Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Kom igång med löpningen

Skapad av Yogobe

120 min (13 Videor)

Kom igång och hitta glädjen i löpningen! Här hittar du guidade löppass, tekniktips och stärkande övningar för säkrare och mer hållbar teknik i löparspåret.

Guidad löpning – intervaller

30 min

Nyfiken på intervallträning men osäker på var du ska börja? Här får du testa 4-minutersintervaller (norska intervaller) i ett guidat format där du får utmana konditionen och förbättra kroppens syreupptagningsförmåga, ett guidat löppass via lurarna helt enkelt.

Du varvar fyra minuter i ditt maxtempo med två minuter lugn promenad för att få ner pulsen, och upprepar intervallerna fyra gånger. Dorothea guidar och peppar dig hela vägen.

En klass för dig som vill bygga kondition steg för steg och upptäcka hur stärkande och energigivande intervallträning kan kännas.

Guidad löpning – intervaller

TräningmedDorothea Schander

Nyfiken på intervallträning men osäker på var du ska börja? Här får du testa 4-minutersintervaller (norska intervaller) i ett guidat format där du får utmana konditionen och förbättra kroppens syreupptagningsförmåga, ett guidat löppass via lurarna helt enkelt.

Du varvar fyra minuter i ditt maxtempo med två minuter lugn promenad för att få ner pulsen, och upprepar intervallerna fyra gånger. Dorothea guidar och peppar dig hela vägen.

En klass för dig som vill bygga kondition steg för steg och upptäcka hur stärkande och energigivande intervallträning kan kännas.

Om sessionen

nivå

Behov

Praktik

Konditionsträning

Typ av resultat

Guidad löpning – kom igång

Häng med på en proggingtur där du varvar promenad och jogg i ditt tempo. Inga måsten, bara go rörelse!

Guidad löpning – hitta ditt tempo

Hitta rytmen i din löpning och utforska ett tempo som känns hållbart för dig.

Guidad löpning – intervaller

Höj pulsen och utmana konditionen i ett intervallpass med guidning och pepp längs vägen.

Kom igång med löpningen

Vad du bör tänka på för att få en hållbar löprutin.

Hitta glädjen i löpningen

Kanske den viktigaste komponenten för din löprutin, men hur hittar du den?

Löpning mot stress

Kan du ta hjälp av löpningen för att sänka stress och slappna av?

360-graders utfall – löpteknik

En förberedande styrkeövning att göra inför löppasset.

Låg tripping – löpteknik

Övning för att bygga underbensmuskulaturen.

Bounce – löpteknik

Hitta fall och studs i kroppen med en teknikövning för hållningen.

Stjärnan – löpteknik

Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.

Utfallsgång – löpteknik

Styrkeövning för explosivitet i löpningen.

Bendrag – löpteknik

Övning för att hitta farten framåt.

Coachens tips – löpteknik

Hur tar du dig från en sittande vardag till bra teknik i löpspåret?

Guidad löpning – kom igång

Häng med på en proggingtur där du varvar promenad och jogg i ditt tempo. Inga måsten, bara go rörelse!

Guidad löpning – hitta ditt tempo

Hitta rytmen i din löpning och utforska ett tempo som känns hållbart för dig.

Guidad löpning – intervaller

Höj pulsen och utmana konditionen i ett intervallpass med guidning och pepp längs vägen.

Kom igång med löpningen

Vad du bör tänka på för att få en hållbar löprutin.

Hitta glädjen i löpningen

Kanske den viktigaste komponenten för din löprutin, men hur hittar du den?

Löpning mot stress

Kan du ta hjälp av löpningen för att sänka stress och slappna av?

360-graders utfall – löpteknik

En förberedande styrkeövning att göra inför löppasset.

Låg tripping – löpteknik

Övning för att bygga underbensmuskulaturen.

Bounce – löpteknik

Hitta fall och studs i kroppen med en teknikövning för hållningen.

Stjärnan – löpteknik

Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.

Utfallsgång – löpteknik

Styrkeövning för explosivitet i löpningen.

Bendrag – löpteknik

Övning för att hitta farten framåt.

Coachens tips – löpteknik

Hur tar du dig från en sittande vardag till bra teknik i löpspåret?