Hoida kehoa lempeyden kautta -tämän soittolistan tarkoitus on rentouttaa sekä keho että mieli.

Relax

Luo rauhaa ja levollisuutta tällä harjoituksella, jossa venytetään eteentaivutuksilla alaselkää sekä takareisiä.

Luo rauhaa ja levollisuutta eteentaivutuksilla.

Rentoudu eteentaivutuksilla

Yoga

Kaisa Kärkkäinen

Hatha yoga 

Practice

Legs

Back

Bodyparts & Needs

Needs

Genres

Class

Result type

Tee soluhengitysmeditaatio Satun ja Tiinan kanssa silloin, kun elämä on kiireistä ja läsnäolo omassa kehossasi tuntuu vaikealta. Kehitä tietoisuutta itsessäsi tämän meditaation avulla.

Soluhengitysmeditaatio sinulle, joka haluat pysähtyä.

Ole läsnä

Breathing

Satu Tuomela

Meditation

Get energized

Täydellinen tapa lopettaa päiväsi. Puhdista kehon energiat ja rauhoita hermosto ennen yön lepoa. Yinharjoitus, joka aukasee lonkkia, selkää sekä taka- ja sisäreisiä.

Puhdistava ja rauhoittava yinjooga palvelee ennen nukkumaanmenoa.

Hyvän yön jooga

Aino Siren

Evening-yoga

Stress management

Yin yoga

ISHTA yoga

Hips

Blanket

Meditation pillow

Props

Sleep

Health

Elvyttävä koko kehon After Work –joogaharjoitus, johon kuuluu selkärangan kierrot, käsivarsien ja jalkojen venytykset, rintakehän ja lantion avaus sekä energisoiva hengitysharjoitus. 

Palauttava ja lataava joogaharjoitus koko keholle työpäivän jälkeen.

After work!

Hip Opener

Twists

Skills

Bolster

Tämä rauhallinen yinharjoitus puhdistaa munuais -& virtasakkomeridiaanien energiaa. Yinjoogassa pyritään avaamaan tukkeutunutta energiaa rauhallisen ja rentouttavan harjoituksen avulla.

Rentoudu munuais- & virtsarakkomeridiaaneja puhdistavassa yinjoogaharjoituksessa.

Puhdistava yin

Mobility

Seated & lying down

Nykypäivänä meidät on ohjelmoitu uskomaan, että emme riitä tällaisina kun olemme. Voi helposti tuntua siltä, että se mitä teemme ja annamme ei ole tarpeeksi.  Tämän tunnin aikana saamme mahdollisuuden muuttaa suuntaa; liikut sulavasti flow osuuden ja pääset syville vesille yinasennoissa.  Koko harjoituksen ajan pidämme huomion ankkuroituneena siihen ajatukseen, että olemme jo tarpeeksi. 

Flow & Yin –tunti, jonka teemana on ajatus siitä että olemme tarpeeksi juuri tällaisena.

I am enough

Block

Eye pillow

Whole body

Tämä jooga nidra –harjoitus auttaa sinua syvärentoutumaan tai nukahtamaan.  Jooga nidran avulla voit päästää irti jännityksistä ja stressistä fyysisessä sekä energisessä kehossasi.  20 min jooga nidraa vastaa 4-6 tuntia unta. Tee harjoitus esimerkiksi päiväunien sijaan tai nukkumaan mennessäsi.

Jooga Nidra: Tämä harjoitus auttaa sinua nukahtamaan tai syvärentoutumaan.

Relax

Rentoudu eteentaivutuksilla

Rentoudu eteentaivutuksilla

Rentoudu eteentaivutuksilla

Ole läsnä

Hyvän yön jooga

After work!

Puhdistava yin

I am enough

Nukahda

Rentoudu eteentaivutuksilla

Ole läsnä

Hyvän yön jooga

After work!

Puhdistava yin

I am enough

Nukahda