Blogg bolster 1

Kolme vinkkiä bolsterin käyttöön

17 lokakuu 2017 | Yogobe

Bolsteri on pitkä ja pyöreä tyyny, jota usein käytetään kehon tukena eri jooga-asennoissa. Sen avulla voidaan päästä vielä syvempään rentoutumisen tilaan, kun keho vapautuu jännityksistä. Seuraavaksi käymme läpi kolme asentoa, joissa bolsteria käyttämällä pääset rentoutumaan oikein kunnolla.

Lue lisää
Block yoga props yogobe

Viisi vinkkiä joogablokin käyttöön

10 lokakuu 2017 | Yogobe

Joogablokki, toiselta nimeltään joogatiili, on uskomattoman monikäyttöinen apuväline. Sen avulla voit syventää harjoitteluasi, aktivoida lihaksiasi ja parantaa tekniikkaa, mikä tekee asennoistasi tehokkaampia ja turvallisempia. Seuraavaksi annamme muutamia hyödyllisiä vinkkejä joogablokin käyttöön.

Lue lisää
Minskastress spanningar yogobe blogg

Vähennä jännityksiä ja stressiä äänen avulla

26 syyskuu 2017 | Yogobe

Monissa hengitysharjoituksissa käytetään ääntä stressin vähentämiseen sekä rauhan ja rentoutumisen tunteen saavuttamiseen. Muutaman minuutin hyräily voi rentouttaa niitä jännityksiä, joita stressin kokemiseen liittyy. Samalla verenkierto paranee sekä energia ja hyvinvointi lisääntyvät. Myös keskittyminen ja keskittymiskyky saattavat parantua.

Lue lisää
Pito joogamatto yogobe

Miksi joogamattoni luistaa?

19 syyskuu 2017 | Yogobe

Joogamatolla liukuminen ja tunne pidon puuttumisesta ovat varsin yleisiä pulmia varsinkin aloittelijoiden keskuudessa tai jos harjoitat jotakin kuormittavampaa joogamuotoa, jossa tulee hikoiltua reilusti. Saamme silloin tällöin jäseniltämme kysymyksiä, joissa tiedustellaan mitä ongelmalle voisi tehdä. Tilanteet ovat yleensä tapauskohtaisia eikä uusi joogamatto ole aina paras ratkaisu. Tässä tekstissä kerromme aiheesta lisää!

Lue lisää
Tarkeinta on

Juokseminen = meditoimista liikkeessä?

07 syyskuu 2017 | Yogobe

”Juokseminen voi muuttua meditaatioksi, kun löydät rauhan mieleesi ja vain havainnoit kaikkea ajattelematta mitään sen enempää”, kirjoittaa Jojo Norell. Tässä kirjoituksessa hän antaa vinkkejä siihen, miten voit meditoida juostessasi.

Lue lisää
Yogobe magnesia2017

Magnesia Festival kumpuaa yhteisöllisyydestä

28 elokuu 2017 | Yogobe

Magnesia Festival on esimerkki siitä, mitä yhteisöllisyyden voima voi parhaillaan synnyttää - taikaa. Tarvitaan vain ihmisiä, jotka haluavat tehdä yhdessä hyvää ja inspiroida sekä muuttaa maailmaa parempaan suuntaan.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga yogobe somna 4

Kuuntele kehoasi: Nukahtaminen

23 elokuu 2017 | Josefine Bengtsson

Kello tikittää eteenpäin ja yö käy pimeämmäksi, mutta uni ei vain tahdo tulla. Olemme varmasti kaikki joskus olleet tässä tilanteessa, kun stressi vain kasvaa mitä pidemmälle yöhön mennään. Jooga, hengitysharjoitukset, rentoutuminen ja meditaatio voivat auttaa unensaantiin yleisesti, mutta myös hätätilanteisiin löytyy hyviä harjoituksia. Seuraavaksi annan muutaman vinkin.

Lue lisää
Yogobe leenapennanen

FIND YOUR BALANCE: Leena Pennanen

18 elokuu 2017 | Yogobe

Haastattelusarjassa paneudumme arjen tasapainoon ja siihen, mitä se merkitsee hyvinvointialan ammattilaisille. Neljännessä osassa pääset inspiroitumaan mindfullnessalan pioneerin, Leena Pennasen vinkeistä.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga yogobe la%cc%88ka 3

Kuuntele kehoasi: Parantuminen

15 elokuu 2017 | Josefine Bengtsson

Itämaisen ja länsimaisen lääketieteen yhdistämisestä voi olla joskus paljonkin hyötyä. Ayurvedan ja joogan avulla on mahdollista auttaa kehoa toipumaan ja parantumaan monella eri tasolla. Seuraavaksi jaan omia kokemuksiani ja annan muutaman harjoitusvinkin.

Lue lisää
Yogobe leenapennanen1

Ennakkoluulot meditaatiosta

11 elokuu 2017 | Yogobe

Usein meditaatioon liittyy ennakkoluuloja, jotka eivät pidä paikkaansa. Pyysimme mindfulnesspioneeri Leena Pennasta kommentoimaan yleisiä ennakko-oletuksia ja kertomaan, mistä meditaatiossa on oikeasti kyse.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga yogobe fokusera 2

Kuuntele kehoasi: Keskittyminen

08 elokuu 2017 | Josefine Bengtsson

Kello on kaksi iltapäivällä ja olet istunut toimistolla tietokoneen edessä 6 tuntia. Sinulla on ainakin 3 tuntia vielä edessä, mutta et pysty enää ajattelemaan selkeästi. Haalit itsellesi jostain korvapuustin tai muun sokeripitoisen välipalan, josta saat aivoihin lisää virtaa. Se auttaa hetken ja saat kirjoitettua muutaman lauseen, mutta sitten tulee seinä vastaan - keskittymisesi on kokonaan poissa. Miten pääset siitä yli? Seuraavaksi annan muutamia vinkkejä aiheeseen liittyen.

Lue lisää
Yogobe mattipa%cc%88a%cc%88aho

Lantio auki!

03 elokuu 2017 | Yogobe

Lantion ja lonkkien kireys on yleinen vaiva, joka liittyy usein elintapoihimme. Syyt voivat myös olla psykosomaattisia ja juontaa esimerkiksi stressiin. Pyysimme joogaopettaja Matti Pääahoa kertomaan, mitkä ovat yleisimpiä syitä jännitystiloihin ja miten alueen kireyttä voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa. Oikotietä onneen ei ole, vaan tärkeää on muistaa että kehoa tulee hoitaa kokonaisuutena.

Lue lisää
Painovoima magnus appelberg yogobe

Miten kehoni reagoi painovoimaan?

28 heinäkuu 2017 | Magnus Appelberg

Jokaisella voimalla on aina yhtä suuri vastavoima. Tämä on yksi Newtonin fysiikan peruslaeista, jonka opin jo oppikoulussa (aikaa ennen peruskoulua). Se on niin itsestäänselvä, ettei kukaan oikeastaan osa vetää siitä mitään filosofisia johtopäätöksiä. Seuraavaksi heitänkin ilmoille muutaman ajatuksen tästä peruslaista!

Lue lisää
Yoga hemma yogobe

5 vinkkiä säännölliseen harjoitteluun

13 heinäkuu 2017 | Yogobe

Olisihan se ihanaa, jos jokaiseen päivään kuuluisi aivan luonnollisena osana pieni joogaharjoitus. Monille kaikkein vaikeinta joogassa on kuitenkin saada harjoitus aikaiseksi ja löytää sille oma aikansa arjen hulinassa. Yogoben videoista voi olla sinulle suuri apu, mutta se ei ihan vielä riitä, jos et tee muuta harjoituksen eteen.

Lue lisää
Hunden2

Ennaltaehkäise vammoja oikealla tekniikalla

07 heinäkuu 2017 | Yogobe

Naprapaatti Rebecca Carlowitzin mielestä yksi tärkeimpiä asioita joogan harjoittamisessa on se, että linjaukset ovat kunnossa, ja että tietoisuus kehosta pysyy mukana koko harjoituksen ajan. Tässä kirjoituksessa hän kertoo ajatuksistaan joogasta ja siitä, mitä tulee ottaa huomioon loukkaantumisten ehkäisemiseksi.

Lue lisää