Blogg ungdomsyoga v4 ny

Yoga med familj och vänner - Del 3

12 april 2015 | Av Emelie Steen

Många individer lider av dålig självkänsla och brist på kroppskännedom, speciellt våra ungdomar. Därför kommer denna veckas fokus ligga på att ge verktyg som får individen att omfamna kropp och själ, då förmågan att påverka sitt eget liv stärker och balanserar.


Detta är del i en temamånad i BEYOGA365 och YOGAMOM365 med fokus på familj och vänner men också på förälder, ungdom och barn som enskilda individer. Läs introduktionen där vi tillsammans utforskar yoga och hur det kan bidra till att skapa gemenskap och vara stärkande även i din familj under 4 lekfulla veckor.

Vecka 3 (av 4) - Fokus på ungdomen

Krav på prestation
Genom mitt arbete idag möter jag väldigt många ungdomar och får därför också en blottad insikt i deras vardag och verklighet. Denna vardag skiljer sig en hel del från både barnets och den vuxnes samtidigt som vi även kan se vissa likheter. Liksom vuxna känner många ungdomar krav på prestation. Denna känsla kan för många unga vara mycket jobbigare än för vuxna då de inte har ett lika välutvecklat konsekvenstänk. Ungdomar har dessutom också en massa hormoner som rusar runt i kroppen som påverkar mående och stabilitet. Att få in yoga i ungdomarnas vardag kan precis som hos vuxna lugna sinnet och de får möjlighet att kliva in i en prestationsfri zon för en stund.

Lära sig att älska sin kropp
Många unga brottas med tanken om sin egen kropp där majoriteten känner ett stort missnöje, detta då dagens normbild av hur en människa bör se ut inte är rimlig. Att ständigt vara uppkopplad gör inte saken bättre då ungdomen blir matad från tidig morgon till sen kväll med ett informationsflöde från både sociala medier och vänner. Genom yogan kan vi hjälpa att öka ungdomens kroppskännedom så att de kan bli trygga i sina egna värderingar och lära sig älska sin kropp. Den kan också hjälpa till att stärka självkänslan.

Balansövningar ger koncentration
Förutom det som tidigare nämnts kan också yogan vara utmärkt att använda sig av innan läxläsning. Genom att bland annat göra balansövningar hjälper vi till att öka koncentrationen och skapa fokus. Det gör att vi lättare kan vara i uppgiften och där flera sinnen behöver jobba för att integrera nya lärdomar. För att riktigt befästa kunskapen i kroppen rekommenderas en vila efter varje övning då vi i vilan ges tid för att låta kunskap bli en del av hela systemet.

Veckans utmaning

Veckans utmaning är att dagligen försöka göra en eller flera övningar från koncentrations-passet. Ett bra sätt att starta dagen med eller perfekt att göra inför t ex läxläsning.

Videorekommendationer

Läsa mer om ungdomsyoga här!


Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det jag, Emelie som tillsammans med mina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.

Image courtesy: Tack Marie-Louise Bruhn för denna fina bild.

Emelie steen

Emelie Steen

Emelie Steen är en mångsysslande livskonstnär och yogini. Hon arbetar som yogalärare och är även verksam lärare i grundskolans tidigare år.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev