Joogaa yhdessä lasten kanssa. Lasten jooga tuo arkeen paitsi lempeää liikettä, myös rauhan hetkiä, sekä auttaa purkamaan stressiä. Lasten jooga myös auttaa keskittymään ja parantaa kehoyhteyttä. Lasten joogan maailmaan meidät tutustuttaa kokenut lasten joogan opettaja ja kouluttaja sekä Yogoben tiimiin kuuluva Anne Slåen.
Seuraava lasten jooga–asento soveltuu hyvin aamun aloitukseen.
Aamujoogaa lapsille: Supertyyppi
Tee näin:
- Asetu nelinkontin.
- Huomaa, miltä alusta tuntuu kämmentesi alla. Entä tunnetko jalkapöydät alustalla?
- Nosta rauhallisesti toinen jalka ylös alustalta. Kokeile, voitko nostaa sen vaakatasoon.Huomaa, miten hengität ja tasapainoile tässä hetki.
- Tai jos haluat mieluummin nostaa käden, voit kokeilla nostaa toisen käden ja ojentaa sen suoraan eteenpäin.
- Sitten, jos siltä tuntuu, voit nostaa sekä jalan että vastakkaisen käden.
- Tämäpä onkin jo melkoista tasapainoilua – ei haittaa, että keikuttaa!
- Laske käsi ja jalka alas.
- Kokeile tehdä sama toisinpäin.
Anne Slåen on äiti, puoliso ja joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) sekä Mindfulness-ohjaaja CFM. Annen kipparoima lasten, nuorten ja perheiden joogakoulu Perhejooga tarjoaa koulutusta aikuisille, jotka haluavat sukeltaa lasten joogan mainioon maailmaan ja oppia ohjaamaan joogaa lapsille. Annen lempiliikkeitä lasten joogassa ovat sammakkohyppy ja pötköttely. Anne opiskelee luokanopettajaksi ja on aikaisemmalta koulutukseltaan oikeustieteen maisteri. Kuva: perhejooga©
Videovinkit
