Kom igång med löpningen
Skapad av Yogobe
120 min (13 Videor)
Guidad löpning – kom igång
15 min
Guidad löpning – kom igång
Kom igång med löpning utan press!
Det här är ett guidat löppass via lurarna där du varvar gång och jogg i korta intervaller, vi lovar mer lek än prestation!
Du behöver inte vara “i form”, bara nyfiken på att röra dig. Tempot är ditt, och det är helt okej att ta det lugnt. Mot slutet guidar Dorothea dig in i en kort incheckning där du får landa och känna efter, hur känns kroppen nu jämfört med innan?
Så snöra på dig skorna, plugga i hörlurarna och tryck på play, så kör vi. Ett perfekt pass för dig som är nybörjare inom löpning. Njut av turen!
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Löpteknik, Kondition and Träning
- Stil:
- Löpning and Konditionsträning
Guidad löpning – kom igång
Häng med på en proggingtur där du varvar promenad och jogg i ditt tempo. Inga måsten, bara go rörelse!
Guidad löpning – hitta ditt tempo
Hitta rytmen i din löpning och utforska ett tempo som känns hållbart för dig.
Guidad löpning – intervaller
Höj pulsen och utmana konditionen i ett intervallpass med guidning och pepp längs vägen.
Kom igång med löpningen
Vad du bör tänka på för att få en hållbar löprutin.
Hitta glädjen i löpningen
Kanske den viktigaste komponenten för din löprutin, men hur hittar du den?
Löpning mot stress
Kan du ta hjälp av löpningen för att sänka stress och slappna av?
360-graders utfall – löpteknik
En förberedande styrkeövning att göra inför löppasset.
Låg tripping – löpteknik
Övning för att bygga underbensmuskulaturen.
Bounce – löpteknik
Hitta fall och studs i kroppen med en teknikövning för hållningen.
Stjärnan – löpteknik
Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.
Utfallsgång – löpteknik
Styrkeövning för explosivitet i löpningen.
Bendrag – löpteknik
Övning för att hitta farten framåt.
Coachens tips – löpteknik
Hur tar du dig från en sittande vardag till bra teknik i löpspåret?
Guidad löpning – kom igång
Häng med på en proggingtur där du varvar promenad och jogg i ditt tempo. Inga måsten, bara go rörelse!
Guidad löpning – hitta ditt tempo
Hitta rytmen i din löpning och utforska ett tempo som känns hållbart för dig.
Guidad löpning – intervaller
Höj pulsen och utmana konditionen i ett intervallpass med guidning och pepp längs vägen.
Kom igång med löpningen
Vad du bör tänka på för att få en hållbar löprutin.
Hitta glädjen i löpningen
Kanske den viktigaste komponenten för din löprutin, men hur hittar du den?
Löpning mot stress
Kan du ta hjälp av löpningen för att sänka stress och slappna av?
360-graders utfall – löpteknik
En förberedande styrkeövning att göra inför löppasset.
Låg tripping – löpteknik
Övning för att bygga underbensmuskulaturen.
Bounce – löpteknik
Hitta fall och studs i kroppen med en teknikövning för hållningen.
Stjärnan – löpteknik
Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.
Utfallsgång – löpteknik
Styrkeövning för explosivitet i löpningen.
Bendrag – löpteknik
Övning för att hitta farten framåt.
Coachens tips – löpteknik
Hur tar du dig från en sittande vardag till bra teknik i löpspåret?
