Den här fjärde och avslutande veckan kommer fokus ligga på våra barn. Barn lär sig med kroppen och många barn behöver rörelse som en stimulans och för att befästa nya kunskaper i systemet kropp och själ. Barn är lekfulla och har en fantastisk fantasi som vi som vuxna kan ta del av och växa i vi med. Där blir vi inte bara ett med barnet utan vi ges också en chans att omfamna vårt eget inre barn där ofta kreativitet och inspiration växer och flödar.
Detta är del i en temamånad i BEYOGA365 och YOGAMOM365 med fokus på familj och vänner men också på förälder, ungdom och barn som enskilda individer. Läs introduktionen där vi tillsammans utforskar yoga och hur det kan bidra till att skapa gemenskap och vara stärkande även i din familj under 4 lekfulla veckor.
Vecka 4 (av 4) - Fokus på våra barn
Fånga yoga i stunden
Yogan kan hjälpa oss att möta barnen på deras plattform och det är enkelt att se både det stora och det lilla. Ta hjälp av yogan för att lära era barn nya saker och för att upptäcka livet. Genom att se till ditt barns behov och hitta en balans mellan aktivitet och vila kan ni skapa en bas som verkar hälsofrämjande inte bara för barnet utan också för relationen mellan barn och förälder. Tillsammans kan ni skriva egna yogasagor kanske utifrån en resa ni gjort eller en spännande upptäckt. Många av yogans olika positioner har namn efter djur då mycket av yogans visdom är hämtat ifrån lärdomar av naturen. Det öppnar upp många vägar i skapandet av er egen berättelse. Ett annat sätt att göra yogan som en del av vardagen är att fånga yoga i stunden. Under en skogspromenad kan ni med enkelhet inför yoga som ett naturligt inslag i att efterlikna ett träd, hoppa som grodor eller sväva som fåglarna i skyn. Det blir då lustfyllt och utan krav, precis som det ska vara när vi yogar med barn.
Vila i fantasin
Barn är vanligtvis väldigt aktiva och har det i sin natur. Små barn sover i regel middag men så småningom i takt med att barnet växer frångår de detta men det innebär inte att vikten av vila inte längre finns där. I detta skede kan det vara bra att vägleda barnet och genom sagor och guidning hitta vägar för ro. Här kan fantasiresor vara toppen att använda sig av. Genom att lyssna till en berättelse som väver in barnet i sammanhanget låter vi barnet både dra nytta av sin fantasi samtidigt som det får vila på köpet. Det kan vara bra att använda sig av samma fantasiresa några upprepade gånger. Det gör att när barnet lärt sig sagan har vi tagit bort det som från en början kan verka som överraskningsmoment och barnet kan känna sig tryggt och slappna av. Så småningom kan ni byta saga, kanske skapa en nya tillsammans, och även låta denna bli en del av er sagosamling.
Yoga för att lära
Studier visar att små barn tappar sin naturliga andning redan vid tre års ålder därför är det lika viktigt att även för små barn medvetengöra andningen. Övningen ballongmage är rolig och tränar inte bara andningen utan kan också ligga som grund när barnet ska lära sig till exempel färg och form.
Veckans utmaning
Veckans utmaning är att dagligen göra övningen ballongmage eller något annat pass som dina barn gillar. Detta för att stanna upp i vardagsstressen eller för att skapa vägar till ett lustfyllt lärande.
Videorekommendationer
- Andningsövning ballongmage med mig, 5 min - En rolig andningsövning för de allra minsta där vår egen kropp blir en ballong som ska fyllas med luft.
- Yogasaga med mig, 5 min - En yogasaga är en form av yoga där familjen tillsammans kan mötas på ett lekfullt sätt. Den öppnar också upp för samtal som rör tex likavärde, utanförskap, relationer osv.
- Avslappning för ditt barn med mig, 5 min - En fantasisaga är utmärkt att använd som avslappning till de allra minsta.
- Övning för att hitta fokus med mig, 10 min - Genom att lyssna till olika ljud samtidigt som barnen uppmanas att känna förnimmelser i kroppen hjälper vi dem att träna fokus.
Läs mer om barnyoga här!
Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det jag, Emelie som tillsammans med mina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.
