Närvaro i naturen

Skapad av Yogobe

133 min (8 Videor)

Här har vi samlat meditation- och mindfulnessövningar som är fantastiska att utföra ute i naturen. Ladda ner vår nya app för iOS eller Andriod för bästa upplevelse.

Trädets rötter meditation

10 min

En stående meditation som jordar dig och hjälper dig att komma i kontakt med dina värderingar och din omgivning. Meditationen kan gärna utövas utomhus, och barfota om du har möjlighet.

Meditationen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Trädets rötter meditation

En stående meditation som jordar dig och hjälper dig att komma i kontakt med dina värderingar och din omgivning. Meditationen kan gärna utövas utomhus, och barfota om du har möjlighet.

Meditationen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Längd:
10min
Behov:
Stresshantering, Audiomeditationer, Utmattning, Grundning, Mindfulness and Stående
Stil:
Mindfulness
10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

45 min

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

15 min

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

3 min

Gående meditation

Guidas ner i fötternas förnimmelser och rörelser när du går.

15 min

Kroppsscanning meditation

Insiktsmeditation med guidning ner i kroppen.

20 min

Yinyoga i naturen

Låt mossan bli yogamattan och sjunk in i olika yinyogapositioner som passar extra bra i skogen.

10 min

Meditation – skogsvandring

Följ med på en guidad tur genom skogen – visualisering för återhämtning och ny energi.

10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

45 min

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

15 min

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

3 min

Gående meditation

Guidas ner i fötternas förnimmelser och rörelser när du går.

15 min

Kroppsscanning meditation

Insiktsmeditation med guidning ner i kroppen.

20 min

Yinyoga i naturen

Låt mossan bli yogamattan och sjunk in i olika yinyogapositioner som passar extra bra i skogen.

10 min

Meditation – skogsvandring

Följ med på en guidad tur genom skogen – visualisering för återhämtning och ny energi.