Ravistelu – kehomielen hyvinvointia edistävä ikiaikainen harjoitus

28 huhtikuu 2021 | By Anna-Mari Pentikäinen

Halusin kirjoittaa tänään aiheesta, joka on osa omaa joogaharjoitusta ja jota opetan myös joogaretriiteilläni ja joogatunneillani. Kyseessä on kehon ravistelu. Miten kehon ravistelu edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia?


Yksi muinaisista ja kaikista vanhimmista kehomielen parantumisen keinoista on kehon ravistelu. Kehon ravistelu auttaa päästämään irti kontrollista ja vapautumaan spontaaniin olemisen tilaan. Se opettaa luottamaan omaan intuitioon –kaikki nämä ovat asioita, jotka usein unohdamme suoritusyhteiskunnassa.

Luonnollinen eheyttävä menetelmä

Ravistelussa (shaking medicine) on kyse kehon ekstaattisesta ravistelusta . Tiesitkö että tätä vaistonvaraista toimintaa tekevät myös eläimet?

Yhteiskunnassa yksi suurimmista peloista on kontrollin menettäminen – samaan aikaan syvä parantuminen juurikin kysyy irti päästämisen taitoa.

Ravistelu on kokonaisvaltaista terapiaa, joka muistuttaa omassa kehossamme asuvasta parantavasta voimasta. Se on vaistonvarainen toiminto, jonka voimme koska vain palauttaa mieleemme ja palata siihen aina, kun sitä tarvitsemme – missä tahansa, milloin tahansa.

Ravistelun hyötyjä ovat mm.

  • vapauttaa fyysistä, emotionaalista ja psykologista jännitettä ja kireyksiä
  • laskee kehon parasympaattisen hermostoon eli lepo tilaan, jossa kehon biologiset funktiot kuten ruoansulatus, immuunijärjestelmä, verenpaine ja syke toimivat optimaalisesti terveyttä ja hyvinvointia edistäen.
  • elvyttää kipua
  • vapauttaa energiaa
  • lisää staminaa
  • polttaa rasvaa
  • parantaa lymfajärjestelmän eli imunestejärjestelmän toimintaa
  • rentouttaa
  • voi auttaa uniongelmiin ja unettomuuteen
  • voi vähentää ahdistusta/masennusta
  • vaikuttaa palautumiseen
  • vapauttaa traumoja & tukahdutettuja tunteita
  • vahvistaa resilienssiä tulevaisuuden traumoihin
  • kultivoi elinvoimaa
  • tuo elämään spontaanisuutta, iloa ja leikkisyyttä

Kirjoittaja on helsinkiläinen joogaopettaja ja Yogoben sisällönluoja, Anna-Mari Pentikäinen. Hänelle meri, liike ja kirjoittaminen ovat terapeuttisia asioita. Hän järjestää joogaretriittejä Suomessa ja Sri Lankalla. annamariyoga.com @annamariyogax

Tulevat joogaretriitit

Videovinkit

Uutuus
5 min

Treenaa with

RFLG: Full body workout that will make you smile and get your heart rate going.

Uutuus
5 min

Treenaa with

RFLG: Short and sweet whole body workout that will leave you happy.

Anna-Mari Pentikäinen

FINLAND - Editor & Community Manager Yogobe