari

Sydämen polulla

14 elokuu 2018 | Anna-Mari Pentikäinen

Vietämme suuren osan ajasta pään sisällä. Mielessä, joka viihtyy joka paikassa paitsi tässä. Se on joko murehtimassa mennyttä tai stressaamassa tulevaa. Sydämen ääni vaimenee helposti mielen kertomien tarinoiden taakse ja kuitenkin, oman sydämen äänen kuunteleminen on ensi sijaisen tärkeää jotta voimme elää oman näköistä elämää. Aina sydämen äänen kuunteleminen ei  ole helppoa sillä sydämestä voi kummuta asioita, jotka vaativat meitä tekemään isojakin elämänmuutoksia ja irti päästämisiä. Miten säilyttää yhteys sydämeen ja löytää rohkeus seurata sen ääntä?

Lue lisää
Yogobe inkerikallio

Restoratiivinen jooga ja puhdas oleminen

11 elokuu 2018 | Yogobe

Jatkuvasti vaivannut päänsärky sai joogaopettaja Inkeri Kallion kiinnostumaan parasympaattisen hermoston toiminnasta ja restoratiivisesta joogasta. Yogoben opettajakaartiin kuuluvan Ulrica Norbergin videot ja Judith Hansen Lasaterin kirjat inspiroivat hänet myöhemmin kouluttautumaan restoratiivisen joogan opettajaksi.

Lue lisää