Jooga kuuluu kaikille – myös lapsille. Lasten jooga muun muassa maadoittaa, rauhoittaa ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon. Yogoben tiimiin kuuluva kokenut joogaopettaja ja –kouluttaja, Anne Slåen, tutustuttaa meidät lasten joogan kiehtovaan maailmaan.
Teemme tänään liikkeen, joka kutsuu meidät lennolle. Tämä lyhyt harjoitus virkistää kehoa ja mieltä ja soveltuu erityisen hyvin lempeään aamuun.
Aamujoogaa lapsille: Lennetään
Tee näin:
- Asetu makaamaan vatsallesi.
- Ojenna käsivarret vartalon vierelle niin, että sormet osoittavat kohti varpaita.
- Huomaa, miten hengität.
- Minne haluaisit tänään lentää?
- Kun olet valmis, kohota ylävartalo ja käsivarret irti alustasta – kuin olisit lähdössä lentoon.
- Huomaa, miltä nyt tuntuu hengittää.
- Jos haluat, voit kokeilla kohottaa myös jalkoja irti alustasta.
- Laske kädet ja jalat sitten takaisin alustalle.
- Voit jäädä hetkeksi makaamaan vatsallesi ja antaa toisen posken laskeutua alustalle.
Anne Slåen on äiti, puoliso ja joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) sekä Mindfulness-ohjaaja CFM. Annen kipparoima lasten, nuorten ja perheiden joogakoulu Perhejooga tarjoaa koulutusta aikuisille, jotka haluavat sukeltaa lasten joogan mainioon maailmaan ja oppia ohjaamaan joogaa lapsille. Annen lempiliikkeitä lasten joogassa ovat sammakkohyppy ja pötköttely. Anne opiskelee luokanopettajaksi ja on aikaisemmalta koulutukseltaan oikeustieteen maisteri. Kuva: perhejooga©
Videovinkit
Hengitä with
Syvään ja rauhalliseen hengitykseen ohjaava rentouttava hengitysharjoitus.
