När du löptränar är det viktigt att du har ett par bra skor och i dagens djungel av skor är det inte helt lätt att veta vad man ska välja. "Det är inte skorna som gör löparen utan tvärtom", säger Ortopedingenjören och fotspecialisten Lars-Ove Kourak. Här berättar han vad du bör tänka på och vad som är viktigt när det är dags att köpa nya löparskor.

Steget viktigare än skon

Det första vi måste bestämma oss för är om vi skall ha de enbart för att springa i eller använda de som fritidsskor i största allmänhet. Om vi enbart skall springa i dem så spelar det egentligen ingen roll hur de ser ut eller är uppbyggda. Det förutsätter ju självklart att vi springer som en löpare som jag brukar kalla det, med det lätta fina steg som man har när man springer ”högt på foten” med ett kort och snabbt steg.

Jag skall ta det från början. Med det lätta fina steget som jag brukar prata om så blir skorna oviktiga. Vi behöver ingenting som skall styra fötterna åt ena eller andra hållet därför att foten får jobba och röra sig som naturen själv vill. Det enda som är viktigt då är att skon passar foten och att den är bekväm. Om vi vill kan vi köpa skor som inte är så tunga att springa med, ju lättare, desto mindre att bära runt på. Dom får gärna vara billiga också, om man har små fötter kan man till och med köpa juniorskor för halva priset. Någon funderar säkert på om de nya superlåga och superlätta skorna är bra och det är dom säkert men dom är förmodligen inte bättre än juniorskorna för en tredjedel av deras pris.

Five fingers då, är inte de kanonbra? Vet ej, jag har aldrig provat sådana. Men jag såg en kille varva runt fotbollsplan på löparbanorna på Skogssvallen i Luleå förra våren med tåskor på fötterna. Han klampade så det hördes ända upp på läktaren där jag satt så det är med andra ord inte skorna som gör löparen utan tvärtom.

Om vi däremot skall använda våra löparskor som fritidsskor då måste vi börja tänka till. Har vi stabila fötter? Behöver vi en specialgjord sula eller skall vi försöka hitta en sko med mer klackhöjd? Hur mjuk eller hård sko behöver vi? Men det är en annan historia som man brukar säga.

Lycka till!

Vänliga hälsningar,
Lars-Ove Kourak

Videorekommendationer för din löpteknik

Magnus Hagström, 15 min

Coachens bästa tips - Löpning och teknik

video id: 87xt

Magnus Hagström, 5 min

Bounce - Löpteknik för att hitta fall och studs i kroppen

video id: 72he

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!