<h2>Pilates with small hand weights</h2><div>Join us for our Pilates with small hand weight class, which blends core Pilates techniques with the use of 1-2kg small hand weights for a full-body workout. Enhance muscle tone, posture, and overall strength through controlled movements. The class targets different muscle groups and is suitable for all fitness levels, with modifications available as needed. Build lean muscle, increase endurance, and achieve a stronger, more sculpted body with us.<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div>

Micol Mantini

Pilates with small hand weights

<h2>Hög puls och stark kropp - AMRAP</h2><div>Behöver du en kickstart, en endorfinkick eller bara ett riktigt kul träningspass? Häng med Viktor Byhr på en 30-minuters livesänd AMRAP-klass (As Many Rounds As Possible). Vi mjukstartar med 5 minuter genomgång och uppvärmning, sen kör vi 25 minuter fullt ös i din egen takt. Du bestämmer tempot, Viktor guidar, hejar och bjuder på härlig energi hela vägen. Det blir svettigt, lekfullt och garanterat stärkande för både kroppen och knoppen.</div><div><br></div><div>Klassen är för alla oavsett om du är nybörjare eller van vid tuffare utmaningar. Du kör i din egen takt, och vi lovar både svett, skratt och träningsglädje längs vägen.<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div>

Viktor Byhr

Hög puls och stark kropp - AMRAP

<h2>HoliYoga för inre fred 🕊</h2><div>Välkommen till en särskild klass där vi uppmärksammar Internationella fredsdagen genom att vända blicken inåt. Ulrica guidar dig genom en mjuk och intuitiv stund där fokus ligger på inre stillhet, gemenskap och att skapa utrymme för fred, både i kroppen och i sinnet. Här finns inga krav, inga prestationer. Du kan röra dig i enkla sekvenser eller bara vila och lyssna. Låt denna stund bli en påminnelse om att fred börjar inom oss själva och kan sprida sig vidare ut i världen.<br><br>Varmt välkommen! </div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div> </div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Ulrica Liavor</h2><ul><li>Ta del av alla Ulricas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=ulrica-gulz'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

Ulrica Liavor

HoliYoga för inre fred 🕊

<h2>Morgonyoga &amp; meditation</h2><div>Väck kroppen varsamt med denna mjuka klass! Här får du en stund helt för dig själv – att röra dig på ett skönt sätt, att finna lugn och balans och att landa efter veckan som varit och inför helgen som kommer. Vi kommer att hitta ett skönt yogaflöde som bjuder in energi och värme, hitta till mer stillsamma positioner för att öka närvaro och flexibilitet och avrunda med en guidad meditation. Denna klass passar alla, oberoende av tidigare erfarenhet.<br><br>🎵 Inna skapar en ny musikspellista inför varje klass och på hennes <a href='https://open.spotify.com/user/ismirnova?si=37feab33efca4997&amp;nd=1&amp;dlsi=d9028df6b7c2415e'>Spotifykonto</a> finns den markerad med datum för den aktuella klassen. <br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler yogaklasser online med Inna Smirnoff Mannert</h2><div>Ta del av alla Innas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=inna-smirnoff-mannert'>video- och audiobiblioteket</a>.</div><div><br></div>

Inna Mannert

Morgonyoga & meditation

<h2>Maghälsa &amp; Stress – så hänger det ihop 🫧</h2><div>Välkommen till ett fördjupande samtal om hur vår kost, tarmflora och livsstil påverkar maghälsa – särskilt i tider av stress. I detta LIVE-event möts näringsterapeut Anette Lüning från Holistic och Elin Karnstedt, dietist på Yogobe, för att belysa kopplingen mellan stress och maghälsa, dela insikter från forskning, samt ge konkreta råd för hur du kan stötta din mage i tider av stress, men också för att förebygga besvär.  <br><br></div><div>I samtalet kommer det bland annat att pratas om:</div><ul><li>Hur stress påverkar tarmen och matsmältningen</li><li>Vilken mat som lugnar magen (och vad som kan trigga besvär)</li><li>Probiotika, antiinflammatorisk kost och tarmflorans roll</li><li>Vikten av rutiner, ätbeteenden och helhetsperspektiv</li></ul><div>Du får även möjlighet att ställa dina frågor i chatten!<br><br></div><div><strong><em>Anette Lüning</em></strong><em><br>Hemsida: </em><a href='https://holistic.se/'><em>https://holistic.se</em></a></div><div><em>Certifierad näringsterapeut med medicinsk bakgrund och specialisering inom funktionsmedicin. Hon driver Lüning Näringsklinik, är medgrundare till Lüning Academy och utbildare på Holistic. Med över 15 års erfarenhet hjälper Anette människor till bättre hälsa genom ett helhetsperspektiv, med fokus på hormoner, signalsubstanser samt mage och tarm. Hon förenar vetenskaplig fördjupning med ett varmt, humanistiskt bemötande – både som terapeut och pedagog.<br></em><br></div><h2>Vem kan delta på en masterclass/workshop?</h2><div>Detta är en masterclass/workshop, som är gratis och öppen för ALLA. En masterclass är en mer djupgående klass eller föreläsning som undervisas av en erfaren lärare med specialkompetens inom området. En workshop består oftast av både teori och praktik och innehåller mer kunskapshöjande moment.</div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning så hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div>

Holistic

Maghälsa – Minska stress 🫧

<h2>Restorative Flow</h2><div>Restorative Flow är en repetitiv, meditativ klass där de konstanta rörelserna stimulerar till hydratisering av bindvävsytor, avspänning i muskulaturen och ledrörlighet. Övningarna har låg belastning då de utförs sittande eller liggande. Den här klassen passar alla – dig som tränar hårt och är i behov av återhämtning, dig som livet prövar hårt och är i behov av återhämtning eller dig som vill avrunda dagen på ett stillsamt vis.</div><div><br>Ha ett par bollar, en filt och ett yogablock/kloss till hands. Klassen kan innehålla inslag av MFR (myofasciell release).</div><div><br></div><div>Varmt välkommen! <br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div><strong>Har du friskvårdsbidrag? 💡</strong><br>Läs mer om hur du kan använda ditt friskvårdsbidrag på Yogobe <a href='https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag'>här</a> – du kan använda det dels för att bekosta ditt medlemskap på Yogobe Play, vår prenumerationstjänst, likväl när du köper enskilda onlinekurser eller specifika LIVE-event. Betala på egen hand eller via en frisk- och förmånsportal så som Benify, Epassi, Wellnet eller Benefits från Söderberg &amp; Partners.<br><br></div><h2>Fler yogaklasser samt onlinekurs med Milla Floryd</h2><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurser här på Yogobe:<ul><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/lymfyoga-online/overview'>Ta hand om lymfsystemet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a></li></ul></li></ul>

Milla Floryd

Restorative Flow

<h2>Yin Yoga – Vila i din grund</h2><div>I denna jordande yin yoga-klass bjuds du in att sakta ner och återknyta kontakten med din inre stabilitet. Stillsamma positioner, nära marken låter kroppen mjukna, släppa taget och landa. Vi hämtar kraft ur jordelementet, som står för trygghet, näring och balans. <br><br>Med varje andetag fördjupar vi vår förankring, återhämtning och bygger inre styrka från grunden. Klassen avslutas med en stund av vila och reflektion, där du får låta lugnet sjunka in och påminna dig om att du bär din trygghet inom dig.</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.<br><br></div><h2>Fler yogaklasser med Greta Gröndahl</h2><ul><li>Ta del av alla Gretas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=greta-grondahl'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

Greta Gröndahl

Yin Yoga – Vila i din grund

<h2>Intuitiv &amp; mjuk HoliYoga</h2><div>Ulrica bjuder in till en stund som skapas intuitivt utifrån dagens energi och hur hon upplever gruppens behov. Ett pass som hon hoppas ska kännas som en skön kram som får dig att landa i kroppen, där ny energi kan födas för en ny vecka. Inget är fysiskt svårt, tvärtom kan du utan prestation vara med och vill du bara ligga och lyssna så gör du det. <br><br>Varmt välkommen!</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div> </div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Ulrica Liavor</h2><ul><li>Ta del av alla Ulricas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=ulrica-gulz'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

Intuitiv & mjuk HoliYoga

<h2>Minska stress hos barn &amp; tonåringar - med yoga 🪁</h2><div>Stress och oro kryper ner i åldrarna. Fler barn och tonåringar har svårt att sova, har ont i magen eller känner ångest inför skolan och vardagen. Du som vuxen vill hjälpa, men vad ska du göra? </div><div><br></div><div>I den här föreläsningen visar Angelica Henriksson, barnyoga.coms grundare, hur du med hjälp av forskningsbaserad yoga kan hjälpa barn och tonåringar att hantera stress, förbättra sömnen och hitta inre lugn, på bara några minuter om dagen.</div><div><br></div><div><strong>Föreläsningsinnehåll</strong></div><ul><li><strong>Vad stress egentligen är och hur den påverkar barn och tonåringar <br></strong>Lär dig varför barn och tonåringar reagerar som de gör på stress och hur du kan hjälpa dem att bryta negativa stressmönster med enkla tekniker.</li><li><strong>4 forskningsstödda övningar du kan prova direkt <br></strong>Du får lära dig fyra enkla yogaövningar som har forskningsstöd, de har visat sig hjälpa 9-10-åringar att minska sin ångest redan efter några veckor. Och det bästa? Du kan prova dem direkt efter föreläsningen med barn och tonåringar i din närhet.</li><li><strong>Hur du kan lära dig ännu mer om hur yoga kan stötta ungas välmående <br></strong>Upptäck hur yoga kan bli ett värdefullt verktyg för att stärka ungas självförtroende, förbättra deras koncentration och skapa en känsla av lugn och balans.</li></ul><div><strong>🥁 Extra gåva till dig som deltar live: </strong>Är du med på föreläsningen live får du möjlighet att ladda ner ett digitalt häfte med alla övningar vi går igenom tillsammans. Perfekt att ha nära till hands när du vill testa dem med barn och tonåringar efteråt.<br><br></div><div><strong>Tipsa gärna fler att vara med! </strong>Bjud in din kollega, granne, skola eller yogalärarvän – det här är kunskap som fler behöver och vill ha!<br><br></div><h2>Vem kan delta på en masterclass/workshop?</h2><div>Detta är en masterclass/workshop, som är gratis och öppen för ALLA. En masterclass är en mer djupgående klass eller föreläsning som undervisas av en erfaren lärare med specialkompetens inom området. En workshop består oftast av både teori och praktik och innehåller mer kunskapshöjande moment.</div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning så hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler klasser med Angelica Henriksson</h2><div>- Ta del av alla Angelicas klasser i vårt <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=angelica-henriksson'>audio &amp; videobibliotek</a></div><div><br></div>

Yogobe LIVE