Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Den här fjärde och avslutande veckan kommer fokus ligga på våra barn. Barn lär sig med kroppen och många barn behöver rörelse som en stimulans och för att befästa nya kunskaper i systemet kropp och själ. Barn är lekfulla och har en fantastisk fantasi som vi som vuxna kan ta del av och växa i vi med. Där blir vi inte bara ett med barnet utan vi ges också en chans att omfamna vårt eget inre barn där ofta kreativitet och inspiration växer och flödar.

---

Detta är del i en temamånad i BEYOGA365 och YOGAMOM365 med fokus på familj och vänner men också på förälder, ungdom och barn som enskilda individer. Läs introduktionen där vi tillsammans utforskar yoga och hur det kan bidra till att skapa gemenskap och vara stärkande även i din familj under 4 lekfulla veckor.

Vecka 4 (av 4) - Fokus på våra barn

Fånga yoga i stunden
Yogan kan hjälpa oss att möta barnen på deras plattform och det är enkelt att se både det stora och det lilla. Ta hjälp av yogan för att lära era barn nya saker och för att upptäcka livet. Genom att se till ditt barns behov och hitta en balans mellan aktivitet och vila kan ni skapa en bas som verkar hälsofrämjande inte bara för barnet utan också för relationen mellan barn och förälder. Tillsammans kan ni skriva egna yogasagor kanske utifrån en resa ni gjort eller en spännande upptäckt. Många av yogans olika positioner har namn efter djur då mycket av yogans visdom är hämtat ifrån lärdomar av naturen. Det öppnar upp många vägar i skapandet av er egen berättelse. Ett annat sätt att göra yogan som en del av vardagen är att fånga yoga i stunden. Under en skogspromenad kan ni med enkelhet inför yoga som ett naturligt inslag i att efterlikna ett träd, hoppa som grodor eller sväva som fåglarna i skyn. Det blir då lustfyllt och utan krav, precis som det ska vara när vi yogar med barn.

Vila i fantasin
Barn är vanligtvis väldigt aktiva och har det i sin natur. Små barn sover i regel middag men så småningom i takt med att barnet växer frångår de detta men det innebär inte att vikten av vila inte längre finns där. I detta skede kan det vara bra att vägleda barnet och genom sagor och guidning hitta vägar för ro. Här kan fantasiresor vara toppen att använda sig av. Genom att lyssna till en berättelse som väver in barnet i sammanhanget låter vi barnet både dra nytta av sin fantasi samtidigt som det får vila på köpet. Det kan vara bra att använda sig av samma fantasiresa några upprepade gånger. Det gör att när barnet lärt sig sagan har vi tagit bort det som från en början kan verka som överraskningsmoment och barnet kan känna sig tryggt och slappna av. Så småningom kan ni byta saga, kanske skapa en nya tillsammans, och även låta denna bli en del av er sagosamling.

Yoga för att lära
Studier visar att små barn tappar sin naturliga andning redan vid tre års ålder därför är det lika viktigt att även för små barn medvetengöra andningen. Övningen ballongmage är rolig och tränar inte bara andningen utan kan också ligga som grund när barnet ska lära sig till exempel färg och form.

Veckans utmaning

Veckans utmaning är att dagligen göra övningen ballongmage eller något annat pass som dina barn gillar. Detta för att stanna upp i vardagsstressen eller för att skapa vägar till ett lustfyllt lärande.

Videorekommendationer

• Andningsövning ballongmage med mig, 5 min - En rolig andningsövning för de allra minsta där vår egen kropp blir en ballong som ska fyllas med luft.
• Yogasaga med mig, 5 min - En yogasaga är en form av yoga där familjen tillsammans kan mötas på ett lekfullt sätt. Den öppnar också upp för samtal som rör tex likavärde, utanförskap, relationer osv.
• Avslappning för ditt barn med mig, 5 min - En fantasisaga är utmärkt att använd som avslappning till de allra minsta.
• Övning för att hitta fokus med mig, 10 min - Genom att lyssna till olika ljud samtidigt som barnen uppmanas att känna förnimmelser i kroppen hjälper vi dem att träna fokus.

Läs mer om barnyoga här!

Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det jag, Emelie som tillsammans med mina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.

VårRuset är ett härligt lopp för tjejer i alla åldrar som arrangeras i 18 städer runt om i landet mellan den 4 maj och 4 juni. Yoga är ett perfekt komplementet till löpning bl.a. för ökad flexibilitet och som skadeförebyggande träning. För att inspirera fler till kombinationen "yoga och löpning" kan du i samband med VårRuset ta del av 10 minuter yoga & stretch tillsammans med Blossom Tainton, Yogobe och lokala yogalärare från studios och anläggningar på just din ort. Kom och häng med oss vid scenen klockan 20.15, ta med dig dina vänner och låt oss även sprida yoga till fler. Läs mer här!

Här samlar vi datum för VårRuset på din ort, yogalärare som kommer vara med på scenen och inom kort kommer vi också tipsa dig om löpgrupper som du kan jobba och springa med under vår, sommar, höst och vinter. För att ansluta dig till denna grupp som likt en yogavåg kommer sprida sig genom landet tycker vi att du skall utforska och anmäla dig till det Facebookevent som vi tagit fram tillsammans med alla inblandade.

DATUM & STÄDER

Måndag 4 maj – Malmö
Lärare: Johanna Wallén & Sara Ström, Energikicken
www.energikicken.se

Tisdag 5 maj – Halmstad
Lärare: Jenny Rosencrantz, TylöHealth & Yoga
tylohealth.weebly.com

Onsdag 6 maj – Växjö
Lärare: Kajsa Henningsson, Rikhälsa
www.rikhälsa.se

Torsdag 7 maj – Jönköping
Lärare: Myoga, www.myoga.se

Måndag 11 maj – Göteborg
Lärare: Linda & Jasmin, Pilates Complete
www.pilatescomplete.se

Tisdag 12 maj – Vänersborg
Lärare: Anna Kronlid, STCtrainingclub
www.withlovefromkronlid.tictail.com

Måndag 18 maj – Gävle
Lärare: Kommer snart

Tisdag 19 maj – Västerås
Lärare: Maria & Malin, The Yoga Collection
www.theyogacollection.se

Onsdag 20 maj – Örebro
Lärare: Maria Rizell Hegg, Örebro
www.maria.orebroyoga.se

Torsdag 21 maj – Karlstad
Lärare: Camilla Ronge Edvinsson

Måndag 25 maj – Stockholm dag 1
Lärare: Jennie Liljefors, Altromondo Yoga
www.altromondoyoga.com

Tisdag 26 maj – Stockholm dag 2
Lärare: Josefine Bengtsson, Yogayama
www.yogayama.se

Onsdag 27 maj – Uppsala
Lärare: Maria Nilsson, Sarva Yoga & Ulrika Rätz, Winwin Yoga
www.winwinuppsala.se & www.sarvayoga.se

Torsdag 28 maj – Norrköping
Lärare: Kia Dock, Kias Body in Balance
www.kiasbodyinbalance.com

Måndag 1 juni – Luleå
Lärare: Mitt Livs StiL, www.mittlivsstil.se

Tisdag 2 juni – Umeå
Lärare: Ulrika Cassel, Mya Flow Studio
www.myaflow.com

Onsdag 3 juni – Sundsvall
Lärare: Therese Lögdahl
www.facebook.com/YogashalaSundsvall

Torsdag 4 juni – Östersund
Lärare: Yogastället, www.yogastallet.se

Läs mer om VårRuset på deras hemsida här

I helgen som var mötte jag en kvinna som tidigare varit med på en av mina kurser där jag undervisar i yoga och häst. När hon såg mig sken hon upp i hela ansiktet, började småskratta och tittade sen ner i backen, fortfarande med ett leende på sina läppar. Hon kom sen fram till mig gav mig en kram och sa: Du kan aldrig tro vad som har hänt sedan du var här sist.

Till saken hör att det här var en av alla dessa människor som av någon anledning har helt fel syn på yoga. Innan hon ens testat dömde hon yoga som tråkigt och flummigt. Hon hade väl mer eller mindre blivit medtvingad på den här kursen som jag höll för snart ett halvår sedan av sina vänner som tyckte att mitt upplägg verkade intressant. Jag öppnade dag ett på kursen med att hålla en yogaklass. När vi satt oss ner på våra mattor kunde jag se att hon var skeptisk där hon placerat sig längst bak i rummet. Jag behöll mitt fokus och förmedlade en fin känsla under klassen som sen fick ligga som grund för resten av dagen, så blev också upplägget för resten av kursen. Hon sa inte så mycket just då men idag vet jag hur detta kom att påverka en stor del av hennes liv.

Kvinnan jag berättar om är en mycket modig kvinna. Trotts sina fördomar deltog hon på hela min kurs som ledde till en stor förändring. I vårt andra möte berättade hon för mig hur hon idag kontinuerligt går på yoga. Hon förklarade för mig hur yogan öppnat upp vägar och förändrat hennes synsätt på hur vi tillsammans kan bidra till bättre hälsa. Två dagar med yoga för 6 månader sedan fick hennes kropp att bli mer flexibel, men framför allt tror jag att det var något inom henne som föll på plats. Till vardags jobbar hon som förskolechef och verkar därför ledande för många människor. Hon ser dagligen behovet av en förändring, då hon precis som jag är medveten om hur den psykiska ohälsan bara ökar. Nu har hon hittat verktyg som hon vet fungerar och har tagit ett beslut om att försöka dela dessa. Idag tittar vi tillsammans på hur vi ska låta yoga bli en del av andra människors vardag som ett redskap för ett bättre mående. I framtiden ser vi hur jag utbildar hennes personal inom yoga för att de i sin tur ska kunna dela den med barnen på flera förskolor. Det är för mig helt magiskt!

Yoga för mig handlar om att förmedla en känsla och en syn på livet som är sund och hållbar. Yoga är inte bara en massa övningar som måste utföras med glans utan den basar i en värdegrund där alla välkomnas, den genomsyrar hela dagen med ett varmt bemötande och en tryggande famn. Yoga skapar balans och ser till allas lika värde, den lär mig mina gränser och skapar förståelse för andras.

Många människor idag står i förvirring, saknar tro och fotfäste. Rädslor skapar blockader som kan vara svåra att ta sig förbi och kan ibland kan de ge sken av nonchalans. Tro inte därför på allt du ser, lita på att det finns ett djup i varje människa som är värt att omfamna. Vi är fantastiska och starka i vår natur när någon vågar tro på oss. Var en ledstjärna för dom som behöver och förstå att yoga även pågår när vi upplever motstånd. Det handlar inte om ständiga halleluja moments, det handlar om balans, förståelse och mod.

PS. Just nu leder jag temamånaden "yoga med familj och vänner" i BEYOGA365 och YOGAMOM365 med fokus på familj och vänner men också på förälder, ungdom och barn som enskilda individer. Läs mer om den här. 

Sedan min dotter var 5 månader har jag yogat nästintill varje dag. Kombinationen av uthållighetsträning, stretch och ökad kroppskontroll tillsammans med ”meditation på köpet” som yogan ger är helt enkelt receptet för mig.  Sedan tre år tillbaks har jag dock hittat något som gör att jag, i min hektiska vardag, kan stanna upp och bara vara i nuet, bli starkare fysiskt och NU njuta av att vara gravid; jag hittade Yoga.

Vi får hela tiden in härliga berättelser på alla de positiva förändringar som yogan ger människor. Här berättar mamman Emmy Bennström Asklöf om hur yogan har gjort hennes andra graviditet så mycket enklare.

Styrka & närvaro i graviditeten
För 4 veckor sedan blev min älskade dotter 3 år. Hon ska bli storasyster till en liten lillebror i slutet på maj i år. Både jag och min man upplever att vi just nu befinner oss i ett stort ekorrhjul där dagar flyter ihop med varandra i roddandet av småbarnsliv, karriärer och en hälsosam livsstil. Sedan tre år tillbaks har jag dock hittat något som gör att jag, i min hektiska vardag, kan stanna upp och bara vara i nuet, bli starkare fysiskt och NU njuta av att vara gravid; jag hittade Yoga.

Regelbunden träning = mindre smärta
Yogan har bokstavligen förändrat mitt liv, det var något som blir mer och mer uppenbart för var dag min andra graviditet fortskrider. För 3,5 år sedan då jag var gravid med min dotter, tränade jag inte alls. Visst kunde jag besöka gymmet någon gång ibland men jag hade ingen tanke bakom eller kontinuitet med mitt tränande. I vecka 20 kom foglossning med svår nervsmärta som ett brev på posten. Jag blev sjukskriven och fick hoppa på kryckor resterande 20 veckor av graviditeten. Citodon och tens-maskin blev receptet för att kunna sova om nätterna.

Yogan är mitt recept
Idag är jag i graviditetsvecka 24. Jag arbetar heltid, äter ingen medicin, är fullt rörlig i hela kroppen och jag kan bara se en enda anledning till det, Yoga. Sedan min dotter var 5 månader har jag yogat nästintill varje dag. Kombinationen av uthållighetsträning, stretch och ökad kroppskontroll tillsammans med ”meditation på köpet” som yogan ger är helt enkelt receptet för mig. Idag yogar jag med min dotter bredvid mig varje dag, jag behöver inte ta tid ifrån henne för att gå till gymmet. Jag tränar, fast tillsammans med familjen. Jag tycker det är den bästa kombinationen för oss. Visst känner jag av ischias-smärtan ibland då jag är stillasittande under längre stunder men istället för att paralyseras och bli rädd på grund av smärtan blir jag istället motiverad till att yoga mer. Jag lyssnar väldigt mycket på dagsformen och gör den yogan jag orkar och klarar av den specifika dagen. Men en sak är säker, yoga gör gott, och jag är ett levande bevis för det.

Jag yogar väldigt mycket till yogobe & här är mina rekommenderade VIDEOS:
Bland annat älskar jag Guillermo Benitez olika korta och effektiva program. Johanna Andersson är också en favorit, möjligheten att kombinera dessa två fantastiska personers tränings-program finns bara på yogobe och det är därför jag älskar att inspireras till just den träningssajten. Häromdagen möttes jag för första gången av möjligheten att träna Soma-move på yogobe, vilket jag med glädje även provade hemma med lyckat resultat. Tidigare har jag tränat mycket Soma-move för instruktör på gym men eftersom jag nu i och med graviditeten behöver ta det lite lugnare i de olika övningarna är Soman perfekt att göra i hemmets egna vrå.

 

Många individer lider av dålig självkänsla och brist på kroppskännedom, speciellt våra ungdomar. Därför kommer denna veckas fokus ligga på att ge verktyg som får individen att omfamna kropp och själ, då förmågan att påverka sitt eget liv stärker och balanserar.

---

Detta är del i en temamånad i BEYOGA365 och YOGAMOM365 med fokus på familj och vänner men också på förälder, ungdom och barn som enskilda individer. Läs introduktionen där vi tillsammans utforskar yoga och hur det kan bidra till att skapa gemenskap och vara stärkande även i din familj under 4 lekfulla veckor.

Vecka 3 (av 4) - Fokus på ungdomen

Krav på prestation
Genom mitt arbete idag möter jag väldigt många ungdomar och får därför också en blottad insikt i deras vardag och verklighet. Denna vardag skiljer sig en hel del från både barnets och den vuxnes samtidigt som vi även kan se vissa likheter. Liksom vuxna känner många ungdomar krav på prestation. Denna känsla kan för många unga vara mycket jobbigare än för vuxna då de inte har ett lika välutvecklat konsekvenstänk. Ungdomar har dessutom också en massa hormoner som rusar runt i kroppen som påverkar mående och stabilitet. Att få in yoga i ungdomarnas vardag kan precis som hos vuxna lugna sinnet och de får möjlighet att kliva in i en prestationsfri zon för en stund.

Lära sig att älska sin kropp
Många unga brottas med tanken om sin egen kropp där majoriteten känner ett stort missnöje, detta då dagens normbild av hur en människa bör se ut inte är rimlig. Att ständigt vara uppkopplad gör inte saken bättre då ungdomen blir matad från tidig morgon till sen kväll med ett informationsflöde från både sociala medier och vänner. Genom yogan kan vi hjälpa att öka ungdomens kroppskännedom så att de kan bli trygga i sina egna värderingar och lära sig älska sin kropp. Den kan också hjälpa till att stärka självkänslan.

Balansövningar ger koncentration
Förutom det som tidigare nämnts kan också yogan vara utmärkt att använda sig av innan läxläsning. Genom att bland annat göra balansövningar hjälper vi till att öka koncentrationen och skapa fokus. Det gör att vi lättare kan vara i uppgiften och där flera sinnen behöver jobba för att integrera nya lärdomar. För att riktigt befästa kunskapen i kroppen rekommenderas en vila efter varje övning då vi i vilan ges tid för att låta kunskap bli en del av hela systemet.

Veckans utmaning

Veckans utmaning är att dagligen försöka göra en eller flera övningar från koncentrations-passet. Ett bra sätt att starta dagen med eller perfekt att göra inför t ex läxläsning.

Videorekommendationer

• Andningsövning med mig, 10 min - En bra andningsteknik som hjälper dig att hitta lugn, styrka och kraft.
• Avslappning med mig, 5 min - En övning som genom guidad avslappning får individen att stegvis slappna av i hela kroppen.
• Öka koncentrationsförmågan med mig, 10 min - Detta pass innehåller balansövningar som hjälper till att stärka vår koncentrationsförmåga. Med hjälp av blickpunkter tränar vi samtidigt fokus.
• Lindra menssmärtor med mig, 5 min - En lugn och inkännande övning som kan hjälpa att till lindra vid menssmärtor. Lyssna på kroppen och avsluta övningen med en skön vila.
• Öka din självkänsla med Emma Öberg, 5 min - Övning som hjälper dig känna att du är komplett, precis som du är.
• Yogapass för ungdomar, 30 min - En skön klass där vi jobbar med andning och ökad rörlighet i ryggrad & bröstkorg.

Läsa mer om ungdomsyoga här!

Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det jag, Emelie som tillsammans med mina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.

Image courtesy: Tack Marie-Louise Bruhn för denna fina bild.

Sommaren är här, passa på att ta med din yogamatta utomhus. Yoga, naturen, frisk luft och sol, en oslagbar kombination, så ut och njut! Även i år sammanställer Yogobe några av de yogaklasser och event som erbjuds utomhus runt om i Sverige. Hittills finns hela 80 platser på listan!

---

ÅRETS UTOMHUSYOGA, 2016

Här hittar du listan med alla utomhusklasser runt om i landet sommaren 2016! 
 

Utomhusyoga sommaren 2015
Nedan hittar du många av de utomhusklasser som finns att ta del av i olika orter sommaren 2015. Anmäl dig till vårt Facebookevent Utomhusyoga i Sverige för att få uppdateringar om nytillkomna klasser.

SUP YOGA 
Här listar vi även SUP Yogaklasser runt om i Sverige, njut av yoga på vattnet! 

KLASSER - YOGA & TRÄNING UTOMHUS - Listan uppdateras kontinuerligt!

Alingsås
Global Yoga under bar himmel med Camilla & Anna
Datum & Tid: Söndagar kl 16.30, mellan 31 maj och 28 juni. 
Plats: Samling vid bron till Nolhaga slott
OBS! Klassen ställs in vid dåligt väder.
Gratis för alla! 
Läs mer här! 

Bjärred
Utomhusyoga med The Living Room! 
Passa på att ta ett bad/bastu/fika på Bjerreds Saltsjöbad efter yogan! Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
Plats: Gräsmattan bakom Långa Längan, längst ner på Bjersundsvägen i Bjärred. (söder om Långa Bryggan)
Dag & tid: Tisdagar & torsdagar kl. 18.30, se aktuella tider på hemsidanPris: 100 kr/gång / Klippkort 5 ggr: 450 kr / Upp till 18 år: 50 kr  / Seniorer: 80 kr
Lärare: Lena Särnfors
Läs mer på hemsidan eller Facebook!

Bromma
Morgonyoga på stora bryggan vid Kyrksjön
Medicinsk yoga & Kundaliniyoga med Elin Grant! Jag har tränat och tävlat inom idrotter som beachvolleyboll, segling och skidåkning och när yogan kom in i mitt liv blev den en väldigt fin och välbehövlig motvikt mot min annars mycket högpresterande tillvaro. Det jag vill förmedla med min yoga är att vi alla är fullkomliga, vi är tillräckliga precis som vi är och att vi inom oss redan har all kunskap och kraft vi behöver.
Dag & tid: Måndagar under juni månad, kl 08.00-08.30
Pris: 100 kr per person och klass.
Mer info: ElinGrant på Instagram

Utomhusyoga i Annedal med Urban Yoga Sthlm
Succén åter - vi yogar i Lönnebergaparken och Marabouparken när vädret tillåter.
Följ Facebooksidan för uppdaterad tid och plats!
Vi drar igång så fort värmen är här.
Läs mer här!

Yoga (Hatha) vid Ljunglöfska Slottet med Malou Lejon
Dag & tid: Tisdagar 7 juli-18 augusti, eventuellt fler dagar. Kl 19.00-20.00
Mer info kommer finnas Facebook. 

Båtvik (Skellefteå kommun)
SOMMARYOGA I BÅTVIK, utanför Byske i Skellefteå kommun! 
​Viryayoga med Pia Burman, RYT-200. Öppet för både nybörjare och vana yogis. Vi utgår från viryans nivå 1 och blandar ibland in andra flöden från t ex nivå 2, nivå 3 och yogaterapin. Ta med egen matta + gärna block och band. Vid regn inställt. 
Dag & tid: Onsdagar 18.15-19.30 & Torsdagar 10.15-11.30
Fyra veckor i juli med start den 1 juli
Drop in: 100 kr / 6 ggr-kort: 500 kr
Läs mer på hemsidan samt Facebook! 

Dalby
Viryainspirerad utomhusyoga
Varmt välkommen! Ingen tidigare vana krävs, yogan passar alla!
Dag & tid: 16,17, 24 & 30 juni, 15, 21 & 29 juli samt 5, 11 & 12 augusti, kl 17.45-19.00.
Plats: Dalbybadet
Ta med yogamatta, liggunderlag eller handduk och filt till vilan.
Vid regn eller kraftig blåst ställs yogan in.
Pris: 50:-/gång som betalas kontant eller med Swish.
Säg till i entrén att du ska på yoga så går du in gratis!
Lärare: Johanna Wallén, diplomerad viryayogalärare
Läs mer på hemsidan!

Eskilstuna
Välkommen på Välgörenhetsyoga med Lowe Lundholm under Djurgårdens ekar. Medtag yogamatta/ ngt att ligga på, vänner samt valfri slant som oavkortat går till Läkare utan gränser.
Datum och tid: 25/6, 2/7, 9/7, 6/8 & 13/8, kl 18.00
Plats: Djurgården - bakom Sörmlandsgården
Yoga för alla. Blandat hatha och vinyasa.
Lär mer på Facebook!

Falköping
Falköping uteyoga i Plantis
Drop in med YogaÅsa i "Plantis", Kundaliniyoga alternativt Mediyoga. Nybörjare - van, alla kan vara med!
Dag & tid: Onsdagar kl 18.00-19.00
Pris: 20:-/person
Ta med: Liggunderlag, filt, kudde samt vattenflaska.
Inställt vid regn och blåst. 
Se mer på min hemsida! 

Färjestaden
Gratis utomhusyoga vid hotell Skansen
Dag & tid: tisdagar kl 18.30
Plats: Grönområdet vid hotell Skansen
Yogastil: globalyoga
Lärare: Anna Karlsson
Gratis!
Läs mer på Facebook! 

Gnesta
Utomhusyoga med Veronica Jäderlund
Tisdagar och lördagar, se lista på Facebooksidan nedan för specifika datum och tider
Plats: Gräsremsan vid Frösjön
Vid regn ställs yogan in senast två timmar innan.
Investering: 50 kronor
Läs mer på Skön Puls Facebooksida!

Gotland
Yoga på stranden i Kappelshamn
Morgonyoga i soluppgång på vackra stranden i Kappelshamn, blir det för blåsigt är vi i vår trädgård. Jag gästspelar på Gotland i sommar vecka 29 & 30 med klassisk Hathayoga (Sivananda style). Ta med dina vänner, kom och starta din dag med yoga i det gröna!  
Dag & tid: Måndag 13 & 20 juli kl. 07.00 - 08.30
Pris: Donationsklass, valfritt bidrag (OM man vill)
Anmälan = drop in men gå gärna med i FB event och dela med dina vänner
Läs mer på Facebook eller på hemsidan!
Instagram: Chinmayayoga
Potentiellt blir det fler yogaklasser på ön, så håll utkik eller maila mig önskemål om tid och plats.
AUM Shanti

Göteborg
OPEN AIR summer flow med levande musik
OPEN AIR summer flow med Kitty Strand och med levande musik av Samuel Sjunnesson & Isa Karlsson
Dag & tid:
​- Fredag 21 aug, kl 17.00-18.30
Plats: Botaniska trädgården
Ta med dig matta, vänner, hundar & barn
GRATIS för ALLA
Arrangör: Hagabadet
Kontaktperson: Kitty Strand, [email protected], 0704 938135

Summer Flow Yoga med Kitty Strand 
Dag & tid: Tisdagar kl 12.00
Plats: Hagabadets solterass
Läs mer på hemsidan!

Morgonyoga utomhus på Hagabadet
Kan man starta morgonen på ett bättre sätt? Vi tror inte det. Välkommen att delta och vakna magiskt. 
Dag & tid: Torsdagar 07.15
Plats: Samling vid yogastudion, Ceresplatsen 1 en stund innan.
Ingen anmälan, ingen kostnad. Öppet för alla. Ta med egen matta. 
Läs mer på hemsidan!

Söndagsfys på Hagabadet
Jämn vecka kör vi yoga och ojämn vecka muskelpass.
Dag & tid: Söndgar 18.00
Plats: Vi samlas på bryggan i Sannegården, Ceresplatsen 1.
Ingen anmälan, ingen kostnad. Öppet för alla. Ta med egen matta.
Läs mer på hemsidan!

Yoga Somatics och Restorative Yoga i Slottskogen med Marianne, Lilla Lotus Yoga
I Yogan följer vi kroppens egna impulser från stillhet till rörelse och rörelse till stillhet, därför passar den alla åldrar och nivåer. Yogastilen är Yoga Somatics och Restorative Yoga som inte innehåller fasta sekvenser utan varje pass, varje utövning blir helt unik. Ett pass innehåller både fysiskt ansträngande och djupt avslappnande rörelser och ställningar.  Vi kör en timmas skön, lekfull och flödande Yoga som alltid kan anpassas till dagsformen då alternativ till alla övningar finns. Yogan börjar med en avslappning och vi utforskar yogan helt individuellt trots att vi har en grupputövning. Klassen avslutas även med skön avslappning.
Dag & tid: Oftast måndagar 17- 18 och en till dag varje vecka på morgontid, oftast 10-11.
Tiderna och dagarna kan variera beroende på väder, och tider uppdateras varje vecka på hemsidans blogg så att man kan komma när det passar en.
Plats: Slottskogen/Azaleadalen vid Volleybollnäten (exakt info om plats på hemsidan)
Pris: 60 kr per gång / 100 kr  för 2 ggr. 300 kr för 5 ggr. 
Läs mer om utomhusyogan här och på bloggen hittar du tiderna. 
Facebook Grupp: Lilla Lotus Yoga (skicka förfrågan och bli medlem)

Utomhusyoga med Athlética yoga
Yoga med vår yoga lärare Lavinia-Elise Parcalab som leder dig genom en härlig yoga klass. Alla är välkomna oavsett tidigare erfarenheter nybörjare som erfarna. Undervisningen sker på engelska. Att Yoga tillsammans med oss är gratis. 
Plats: Göteborg, samling nära gräsmattan nära PLikta lekplats
Dag & tid: 
- Sön 28 juni 11:00-12:15
- Mån 29 juni 18:00-19:15
- Ons 1 juli 18:00-19:15
- Sön 5 juli 11:00-12:15
Medtag: Egen yoga matta eller säg till i anmälan att du vill låna en matta. Instället vid regn.
Anmälan: Gärna dagen innan via yoga@athletica eller sms  0709-32 10 56
Läs mer på Facebook! 

​Kundaliniyoga i Slottsskogen - tisdagkvällar
Vid fint väder utövar vi kundaliniyoga under bar himmel. För besked aktuell dag, se Facebooksidan. 
Inga förkunskaper behövs och det är lätt för alla att vara med. 
Dag & tid: Tisdagar kl 18:30-19:40, 16 juni-21 juli och 4 aug-18 aug 
Plats: Slottsskogen, nära Beachvolleyplanerna nedanför Fågelhuset/Azaleadalen
Pris: Gratis att delta! Om du vill ge något tillbaka gör gärna valfri donation till välgörenhet som ligger nära ditt hjärta.
Läs mer här eller på Facebook.

Utomhusyoga i Botaniska Trädgården
Dag & tid: Måndagar under maj och juni månad. kl 18.00-19.00
Plats: Vi ses vid lusthuset
Alla är välkomna som vill uppleva en stund på mattan. Ta med matta och en filt.
Läs mer här eller på Facebook! 

Gratis yoga utomhus med Maria Cerboni
För att stödja alla och se till att alla kan medverka erbjuder Maria gratis utomhusklasser i sommar. Klasserna kommer bestå av blandade yogastilar.
Mer information kommer du hitta här på hemsidan, eller på Facebook inom kort.

Utomhusyoga med Yoga Jammers 
Närhelst vädret tillåter håller vi utomhusklasser runt om i Göteborg, gå med i vår Facebooksgrupp för att få se tid och plats. Vi är 10 instruktörer med olika yogastilar. 
Dag & Tid: Fasta klasser hålls för tillfället på Måndagar & Tisdagar kl 19.00-20.30
Plats bestäms av aktuell instruktör och meddelas i gruppen. Oftast hålls klasserna i Botaniska, Slottsskogen och Trädgårdsföreningen. 
För alla, även nybörjare! 
Läs mer och gå med i gruppen här! 

Bebisträffar med twist kör utomhusyoga vid Näckrosdammen
Kom och träna eller lek, vi anpassar oss efter ålder och intresse! Här träffas vi föräldrar och barn, improviserar och har kul. Storasyskon, sovande och vakna bebisar är välkomna. Ingen stress att komma i tid, man dyker upp när det passar.
Gratis!
Plats: Näckrosdammen, Göteborg
När: Tisdagar kl 14-16 eller längre (tid kan variera se uppdatering på fb-sida)
Läs mer här!

Halmstad
Sommaryoga på söderkaj på träbryggan utmed Nissan.
Dag & tid: Start lördagen 6 juni, kl 09.00-10.00
Vi börjar med tre lördagar 6/6, 13/6 , 4/7 .
Pris: Donation till Plan Nepal
Lärare: Inger G Novak
Yogastil: Mjuk Hathayoga
Medtag egen matta
Inställd vid regn. Läs mer här!

The Cedar’s UtomhusYoga på Laxön
UtomhusYoga ger en ny dimension till ens övningar och återställer yogans urspungliga band med naturen. The Cedar’s UtomhusYoga hjälper människor att uppleva hur kroppen och själen binds samman med hela kosmos. Vår Yoga hjälper dig att rena de 5 elementen i din kropp (“BHUTA SHUDDHI" (något som på Sanskrit innebär rening av fem element)) och uppväcker på det sättet dina sinnen, ökar ditt fokus och hjälper dig att återställa förbindelsen med naturen. Sommarkurs i äkta klassisk indisk Yoga Samarbete med 10GT/NTO Laxön, The Cedar och NBV. Alla är välkomna!
Dag & tid: Varje fredag kl 9:30- 10:45.
Plats: Laxön
Yogastil: Klassisk traditionell yoga på det rätta sättet utan att göra avkall på yogans renhet.
Lärare: George Thomas.
Pris: Du investerar 200 sek /gång eller klippkort 5 ggr:150 sek/gång (Faktura/ Swish / Kontant betalning)
Intresseanmälan: [email protected] / 0764127479 
Läs mer på hemsidan, Facebooksidan eller Facebookeventet! 

Halmstad/Tylösand
TylöHealth&Yoga - Beach Yoga
För 5:e året i rad, samlas vi på härliga sommar morgnar vid havet och yogar-in-dagen-tillsammans... GlobalYoga är en kreativ o personlig yogastil. Global Yoga blandar det bästa av traditioner från öst och väst och har sina rötter i den svenska yogavärlden med globala grenar.
Plats: Stranden - Livräddartornet
Tid: 08.00 - tisd, torsd, lördag, vecka 28. 29, 30, 31
Kostnad: Donationsbaserad - dvs du lägger det du kan/vill - pengarna går oavkortat till Stftelsen Min Stora Dag. Läs mer på hemsidan eller på Facebook.

Höllviken/Malmö
Sommaryoga på Kämpingestranden
Plats: Kämpingestranden vid nya bryggan
Dag & Tid: Onsdagar kl 19.00-20.00, start 3 juni.
Drop-in hela sommaren! Inställt vid regn.
Pris: 100:-gång eller klippkort 400:-/5 ggr
Alla är välkomna oavsett tidigare erfarenhet! 
Läs mer här! 

Hörby
Utomhusyoga med Friskis & Svettis
Plats: Nedanför gamla pulkabacken vid Enebacken
Tider: 
22 juni, 19-20
29 juni 8-9
6 juli 19-20
13 juni 19-20
20 juli 8-9
27 juli 19-20

Jönköping
Utomhusyoga med Kristina på Vätterstranden hela sommaren.
Pris: 50kr/pass. Alla är välkomna! Glöm ej att ta med yogamatta/underlag. Läs mer om aktuella tider och datum på YOGABEAT's hemsida eller på Facebook.  

Kalmar
Morgonyoga i Kalmar Slottspark
När vädret tillåter samlas vi under solen och himmeln för yoga, andning & meditation ute i friska luften. Alla är välkomna! Ingen anmälan, bara kom!
Datum: Mellan 16 juni och 13 augusti
Dag & tid: Tisdag, Onsdag, Torsdag kl 8.30-9.30
Pris: 50 kr drop-in eller sommarkort 500kr, allt doneras till välgörenhetsorganisation
Ta med: Matta, extra tröja och vatten
Plats: Kalmar Slottspark
Lärare: Marion, Yoga Lifestyle - telefon: 0765670412 & mail: [email protected]
Inställt vid regn!
Läs mer här eller på Facebook! 

Karlshamn
Uteyoga 2015 - Global Yoga mellan 4 maj och 14 augusti
Måndag & Onsdag kl 18.00 vid Piren i Karlshamn
Fredag kl 08.00 Kollevik Camping Karlshamn
Kostnad: valfritt i sparbössan!
Vid regn och blött i marken inställt. Läs mer här.

Karlstad
Gratisyoga i Museiparken med Yogaskolan
För sjätte året i rad kör vi gratis sommaryoga ute i Museiparken i samarbete med Karlstad kommun. Inga förkunskaper krävs, alla är välkomna, nybörjare och vana utövare, barn, ungdomar, äldre, alla utövar efter sin förmåga. Vi är oftast många lärare på plats och kan hjälpa till att anpassa. Ta med matta/liggunderlag eller handduk. Vid regn/åska kör vi inomhus på Yogaskolan, Västra Kanalgatan 3. Då är det först till kvarn som gäller.
Datum: 23 & 30 juni, 7 juli samt 11 & 18 augusti
Dag & tid: Tisdagar kl. 18.30 
Plats: Museiparken
Klassen är gratis!
Lärare: Hanna Staaff
Läs mer på hemsidan & Facebook!

Kil
Gratisyoga vid Fryksta, Kil med Yogaakademien
För femte året i rad kör vi gratis sommaryoga på gräsmattan vid Frykens strand. 
Inga förkunskaper krävs, alla är välkomna och utövar efter sin förmåga. Ta med matta/liggunderlag eller handduk. Vid regn/åska ställer vi in.
Datum: 22 & 29 juni, 6, 20 & 27 juli 
Dag & tid: Måndagar kl. 18.30 
Plats: Fryksta, Kil
Klassen är gratis!
Lärare: Helena Karlsson
Läs mer på hemsidan eller Facebook!

Kolbäck
Yoga utomhus på Kolbäcks Gästgivaregård
Måndagar kl 19.00-20.30 & Torsdagar kl 8.30-9.30.
Fram till midsommar båda dagarna.
Vecka 27 yogaintensiv hela veckan. Yoga varje morgon 8.30-9.30. Sen fortsätter vi att yoga ute hela sommaren, juli-augusti! 
Vi håller till på bryggan vid Kolbäcksån-strömsholmskanal eller i parken. Vi går inomhus om det blir dåligt väder. Ta med dig yogamatta eller annat som passar ute och kläder efter väder! Testund efteråt ingår.
Drop-in på yogan men hör gärna av dig om du har frågor mm till Marianne Koskela 070-6613679, [email protected]. YogaNadi på Gästis (FB), [email protected].  Välkommen!

Köping
Sommarskön yoga i Prästgårdens trädgård med Renée Hallberg
En mjuk stillsam yoga för dig som längtar efter återhämtning!
Dag & tid: Tisdagar 7, 14, 21 & 28 juli samt 4 augusti , kl 18.00-19.00
Plats: Prästgårdens trädgård, Gamla Stan
Pris: Frivillig Donation ,som går till hjälp organisationen Hela människan i Köping.
Inställt vid regn!
Yogainspiratör: Renée Hallberg, [email protected]
Läs mer på hemsidan!

Vinyasaflow i Prästgårdens Trädgård, Gamla Stan
Dag & Tid: Tisdag & Söndag kl 18.00 -19.00 fram t.o.m. tisdagen före midsommar!
Klassen hålls vid fint väder.
Pris: 100kr/pass
Läs mer här! 

Kristianstad
Sommaryoga för alla
Denna Hathayogaklass kan alla var med på, nybörjare som erfarna, Dag & Tid: Tisdagar, kl 18.00
Plats: Vä Kungsåkersvägen 9, vid dålig väder går vi in i lokalen
Pris: 50:- /gång
Medtag egen matta och liten kudde samt filt till avslappningen.
Läs mer här! 

Landvetter/Hindås
UtomhusYoga - Sjöholmen & Marinan
Hindås på Marinan: Tisdagar, 19:00 fram till v.27
Landvetter, vid sjön på Sjöholmen: Torsdagar 19:15 
Gratis såklart!
Välkommen önskar YogaByLink
Läs mer på hemsidan eller Facebook! 

Ljungby
Sommaryoga i Hembyggdsparken
Välkommen att prova på yoga utomhus, tre tisdagar i juli!
Njut av lätta övningar i naturen med frisk luft och sol på gräsmattan i parken.
Ta med dig en yogamatta och en filt. Fri entré, ingen föranmälan. Vid regn håller vi till under taket på utedansbanan. 
Dag & tid: 4, 11, 18  & 25 augusti  kl.17.00- 18.00
Studievuxenskolans yogaledare: Angelica Iancu ; [email protected]

Ljunghusen
Summer yoga outdoors 2015 
Day & time: Monday, Wednesday and Saturday 9.00-10.15, start week 26-33.
Place: On the pier Handikappsbadet Ljunghusen
Teacher: Anna Brus
Price: 80 SEK.
Please bring your own yogamat and cash. No registration is needed.
Read more here! 

Lomma
Viryainspirerad utomhusyoga 
Varmt välkommen! Ingen tidigare vana krävs, yogan passar alla!
Dag & tid: 18 & 25 juni och 2 juli och kl 19.00-20.15 
Plats: I gräset bakom Lomma Kiropraktor Klinik&Hälsa, Esplanaden 15, Lomma.
Ta med yogamatta, liggunderlag eller handduk och filt till vilan.
Vid regn eller kraftig blåst ställs yogan in.
Pris: 50:-/gång som betalas kontant eller med Swish.
Lärare: Johanna Wallén, diplomerad viryayogalärare
Läs mer på hemsidan!

Luleå - Gammelstads Kyrkby 
Sommaryoga i världsarvet Gammelstads Kyrkby 
Dag & tid: Onsdagarna 1, 8, 15 & 22 juli kl 18.00
Plats: Gräsplanen bredvid handelsboden. Vid regn yogar vi i rundlogen mitt emot handelsboden.
Pris: 100 kr
Läs mer här! 

Lund
Sommaryoga i Stadsparken
För tredje året i rad kan du yoga i Stadsparken i Lund med Yoga Jajaja! Alla är välkomna oavsett tidigare erfarenhet. Drop-in hela sommaren! 
Dag & tid: Start 21 juni. 
- Söndagar kl 16.00-17.30 MediYoga
- Onsdagar kl 18.00-19.30 Klassisk Hathayoga
Plats: Stadsparken i Lund. Samling vid Observatoriet (ingången i hörnet vid Katedralskolan).
Pris: 100 SEK/gång.
Inställt vid regn.
Medtag yogamatta, filt och ev stol till MediYogan på söndagarna.
Önskas mer info kontakta Helene Clemensson [email protected]
Gå med i Facebookgruppen och läs mer om MediYoga här!
Välkomna!!

Maglehem - Österlen
Endagsevent i gröna Maglehem med NoW Yoga
Dagen kommer vara fylld av olika sorters yoga, allt från lugnare hathayoga till bikram-, vinyasa- och poweryoga. På kvällen bjuder vi dessutom in till elektroniskt dansparty i skogen, direkt under stjärnorna!
Dag & tid: 1 augusti kl. 12-20.00
För biljetter och mer info se Facebooksidan eller Facebookeventet! 

Malmö
Gratis sommaryoga i Rörsjöparken Malmö
För tredje året i rad kör vi utomhusyoga med rörelser i takt med medveten andning samt avslappning, lite beroende på vad vädret tillåter. Ta med yogamatta/badlakan + ev. en filt till avslappningen. 
Datum: 30 juni, 7 juli, 28 juli, 4 augusti 2015
Dag & tid: Tisdagar kl 18.30 - 19.30
Plats: Rörsjöparken, vid kullen.
Inga förkunskaper krävs - både nybörjare och vana utövare är välkomna! 
Bjud gärna med dig vänner, släkt och bekanta som är nyfikna på yoga!
Inställt vid regn/åska. Läs mer här! 

Mariestad
Utomhusyoga Drop-In med Veronica
Dag & Tid: Måndagar i juli & augusti (ingen 31/8) 18:15-19:15
Plats: Gräsytan under fruktträden vid gaveln på Trädgårdens Skola mot badhuset.
Pris: 60:-/klass, betalas kontant, via swish eller kort (Izettle)
Yogastil: Blandning av mjuk Yang & Yin som passar alla
Lärare: Veronica Holm RYT200 Hatha, 50h YinYoga m.m.
Inställt vid regn.
Ett gäng mattor finns att låna, men ta gärna med din egen.
Gå gärna med i eventet på Facebook för att få info och sprid till dina vänner!
Läs mer på hemsidan.

Nacka
Gratis yoga i Sickla
Familjeyoga & Yoga för alla med Nacka Yoga Studio. Efter passet bjuder vi på te i vår studio på Smedjegatan 28, till vänster om Svenska Direkten.Plats: Marcusplatsen, parken framför Dieselverkstaden.
YOGA FÖR ALLA: Söndagar kl 10.00-11.00. 21 & 28 juni samt 2 augusti.
FAMILJEYOGA: Söndagar kl 10.00-11.00, 14 juni & 9 augusti. 
Ta med yogamatta och filt om du har. Matta finns annars att låna så långt det räcker.
Klassen ställs in vid dåligt väder.
Läs mer på hemsidan! 

Sommaryoga i Nacka Strand
Varmt välkomna att yoga med oss på gräsmattan mellan Tornvillan och hamnen i Nacka Strand. Vid dåligt väder håller vi till i Hotel J:s relaxavdelning. 
Dag & Tid: Torsdagar 17.30 - 18.30 under hela sommaren, start den 25 juni. 
Ta med matta om du har - annars har vi ett par att låna. 
Pris: 100 kr betalas via swish 1231223890
Läs mer på Facebook!

Norrköping
KIAS BODY IN BALANCE håller utomhusyoga
Plats: Norrköpings Konstmuseum (baksidan av huset)
Datum & Tid: Utomhusyogan startar 14 Maj, kl 17.00-18.30
Yogaform: Viryayoga och Hathayoga
Donationsyoga: Du betalar vad du vill och donerar valfri summa till läraren. Vid regn ställs yogan in.
Ingen föranmälan krävs. Medtag egen matta (har du ingen matta så prova med en filt eller en handduk).
För utförligt schema se hemsidan eller facebook.
Vid regn ställs yogan in. Kolla först hemsidan/facebook innan klassen för att se om några ändringar har skett.
Läs mer på hemsidan eller Facebook

Yoga med Friskis & Svettis den 16 juli
Friskis&Svettis yoga bygger på den klassiska Hahtayogans grunder och är vår egen yogaform som tagits fram i harmoni med Friskis&Svettis idé. Med enkla och trygga yogaövningar (asanas) för andning, rörlighet, styrka och balans har vi velat skapa ett lugnt och meditativt pass. En upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig.
Plats: Folkparken
Dag & tid: 16 juli, kl18.30 
Klassen är gratis, instruktör Johan M.
Läs mer på hemsidan eller Facebook! 

Norrtälje
Pop-up MediYoga utomhus
Det är Denise Keyser som sommarbusar genom att flytta ut yogan, runt om i Norrtälje stad. Hon kör både SUP Yoga samt MediYoga. Främst håller vi till runt om sjön Lommaren Norrtäljeviken och Kärleksudden.
Du kan läsa mer om SUP Yogan i vår lista med SUP klasser i Sverige här! 
Tid & Plats: v. 25-37 - Håll utkik på Facebooksidan! Tid och plats meddelas här kontinuerligt!
Pris: 100:-

Nykvarn
Yoga på Hökmossen!
Nu har du chansen att träna yoga ute. På ett skönt sätt väcker du kroppen samtidigt som du får njuta av både natur och yoga. Vi arbetar med den fysiska yogaformen, Rocketyoga och passet passar både nya och erfarna yogisar.
Dag & tid: Söndagarna 5/7, 12/7 och 19/7, kl 9.00-10.00.
Plats: På gräset intill vattnet på Hökmossbadet i Nykvarn
Vid regn flyttar vi in träningen i SMART:s lokaler i centrum. Tvingas vi flytta in passet har SMART:s medlemmar företräde. Vid mån av plats är du välkommen att delta även utan medlemskap. Håller vi passet utomhus har vi plats för alla. Håll utkik på SMART Hälsas facebooksida där vi håller dig uppdaterad om träningen blir inne eller ute.
Lärare: Therese Roos, yogainstruktör på SMART Hälsa.
Ta med en egen matta eller filt.
Varmt välkommen!

Nyköping
Kom och Viryayoga utomhus med oss i sommar!
Datum: 6, 13, 20 & 27 juli samt 3 augusti
Dag & tid: Måndagar kl 18.00-19.30
Plats: Gripsholmsparken 
Pris: 160 kr eller använd klippkort
Yogalärare: Maria Svalin och Stina Karlberg
Anmälan: Maila [email protected]
Ta med dig egen matta, en handduk eller en filt att yoga på. Vatten, en långärmad tröja kan också vara bra att ha med sig. Regnar det så är vi i studion.
Läs mer på hemsidan eller på Facebook!

Orust, Nösund
Bryggyoga på Nösund
Yoga med Pia Areblad, utbildad på Danshögskolan i Stockholm och har varit verksam som dansare och pedagog i tio år. 2002 upptäckte hon yogan och har varit flitig utövare sedan dess och tränat flera olika stilar. Hon är utbildad yogainstrukör i dynamisk yoga. Ingen föranmälan. Det finns några mattor att låna men ta gärna med egen.
Datum: 5 veckor mellan måndag 6 juli t.o.m. fredag 8 augusti 
Dag & Tid: Måndag, onsdag, fredagar 8.15-9.15 & 9.30-10.30
Plats: Sjöstugan, Nösund
Typ av yoga: Dynamisk yoga
Pris: Drop-in 60 kr per gång . Sommarkort 600 kr. 
Klasserna passar både nybörjare och vana yogis.
Läs mer på Facebooksidan!

Oskarshamn 
Daglig utomhusyoga hela sommaren! 
Datum: 15 juni - 30 juli
Dag & tid:  Tisdagar, Onsdagar & Torsdagar  kl. 17.00
Plats: Gunnarsö
Läs mer på Facebook!

Ronneby 
Acro Yoga Weekend den 3-5 juli!
En helg för alla som är intresserade av Acrobatik, Yoga och Massage. Förkunskapskrav; inga. I en ganska liten grupp skapar vi tillsammans en härlig stämning och anpassar övningarna så alla i gruppen får något för sin nivå. Lärare är Sofie Rüdé och Luka Agres, Vi kommer att varva svenska och engelska beroende på gruppens behov. 
Dag & tid AcroYogaHelg, fredag 3/7 kl 18.00 - Söndag 5/7 kl. 15.00
Plats: FeeloSofie, Badhus NO 1, Ronneby Brunnspark. 
Vid dåligt väder har vi tillgång till FeeloSofies yogastudio i Ronneby Brunnspark
Yogastil: AcroYoga, en blandning av Acrobatik, Yoga och Thaimassage
Läs mer på Facebook!

Skellefteå
Yoga med Zoloz på Utedansbanan Snäckan
Den 1 juni-7 juli kan du yoga utomhus med Zoloz.
Måndagar kl 11.00-12.00 & Tisdagar kl 18.30-19.45.
Plats: Utedansbanan Snäckan, Nordanå
Vid dåligt väder håller vi till inne i Zoloz yogastudio på Storgatan 26.
Yogastil: Viryayoga, öppet för alla nivåer.
Leds av: Pia Burman, RYT-200.
Drop in: 130kr
6 ggr-kort: 550kr vid köp första veckan, därefter 690kr.
Läs mer här eller på Facebook!

Global Yoga på Nordanå med Friskvårdskompaniet
Kom och yoga med oss! Vi kör donationsklasser där du lämnar valfri peng för klassen som går till UNICEF's hjälparbete, www.unicef.se. 
Dag & tid: Torsdag 4, 11 & 18 juni, kl 18.00-19.00
Plats: Nordanå, vid scenen Snäckan
Lärare: Ullis Rauhala & Ida Löfqvist Lundmark
Medtag: Egen matta & kläder efter väder!
Inställt vid ösregn!
Läs mer här 

Sollentuna, Edsviken
Utomhusyoga med DIA Body Mind Scandinavia
Kom och yoga med oss utomhus med ett vackert utsikt i Edsviken. Ta med din yogamatta eller stor handduk och en varm tröja. Passa på att stanna och bada i Tegelhagen strand.
Dag & tid: Tisdagar kl 19.00-20.15, mellan 7 juli och 8 september.
Plats: Edsviken, bredvid tennisbanorna
Yogastil: Dynamisk Hatha yoga (Vinyasa och Iyengar)
Pris: 100 SEK
Läs mer här! 

Stockholm

Stralayoga i Humlegården
Kom på ett härligt pass Stralayoga med Stralaguiden Jessica Svensson i Humlegården. Vi håller till nedanför parkleken.Ta med egen yogamatta. Alla nivåer är välkomna och passet är gratis.
Dag & tid: Onsdagen den 19 juli kl 17.30
Plats: Humlegården, nedanför nedanför lekparken 
Pris: Gratis
Yogastil: Stralayoga
Läs mer här!

Välkommen att prova Ashtanga Vinyasa Yoga i Rålambshovsparken, oavsett vilken nivå du är på!
​Vid spöregn ställs klassen in men vi kör på i den mån det går. Ingen förbokning, det är bara att dyka upp i god tid.
Dag & tid: Söndagar 10.00-11.15.
Start: Söndag 16/8! (inställt söndag 23/8)
Plats: Rålambshovsparken. Vi möts i bortre änden av parken sett från vattnet. Precis efter att cykelvägen korsar parken och efter den andra bron där bilvägen löper. Bland de gröna träden, ett stenkast från hundparken. T-bana Thorildsplan. ​
Yogastil: Ashtanga Vinyasa Yoga
Pris: Donationsklass, frivilligt!
Lärare: Louise Kaastad
Medtag egen matta. 
Läs mer här!
​
Yoga på Lilla Rågholmen i Stockholms mellanskärgård
Dag & tid: Onsdagar och lördagar från juni till 8 augusti kl 8.30-9.45.
Plats: Lilla Rågholmen (mycket nära Södra Grinda)
Man tar sig dit med egen båt.
Anmälan: SMS:a senast 30 minuter innan om du vill vara med 0763-40 13 26
Pris: Gratis
Yogastil: ISHTA yoga
Medtages: Egen matta och eget vatten
Lärare: Anna F Åhlgren
Läs mer på på hemsidan!
​
Open air yoga i Humlan & Vitan
Donationsbaserade yogaklasser med Sandra Pandevski. 10 % av intäkterna går till kampanjen Falling Whistles som agerar för fred i Kongo; www.fallingwhistles.com. Så cash is king! :)
Dag, tid & plats:
- Tisdagar kl 18.00 - Humlegården (Östermalm)
- Torsdagar kl 18.00 - Vitabergsparken (Söder)
Ta med: Extra tröja och yogamatta eller handduk att yoga på, eller använd gräset

Morgonflow i Rålis med Angelica Rosenstam på onsdagar
Varje onsdag fram till slutet av augusti kommer vi väcka Stockholm stad och våra kroppar i soluppgången. Med gräset mellan tårna hittar vi ett skönt morgon flöde i kroppen. Jag leder mitt eget flow med filosofiska teman och fokus på att skapa mer kroppsmedvetenhet.
Datum: Mellan 3 Juni och 26 Augusti
Dag & tid: 06.45-08.00
Plats: Rålambshovsparken, mitt i parken framför boulebanan.
Pris: 100kr/gång
Tyvärr kan vi inte styra vädret men så länge de är uppehåll så kör vi.
Läs mer här

Skön morgonyoga på Strömparterren på tisdagar
Morgonyoga i soluppgång i anrika strömparterren, väck kropp och sinne till liv under bar himmel & närhet till vattnet och grönska. Ni erbjuds en mjuk men fysiskt utmanande yoga i klassisk Sivananda Hathayoga. Enligt traditionen håller vi våra asanas lite längre och tränar på inre lugn i fysisk utmaning med medveten andning. Varje klass avslutas med en djup guidad avslappning. Ingen förkunskap krävs, alla kan yoga och jag guidar er utefter era förutsättningar. Ta med dina vänner och kom och yoga i det gröna!  
Datum: 
Vecka 26-34 (uppehåll v 29-31 då yogar vi på Gotland, se högre upp i listan)
23 & 30 Juni, 7 juli samt 4, 11 & 18 augusti
Dag & Tid: Tisdagar kl 07.00-08.15 
Pris: Donationsklass, valfritt bidrag (OM man vill)
Anmälan = drop in men gå gärna med i FB event och dela med dina vänner
Läs mer på Facebook eller på hemsidan!
Instagram: Chinmayayoga
AUM Shanti

Yoga på Skeppsholmen, Södra Brobänken 
After work yoga på Skeppsholmen. Ni erbjuds en mjuk men fysiskt utmanande yoga i klassisk Hathayoga (Sivananda style). Enligt traditionen håller vi våra asanas lite längre och tränar på inre lugn i fysisk utmaning med medveten andning. Varje klass avslutas med en djup guidad avslappning. Ingen förkunskap krävs, alla kan yoga och jag guidar er utefter era förutsättningar. Ta med dina vänner och kom och yoga i det gröna!  
Vecka 26-34 (uppehåll v 29-31 då yogar vi på Gotland, se högre upp i listan)
25 Juni, 2 & 9 juli samt 6, 13 & 20 augusti
Dag & tid; Torsdagar kl 17:30-18:45 
Pris: Donationsklass, valfritt bidrag (OM man vill)
Anmälan = drop in men gå gärna med i FB event och dela med dina vänner
Läs mer på Facebook eller på hemsidan!
Instagram: Chinmayayoga
AUM Shanti

Nature crossfit yoga i Tanto
Yoga, klättra, qigong, röstlek, barfotaspringa, simma, mindfullness. Vi tränar lugnt, lätt och mjukt, så kommer styrkan, smidigheten och uthålligheten som brev på posten. Jag har en bakgrund i dans, och har hittat min bästa och roligaste träning utomhus på vackra platser, utan stress och press, med lite av allt som ger energi och får en att må bra! När jag kombinerar yoga och qigong med att klättra på klippor och barfotaspringa blir jag glad och lycklig, tränar längre och njuter mer. Rösten vill också vara med! Vi yogar på gräsmattan i alla väder. Nybörjare är extra välkomna!
Dag & tid: Söndagar kl 11:00 - 12:30 med  uppehåll 21 juni samt 12 & 19 juli
Plats: Tantolunden, i korset golfbana/koloniträdgård, där skarpskyttegatan korsar hornsviksstigen, se karta!  Yogastil: Hatha Yoga med inslag av Iyengar yoga
Ta med: Oömma kläder och lätta skor. Och badkläderna under om du vill ta ett svalkande dopp efteråt, t-shirten räcker som handduk!
Pris: 120 kr/gång
Lärare: Alexandra Esser
Läs mer här eller på Facebook!

Flöda i Kronobergsparken på Kungsholmen i juni!
Tisdagar kl.18.00, första tillfället är tisdagen den 2 juni.
Plats: Kronobergsparken, bakom lekparken, intill Bergsgatan.
Vid regn ställs yogan in senast två timmar innan.
Klassen är kostnadsfri med målet att njuta av att yoga ute ☀️
Läs mer här! 

YogaWithHellcat på Lilla Essingen
Förra sommaren satte YogaWithHellcat igång i mysiga Luxparken på Lilla Essingen i Stockholm, vilket blev väldigt uppskattat, och i år är det dags igen! Det handlar om dynamisk hathayoga (vinyasa flow), ofta temaklasser, i solen (ibland regnet!) som är anpassade till alla nivåer - från nybörjare till avancerat! Det är ett bra sätt att testa på, underhålla eller utvecklas i sin yoga, och miljön är, utan risk att överdriva, fantastisk! Luxparken är liten och gemytlig och här kan vi efter passet både bada, ha picknick, grilla och hänga med varandra. Jag som leder klasserna heter Victoria Carp och driver företaget Health by Hellcat där jag erbjuder yoga både mot privatpersoner och företag. Jag nördar, andas och lever yoga som är min passion i livet. 
Dag & tid: söndagar kl. 11.00, första klassen drar igång 17/5
Klasserna kommer hållas om vädret tillåter!
Pris: Klasserna kostar ingenting utan är donationsbaserade: du betalar vad du tycker en svettig yoga i sommarstockholm är värd. 
Alla, precis alla, är välkomna!
Läs mer här eller här på Facebook

Sundbyberg
Yoga (Hatha) på Golfängarna i Sundbyberg med Mia Linden
Lördagar 9.30-10.30
13 & 27 juni, 4 & 11juli, 8 & 15 augusti. Läs mer här.

Stuvsta/Huddinge
Utomhusyoga vid poolen på Yoga Gatti
Vid fint väder kommer vi under sommaren att hålla våra yogaklasser på vår stora altan intill poolen.
Yoga Gatti är en nystartad studio söder om Stockholm  - Läs mer om oss och klasserna här!

Svedala
Kundaliniyoga under bar himmel 
Det finns ingen bättre yogaplats än den under bar himmel – att få känna solstrålarna värma på ryggen, vinden mot din kind och gräset mot dina fötter. Kom och var med om sköna asanas, vacker mantrasång, vila i det gröna och meditera till fågelsång. Ingen anmälan, bara kom!
Plats: Gräsmattan bakom Vårdcentralen
Dag & Tid: Vecka 27, 28, 32 och 33. Tisdag, Onsdag & Torsdag kl 8.30-9.30
Pris: 60 kr/gång
Yogalärare: Ulrika Knutsdotter
Läs mer här eller på Facebook!

Särö
Hatha Yoga för alla nivåer
Dag & Tid: Varje onsdag kl 18.00-19.00
Plats: Lekplatsen vid Sunnegärde Hållplats, på Guntoftavägen i Särö
Pris: 500 kr för 5-kort eller 120 kr för enstaka klass
Medtag egen matta/handduk, alla är välkomna!
Yogalärare: Kristin Scherdin (Hälsotugg)
För mer information och uppdateringar gå med i Facebookgruppen Särö Utomhusträning 

Söderköping
Utomhusyoga vid Göta Kanal
Välkommen till Ängsbacken Övre - Tenth Gate Sweden strax utanför Söderköping.
Onsdagar kl 07.00-08.30 yogar vi i vår helt nya "sommaryogahall" med fantastisk utsikt över vatten, böljande fält och skog. Alltid kundaliniyoga, meditation och Gong.
Period: Vecka 25-30 samt vecka 34 och 35. Investera 120 kr för ditt välmående.
Den 15-16 maj erbjuder vi yoga med konst och i midsommar anordnar vi retreat och solståndsyoga.
Läs mer här​

Uppsala
Sommaryoga med Julia Ilke
För andra sommaren i rad håller jag öppna klasser i Botaniska Trädgården. 
Pris: Du avgör själv hur mycket du vill betala. 
Alla är välkomna! 

Visby & Västergarn
Varmt välkomna till Yogastudion Gotlands utomhus yoga!
Vi som jobbar i sommar är Virya/ Vinyasa yogalärarna Jenny Bergfoth Daun och Catarina Daun. Mattor m.m finns på plats.
Datum: Mellan den 30 juni och 29 juli
Pris: Kontant betalning 150:- drop in eller juni-julikort 1350:-
Dag & tid:
- Tisdagar & torsdagar kl. 08.30-09.45 - i den vackra ruinen St:Clemens där vi yogar med Catarina genom historiska vingslag!
- Tisdagar kl.16.00-17.15 - ”after beach yoga” inne på Yogastudion Gotland- Öster centrum.
- Onsdagar kl.09.30-11.00 & Lördagar kl.09.00-10.30 - drar vi ut till landet! Vackra Västergarn och yogar loss på Hotell Stelor med Jenny. 20 min med direktbuss från Visby.
Läs mer här eller på Facebook!

Västerås
Flödande utomhusyoga på Kajen
Välkommen på en härligt flödande utomhusyoga nere vid vindskyddet på Kajen i Västerås med yogainstruktörer från World Class i Västerås. Häng gärna med på en bit mat på kajens kafé efteråt. 
Dag & tid: 16/8 kl 17-18.15
Plats: Vindskyddet på Kajen
Yogastil: Global Yoga
Pris: Gratis, men lämna gärna en donation till Cancerfonden
Instruktörer: Maria Ekman, Maria Murelius Rylander, Anna-Karin Tingström
Läs mer här! 
 

Växjö
Arvo Energize Flow, Park-Yoga
Vi fokuserar på att sträcka ut hamstrings, nedre delen av ryggen, höftböjarna och skulderpartiet. Vi flödar med andningen genom positioner, skapar lugn i kroppen och samtidigt ny energi inför resten av dagen och veckan. Magie varvar tekniker från bland annat Vinyasa Flow, Yin yoga, Pranayama och shamanism i sin undervisning.
Plats: Strandbjörket, Växjö
Dag & tid: Onsdagar 16.00-17.00 med start 20 maj (t o m 24 juni)
Läs mer här!

Sommaryoga i Linnéparken
Även i år arrangerar vi utomhusyoga under sommaren.
Med start måndagen den 25 ma kommer vi att finnas där när vädret är vackert större delen av sommaren.
Dag & tid: Måndagar och onsdagar 17.30 -18.30
Pris : Valfri donation till Läraren :)
Vi är är fyra lärare som kommer dela dagarna. Aktuell information finns på vår Facebooksida
Ingrid ♥ www.moveityogastudion.se
Martina ♥ www.martinalennartsson.wordpress.com
Ebba ♥ www.ebbasyoga.com
Kajsa ♥ www.rikhalsa.se

Åkersberga
BeachYoga på Solbrännan (Österskärshavsbad)
För 6e året yogar vi till havets brus vid Solbrännan. Passa på att stanna på en fina stranden och bada efteråt.Mattor finns att låna. Inställt vid regn. Dynamisk yoga som passar alla.
Dag & Tid: Lördagar - 13 juni-22 augusti, kl. 8.30-9.30. 
Pris: 100 kr drop in
Läs mer här

Kundaliniyoga på bryggan i Skeppsdal
Dag & Tid: Söndag kl 9.00-10.00, mellan 21 juni och 23 augusti
Pris: 100 kr drop-in
Matta går att låna om man meddelar dagen innan.
Inställt vid regn.
Plats: Skeppsdal, restaurang Skeppskatten ca 1 mil norr om Åkersberga
Start 21/6 -23/8
Lärare: Cecilia Hedström, Yogabolaget
Telefon: 0707458123
Läs mer här! 

Åre 
Outdoor Yoga - Fjället är vår yogastudio och andetaget vår kompass. 
Dag & tid: Varje onsdag kl19.00-20.00 i sommar med start 1juli.
Plats: Vi möts vid Tottliftens dalstation.
Drop in: 100kr.
Läs mer på hemsidan, eller min Instagram; @yoga_stories

Åttersta/Kungsgården
Sommaryoga med Andrea Kalk
Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av yoga. Vi håller till på gräsmattan där jag bor eller i ett stort tält. Ta med egen yogamatta eller liggunderlag och en filt till avslappningen. Säg till om du behöver låna. Vi kör även om det är mulet och regnet hänger i luften - men om det ösregnar ställer vi in.
Plats: Åttersta (2 km norr om) Kungsgården, Gästrikland
Datum & tid: Kl 18.00-19.30
- Tisdag 7 juli
- Onsdag 15 juli
- Torsdag 6 augusti
Föranmälan: Skicka sms till: 073-93 283 10
Yogastil: Klassisk yoga (Satyananda Yoga)
Pris: 80:-/tillfälle inkl Yogite eller citronvatten (beroende på temperaturen ute).
Betalas kontant på plats eller till bg 622-7466.
Läs mer på hemsidan och Facebook!

Ängelholm
Donationsklasser på Lingvallen med Power to the People Yoga
Under sommaren håller Johanna Wibom och Anna Yngvesson utomhusyoga till förmån för Barncancerfonden. Du väljer själv hur mycket du vill och kan betala, samtliga intäkter doneras. 
Datum: 24/6, 1/7, 8/7, 15/7, 22/7 och 28/7
Tid: kl.18.00
Läs mer här! 

Östersund
Gratis utohumsyoga i Surfbukten med Yogaskolan i Östersund
Onsdagar vecka 27-33, kl 18.30-19.30
Läs mer här eller på Facebook

TIPSA OSS! 
Listan uppdateras kontinuerligt. Tipsa oss gärna om fler härliga yogaklasser ute i det fria genom att maila till [email protected] så vi kan dela med oss till alla andra. Den information vi behöver är:

• Stad och plats
• Datum och tid
• En kort presentstionstext
• Yogastil
• Hemsida/Facebookadress
• Kostnad och eventuellt lärarens namn

Foto: Sofie Lanto

Helgen är räddad! Dessa fantastiska cookies är både nyttiga och goda. Tips: Vet du med dig att du ska iväg och träffa kompisar, ha filmkväll eller liknande. Gör dessa innan och ta med – ett enkelt sätt att njuta av något gott samtidigt som du vet vad du får i dig. Inte svårare än så!

✓ Fri från: Gluten, mejeriprodukter, raffinerat socker och soja.

4 stycken:
1 dl Epic Risprotein med vaniljsmak
1 dl glutenfri havre
1 msk kokosflingor
1 stor msk mandelsmör
1/2 tsk Supernature raw kakaopulver
1 stor medjool dadel
ca. 25 g raw vegan choklad (hackad)
4 msk mandelmjölk

Garnering:
Värm upp chokladen försiktigt under ett vattenbad och ringa över kakorna om du vill göra dem extra festliga.

Gör så här:
Sätt ugnen på 175 grader. Blanda först dem torra ingredienserna i en bunke. Tillsätt sedan dadel, mandelsmör, mandelmjölk och till sist den hackade chokladen. Blanda tills du får en formbar deg, (tillsätt mer vätska vid behov) och forma sedan till runda kakor med händerna. Du kan också använda din matberedare till det här, om du vill! Placera ut på ett bakplåtspapper och grädda (nästan längst ner i ugnen) i ca. 20-25 minuter. Värm sedan upp den veganska chokladen under ett vattenbad och avsluta med att ringla över kakorna. Nu är det bara att hugga in! Enjoy!

Detta recept kommer från den personlige tränaren Sassa Asli. Fler recept och inspiration hittar du på hennes blogg.

Lär dig andas rätt och ta kontrollen över dina känslor när du känner att irritation eller ilska börja bubbla upp inom dig. En paus för andning och reflektion kan också göra det lättare att uttrycka behov och känslor på ett bättre och mer konstruktivt vis. Testa en av dessa andningsövningar!

---

En enkel andningsövning:

1. Lägg en hand på magen.
2. Ta ett djupt andetag in genom näsan och känn hur magen expandera.
3. Andas ut genom munnen.
4. Upprepa detta så länge du känner att det behövs.
5. Om du vill kan du upprepa ett lugnande ord eller en fras som "slappna av" eller "allt kommer att bli bra."

Läs mer om andningens betydelse

• Andning för nybörjare, en playlist med andningsövningar
• Landa i närvaro - meditation och andning, en playlist med övningar för stillhet
• Andning för alla tillfällen, en playlist med andningsövningar - för mer energi, lugn eller sömn

Lär dig mer om andning och guidas i videor

Yogobe Video: 65543902 Yogobe Video: 65490305 Yogobe Video: 6t5x Yogobe Video: f93k

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!