Halusin kirjoittaa tänään aiheesta, joka on osa omaa joogaharjoitusta ja jota opetan myös joogaretriiteilläni ja joogatunneillani. Kyseessä on kehon ravistelu. Miten kehon ravistelu edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia?
Yksi muinaisista ja kaikista vanhimmista kehomielen parantumisen keinoista on kehon ravistelu. Kehon ravistelu auttaa päästämään irti kontrollista ja vapautumaan spontaaniin olemisen tilaan. Se opettaa luottamaan omaan intuitioon –kaikki nämä ovat asioita, jotka usein unohdamme suoritusyhteiskunnassa.
Luonnollinen eheyttävä menetelmä
Ravistelussa (shaking medicine) on kyse kehon ekstaattisesta ravistelusta . Tiesitkö että tätä vaistonvaraista toimintaa tekevät myös eläimet?
Yhteiskunnassa yksi suurimmista peloista on kontrollin menettäminen – samaan aikaan syvä parantuminen juurikin kysyy irti päästämisen taitoa.
Ravistelu on kokonaisvaltaista terapiaa, joka muistuttaa omassa kehossamme asuvasta parantavasta voimasta. Se on vaistonvarainen toiminto, jonka voimme koska vain palauttaa mieleemme ja palata siihen aina, kun sitä tarvitsemme – missä tahansa, milloin tahansa.
Ravistelun hyötyjä ovat mm.
- vapauttaa fyysistä, emotionaalista ja psykologista jännitettä ja kireyksiä
- laskee kehon parasympaattisen hermostoon eli lepo tilaan, jossa kehon biologiset funktiot kuten ruoansulatus, immuunijärjestelmä, verenpaine ja syke toimivat optimaalisesti terveyttä ja hyvinvointia edistäen.
- elvyttää kipua
- vapauttaa energiaa
- lisää staminaa
- polttaa rasvaa
- parantaa lymfajärjestelmän eli imunestejärjestelmän toimintaa
- rentouttaa
- voi auttaa uniongelmiin ja unettomuuteen
- voi vähentää ahdistusta/masennusta
- vaikuttaa palautumiseen
- vapauttaa traumoja & tukahdutettuja tunteita
- vahvistaa resilienssiä tulevaisuuden traumoihin
- kultivoi elinvoimaa
- tuo elämään spontaanisuutta, iloa ja leikkisyyttä
Kirjoittaja on helsinkiläinen joogaopettaja ja Yogoben sisällönluoja, Anna-Mari Pentikäinen. Hänelle meri, liike ja kirjoittaminen ovat terapeuttisia asioita. Hän järjestää joogaretriittejä Suomessa ja Sri Lankalla. annamariyoga.com @annamariyogax
Tulevat joogaretriitit
- 12–14.11 Feminiinisen viisauden syysretriitti Pyhtäällä
- 3–5.12 Jumalatar Minussa –aromajoogan hemmotteluretriitti Tuomiston Kartanossa
- Kehoni kodissa –omien rajojen kesäretriitti Frantsilassa
- Talven 2021–2023 joogaretriitit Sri Lankalla
Videovinkit
Treenaa with
RFLG: Full body workout that will make you smile and get your heart rate going.
