<h1>Yoga Nidra online för sömn</h1><div>Efter dagens aktiviteter och brus får du här landa in i kropp, tanke och sinne för att förbereda en god natts sömn. Du guidas genom en Yoga Nidra för avslappning och sömn och kan bädda ner dig direkt i sängen eller ligga på en matta om du inte ska gå och lägga dig direkt men vill slappna av och landa inför kvällen. <br><br>I Yoga Nidra fokuserar vi på gränslandet mellan vakenhet och sömn där djupavslappningen får utrymme att ske. Även om du inte somnar får du surfa på hjärnvågor som vaggar dig mot mer stillhet. Låt dig guidas av rösten och flyta med till avslappning eller sömn och en lätt och grundad känsla.  <br><br>Ha det gärna lugnt och tyst runt omkring dig, eventuellt en matta, filt, bolster och ögonkudde om du inte ligger i sängen. Kuddar eller det du har tillgängligt fungerar fint, använd det som gör att du kan ligga på ett bekvämt sätt. Rör gärna lite på kroppen innan klassen, sträck på dig, rulla ner och upp igen, eller de mjuka rörelser du gillar och som hjälper dig att bli närvarande i kroppen. Det kan hjälpa dig att landa mer i just kroppen än huvudet när du väl lägger dig ner för din Yoga Nidra. Låt det få bli en del av din kvällsrutin för att komma till ro. Nidran kommer vara för sömn varje vecka men tema kan variera.<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br><br></div><h2>Fler klasser med Johanna Alvin</h2><div>Ta del av alla Johanna klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>video- och audiobiblioteket</a>.</div><div><br></div>

Johanna Alvin

Yoga Nidra – Sov gott (25/9)

<h1>Fun Flow – vinyasaklass online</h1><div>För Milla är rörelse som mest näringsrik när den är rolig. När den gör henne lite lättare i själen och i sinnet. När rörelse är stimmulerande på ett sånt sätt att tid och rum slukas av stunden ochhon förlorar sig i FLOW. Hennes förhoppning är att i denna klass kunna förmedla just det – rörelseglädje och frigörande flöde.</div><div><br></div><div>Varmt välkommen!<br><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Milla Floryd</h2><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurser här på Yogobe:<ul><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/lymfyoga-online/overview'>Ta hand om lymfsystemet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a></li></ul></li></ul>

Milla Floryd

Fun Flow Vinyasa (26/9)

<h1>Restorative Flow – lugn rörelse &amp; rörlighet</h1><div>Restorative Flow är en repetitiv, meditativ klass där de konstanta rörelserna stimulerar till hydratisering av bindvävsytor, avspänning i muskulaturen och ledrörlighet. Övningarna har låg belastning då de utförs sittande eller liggande. Den här klassen passar alla – dig som tränar hårt och är i behov av återhämtning, dig som livet prövar hårt och är i behov av återhämtning eller dig som vill avrunda dagen på ett stillsamt vis.</div><div><br>Ha ett par bollar, en filt och ett yogablock/kloss till hands. Klassen kan innehålla inslag av MFR (myofasciell release).</div><div><br></div><div>Varmt välkommen! <br><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Milla Floryd</h2><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurser här på Yogobe:<ul><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/lymfyoga-online/overview'>Ta hand om lymfsystemet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a></li></ul></li></ul>

Restorative Flow (26/9)

<h1>Stretch och rörlighet</h1><div>Välkomna till en klass där vi kommer att stretcha vår kropp men även arbeta med mjuka rörelser. Allt för att mjuka upp muskler och bindväv och på så sätt bli smidigare. Genom att vätskeflödet stimuleras med rörelse och stretching kan man med tiden påverka vävnadens förmåga att bli mer elastisk. Din bindväv är känslig och har fler smärtreceptorer än dina muskler. <br><br>Genom mjuka rörelser stimulerar vi även nervsystemet och de stabiliserande musklerna krig nacke, skuldror, core och bäcken/höft.  </div><div>Passar för dig som sitter mycket stilla och för dig som har mycket spänningar och smärtor, men även som ett förebyggande inslag I din träning.</div><div><br></div><div>Varmt välkommen!<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser med Jenny Ström</h2><ul><li>Ta del av alla Jennys förinspelade klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>. </li><li>Ta del av Jennys <a href='https://yogobe.com/se/courses/sjukt-frisk/overview'>onlinekurs Sjukt frisk</a> – med verktyg stöd för dig med MS eller annan neurologisk diagnos.</li></ul>

Jenny Ström

Stretch och rörlighet (28/9)

<h2>Rörliga och starka höfter</h2><div>I denna klass blir det rörelser som stärker höfterna där vi kanske inte vanligtvis kommer åt, samt sköna sträck för en känsla av plats och frihet. Knä och fötter får också lite uppmärksamhet när vi rör oss upp och ned från golvet. </div><div><br>Varmt välkommen!<br><br></div><h2>Vem kan delta i klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.<br><br><br></div><h2>Fler klasser med Olivia Berggren</h2><div>Spana in alla Olivia Berggrens klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=olivia-berggren'>videobiblioteket</a>.</div>

Olivia Berggren

Rörelseglädje och kroppskännedom (29/9)

<h2>Restorative - den avlastande, återhämtande praktiken</h2><div>I Restorative-Yoga syftar vi till att bli medvetna om, och att släppa spänningar. I olika positioner, stöttade av bolster, block och filtar finner vi vila och lyssnar stillsamt inåt. Kroppen och sinnet avlastas och vi får möjlighet att möta oss själva från ett annat perspektiv. Vi tränar vår förmåga till återhämtning.  <br><br></div><div>Du har nu möjlighet att delta online på tre stycken Restorative-klasser med Ulrica Norberg och Hillevi Borga under helgen 29 sep -1 okt. Klasserna består i en stunds förberedande/förklarande inledning och sedan praktik. Klasserna är en del av utbildningen REST som sker på plats i Stockholm 29 sep-1 okt med Ulrica och Hillevi. <br><br></div><h2>Om klassen</h2><div><strong>Bakåtböjningar &amp; Savasana</strong></div><div>Bakåtböjningar i restorative-positioner upplevs ofta stimulera din energi och vara upplyftande för sinnet. Den klassiska vilopositionen Savasana kan ju avnjutas på många sätt, här är målet att du ska vara helt hållen och avlastad för en möjlighet till djup avspänning.<br><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en masterclass utöver Yogobes ordinarie veckoschema. Du som är betalande medlem har 10% rabatt.</div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Ulrica Norberg &amp; Hillevi Borga</h2><ul><li>Ta del av alla Ulricas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=ulrica-norberg'>video- och audiobiblioteket</a> och <a href='https://yogobe.com/se/courses?search=norberg&amp;instructor=ulrica-norberg'>onlinekurser</a>.</li><li>Ta del av alla Hillevis klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=hillevi-borga'>video- och audiobiblioteket</a> och <a href='https://yogobe.com/se/courses?search=norberg&amp;instructor=hillevi-borga'>onlinekurser</a>.</li></ul><div><br></div><div><br></div>

Ulrica Norberg

REST - Bakåtböjningar & Savasana 

<h2>Restorative - den avlastande, återhämtande praktiken</h2><div>I Restorative-Yoga syftar vi till att bli medvetna om, och att släppa spänningar. I olika positioner, stöttade av bolster, block och filtar finner vi vila och lyssnar stillsamt inåt. Kroppen och sinnet avlastas och vi får möjlighet att möta oss själva från ett annat perspektiv. Vi tränar vår förmåga till återhämtning.  <br><br></div><div>Du har nu möjlighet att delta online på tre stycken Restorative-klasser med Ulrica Norberg och Hillevi Borga under helgen 29 sep -1 okt. Klasserna består i en stunds förberedande/förklarande inledning och sedan praktik. Klasserna är en del av utbildningen REST som sker på plats i Stockholm 29 sep-1 okt med Ulrica och Hillevi. <br><br></div><h2>Om klassen</h2><div><strong>Framåtfällningar &amp; Sidoböjningar</strong></div><div>I framåtfällningar vänder vi våra sinnen inåt. Vi sluter oss lite mer från omvärlden och får genom det stöd i att finna ro och vila. Sidoböjningar är balanserande för såväl kropp som sinne.<br><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en masterclass utöver Yogobes ordinarie veckoschema. Du som är betalande medlem har 10% rabatt.</div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Ulrica Norberg &amp; Hillevi Borga</h2><ul><li>Ta del av alla Ulricas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=ulrica-norberg'>video- och audiobiblioteket</a> och <a href='https://yogobe.com/se/courses?search=norberg&amp;instructor=ulrica-norberg'>onlinekurser</a>.</li><li>Ta del av alla Hillevis klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=hillevi-borga'>video- och audiobiblioteket</a> och <a href='https://yogobe.com/se/courses?search=norberg&amp;instructor=hillevi-borga'>onlinekurser</a>.</li></ul>

REST - Framåtfällningar & Sidoböjningar

<h2>Restorative - den avlastande, återhämtande praktiken</h2><div>I Restorative-Yoga syftar vi till att bli medvetna om, och att släppa spänningar. I olika positioner, stöttade av bolster, block och filtar finner vi vila och lyssnar stillsamt inåt. Kroppen och sinnet avlastas och vi får möjlighet att möta oss själva från ett annat perspektiv. Vi tränar vår förmåga till återhämtning.  <br><br></div><div>Du har nu möjlighet att delta online på tre stycken Restorative-klasser med Ulrica Norberg och Hillevi Borga under helgen 29 sep -1 okt. Klasserna består i en stunds förberedande/förklarande inledning och sedan praktik. Klasserna är en del av utbildningen REST som sker på plats i Stockholm 29 sep-1 okt med Ulrica och Hillevi. <br><br></div><h2>Om klassen</h2><div><strong>Rotation </strong></div><div>Att vila i en avlastad rotation kan informera om assymetrier och obalanser i ryggraden samt energetiskt vara inspirerande för såväl kreativitet som nytänkande<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en masterclass utöver Yogobes ordinarie veckoschema. Du som är betalande medlem har 10% rabatt.</div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Ulrica Norberg &amp; Hillevi Borga</h2><ul><li>Ta del av alla Ulricas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=ulrica-norberg'>video- och audiobiblioteket</a> och <a href='https://yogobe.com/se/courses?search=norberg&amp;instructor=ulrica-norberg'>onlinekurser</a>.</li><li>Ta del av alla Hillevis klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=hillevi-borga'>video- och audiobiblioteket</a> och <a href='https://yogobe.com/se/courses?search=norberg&amp;instructor=hillevi-borga'>onlinekurser</a>.</li></ul>

REST - Rotation 

<h1>Mjuk och skön Yinyoga</h1><div>I denna klass får du en mjuk Yinyoga där vi långsamt landar in i positionerna och som ger möjlighet till att känna in kroppen och andetaget. Perfekt för dig som är nybörjare och för dig som älskar lugnare yogaformer. Klassen kräver inga förkunskaper och stort fokus ligger på instruktioner. Klassen innehåller enkla andningsövningar.<br><br>Varmt välkommen!</div><div><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser med Frida Lindgren Karlsson</h2><div>Spana in Fridas andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=frida-lindgren-karlsson'>video- och audiobiblioteket</a>.</div>

Frida Lindgren Karlsson

Mjuk och skön Yinyoga

<h1>Sunday evening yoga class to relax &amp; restore with Chungmei</h1><div>We are often rushing into the next thing that we forget the importance of slowing down during transitions. This Sunday evening class is meant to help you transition from one week to the next with slow gentle asanas to release tensions from the past week and help you ease into a restful slumber in preparation for the next week. <br><br>It will be helpful to have straps and balls to roll on—a tennis ball or some sort of massage ball. Participants can expect to breathe better and feel more relaxed after the class. <br><br>Be prepared for a restful sleep after this class with Chungmei, one of our guest experts on Yogobe LIVE.<br><br>All levels are welcome!<br><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div>

Chungmei Lee

Sunday Relax & Renew

<h1>Pilates Soft Flow – online class</h1><div>This Pilates Soft Flow class will focus on smooth pilates movements to energize the body and soul. With articulations, rotations and side bends the body will feel invigorated and soft. You will feel a sense of ease both physically and mentally and the exercises will increase strength, mobility and balance. <br><br>Welcome! </div><div><br></div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br><br></div><h2>Fler klasser med Emma Cowan</h2><div>Ta del av alla Emmas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-cowan'>video- och audiobiblioteket</a>.</div>

Yogobe LIVE

Koe LIVE-tapahtumaan osallistumisen energia. Harjoittele yhdessä Team Yogoben asiantuntijoiden kanssa ja valitse itsellesi mieluisia harjoituksia, työpajoja ja luentoja.