Oletko vielä kokeillut joogaa perheen pienimpien kanssa? Nyt on oikea hetki kutsua lapset mukaan joogamatolle, kun tutustumme lasten joogaan kokeneen joogaopettajan ja –kouluttajan sekä Yogoben tiimiin kuuluvan Anne Slåenin kanssa.
Tänään rauhoitamme kehon ja mielen maadoittavalla eteentaivutuksella eli jooga-asennolla jonka nimi on perhonen.
Iltajoogaa lapsille: Perhonen
Tee näin:
- Asetu istumaan.
- Anna selkäsi ojentua pehmeästi ja tuo jalkapohjat vastakkain.
- Voit liikutella polviasi muutaman kerran rauhallisesti ylös ja alas – kuin perhosen kauniit siivet.
- Huomaa, miten hengität.
- Jos haluat, voit antaa ylävartalon kallistua hieman eteenpäin ja katsoa alaspäin.
- Kokeile, voitko tuntea hengityksen selässäsi?
- Hengitä muutaman kerran rauhallisesti sisään ja ulos.
- Ojenna sitten selkäsi ja palaa aloitusasentoon.
Anne Slåen on äiti, puoliso ja joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) sekä Mindfulness-ohjaaja CFM. Annen kipparoima lasten, nuorten ja perheiden joogakoulu Perhejooga tarjoaa koulutusta aikuisille, jotka haluavat sukeltaa lasten joogan mainioon maailmaan ja oppia ohjaamaan joogaa lapsille. Annen lempiliikkeitä lasten joogassa ovat sammakkohyppy ja pötköttely. Anne opiskelee luokanopettajaksi ja on aikaisemmalta koulutukseltaan oikeustieteen maisteri. Kuva: perhejooga©
Videovinkit
