<h2>Yinyoga – Släpp stressen inför semestern 🪷</h2><div>Stress är något vi alla kan känna, och kvinnor är ofta mer utsatta för de negativa effekterna av långvarig stress. För att motverka detta är det viktigt att vi ger oss själva tid för återhämtning och regelbundet hittar lugnet. Jennie Liljefors håller en yinyoga-afton i juni, där fokus ligger på att hitta inre ro och återhämta sig – ett fint tillfälle att förbereda sig för semestern med ett lugnare sinne och en avslappnad kropp.</div><div><br></div><div>Att ge dig själv utrymme för återhämtning är avgörande för att hantera stress och må bra på lång sikt. Innan semestern kan det vara bra att tänka på hur du kan minska på stressen, sätta gränser för arbetet och ge dig själv tid att varva ner. Oavsett om det handlar om yoga, meditation eller andra små pauser i vardagen, är det viktigt att du prioriterar ditt välmående.</div><div><br></div><div>Yinyoga med Jennie Liljefors är en underbar möjlighet att stanna upp, hitta balans och förbereda dig för en härlig semester – både för kroppen och själen.<br><br></div><h2>Vem kan delta i ett Premium LIVE-event på Yogobe?</h2><div>Detta event är ett s.k. <strong>Premium LIVE-event </strong>som enbart kan bokas av våra aktiva, betalande medlemmar. Inom ramen för Premium LIVE finns både masterclasses och workshops. En masterclass är en mer djupgående klass eller föreläsning som undervisas av en erfaren lärare med specialkompetens inom området. En workshop består oftast av både teori och praktik och innehåller mer kunskapshöjande moment.<br><br><strong>Är du inte aktiv medlem hos oss idag? Såhär gör du:</strong></div><ul><li>Om du vill uppgradera ett befintligt konto och bli aktiv medlem, <a href='https://yogobe.com/se/me/settings/subscriptions'>klicka här</a>.</li><li>Om du vill skapa ett konto och bli aktiv medlem,<a href='https://yogobe.com/register'> klicka här</a>.</li></ul><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning så hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div> </div><h2>Fler klasser med Jennie Liljefors</h2><div>- Ta del av alla Jennies klasser i vårt <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jennie-liljefors'>audio &amp; videobibliotek</a></div>

Jennie Liljefors

Yinyoga – Släpp stressen 🪷

<h2>Pilates with small hand weights</h2><div>Join us for our Pilates with small hand weight class, which blends core Pilates techniques with the use of 1-2kg small hand weights for a full-body workout. Enhance muscle tone, posture, and overall strength through controlled movements. The class targets different muscle groups and is suitable for all fitness levels, with modifications available as needed. Build lean muscle, increase endurance, and achieve a stronger, more sculpted body with us.<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div>

Micol Mantini

Pilates with small hand weights

<h1><strong>Sunday Morning Hatha Yoga</strong></h1><div>Join me for a rejuvenating Sunday morning Hatha Yoga class, designed to bring balance and harmony to body and mind. Through a combination of breathwork, mindful movement, and gentle yet energizing postures, we’ll create a space for self-reflection and relaxation.</div><div><br></div><div>With over a decade of experience in global health, movement coaching, and teaching yoga for over a decade, I’ll guide you through a practice that blends tradition with modern insights. Whether you’re a beginner or a seasoned yogi, this class will leave you feeling grounded, refreshed, and ready for the week ahead.</div><div><br></div><div>Let’s connect, move, and restore together!<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div>

Rebecka Latos

Sunday Morning Hatha Yoga

<h1><strong>She runs &amp; she breathes 🌬</strong></h1><div><strong>Andningsträning för ökad uthållighet &amp; prestation – LIVE med Yogobe x She Runs Club</strong></div><div>Välkommen till en energigivande och inspirerande förmiddag där vi fördjupar oss i andningens kraft. Under detta kostnadsfria LIVE-event får du först ta del av en kortare föreläsning (på engelska) om andningens roll för löpare, följt av en guidad praktik med flera tekniker du enkelt kan ta med dig i vardagen – eller på nästa löptur. Tillsammans med Rebecka Latoś, internationell yogalärare och expert inom holistisk träning, får du lära dig hur rätt andningstekniker kan:</div><ul><li>stärka din uthållighet</li><li>förbättra din prestation</li><li>stötta både fysisk och mental återhämtning</li></ul><h2>Om She Runs Club</h2><div>She Runs Club är en löpargemenskap för kvinnor som strävar efter att skapa en inkluderande och stöttande miljö där kvinnor kan träffas, träna tillsammans och inspirera varandra.</div><div><br></div><h2>Vem kan delta i eventet?</h2><div>Yogobe erbjuder varje månad LIVE-event med masterclasses, workshops och föreläsningar – vissa är gratis och öppna för alla, andra exklusiva för medlemmar. Det här eventet är kostnadsfritt!</div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div>

She runs & she breathes 🌬

<h2>Träningsfest för hela kroppen</h2><div>Under denna klass guidar Jenny Ström dig igenom en rejäl genomkörare. Vi tränar hela kroppen med effektiva och enkla övningar som både stärker och förbättrar din uthållighet. Klassen hålls i ett snabbare tempo och är perfekt för dig som vill känna dig starkare på kort tid!<br><br>Vi håller oss till low impact training och skippar hopp, vilket är snällare för både bäckenbotten och leder. För en extra utmaning rekommenderar vi att du använder miniband och hantlar. Dessa redskap hjälper dig att anpassa intensiteten och få ännu bättre resultat genom att öka motståndet. Men självklart går det lika bra att köra utan, det är helt upp till dig! Jenny anpassar efter dina förutsättningar och ser till att alla får ett svettigt och roligt pass!</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler tränings- och yogaklasser med Jenny Ström på Yogobe</h2><ul><li>Ta del av alla Jennys förinspelade klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>. </li><li>Ta del av Jennys <a href='https://yogobe.com/se/courses/sjukt-frisk/overview'>onlinekurs Sjukt frisk</a> – med verktyg stöd för dig med MS eller annan neurologisk diagnos.</li></ul>

Jenny Ström

Träningsfest för hela kroppen

<h1>Sov gott - Yoga Nidra</h1><div>Efter dagens aktiviteter och brus får du här landa in i kropp, tanke och sinne för att förbereda en god natts sömn. Du guidas genom en Yoga Nidra för avslappning och sömn och kan bädda ner dig direkt i sängen eller ligga på en matta om du inte ska gå och lägga dig direkt men vill slappna av och landa inför kvällen. <br><br>I Yoga Nidra fokuserar vi på gränslandet mellan vakenhet och sömn där djupavslappningen får utrymme att ske. Även om du inte somnar får du surfa på hjärnvågor som vaggar dig mot mer stillhet. Låt dig guidas av rösten och flyta med till avslappning eller sömn och en lätt och grundad känsla.  <br><br>Ha det gärna lugnt och tyst runt omkring dig, eventuellt en matta, filt, bolster och ögonkudde om du inte ligger i sängen. Kuddar eller det du har tillgängligt fungerar fint, använd det som gör att du kan ligga på ett bekvämt sätt. Rör gärna lite på kroppen innan klassen, sträck på dig, rulla ner och upp igen, eller de mjuka rörelser du gillar och som hjälper dig att bli närvarande i kroppen. Det kan hjälpa dig att landa mer i just kroppen än huvudet när du väl lägger dig ner för din Yoga Nidra. Låt det få bli en del av din kvällsrutin för att komma till ro. Nidran kommer vara för sömn varje vecka men tema kan variera.<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler klasser med Johanna Alvin</h2><div>Ta del av alla Johanna klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>video- och audiobiblioteket</a>.</div><div><br></div>

Johanna Alvin

Yoga Nidra – Sov gott

<h1>Träning &amp; återhämtning i klimakteriet 🌀</h1><div>I denna masterclass får du lära dig hur klimakteriet påverkar kroppen och hur du kan stödja din hälsa genom träning och återhämtning. Katarina Woxnerud och Mary-Lou Richards Nilsson, båda naprapater med specialinriktning på kvinnors hälsa, delar med sig av sina expertkunskaper om bäckenbottenhälsa, smärta i bäckenregionen och anpassad träning för klimakteriet.</div><div><br>Du får konkreta verktyg för att hantera vanliga besvär som från bäckenbotten, samt träning som stärker kroppen och främjar återhämtning. Dessutom får du insikter om hur du kan förebygga och lindra symtom som inkontinens och framfall genom (rätt) träning och självhjälp. Efter sessionen kommer du att känna dig bättre rustad att möta de förändringar som klimakteriet innebär för din kropp.</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på en masterclass/workshop?</h2><div>Detta är en masterclass/workshop, som är gratis och öppet för ALLA. En masterclass är en mer djupgående klass eller föreläsning som undervisas av en erfaren lärare med specialkompetens inom området. En workshop består oftast av både teori och praktik och innehåller mer kunskapshöjande moment.</div><div><br></div><div><strong>Katarina Woxnerud<br></strong> Leg. naprapat, specialiserad på Pelvic Health och Menopause Health. Publicerat 36 böcker och forskar i Karolinska institutets regi. Grundare av HKK.</div><div><strong><br>Mary-Lou Richards Nilsson<br></strong> Leg. naprapat, expert på kvinnors hälsa och Pelvic Health, grundare av HKK.<br><br></div><h2>Vad lär du dig?</h2><ul><li>Hur klimakteriet påverkar kroppen och träning</li><li>Övningar för att stärka bäckenbotten och hantera smärta</li><li>Träning för återhämtning och hållbar hälsa genom klimakteriet</li></ul><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning så hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div><strong>Har du friskvårdsbidrag? 💡</strong></div><div> Läs mer om hur du kan använda ditt friskvårdsbidrag på Yogobe <a href='https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag'>här</a> – du kan använda det både för ditt medlemskap och specifika LIVE-event.</div><div> </div><h2>Fler klasser med Katarina Woxnerud</h2><div>Spana in Katarinas andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=katarina-woxnerud'>video- och audiobiblioteket</a>.</div>

Katarina Woxnerud

Träning & återhämtning i klimakteriet 🌀

<h2>Lymfologic</h2><div>Välkommen till en klass där vi kommer utforska tekniker och rörelser som stimulerar lymfans flöde, en perfekt kvällsaktivitet så att lymfan är igång för att fortsätta städa medan du sover. Ha gärna mjuka och löst sittande kläder, en stol, en liten handduk, en filt och en kudde till hands. Tvätta gärna och smörj in händer, ansikte och hals innan vi ses då en del av klassen är ansiktsyoga. Let’s get lymfologic!</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler yogaklasser samt onlinekurs med Milla Floryd</h2><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurser här på Yogobe:<ul><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/lymfyoga-online/overview'>Ta hand om lymfsystemet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a></li></ul></li></ul>

Yogobe LIVE