Loving Kindness – meditaatio eli metta-meditaatio on alunperin buddhalaisen perniteen meditaatioharjoitus. Loving kindness –meditaatio eli rakastavan ystävällisyyden meditaatio vahvistaa itsemyötätuntoa ja rakkautta, ja auttaa olemaan lempeästi läsnä tässä hetkessä. Tämä meditaatioharjoitus soveltuu sinulle, joka haluat löytää ja vahvistaa rakastavaa suhdetta omaa itseäsi kohtaan. Se soveltuu kaikille meditaatiosta kiinnostuneille, myös aloittelijoille.
Meditaatio on polku oman itsen parhaaksi ystäväksi. Metta-meditaatio auttaa vahvistamaan yhteyttä ja rakastavaa lempeyttä itseä ja muita kohtaan. Tämä meditaatioharjoitus voi auttaa erityisesti hetkinä, joilloin olosi on apea, ahdistunut, surullinen tai yksinäinen. Tämä lyhyt versio metta-meditaatiosta soveltuu hyvin aloittelijalle. Tee tämä meditaatioharjoitus ennen kuin siirryt videokirjastomme pidempiin versioihin loving kindness –meditaatiosta. Löydät ne täältä:
Loving kindness 2 ja
Loving kindness 3.
