Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Att yoga och sport passar ihop vet vi genom månadens tema om löpning. Här kommer en boost av inspiration från några av Sveriges främsta inom en annan typ av sport.

Jag blev nyligen inbjuden av Actionesse, ett nätverk för extremsportande tjejer, för att undervisa i yoga. Det startades av kitesurfing-profilen Malin Rapp och extremsports-fantasten Felicia Engerdal, för att inspirera tjejer till att komma igång med kite surfing, surfing, klättring eller skating och peppa dem som redan håller på.

Det är så lätt att tänka att man inte kan något man aldrig testat eller att man är rädd för att försöka, eller hur? Flera från Actionesse berättade hur dom ofta känner sig livrädda inför att testa nya trick, men det bästa med sporten är att man hela tiden lär sig att ta sig igenom rädslan.

Trots att tjejerna hade klättrat en hel dag så kastade dom sig in i yogaflödet och gav allt. Det var andning, styrka, uthållighet, vila, tårar och skratt. En stark upplevelse för oss alla, vi skapade något helt fantastiskt tillsammans i yogan! 
Prana Flow®, den yogastil jag undervisar i är skapad av Shiva Rea från USA. Det är en kreativ form av vinyasa flow yoga som hämtat mycket inspiration från Kalaripayattu en urgammal kampsport från Kerala. Explosiva, flödande rörelser och djupa utfall gör att man måste dyka ner i höfterna och hämta kraft från sin djupaste “core”. Det häftiga är att det liknar många rörelsemönster från extremsport. Kanske inte så konstigt med tanke på att Shiva Rea är en passionerad surfare.

Kvällen avslutades med föredrag och mingel. Anna Simlund som började åka i wakeboard i kabelpark när hon var 30, berättade om hur viktigt det är att “inte låta rädslan stå i vägen för glädjen”. Carro Djupsjö delade med sig av hur hon tidigt i sin karriär misslyckade med att hänga upp och ned med kiten efter en motorbåt 186 gånger. Efter ett tag började folk ifrågasätta varför hon frivilligt utsatte sig för att kraschlanda på huvudet varje dag en hel sommar. 187:e gången satte hon tricket och idag är Carro och Anna några av Sveriges främsta internationella framgångar med flera VM-, och OS-medaljer bakom sig.

Carro är också en yogini. Genom yogan har hon hitta närvaro och lugn, men också lärt sig se att se att hennes värde som människa inte bestäms av hennes prestationer. Yogan hjälpte henne att hittade tillbaka till glädjen i att göra det hon brinner för. Jag hoppas kunna förmedla en liten gnista av all den glöd av inspiration som tjejerna på eventet spred kring sig. Har du ett mål? - Ge aldrig upp! Oavsett om du brinner för att yoga, jogga, hänga upp och ned med en kite, eller klättra höga berg. Det spelar ingen roll om du misslyckas 186 gånger på vägen. Låt glädjen guida dig förbi rädslorna och låt yogan påminna dig om det du redan vet djupt inne: du är värdefull precis som du är. Eller som Carro säger: “Lev för passionen, inte för prestationen.”

Har du också en berättelse om när du inte gav upp eller om något du varit rädd för och gjort ändå? Dela i vårt forum på Facebook #beyoga365.

Blir du nyfiken på Prana Flow ® Yoga? Kom med mig på Prana Flow® Weekend i Oslo 25-27 April. Jag undervisar även flera klasser i veckan i Stockholm, bland annat på Yoga Shakti vid Mariatorget. Kolla in min Yogobe-kalender för mer info.

Här kan du läsa mer om Actionesse

Visste ni att Anja Berg också är en passionerad extremsportare? Hennes “Pranifiera dig pass" är min favorit video denna vecka.

En av yogans styrkor, oavsett stil, är att den balanserar upp ensidighet oavsett om det beror på stillasittande, löpning eller annan idrott där du använder samma muskler om och om igen. Yogan hjälper dig att öppna upp och sträcka ut de områden där energi stagnerat och bindväv torkat ut.

När du tränar spänner du muskler om och om igen och efter träningen kvarstår en viss anspänning i muskelfibrerna. Genom ”aktiv yogastretch”, dvs. den yoga som är flödande (läs astanga, anusara, vinyasa etc.), ökar blodcirkulationen vilket underlättar återhämtningsprocessen, och du kommer åt muskler som blir korta av exempelvis löpning. Yogan är unik med sina positioner som innefattar i princip hela kroppen (utom våra biceps), vilket har en enorm fördel för att balansera våra kroppars beteendemönster.

I Yinyoga, som skiljer sig dramatiskt från ”aktiv yoga”, låter vi våra muskler slappna av. Vi är inte ute efter att stretcha våra muskler så mycket som vi är ute efter att komma åt våra leder (ben, senor och ligament). Vi intar en position där vi slappnar av muskulärt för att sedan stanna i ca 3-5 minuter, så att våra ligament ”stretchas”. Detta måste genomföras på ett säkert sätt där vi anpassar oss efter den vävnad vi vill träna, då vi kan inte ”stretcha” våra ligament så som våra muskler. Syftet är att återskapa kroppens naturliga rörelseförmåga i lederna, där det inom yoga sägs att vår energi stagnerar.

Genom att rikta in oss på kroppens leder (bindväv/fascia) får vi en positiv inverkan på vätskeflödet i kroppen, som i sin tur påverkar energinivån, som påverkar alla våra organ. Nervsystemet (som är inbäddat i bindväv) påverkas, och det sker en smärtlindring i kroppen. När det gäller smärta, och specifikt kronisk smärta, är alltid vätskeflödet i vår fascia/bindväv involverat. Områden i kroppen där fascia/bindväv torkat ut av olika anledningar (läs beteendemönster) kan sprida sig i kroppen, vilket är en av anledningarna till att smärta sprider sig.

Dagligen jobbar jag bland annat med idrottare och poliser som använder yinyoga tack vare dess skadeförebyggande effekter, förmåga till utökad prestation, påverkan på nervsystemet och magiska sätt att varva ner.

Effekterna av yoga, oavsett aktiv yoga eller yinyoga, är många och djupa, men jag tror att du fått en ide om de generella skillnaderna mellan aktiv yogastretch och yinyoga, och viktigast av allt att du fått en ide om att kroppen mår fantastiskt bra av yogans unika sätt att öppna upp hela kroppen.

Jag önskar dig varmt välkommen till yin yogans magiska värld!
Varma hälsningar,
Sofie Ringsten

Lästips

• Läs mer om yinyoga här!
• Yin is in! - Ett blogginlägg om yinyoga och dess effekter.
• Yinyoga i mitt hjärta, av Linda Åslev.

Jag fick frågan på Facebook av min bff Monika Björn vad som gör mig lycklig. Här är mina svar till henne. Vad gör dig lycklig? Här har du min top-10 lista just nu. Dessa rader är skrivna på engelska, men jag hoppas självklart att det är ok med dig som läser detta. Read and flow!

1. LOVE
Is something you share! And it makes me both humble and happy that I get to share it with some amazing beings I've always loved hard and deep but the last year beats all records.

2. Humour
One must be able to laugh, otherwise what's the point?! My sense of humour has taken me far in life, would definitely say that it's a vital part of my success.

3. Movement
Without it I would be a bitch (just ask those close to me). I move because I have to. I don't always feel like it, but once I get going I'm like a child and you have to pull me away from the activity screaming and kicking.

4. Beauty
Comes in many forms and I'm obsessed with it. In everything from my training gear, the daily lunch, the coffe place, the handbag. I'm not interested in commercial beauty, I have my own interpretation and for me it lies in the details.

5. Power
Amazes ME, Fuels ME and excites my Spirit.

6. Honesty/Truth
The RAW unedited one. I find myself looking for it everywhere. Although it might be unpleasant in the moment I find that it always brings happiness in the long run.

7. Creativity
What would be the point without it? I cannot imagine a life without creativity, I thank my mother @kontrastlena for this treasure.

8. Passion
I'm an endless romantic, wildly passionate, like in the movies, the lyrics, the posters. The deeper the better. If you are not passionate about your subject, don't even bother approaching me.

9. Contrasts
It's all about contrasts. The opposite of happiness is bored in my vocabulary. I need some chocolate to my raw food, some house music to my mantras, some running to my yoga.

10. Intuition
Every time I listen to her I'm guided toward happiness. It has taken me some time and I still have to draw back from society to hear her more clearly which I sometimes forget in all the FUN... But it is YOU, when you dare to go with your intuition you remind and inspire me to do the same so THANK YOU.

Just nu njuter vi av en kombinationsmånad av yoga och löpning. Är du inte med i vårt community: BEYOGA365, så tycker jag du skall gå med nu. Denna veckan får vi vägledning av fantastiska Camilla Oldberg och nästa vecka får vi ta del av klokheten och vägledning från Tiina Ravelin, båda fina Global Yoga-yoginis som är jag är lycklig att ha omkring mig.

Om du är nära Göteborg så kan du få träffa Camilla IRL den 24 april tillsammans med Robert Kronberg för lite Global Yoga for Runners och löpteknik i Slottskogen. Helt gratis och med massor av kärlek!
Läs mer om det här.

Läs Camillas introduktion till temamånaden: "Yoga for Runners" här!

Barnen vill ofta vara med och yoga när man står där hemma på sin matta framför Yogobe. Låt dem vara med! Här får du några tips och tankar från Milla Floryd och Emma Öberg som de delade med sig av i BEYOGA365 som svar på en fråga som ställdes i vårt community gällande just detta!

Det finns många fördelar med att yoga tillsammans med sina barn. Visste du att du kan lära dina barn hur de ska andas för att bli lugna eller boosta sin energi när de behöver det? Vi tycker bara att det är viktigt att du är med barnen när ni yogar.

Fråga:
Kan man yoga hemma med sina barn till Yogobe eller måste det finnas barnyoga videor?
Svar:
Barn älskar att leka yoga. Låt dem vara med! Vägled dem, använd ert egna omdöme kring vad de kan testa och gör tydligt att det inte är en tävlan så att de kopplar på prestation ifall barnen är lite äldre. I framtiden är det även vår intention att ta fram specifika barn yoga videor.

Specifika frågor & svar:

Fråga:
Kan min 12-åring vara med?
Jag gjorde Johanna Anderssons pass: ”Happy Hips” med maken när 12-åriga sonen kom och ville vara med, och det är skrämmande vad stel han är!!
Undrar också vad ni skulle rekommendera att göra med en 8-12 åring?
Svar:
"Barn är ofta "stela" för att musklerna inte växer i takt med skelettet. Just hamstrings, baksida lår, kan vara ett typiskt "problem" för barn som växer fort. Är hamstrings korta kan det orsaka t.ex. ryggvärk - eftersom kroppen hänger ihop.
Höftöppnare på rygg är bra för unga tonåringar eftersom de inte behöver fokusera på linjeringen i ryggen. Kan de inte ha axlar och huvud i golvet så använd en handduk eller en rem för att förlänga armarna. Framåtfällningar behöver inte heller vara dumt. Låt gärna barnet ha en stol/pall/block att ha händerna på så att ryggen inte hänger i en båge, och så kan de fokusera på att stretcha baksidan med en förlängning i ryggen". - tipsar Milla Floryd

Fråga:
Vad ska man tänka på när det gäller yoga för barn och är det farligt för dem att t.ex. stå på huvudet?
Svar:
"Så länge man inte tvingar barn att göra något finns det inga restriktioner för vad de kan/bör göra. Barn kan leka yoga, det är härligt. Däremot rekommenderar jag varmt att föräldrarna skall vara med så att de kan hjälpa barnen att göra ställningar som är lite mer komplicerade på rätt sätt. Men kroppslås brukar man undvika.
Mina barn älskar att stå på huvudet, och det är världens ice-breaker när jag hälsar på hos vänner och deras barn. Det är inte farligt bara finns där och ger barnet stöd". -  Sat Nam, Emma Öberg
Denna video visar vad som är viktigt att tänka på vid huvudstående

Fråga:
Vad har ni för tips om man vill ge sina barn yoga i vardagen?
Svar:
Ett fint tips till föräldrar är att lära sina barn att förstå att om de vill hitta energi till att leka och skutta då kan de andas genom höger näsborre, vill man däremot läsa, vila, samtala så kan man finna lugnet genom att andas genom vänster näsborre, lär sig barnet det och upplever det, så blir det ett verktyg som de kan ta med sig genom livet, tänk vilken gåva att ha med sig!
Det kan verkligen förebygga mycket av den stress som unga vuxna och vuxna känner, tänk om alla visste att det gick att lugna nervsystemet genom andning, att det var något som man helt naturligt gjorde för att man lärt sig det som barn, hemma, från sina föräldrar, och oss på Yogobe!
Jag har flera videos med olika andningstekniker här som du kan göra tillsammans med dina barn. Gå till VIDEOS och sök på "andning". - Sat nam, Emma Öberg

Ha en uuuunderbar dag alla fina Yogis och hoppas ni får fina stunder på mattan med hela familjen. Låt yoga föra er samman!

Har du tankar, frågor eller funderingar kring ämnet skriv en rad i vårt community på Facebook: BEYOGA365. Där pratar vi yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobes håll har vi varje månad teman och utmaningar 365 dagar om året med ambitionen att vägleda yoga-intresserade med kunskap och inspiration. För att ta del av vårat bibliotek med nu över 200 videor måste du vara medlem på Yogobe. Är du inte redan det, bli det gratis och utan bindningstid HÄR.

Har du tankar, frågor eller funderingar om yoga med barn eller något helt annat? Det finns INGA dumma frågor!!

"Jag kör lite yoga varje dag" säger Emma Green som använder yogan som ett komplement till sin träning. Emma Green är en av Sveriges bästa höjdhoppare genom tiderna. Hon har hamnat på prispallen både i EM och VM. Första gången Emma Green kom i kontakt med yogan var för 2,5 år sedan. Hon hade flera problem med kroppen och kände att hon behövde få ordning på den. Via sin sjukgymnast fick hon kontakt med yogaläraren Johanna Andersson som introducerade henne till yogan. Nu är det en del av hennes vardag, även om det bara blir en liten stund dagligen.

Redan innan Emma kom i kontakt med Johanna hade hon varit inne på yoga men inte vågat testa eftersom hon inte ville förstöra sin idrottssatsning. Men Johanna fick henne att känna sig trygg och privatlektionerna anpassades helt efter Emma.
- Först började vi med annan sorts träning för att stärka upp mina svaga länkar. Sedan introducerade Johanna yoga flöden in i det. Man kan säga att hon smög in yogan i den vanliga träningen, säger Emma glatt.

Idag är yogan ett sätt för Emma att få lite lugn och avslappning, eller för att återhämta sig. Det behövs i en tillvaro som elitidrottare där det är mycket som händer i perioder, intensiv träning, tävlingar, mycket resor och många beslut som ska tas. Yogan hjälper också till att skapa bättre balans mellan prestation och att varva ner, vilket ger harmoni i tillvaron.

Emma berättar att när det gäller flexibilitet är det inte bra att vara för smidig som elitidrottare utan det gäller att hitta balans.
- För mig handlar det om att utveckla mina svaga sidor – där jag stel för att kunna utveckla mig. Jag får både smidighet och kontroll. Yoga passar mig och min personlighet. Jag har hittat rätt, avslutar Emma.

Komplettera din löpning med yoga

I Inledningen för denna månads tema Yoga for Runners ger vi tips på hur du kan komplettera din löpning med yoga, eller din yoga med löpning. Klicka här för att läsa mer!

Lästips 

• Läs mer om yoga för idrottare här!
• Andning är ett viktigt verktyg för vår träning och vårt välmående i stort, läs mer här!

Yoga är inte bara något som endast utövas på en yogamatta. Det är ett förhållningsätt till livet i stort med målet är att hitta vårt sanna jag, vår innersta kärna. Många löpares första möte med yoga kommer av en önskan att förbättra fysiska kvalitéer som flexibilitet och andning, men var inte rädd för att även kika in i yogans filosofiska värld. Där finns många fina tankar om hur våra handlingar och tankar påverkar vår känsla av ett meningsfullt liv. Yoga Sutras åtta steg lär oss att använda intention, form och andning så att vi kan utveckla fokus  – perfekt för oss löpare! Här berättar löpcoachen och yogaläraren Sara Ivarsson mer. 

Nedan kan du läsa om hur de två första stegen, levnadsreglerna yama och niyama, kan appliceras på en löpares sinne och hur du utvecklas genom att ta med dessa tankar ut i löparspåret.

Yama
Yama består av fem principer vi vill undvika för att inte orsaka negativa effekter på oss själva och vår omgivning: ickevåld (ahimsa), att inte ljuga (satya), att inte stjäla (asteya), att inte vara girig (aparigraha) och avhållsamhet, att inte slösa din energi (brahmacharaya).

Ickevåld kan verka självklart men vid närmre eftertanke ignorerar många löpare tecken på överbelastning och fortsätter träna till en skada uppstår. Genom att praktisera satya, som uppmuntrar till ärlighet, i kombination med ahimsa kan du undvika skador. Var ärlig mot dig själv och stanna eller sakta ner om du känner smärta. Var även ärlig mot andra och be din träningskompis att sakta ner eller låt hen springa iväg om tempot är för högt för dig.

Asteya och aprigraha går hand i hand. Stjäl inte från dig själv genom att nedvärdera din egen kapacitet, men var inte heller girig och utsätt dig själv för negativa situationer genom att överskatta din förmåga och kräva mer av dig själv än du har kapacitet till. Asteya handlar självklart även om att respektera andras egendom och att följa tävlingsreglerna och inte fuska, medan aparigraha talar om att inte vara avundsjuk på andras prestationer eller löparprylar av senaste modell.

Den traditionella tolkningen av Brahmacharaya är celibat, men kan även tolkas som att vara måttlig i tankar och agerande och att använda sin energi rätt. I löpspåret praktiserar du Brahmacharaya genom att kontrollera dig själv och inte rusa i väg i så att du tar tvärstopp halvvägs in i intervallpasset eller startar för snabbt i ett lopp.

Niyama
Niyamas, som handlar om vår attityd mot oss själva, är principer vill vi använda för att öka lycka och skapa inre balans och harmoni: renlighet (saucha), förnöjsamhet (santosha), brinnande entusiasm/ihärdighet (tapas), självstudier (svadyaya) och överlämna sig till det gudomliga (ishvara pranidhana).

Målet med saucha är inte att alltid lukta rosor och vara nytvättade. Som löpare vet vi att lera, svett och stinkade strumpor ingår. Håll istället kroppen ren med hälsosam och näringsrik mat och håll dig borta från otillåtna preparat.

Santosha förespråkar att du uppskattar och är nöjd med det du har. Även om en tävling eller träning inte gav det resultat du planerat finn glädje i det som faktiskt gick bra, t ex att det var det roligaste loppet på året, eller du hade en känsla av lätta ben och fin teknik. Gör ditt bästa och går det inte som du tänkt dig så får du acceptera det, lära dig av det och gå vidare.

Tapas är drivkraften som får dig att genomföra även den sista intervallen, som lyfter dig igenom de tuffa partierna i ett marathon och som får dig att fortsätta trots allt du vill är att stanna. Disciplin och att våga gå (springa) utanför bekvämlighetszonen utvecklar dig.

Genom studera oss själva upptäcker vi hur vi reagerar i olika situationer. Svadyaya uppmuntrar dig att lyssna på kroppen och lära dig hur den fungerar. Kör inte bara på efter ett förutbestämt träningsschema. Stanna upp och känna efter: Vad säger kroppen dig? Lär även känna dina tankar och beteende. Hur reagerar du när löpningen är intensiv eller när ett långpass blir långtråkigt? Vill du ge upp? Eller kämpa?

Ishvara pranidhana betyder överlämna sig till det gudomliga. En tolkning som kan passa löpare är att släppa taget om det saker du inte kan förändra för att få mer energi över till saker som du faktisk har kontroll över. Slösa inte energi på att irritera dig över att det regnar på tävlingsdagen, fokusera istället på att välja skor som bäst passar underlaget.

Varma hälsningar,
Sara Ivarsson

Lästips

• Om du vill ta del av temamånaden ”Yoga & löpning - drömkombon” hittar du introduktioen till månaden här!
• Tips för att hitta tid för din träning!
• Yogis & yoginis - let's get lost together, by Simon Krohn.

Om Sara

Sara bor i Malmö och arbetar som löpcoach och yogalärare. Så här beskriver hon själv sin relation till yoga:
"Fördelarna med yoga sträcker sig så mycket längre än det fysiska. Genom yogan har jag lärt mig att fokusera, att andas fullt och att ändra mitt förhållningssätt till löpningen så att jag springer med fjärilar i magen av förväntning och glädje istället för av nervositet och prestationsångest.

Jag har alltid haft en inneboende lärare i mig och i takt med att jag fördjupat mina kunskaper inom löpning, träning och yoga för egen skull har coachningen kommit som en naturlig del."
Läs mer om Sara på hennes hemsida eller följ henne på Facebook!

Jag är på väg till en löpcoachutbildning och tåget stannar mitt ute i ingenstans. Jag kommer missa anslutande tåg och komma försent. Perfekt. Jag ställs inför ett val, antingen stressar jag upp mig och irriterar mig över allt jag kommer missa. Och hur mycket senare jag kommer bli eftersom jag har lånetelefon utan fungerade google maps vilket innebär att jag måste fråga mig fram. Hur ska jag då hitta? Hur gjorde folk förut? Innan den smarta telefonen?
Eller så riktar jag ansiktet mot den värmande solen, lyssnar på mitt andetag och tar några långa andetag istället.

För två år sedan hade valet varit enkelt – stress och irritation hade kommit över mig och hela dagen hade varit förstörd. Idag var valet precis lika enkelt – jag vände mig om, lät solens strålar lysa upp mitt ansikte och min dag och behöll humöret på topp.
Den starten är ganska symbolisk för utbildningen, just mötet mellan yoga och löpning, det är precis där jag vill vara. Men inte riktigt är, eller rättare sagt inte riktigt har kommit så långt som jag anser mig borde ha kommit. Ständigt denna prestation.

När jag började med löpning var det för att få bra kondition men efter ett tag fann jag det meditativa, det där flödet som de talar om. Samma sak med yogan, jag började för att bli vig men fann mig själv. Jag har inte tänkt på de gemensamma nämnarna förens idag, när jag satt där i skolbänken och vi pratade mitokondrier, syreupptagningsförmåga och löpskolning. För mig är det samma sak, det handlar om yoga på mattan eller yoga i farten – men yoga oavsett.

Sedan älskar jag att nörda ner mig. Oavsett om det är höftpositionering och rotlås eller fotisättning och kadens, jag ville veta hur, vad och varför. Samma sak när det kommer till det fysiska, att utmana kroppen och testa dess gränser. Hur långt kan jag springa och hur djupt kan jag gå in i den positionen? Det bästa dessa två har gemensamt är dock det meditativa och att jag blir påmind om att vara i nuet samtidigt som jag kan släppa allt det andra. Eller ja, oftast kan jag släppa det andra. Även om jakten på prestation ibland kommer smygandes. Idag har jag blivit mycket bättre på att uppmärksamma när de känslorna tar över och idag bemöter jag dem men agerar inte på dem.

Hur gick det med resten av utbildningen då? Strålande såklart. Jag fick riktigt gotta ner mig i alla möjliga tekniker och fysiologi, precis som jag gillar. Det är något underbart vackert med teknik, och ju mer jag lär mig, ju mer faller jag för dessa två rörelseformer. Även om jag inte är där min inre prestations-Pia tycker att jag borde vara, är jag så tillfreds med att vara där jag är just nu. I början av en resa där yoga och löpning stärker min kropp och mitt sinne och bär mig framåt. Jag har en spännande tid framför mig.

Om du gillar utmaningar inom Yoga, läs mer om BEYOGA365 som är en månadsutmaning som tar dig genom året månad för månad.

För att ta del av inledningen för denna temamånad: ”Yoga for Runners” klicka här!

Sprider du träning, yoga och ljus omkring dig under april tillsammans med Yogobe och BEYOGA365? I en utlottning den 27 april kommer tolv inspirerande och viralt-härliga Yogobe-prenumeranter vinna en utlottning av Yoga BH och yoga tajts från Run & Relax, seamless och i bambu. Värde: 1100 SEK / set.

Sprider och delar du yoga och Yogobe på mattan, i vardagen och via sociala medier så kommer du vara en av de personer som är med i utlottningen. Tema för månaden är: "Yoga for Runners" och tillsammans med några mycket framstående löp- och träningsprofiler guidar vi dig genom 4 nyttiga, lärorika och utvecklande veckor. Denna utlottningen gillar om du är aktiv i BEYOGA365 på Facebook och/eller Instagram. Enkelt med andra ord. Sprid - dela - inspirera!

Det norska teamet bakom Run & Relax brinner för hälsa, träning och då i synnerhet kombinationen yoga och löpning. Run AND Relax! Kvalitén på deras kläder är fantastisk och att samarbete med dem är rena kärleken. Hur vet man om man är en vinnare? Det kommer vi annonsera. Gissa vart? - Jo, i BEYOGA365 och på vår FB-sida söndagen den 27 april.

Så här beskriver Run & Relax dessa två fantastiska plagg:

Run & Relax Yoga BH Dark Grey Melange / Bambus
Lekker, sømløs Yoga BH produsert i bambus materiale. Bambus er et mykt og behagelig materiale som er naturlig bakteriehemmende. Plagget er seamless som betyr at det er produsert uten irriterende merkelapper oog sømmer og egner seg svært godt til yoga. BH’en har flere lekre detaljer som doble stropper og rynkedetalje på brystet. Designet for: Yoga og Pilates.
Finnes i størrelse Small, Medium, Large.

Run & Relax Yoga Tights Dark Grey melange / Bambus
Yoga Tights i  bambus materiale. Bambus er et mykt og behagelig materiale som er naturlig bakteriehemmende. Plagget er seamless som betyr at det er produsert uten irriterende merkelapper oog sømmer og egner seg svært godt til yoga. Yoga Tights har flere lekre og funksjonelle detaljer som lekker rynke-detalj nederst på leggen og høyt liv som oppleves behagelig under trening. Designet for: Yoga og Pilates.
Finnes i størrelse Small, Medium, Large

Join the group, join Yogobe, Join the fun!
- För att läsa introduktionen till Yoga for Runners utmaningen denna månad klicka här.
- För att läsa mer om Run & Relax, klicka här. Deras Vår/sommar kollektion lanseras den 11 april!
- Köpa yogakläder: Om du inte bor i Norge, gå till Run & Relax återförsäljare i Sverige, byenberg.se. Fin hemsida, fantastisk entreprenör med hög service grad och någon, i vår mening som är värd att stödja online!

Om du gillar utmaningar inom Yoga, läs mer om BEYOGA365 som månad för månad utmanar dig till yoga i vardagen. Helt på dina villkor!

Har du frågor om utlottningen, Yogobe eller BEYOGA365 tveka inte att skriva en rad till oss: [email protected]

OBS: (publicerat den 27 april)
VINNARE I UTLOTTNINGEN av yoga-set från Run & Relax har utsetts bland våra aktiva medlemmar. Det har varit en mycket aktiv månad i vårt community BEYOGA365 och vi önskar självklart att vi kunde skämma bort er allesammans. Av de nominerade så kommer följande personer få ett mail från oss med vidare instruktioner för hur de kan ta del av sina kläder. GRATTIS TILL:
Ida Andersson
Emma Haglund
Sandra Jämtfjäll
Anna-Lena Alfredsson
Maya Gradin
Linda Dahlqvist
Eva Bertilsdotter Koivisto
Beata Stigmarker
Linda Sjölund
Sigdís Rutardóttir
Magdalena Gustafsson
Anna Rosén