Mitä ovat joogavälineet ja miten joogatarvikkeita käytetään? Joogavälineet voivat syventää joogaharjoitusta ja tehdä jooga-asennoista helppopääsyisempiä. Joogan apuvälineet, kuten bolsteri tai joogablokki, voivat myös tehdä joogaharjoituksesta keholle ystävällisemmän.
Joogan apuvälineet kuten bolsteri, joogablokki (eli joogatiili), joogavyö ja joogaviltti voivat aluksi tuntua vaikeilta käyttää, mutta kun opit käyttämään niitä, voi joogatarvikkeista tulla paras ystäväsi joogaharjoituksessa.
Joogan apuvälineet – mitä milloin & miksi?
Joogaharjoituksen apuvälineet ovat erilaisia välineitä, jotka voivat auttaa sinua joogaharjoituksessasi. Ne voivat helpottaa kehoa rentoutumaan joogaharjoituksen rentouttavissa asennoissa, mutta ne voivat myös lisätä voimaa toisenlaisissa jooga–asennoissa ollessaan kontaktissa lihasten kanssa.
B.K.S. Iyengar, joka kehitti Iyengarjoogan, esitteli joogavälineet niin, että joogasta tuli mahdollinen harjoitus kaikille ikään tai fyysiseen tilaan katsomatta. Joogan apuvälineet voivat tehdä asennoista helpompia, vaikuttavampia ja vakaampia. Lisäksi ne tarjoavat tukea keholle.
Katso alapuolelta videovinkit oppiaksesi käyttämään joogan apuvälineitä joogatunnilla ja kokeile videoiden avulla miten niitä on mahdollista käyttää. Jos haluat ostaa itsellesi joogatarvikkeita, löydät kaiken mitä tarvitset joogaharjoituksessasi Yogobe Storesta.
Joogaviltit– tukea ja lämpöä
Ei ainoastaan lämmittävä ystävä joogan loppurentoutuksessa, joogaviltti on täydellinen apuväline kaikissa mahdollisissa asennoissa. Se tarjoaa tukea polvien alla, tai voit rullata sen istuinluiden alle tueksi meditaation aikana. Voit myös käyttää sitä tukena kun matto tai lattia tuntuu liian kovalta. Koko ja paino erottavat joogaviltin normaalista viltistä.
Joogablokki– monikäyttöinen apuväline
Joogablokit tai joogatiilet ovat monikäyttöisiä apuvälineitä, joita voidaan käyttää monin eri tavoin joogaharjoituksessa. Ne parantavat tekniikkaa ja tekevät asennoista helppopääsyisempiä. Käsien asettaminen joogablokeille pidentää käsiä esimerkiksi eteentaivutuksissa ja lunge asennoissa. Lisäksi joogablokit tuovat tukea jooga-asentoihin jotka vaikuttavat kylkikehoon. Joogablokkeja voidaan käyttää myös apuvälineenä taaksetaivutuksissa ja ne ovat kätevä apuväline paitsi lihasten aktivaatiossa fyysisen joogan muodoissa, myös rentoutumisessa yinjoogassa ja restoratiivisen joogan harjoituksissa.
Joogavyö – apua liikkuvuuteen
Joogavyö on apuväline asennoissa, joissa kehon liikkuvuus on rajoittunutta eli esimerkiksi asanoissa joissa tulisi koskettaa sormia tai varpaita. Joogavyö toimii siis käsien jatkeena ja auttaa sinua pääsemään syvemmälle asentoon. Jos olet yliliikkuva, joogavyö voi tarjota stabilisoivaa tukea.
Joogabolsteri tuo turvaa & tukea
Bolsterit ovat isoja, sylinterimäisiä tyynyjä ja ne ovat tarkoitettu tukemaan kehoa eri asennoissa.
Bolsteri tuo helpotusta kaikkiin joogan muotoihin, mutta ne ovat erityisen käyttökelpoisia yin joogassa ja restoratiivisessa joogassa ja auttavat saavuttamaan syvemmän rentoutumisen tason. Bolsteria voidaan käyttää savasanassa eli loppurentoutuksessa polvitaipeiden alla rentouttamaan alaselkää. Lisäksi bolsteria vastaan voidaan nojata eteen taivutuksissa tai sen päällä voidaan istua meditaatiossa.
Silmätyynyt helpottavat rentoutumaan
Savasanan eli joogan loppurentoutuksen aikana, yin joogassa, restoratiivisessa joogassa tai jooganidra syvärentoutuksessa silmätyyny toimii kuin kirsikka kakun päällä. Usein silmätyynyt ovat täytetty laventelin siemenillä jotka tuoksuvat ihanasti ja rauhoittavat kehoa sekä mieltä.
Meditaatiotyyny tukee asentoa
Meditaatiotyynyn avulla on helppo löytää tuettu asento, jossa voi istua kauemmin aikaa ja siten keskittyminen joogaan ja meditaatioon parantuu. Meditaatiotyyny tukee istuma-asentoa sillä se tuo lantion hieman polvia korkeammalle stabiloiden selkärankaa ja parantaen asentoa.
Joogayyhe hikiseen joogaharjoitukseen
Joogapyyhe on ohut ja superimukykyinen pyyhe, joka asetetaan joogamatolle. Se on täydellinen apuväline hotjoogassa ja vinyasa joogatunnilla. Joogapyyhe tarjoaa hyvän pidon ja sitä on helppo kantaa mukana. Joogapyyhettä voidaan käyttää myös hygieniasyistä maton päällä joogastudiolla tai kuntosalilla.
Vinkki: Vaikka olisit jo kokeneempi joogaaja, kokeile apuvälineitä joogaharjoituksessa ja tutki huomaatko eron siinä, miltä joogaharjoitus tuntuu. Ehkä saat uudenlaisia kokemuksia kehoon ja asentoihin liittyen.
Videovinkit
Joogaa with
A spicy class to loosen the armour around the heart and let her feel and shake n shudder!
Meditoi with
Preparation for meditation – aguide on how to prepare for a comfortable supine position.
Meditoi with
Sweet, gentle and relaxing guided Yoga Nidra meditation for calm and inner peace in body, mind and spirit.
