Haluatko myös pääsyn videokirjastoomme?
Kirjaudu sisään Kokeile ilmaiseksi
Tervetuloa blogiimme

Inspiraatiota joogaan, liikuntaan ja hyvinvointiin

Jooga.vaikutukset

7 joogan vaikutusta

20 lokakuu 2018 | Yogobe

​Jooga saa ennen kaikkea voimaan hyvin. Se on luotettava kokonaisvaltainen systeemi, joka edistää terveyttä lukuisin erilaisin tavoin. Monet sen hyödyistä ovat tieteellisesti todistettuja, mutta joogalla on myös paljon muita hyötyjä, joita et välttämättä osaisi edes odottaa. Mitä enemmän ja etenkin säännöllisemmin joogaat, sitä paremmin huomaat sen vaikutukset.

Lue lisää
Yogobe tuomaskantelinen

Luova tauko: kuuloaisti

17 lokakuu 2018 | Maaretta Tukiainen

Yogoben lokakuun teemakuukausi käsittelee luovaa taukoa ja sitä, miten luovaa intuitiota voi herätellä eri aistien kautta. Luova tauko -teoksen kirjoittajan, Maaretta Tukiaisen, mielestä meissä kaikissa on luovuutta, jota voi toteuttaa pienin teoin jokapäiväisessä elämässä. Sarjassa keskitytään yksinkertaisiin harjoituksiin joiden avulla voit lisätä luovuutta omassa arjessa. Vinkkejä saadaan eri alojen taiteilijoilta. Toisessa osassa keskitytään kuuloaistiin säveltäjä Tuomas Kantelisen kanssa.

Lue lisää
Loyda aikaa liikkumiseen yogobe

Löydä aikaa liikkumiseen

13 lokakuu 2018 | Yogobe

Välillä ajan löytäminen treenaamiselle ja joogalle voi tuntua mahdottomalta arjen kiireiden keskellä. Oikeasti kyse on kuitenkin ajan priorisoinnista ja siitä, että investoi itseensä. Sekä keho että mieli tarvitsevat sellaisia hetkiä, jolloin keskitymme vain omaan oloomme. Näistä hetkistä saamme uutta, ihanaa energiaa, jonka avulla jaksamme arjessa ja voimme hyvin myös tulevaisuudessa. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään kiinni treenirutiineihisi. Kaiken tämän voit tietenkin lisätä myös omaan joogaharjoitteluusi.

Lue lisää
Minskastress spanningar yogobe blogg

Vähennä jännityksiä ja stressiä äänen avulla

11 lokakuu 2018 | Yogobe

Monissa hengitysharjoituksissa käytetään ääntä stressin vähentämiseen sekä rauhan ja rentoutumisen tunteen saavuttamiseen. Muutaman minuutin hyräily voi rentouttaa niitä jännityksiä, joita stressin kokemiseen liittyy. Samalla verenkierto paranee sekä energia ja hyvinvointi lisääntyvät. Myös keskittyminen ja keskittymiskyky saattavat parantua.

Lue lisää
Yogobe fanny

Luova tauko: näköaisti

09 lokakuu 2018 | Maaretta Tukiainen

Yogoben lokakuun teemakuukausi käsittelee luovaa taukoa ja sitä, miten luovaa intuitiota voi herätellä eri aistien kautta. Luova tauko -teoksen kirjoittajan, Maaretta Tukiaisen, mielestä meissä kaikissa on luovuutta, jota voi toteuttaa pienin teoin joka päiväisessä elämässä. Sarjassa keskitytään yksinkertaisiin harjoituksiin joiden avulla voit lisätä luovuutta omassa arjessa. Vinkkejä saadaan eri alojen taiteilijoilta. Ensimmäisessä osassa keskitytään näköaistiin ja kuullaan kuvataiteilija Fanny Tavastilan ajatuksia aiheesta.

Lue lisää
Yogobe maarettatukiainen

Arjen luovuutta on utelias ja avoin mieli

02 lokakuu 2018 | Yogobe

Yogoben lokakuun teemakuukausi käsittelee luovaa taukoa. Ensimmäisessä osassa kuulemme Luova tauko -teoksen kirjoittajan, Maaretta Tukiaisen, ajatuksia luovuudesta ja tauon merkityksestä. Hänen mielestään meissä kaikissa on luovuutta, jota voi toteuttaa pienin teoin joka päiväisessä elämässä. Sarjan seuraavissa osissa keskitytään harjoituksiin joiden avulla voi lisätä luovuutta omassa arjessa.

Lue lisää
Yoga in bed yogobe

Viisi joogaliikettä omassa sängyssä

30 syyskuu 2018 | Yogobe

Joskus tulee vastaan niitä aamuja, kun sängystä nouseminen osoittautuu hirveän hankalaksi. Silloin ei välttämättä tee mieli kaivaa joogamattoa esiin ja aloittaa päivää rentoutumalla. Välillä taas stressaava työpäivä on saattanut venyä niin pitkäksi, että illalla mieluisinta on vain kaivautua puhtaiden lakanoiden väliin. Ota silloin avuksi nämä viisi joogaharjoitusta, jotka voit viedä mukanasi peiton alle.

Lue lisää
Yogobe take a break

Pidä tauko - saat energiaa ja ehkäiset vammoja!

27 syyskuu 2018 | Linda Åslev

Istun tälläkin hetkellä tietokoneruudun äärellä. Samoin teen arkena yli puolet valveillaoloajastani. Kyllä, niin paljon. Ja joskus enemmänkin, koska iltaisin sekä viikonloppuisin lähettelen kotona ystävilleni viestejä, valmistelen ohjaustuntejani ja teen laskutuksia. Mutta voisimmeko täällä rutiinien ja itsekurin keskellä kuitenkin hieman piristää toisiamme? Nappaa työkaverit mukaan, sillä nyt pidetään tauko!

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga yogobe somna 4

Kuuntele kehoasi: Nukahtaminen

24 syyskuu 2018 | Josefine Bengtsson

Kello tikittää eteenpäin ja yö käy pimeämmäksi, mutta uni ei vain tahdo tulla. Olemme varmasti kaikki joskus olleet tässä tilanteessa, kun stressi vain kasvaa mitä pidemmälle yöhön mennään. Jooga, hengitysharjoitukset, rentoutuminen ja meditaatio voivat auttaa unensaantiin yleisesti, mutta myös hätätilanteisiin löytyy hyviä harjoituksia. Seuraavaksi annan muutaman vinkin.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga yogobe la%cc%88ka 3

Kuuntele kehoasi: Parantuminen

17 syyskuu 2018 | Josefine Bengtsson

Itämaisen ja länsimaisen lääketieteen yhdistämisestä voi olla joskus paljonkin hyötyä. Ayurvedan ja joogan avulla on mahdollista auttaa kehoa toipumaan ja parantumaan monella eri tasolla. Seuraavaksi jaan omia kokemuksiani ja annan muutaman harjoitusvinkin.

Lue lisää
Blog 900x450 yoga pa kontor

Joogavinkkejä selälle, niskalle ja hartioille

15 syyskuu 2018 | Yogobe

Toimistotyöskentely, paikallaan olo ja pitkät päivät tietokoneen ääressä aiheuttavat helposti niska- ja selkäongelmia. Pieni joogahetki töissä voi saada sinut rauhoittumaan ja se antaa energiaa sekä pehmentää selkääsi, hartioitasi ja niskaasi. Edes joogamattoa ei tarvita, sillä joogaaminen onnistuu hyvin myös työtuolilla istuen tai kirjoituspöydän vieressä seisaaltaan.

Lue lisää
Morgonrutin yoga meditation yogobe

Ihana aamurutiini – parempi startti päivään

13 syyskuu 2018 | Yogobe

Aikanen lintu madon nappaa! Päivän aloittamista joogalla kannattaa ehdottomasti kokeilla, mutta jos se tuntuu haastavalta, ei muutosta kannata väkisin pakottaa. Ehkä pikkuhiljaa aamuheräämiset alkavat toimia ja huomaat aamuharjoituksen tuomia hyötyjä arjessasi. Olemme kaikki kuitenkin erilaisia ja toisille päivä- tai iltajooga sopii luontevammin . Tästä kirjoituksesta löydät vinkkejä siihen, miten aloittaa terveyttäsi parhaiten palvelevan aamurutiinin luominen.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga yogobe fokusera 2

Kuuntele kehoasi: Keskittyminen

10 syyskuu 2018 | Josefine Bengtsson

Kello on kaksi iltapäivällä ja olet istunut toimistolla tietokoneen edessä 6 tuntia. Sinulla on ainakin 3 tuntia vielä edessä, mutta et pysty enää ajattelemaan selkeästi. Haalit itsellesi jostain korvapuustin tai muun sokeripitoisen välipalan, josta saat aivoihin lisää virtaa. Se auttaa hetken ja saat kirjoitettua muutaman lauseen, mutta sitten tulee seinä vastaan - keskittymisesi on kokonaan poissa. Miten pääset siitä yli? Seuraavaksi annan muutamia vinkkejä aiheeseen liittyen.

Lue lisää
Josefine bengtsson yoga personlig utveckling yogobe

Kuuntele kehoasi: Herääminen

03 syyskuu 2018 | Josefine Bengtsson

Miten kehosi voi tänään? Miten sinä voit? Miten saisit hieman ihanamman startin päivääsi huolehtimalla itsestäsi vielä paremmin? Seuraavaksi annan vinkkejä juuri tähän aiheeseen liittyen!

Lue lisää
Yogobe savasana1

Restoratiivista joogaa: Savasana

02 syyskuu 2018 | Yogobe

Yogoben elokuun teemakuukauden aiheena on restoratiivinen jooga. Esittelemme joka viikko yhden rentouttavan asennon joka on helppo toteuttaa kotona. Sarjan neljännessä osassa tutustumme Savasanaan.

Lue lisää