Yogobe jul blogg fi 171207 1200x600

Joogaa ilmaiseksi ennen joulua

11 joulukuu 2017 | Yogobe

Jooga ja säännöllinen harjoittelu ovat oikoteitä onneen ja hyvinvointiin! Tästä syystä annamme kaikille joululahjaksi 2 viikkoa ilmaista Yogobea tavoitteenamme opastaa yhä useampia säännöllisen harjoittelun ja itsetutkiskelun pariin. Muista, että vartti liikuntaa, joogaa tai meditaatiota vie vain 1 % päivästäsi! Kannustamme sinua nyt joulun alla tekemään enemmän sellaista mikä saa sinut voimaan hyvin ja kutsumaan myös ystäväsi mukaan muutokseen.

Lue lisää
Ulrica norberg yin yoga v2 blogg

YIN YOGA: Seeking Serenity - part 2

10 joulukuu 2017 | Ulrica Norberg

We are all battling stress, tension, and mental challenges. Yin yoga is the theme for this month and in this second part (of four) you will learn more about how you can reduce stress and tension in your life. I, like most people, have a long list of tasks to accomplish every day and many roles to juggle. Let me educate, guide and inspire you to a more balanced life with where yin yoga plays an important part.

Lue lisää
Yogamom rebecca

10 vinkkiä raskausajan liikuntaan

08 joulukuu 2017 | Yogobe

Liikkuminen on tärkeää myös raskauden aikana. Raskauden aikana liikkuvilla naisilla on keskimäärin vähemmän kipuja ja muita vaivoja ja he palautuvat synnytyksestä nopeammin. On myös näyttöä siitä, että istukka kasvaisi paremmin liikkuvalla naisella, joten urheilusta ja joogasta raskauden aikana on hyötyä myös sikiölle. Tästä tekstistä löydät naprapaatti ja jogini Rebecca Carlowitzin kymmenen käskyä sinulle, joka harjoitat raskausjoogaa tai treenaat muulla tavoin raskauden aikana.

Lue lisää
Migranyoga persoder yogobe

Hallitse päänsärkyä joogalla

02 joulukuu 2017 | Yogobe

”Jooga voi olla yhtä tehokasta kuin migreenilääke”, sanoo joogaopettaja Per Söder, joka on erikoistunut siihen, miten joogan avulla voidaan päästä eroon päänsärystä ja migreenistä. Hän kärsi itse kauan migreenistä ja jännityspäänsärystä saamatta mistään apua, kunnes löysi joogan ja alkoi harjoitella 20 minuuttia päivittäin.

Lue lisää
P%c3%a5verka ditt nervsystem genom andning...

Vaikuta hermostoosi hengityksen avulla

27 marraskuu 2017 | Yogobe

Self Empowerment hengityksellä! Ota elämäsi langat omiin käsiisi. Se on sinun elämäsi, sinulla on valta ja sinä päätät, eikö vain? Jooga voi auttaa sinua löytämään perille.

Lue lisää
Ge dig sj%c3%a4lv tid att andas

Anna itsellesi aikaa hengittää

22 marraskuu 2017 | Yogobe

Tässä tekstissä Therese Lögdahl antaa vinkkejä hengitysharjoituksista, joita voit helposti kokeilla kotona. Tule tietoisemmaksi hengityksestäsi ja nauti niiden hyödyistä. Lue ja kokeile!​

Lue lisää
Vartti pa%cc%88iva%cc%88ssa%cc%88 challenge

#VARTTIPÄIVÄSSÄ - Ota haaste vastaan!

19 marraskuu 2017 | Yogobe

Viisitoista minuuttia on vain 1 % päivästäsi. Tulevalla viikolla haastamme sinut ottamaan itsellesi aikaa vartin verran joka päivä, siirtymään matolle ja tekemään kanssamme päivittäin vaihtuvan ilmaisen videon. Rutiinien muodostaminen alkaa pienistä teoista – olisiko nyt aika ottaa ensimmäinen askel?

Lue lisää
Hengitysharjoitus yogobe blogi

Kapalabhati – puhdistava hengitysharjoitus

13 marraskuu 2017 | Yogobe

Kapalabhati on hengitystekniikka, tai sanskritiksi pranayama, joka nostaa pranaamme, eli elämänenergiaamme. Säännöllisen kapalabhatin harjoittamisen sanotaan olevan niin puhdistavaa, että se saa kasvomme säteilemään terveydestä.

Lue lisää
Rentoutuminen on ta%cc%88rkea%cc%88a%cc%88 yogobe

Miksi rentoutuminen on tärkeää?

12 marraskuu 2017 | Yogobe

Tutkimuksissa on saatu näyttöä siitä, että henkilöt jotka meditoivat sekä kokevat säännöllisesti syvää fyysistä ja henkistä rentoutumista, elävät pidempään ja onnellisempina. Meditoimisen väitetään lisäksi olevan neljä kertaa rentouttavampaa kuin uni. Tässä kirjoituksessa joogaopettaja Lin Holmquist kertoo syvärentoutuksen vaikutuksista.

Lue lisää
Yogobe zone

Yogoben jäsenyys osaksi Zonen liikuntapassia

06 marraskuu 2017 | Yogobe

Opiskelijoiden hyvinvointi ja arjessa jaksaminen ovat ensiarvoisen tärkeitä tekijöitä yhteiskuntamme tulevaisuuden kannalta, sillä mitä paremmat rutiinit saa opiskeluaikana muodostettua, sitä helpompi niitä on ylläpitää myös työelämässä. Siksi halusimme tarjota kaikille Zonen liikuntapassin ostajille jäsenyyden Yogobeen koko lukuvuoden ajaksi.

Lue lisää
Blogg hotyoga millaf

Joogaa kaikkien tarpeisiin

02 marraskuu 2017 | Yogobe

Oletko välillä epävarma siitä, millaisen joogaharjoituksen tekisit? Tai onko sinun hankala löytää etsimääsi videoiden seasta? Joogaa löytyy jokaisen tarpeisiin ja toiveisiin. Jotta löytäisit omasi helpommin, olemme tehneet sinulle listan mahdollisista toiveista videovinkkien kera.

Lue lisää
Yogobe iltarutiini rentoutuminen

7 vinkkiä täydelliseen iltarutiiniin

30 lokakuu 2017 | Yogobe

Uni sekä riittävä palautuminen ovat terveyden kulmakiviä ja siksi nukkumaanmenoon sekä iltarutiineihin on syytä panostaa. Anna itsellesi aikaa ja käy läpi kulunutta päivää, rauhoitu ja anna koko kehon rentoutua – huolimatta siitä, millainen päivä sinulla on ollut. Valmista kehoa ja mieltä uneen mukavan iltarutiinin kautta ja luo edellytykset mahdollisimman levolliselle yölle. Kokeile eri tapoja rentoutua ja löydä rutiini, joka sopii juuri sinulle. Yritä myös pitää siitä kiinni.

Lue lisää
V%c3%a4rva v%c3%a4n yoga tr%c3%a4ning online yogobe

Kutsu ystäväsi Yogobeen

28 lokakuu 2017 | Yogobe

Jaettu ilo on kaksinkertainen ilo! Vihdoinkin pääset kannustamaan ystäviäsi joogan ja treenaamisen aloittamiseen ja saat samalla itse hiukan enemmän kuin pelkän hyvän mielen. Täydellistä! Henkilökohtaisella koodilla, jonka löydät omalta sivultasi, pääset antamaan kaikille ystävillesi vähän ekstrarakkautta ilmaisten Yogobepäivien avulla. Jos ystäväsi päättävät kokeilun jälkeen aloittaa maksullisen tilauksen saat itse automaattisesti ilmaisen kuukauden oman tilauksesi päälle. Lue lisää siitä kuinka helposti voit samalla sekä antaa, että saada ilmaispäiviä – give some to get some!

Lue lisää
Lo%cc%88yda%cc%88 aikaa treenaamiselle online yogobe

Löydä aikaa liikkumiseen

26 lokakuu 2017 | Yogobe

Välillä ajan löytäminen liikkumiselle, treenaamiselle ja joogalle voi tuntua hieman mahdottomalta arjen keskellä. Loppujen lopuksi siinä on kuitenkin vain kyse siitä kuinka priorisoi aikaansa ja investoi itseensä. Niin kroppa kuin psyykekin tarvitsevat sellaisia hetkiä, jolloin keskitymme vain omaan oloomme. Silloin saamme uutta, ihanaa energiaa, jolla jaksamme arjessa ja voimme hyvin myös tulevaisuudessa. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään kiinni treenirutiineihisi. Kaiken tämän voit tietenkin lisätä myös omaan joogaharjoitteluusi.

Lue lisää
Joogavyo blog

Syvennä harjoitustasi joogavyön avulla

24 lokakuu 2017 | Yogobe

Tuntuuko sinusta, että kädet eivät aina riitä tai et muuten vain pääse asentoihin oikealla tavalla? Vaatii nöyryyttä hyväksyä oman kehon rajoitteet ja ymmärtää, että joissakin asennoissa venytys tai avaus ei välttämättä kohdistu oikeaan paikkaan ilman apuvälineitä. Näissä tilanteissa joogavyöstä voi olla hyötyä oikean tekniikan löytämiseksi. Seuraavaksi haluammekin jakaa vinkkejä joogavyön käyttöön liittyen.

Lue lisää