Vi på Yogobe välkomnar sköna maj! Den här månaden inspireras vi av naturens praktfulla transformation, alla knoppar som blommar ut. Undersök din relation till förändring – och hitta motivationen för att göra de förändringar som gör dig mer DU.
Förändring – en naturlig del av livet
"Det finns inget beständigt förutom förändring." – Herakleitos
Att förändring är en naturlig och ständig del av livet är det flera filosofer och tänkare som har konstaterat, som filosofen Herakleitos, vars citat nämns här ovan, och Buddha, som talar om anicca – livets föränderlighet. Oavsett om du uppfattar det eller inte så är allt i ständig förändring - miljön, vädret, ekonomin, tekniken, samhället, kulturen, dina vänner och familj – och även du.
Hur ser du på förändring? För vissa människor är tanken på konstant och oändlig förändring skrämmande, medan andra har svårt att tänka sig ett liv utan förändring. Ju tidigare du kan börja acceptera, omfamna och söka förändring, desto snabbare kan du börja njuta av livets naturliga process. Det finns så många möjligheter där ute som väntar på att upptäckas.
Du kan inte ändra det faktum att förändring kommer att ske, men du kan justera din syn och inställning till den för att leva ett lyckligare och mer rikt liv. För visst är det så att motståndet bara växer ju mer vi ignorerar behovet av förändring. Och det behöver inte alltid vara de stora förändringarna som är de mest livsomvälvande. Att äta mer grönsaker, testa en ny träningsform, börja meditera på morgon istället för att scrolla på mobilen är exempel på små förändringar kan leda till positiva konsekvenser för din hälsa och ditt välmående.
Vad kommer på Yogobe under maj?
I maj har vi samlat videor och playlists för att locka ut dig att träna och vara närvarande i naturen och för att ta tid att känna in. I bloggen kommer du kunna läsa inspirerande inlägg från bland annat Karl Dyall, Magnus Hagström och Cecilia Gustafsson i Team Yogobe. Du kommer även kunna njuta av nya skogsbadklasser med Cecilia, nya klasser med övningar vid artros samt seniorträning med Hillevi Borga och dans- och tabataklasser med Team Yogobes senaste tillskott Frida Lindgren Karlsson.
9 tips för att välkomna förändring i ditt liv
- Kom ihåg att förändring är oundviklig, normal och nödvändig– kanske du vill använda den här meningen (eller en liknande) som en affirmation? Upprepa det så ofta som självtvivel eller motstånd mot förändring kommer upp.
- Vad kan du kontrollera? – Bedöm din situation och skriv en lista över vilka element som ligger inom din kontroll och vilka som ligger utom din kontroll. Vilka känslor dyker upp när du ser sakerna du kan kontrollera på din lista? När du sitter med det som är "utom din kontroll" kan du fråga dig: "Finns det något jag kan släppa taget om? Be om hjälp med? ”
- Upprätthålla rutiner och ritualer för självkärlek – Medan saker och ting förändras i livet kan det vara till hjälp att hålla fast vid ritualer och rutiner för självkärlek som grundar och stöttar dig. Kan vara allt från promenader, yoga och träning till en stilla testund varje kväll. Vad finns på din självkärlekslista?
- Fokusera på din motståndskraft– Varje förändring kommer att medföra ett visst obehag. När du möter detta obehag och lär dig nya saker om dig själv blir du starkare, klokare och mer motståndskraftig. Med hjälp av kroppsscanning kan du utforska var motståndet sitter i kroppen.
- Fira dina framsteg– varje förändring du gör ett steg framåt, så glöm inte att fira – klappa dig själv på axeln, ring en vän, skriv dagbok, gör ett inlägg på sociala medier, köp dig något gott eller hitta ett annat sätt att hedra dina framsteg på.
- Se upp för framgångsångest – Vissa av oss kan undvika förändringar även om det är positiv förändring som innebär framgång. Framgångsångest är ett verkligt fenomen. Många av oss kan känna sig mer avslappnade med mindre ansvar och mindre framgång eftersom vi är bekväma med hur det är nu. Framgång kan vara läskig och obekväm. När vi lär oss acceptera förändring kan vi njuta av framgången och de goda sakerna som följer med förändring och sluta självsabotera. Du är värd att skina!
- Reflektera över din egen unika resa – stanna upp regelbundet och fundera över hur långt du har kommit. Kanske varje vecka, varje månad eller efter en stor utmaning. Du kan också summera de förändringar som skett under ett år och notera hur de har påverkat dig.
- Ta stöd av andra – det kan vara till hjälp att nå ut till andra som har gått igenom en liknande förändring. Ta hjälp av supportgrupper, gruppterapi, FB-grupper, podcasts, IG-konton eller vänner och bekanta som delar samma erfarenhet.
- Ta stöd av naturen – vistas i naturen och finn lugn och trygghet i att betrakta den ständiga förändring som sker där.
Månadens utvalda playlists
Den här månaden har vi valt ut playlists som du kan njuta av i naturen och som hjälper dig att släppa loss och blomma ut. En härlig blandning av träning, mindfulness, yoga och dans:
- Närvaro i naturen – en samling av meditationer och mindfulnessövningar som är fantastiska att göra ute i naturen.
- Utomhusträning i det fria – en playlist full med härliga klasser för dig som vill träna utomhus.
- Kom igång med löpningen – för dig som är sugen på att ge dig ut i löparspåren. Magnus Hagström ger stärkande övningar för säkrare och mer hållbar löpteknik.
- Female Liberation – en skön blandning av klasser som fokuserar på att släppa taget om det du inte behöver och öppna upp för den feminina energin.
Månadens utvalda onlinekurser – 50% rabatt
Varje månad erbjuder vi några av våra omtyckta onlinekurser till halva priset! I maj kan du välja mellan:
- The Art of Breathing – en 10-veckorkurs där du utforskar din andning och får lära dig mer om yogiska andningstekniker, pranayama, tillsammans med yogaläraren Ulrica Norberg. Kursinnehållet är på engelska.
- YOMI Yang – ett stöd och verktyg som kan hjälpa dig att väcka din energi och ditt välmående vid nedstämdhet och depression. Yogalärarna och psykologerna Maria Johansson och Frida Hylander guidar genom yoga- och mindfulnessövningar och föreläsningar.
Läs mer om förändring, naturen och yoga
- Inget är för evigt – förutom förändring, av Josephine Selander
- Designa ditt liv – skapa goda vanor med hjälp av yoga och meditation, av Emma Öberg
- Skogsbada för din hälsas skull, av Bianca Barck
Videotips – yoga och träning online
Yoga with
A sensual practice to awaken the feminine body and summon the current of Shakti that lives within.
Meditera with
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Träna with
En liten förändring kan bli början på något stort. Ökad förståelse och engagemang skapar möjligheter.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här för att komma igång direkt!
