Närvaro i naturen
Skapad av Yogobe
133 min (8 Videor)
Trädets rötter meditation
10 min
En stående meditation som jordar dig och hjälper dig att komma i kontakt med dina värderingar och din omgivning. Meditationen kan gärna utövas utomhus, och barfota om du har möjlighet.
Meditationen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Stress, Audiomeditationer, Utmattning, Grundning, Mindfulness and Stående
- Stil:
- Mindfulness
Trädets rötter meditation
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Naturpromenad vid svåra känslor
En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
Gående meditation
Guidas ner i fötternas förnimmelser och rörelser när du går.
Kroppsscanning meditation
Insiktsmeditation med guidning ner i kroppen.
Yinyoga i naturen
Låt mossan bli yogamattan och sjunk in i olika yinyogapositioner som passar extra bra i skogen.
Meditation – skogsvandring
Följ med på en guidad tur genom skogen – visualisering för återhämtning och ny energi.
Trädets rötter meditation
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Naturpromenad vid svåra känslor
En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
Gående meditation
Guidas ner i fötternas förnimmelser och rörelser när du går.
Kroppsscanning meditation
Insiktsmeditation med guidning ner i kroppen.
Yinyoga i naturen
Låt mossan bli yogamattan och sjunk in i olika yinyogapositioner som passar extra bra i skogen.
Meditation – skogsvandring
Följ med på en guidad tur genom skogen – visualisering för återhämtning och ny energi.