
Salutary qualities of cooling foods on a hot summer's day
Learn how eating according to Traditional Chinese Medicine (TCM) can benefit your health! This is our third blog post in the series about vegetarian, healthy food.
Do you also want access to our video library?
Welcome to our blog
Learn how eating according to Traditional Chinese Medicine (TCM) can benefit your health! This is our third blog post in the series about vegetarian, healthy food.
Curious about healthy, sustainable and plant-based foods? Let me guide you through the basics of healthy and sustainable food and give you my best tips for cooking tasty, and healthy, food!
What exactly is endurance and what does it mean for your body? Endurance and cardio training are connected to different systems in the body, and we train them in different ways – keep up when I sort out the concepts!
Joogaa yhdessä lasten kanssa. Lasten jooga tuo arkeen paitsi lempeää liikettä, myös rauhan hetkiä, sekä auttaa purkamaan stressiä. Lasten jooga myös auttaa keskittymään ja parantaa kehoyhteyttä. Lasten joogan maailmaan meidät tutustuttaa kokenut lasten joogan opettaja ja kouluttaja sekä Yogoben tiimiin kuuluva Anne Slåen.
Täysikuu on kuun kierron aika, jota sanotaan otolliseksi hetkeksi meditaatiolle ja sisäänpäin kääntymiselle. Mistä tärkeistä seikoista kuu muistuttaa liittyen henkiseen kasvuun ja muutokseen? Entä miten kuu liittyy feminiini– ja maskuliinienergioihin? Ota talteen myös inspiroivat vinkit meditaatioon.
Kuu heijastaa mystistä, pehmeää ja uutta luovaa feminiinistä voimaa.
Samalla se on kuin hopeinen portti joka kutsuu kääntymään sisään päin ja tutkimaan omia varjoja.
Kuun energia on muotoaan muuttavaa. Se on joskus taivaankannella kelluva, kaiken valollaan häikäisevä hopeinen helmi. Toisinaan se on taas taivaan samettimereen katoava kuiskaus, uusikuu.
Muodostaan huolimatta se on aina lupaus ja muistutus elämän, henkisen kasvun ja parantumisen ikuisesta muuttuvasta luonteesta.
Kaikki muu on ohikiitävää, paitsi muutos.
Onko olosi levoton? Kokeile tähän hetkeen maadoittavaa olen tässä –meditaatiota täällä.
Kuunkierto heijastaa luonnollisen elämän syklisyyttä.
Täysikuu ilmentää irti päästämista ja kuolemaa, erään syklin tulemista päätökseensä. Täydenkuun aikaan kuu hohtaa taivaankannella kiertonsa viimeiset hetket kirkkaana hopeapallona muistuttaen siitä, että irti päästäminen ja asioiden kuoleminen voi olla kaunista, ja se on osa elämän rytmiä.
Henkisen kasvun polulla täysikuu muistuttaa siitä, että joskus irti päästäminen ja asioista luopuminen on parasta mitä voimme oman hyvinvointimme eteen tehdä.
Tasapainoisen elämän kannalta on tärkeä osata luopua asioista mitkä eivät edistä omaa hyvinvointia. Kuolema on ehto uusien kauniiden asioiden syntymiselle.
Kuoleminen ja uuden syntymä tapahtuu myös yhden ihmis–suhteen sisällä, useita kertoja. Se tapahtuu suhteessa omaan itseen, mutta myös ihmis–suhteissa, suhteessa toiseen ihmiseen.
Kuu on täynnä hoivaavaa feminiinistä energiaa. Se heijastaa vaistonvaraista sisäistä elämäämme, kun taas aurinko yhdistetään maskuliinienergiaan eli egoon, aktiivisuuteen ja toimintaan.
Kuu symboloi sielua ja alitajuntaa. Siihen liittyvät hedelmällisyys, muistot, intuitio, vaistonvaraisuus, unet ja mielikuvitus.
Kun puhutaan feminiini– ja maskuliinienergioista, on hyvä muistaa etteivät ne liity sosiaaliseen tai biologiseen sukupuoleen tai sukupuolettomuuteen. Jokaisessa elävässä olennossa heijastuu sekä kuu että aurinko, eli maskuliini– ja feminiinienergia.
Vaikka feminiini– ja maskuliinienergia ovat vastakkaisia, ne elävät ikuisessa liitossa keskenään, käyden jatkuvaa vuoropuhelua toinen toisensa kanssa.
Astrologiassa feminiininen polariteetti yhdistetään moneen asiaan sukupuolen kategorian ulkopuolella. Uskotaan, että kuu vaikuttaa jokaiseen johtaen tunteita, unia, muistoja ja vaistoja.
Kuu on kaikista planeetoista muuntuvin. Horoskoopeista kuu johtaa herkkää ja tunteellista ravun merkkiä, jota sanotaan eläinradan merkeistä ailahtelevaksi, hoivaavaksi ja hedelmälliseksi.
Kuu on monissa kulttuureissa metafora yksilön kasvulle neidosta (kasvava kuu) äidiksi (täysikuu) ja vanhaksi viisaaksi naiseksi (hupeneva kuu).
Kuunkierto, ja sen pehmeä feminiininen voima, vaikuttaa sekä ulkoisesti että sisäisesti. Kuunkierto vaikuttaa vuorovesien vaihteluun, kuukautiskiertoon ja maanviljelyn vuosisatoja vanhoihin käytäntöihin.
Tiesitkö että vuoden jokainen täysikuu kantaa omaa lempinimeään, ja nimien juuret juontavat maanviljelyyn?
Kääntämällä katseemme taivaalle kohti kuuta, voimme huomata että muutos on täysin luonnollinen osa elämää ja se tapahtuu jatkuvasti paitsi sisällämme, myös ulkoisesti.
Ihan kaikki muuttuu jatkuvasti, vaikka usein ego haluaakin taistella muutosta vastaan, koska muutos tuo kuvaan myös epämukavuuden ja tuntemattoman.
Kuun varjo reflektoi sisäistä varjoa, tuntematonta, joka odottaa kohtaamista. Se muistuttaa meitä siitä, että inhimmilliseen elämään kuuluu paitsi valo myös varjot.
Henkisessä kasvussa on kyse varjojen maailman hyväksymisestä ja siihen tutustumisesta. Ei ole olemassa valoa ilman varjoa.
Vain epämukavan kohtaamalla voimme laajentua ja löytää kasvun paikkoja ja uusia ulottuvuuksia omassa sisäisessä maailmassamme mutta myös läheisissä ihmis–suhteissamme.
Meditaatiovinkit
Anna-Mari on aikaisemmin sukupuolentutkimusta ja sosiologiaa opiskellut helsinkiläinen joogaopettaja ja kokenut joogaretriittien fasilitoija. Hänen mielestään liikkeessä, hengityksessä, kirjoittamisessa ja meressä on kaikissa parantavaa voimaa. Anna-Mari järjestää joogan, tantrisen meditaation ja kirjoittamisen joogaretriittejä Suomessa ja ulkomailla sekä joogapurjehduksia kesäisessä Suomessa.
Tulevat joogaretriitit & työpajat
Videovinkit
video id: https://yogobe.com/fi/playlists/c9e3wa7d5
video id: https://yogobe.com/fi/playlists/c9e3wa7d5
video id: 89rs
video id: h46s
Jooga kuuluu kaikille – myös lapsille. Lasten jooga muun muassa maadoittaa, rauhoittaa ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon. Yogoben tiimiin kuuluva kokenut joogaopettaja ja –kouluttaja, Anne Slåen, tutustuttaa meidät lasten joogan kiehtovaan maailmaan.
Teemme tänään liikkeen, joka kutsuu meidät lennolle. Tämä lyhyt harjoitus virkistää kehoa ja mieltä ja soveltuu erityisen hyvin lempeään aamuun.
Aamujoogaa lapsille: Lennetään
Tee näin:
Anne Slåen on äiti, puoliso ja joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) sekä Mindfulness-ohjaaja CFM. Annen kipparoima lasten, nuorten ja perheiden joogakoulu Perhejooga tarjoaa koulutusta aikuisille, jotka haluavat sukeltaa lasten joogan mainioon maailmaan ja oppia ohjaamaan joogaa lapsille. Annen lempiliikkeitä lasten joogassa ovat sammakkohyppy ja pötköttely. Anne opiskelee luokanopettajaksi ja on aikaisemmalta koulutukseltaan oikeustieteen maisteri. Kuva: perhejooga©
Videovinkit
video id: 35wr
Mietitkö koskaan miten jotkut osaavat hallita elämäänsä niin että terveys, työ, raha-asiat, perhe ja vapaa-aika ovat sopusoinnussa keskenään? Lokakuussa olemme keränneet vinkkejä yksinkertaistamaan elämää, tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainoittamaan arkea.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja 5 elementin teorian mukaan syksyyn liitetään metalli elementti. Metalli louhitaan maan alta, ja se muistuttaa että usein arvokkaat asiat löytyvät pintaa syvemmältä.
Metalliin liittyy suunnan muutos. Ulospäin aukeava maskuliininen yang energia tekee tilaa sisään päin kääntyvälle feminiiniselle yin energialle. Metalli muistuttaa, että joskus parasta hyvinvoinnille on irti päästäminen.
Onko olosi painava tai stressaantunut? Kokeile tätä rentouttavaa jooga nidra syvärentoutusta.
Minkälainen joogaharjoitus tasapainoittaa metallielementtiä? Entä minkälainen joogaharjoitus ylipäätään sopii syksyyn 5 elementin teorian mukaan?
Metallielementin elimet ovat paksusuoli (yang) ja keuhkot (yin). Metallielementin joogaharjoitukseen sopivat jooga asanat eli asennot ovat sellaisia jotka avaavat kehon etuosaa, rintarankaa ja käsivarsia. Myös aineenvaihduntaa parantavat kierrot tukevat metallielementin joogaharjoitusta.
Hengitystiet tukossa? Kokeile esimerkiksi tätä keuhkojen tilaa avaavaa ja hoitavaa hengitysharjoitusta.
Sanotaan, että metallielementin kausi alkaa syyskuun lopussa. Syksy muistuttaa luonnollisen elämän elämä–kuolema–elämä luonteesta. Se riisuu kaiken paljaaksi. Kun tiputamme kaiken turhan, oleellinen tulee näkyväksi.
Metalli sisältää kaikista elementeistä eniten feminiinistä ja vastaanottavaa yin energiaa. Metalliin liittyy ajatus syvyyksiin kätkeytyvästä arvokkuudesta ja viisaudesta.
Metalliin liittyvät irti päästäminen, säilöminen ja tyhjä tila. On aika tehdä tila uudelle luovuuden syklille.
Syksy on sadonkorjuun aikaa. On aika jättää taakse negatiivisuus ja pinttyneet ajattelutavat ja käyttäytymismallit.
Ehkäpä myös sanoa jäähyväiset sellaisille ihmis–suhteille, jotka vievät enemmän kuin tuovat ja jotka eivät edistä omaa hyvinvointia.
Metalli elementtiin liittyvän irti päästämisen voi huomata katsomalla luontoon; Äiti Maa riisuu lehdet puista ja kesän värikylläinen kukoistus muuttuu hiljaiseksi harmaudeksi. Värit sammuvat ja vaipuvat talviunille.
Onko kehosi tukossa? Kokeile tätä puhdistavia kiertoja sisältävää detox harjoitusta!
Metalli muistuttaa, että viisaus asuu syvyyksissä. Silloin, kun päättää suhtautua kaikkiin tunteisiin ja tuntemuksiin ystävinä ja opettajina ja uskaltaa sitä kautta tuntea kaikki tunteet, kaikki elämän sävyt, voi löytää viisauden, joka asuu syvällä kerrosten alla.
Metalliin liitetään tunteista suru. Kun metallielementti ei ole tasapainossa, olemusta saattaa varjostaa surumielisyys ja kyvyttömyys päästää irti menneisyyden painolasteista. Toisaalta epätasapainoiseen tilaan voi liittyä myös kyvyttömyys ilmaista surun tunnetta.
Usein katkeruuden, raivon jai vihan tunteiden takaa löytyy suru, jolla on tärkeä viesti. Mitä kuulen kun kuuntelen, myös surua?
Viiden elementin teoria on tärkeä osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä. Viidellä vaiheella tai elementillä kuvataan qìn eli elämänenergian muuntumisia ja muutosten luonnetta.
Kiinalainen perinne jakaa vuoden viiteen vaiheeseen joista jokaiselle on oma elementtinsä. Elementit ovat metalli, vesi, puu, tuli ja maa.
Syklit tulevat maanviljelystä, ja ne on jaettu sillä perusteella, mitä tulee ottaa huomioon jotta maan antimet saadaan käytettyä kaikista tehokkaimmin.
Vaikka jokaisella elementillä on oma vuodenaikansa ja vaiheensa, elementit eivät toimi yksin. Kaikki elementit ovat jatkuvassa vuoropuhelussa keskenään, eli kiinalainen lääketiede muistuttaa meitä elämän ikuisen muutoksen luonnollisuudesta.
Ihmisen elimistössä viidellä elementillä kuvataan sisäelimiä ja niiden vaikutusta toisiinsa. Teoria uskoo, että sairaudet syntyvät kun jokin elementti joutuu häiriötilaan. Häiriötila voi syntyä esimerkiksi huonoista elintavoista tai tunteiden vaikutuksesta.
Kun tiedetään elementtien suhteet toisiinsa nähden voidaan paremmin vaikuttaa omaan terveydentilaan.
Metalli elementtiä tasapainoittavia harjoituksia arkeen
Metallielementin joogaharjoitukseen soveltuvat erityisen hyvin sellaiset eteeriset öljyt, jotka avaavat hengitysteitä ja tukevat ruoansulatusta. Muista aina sekoittaa eteerinen öljy pohjaöljyyn.
Kirjoittaja on Porvoossa asuva jooga–, meditaatio– & kehollisuusopettaja ja kokenut joogaretriittien fasilitoija, Anna-Mari Pentikäinen. Hän rakastaa merta, kirjoittamista ja luontoretkiä. Tutustu Anna-Marin joogaretriitteihin ja joogapurjehduksiin: annamariyoga.com / @annamariyoga.com (tekstissä käytetty lähde: Clare Gates-Sjöblom– Dao Essentials. Kuva:Heini Pekkala)
Videovinkit
video id: 3t8f
video id: u97d
video id: f93a
video id: 8ce7
video id: 23eg